וויטאַמינס פון גרופּע ד אַרייַננעמען אין פאַקט עטלעכע קאַמפּאָונאַנץ באקאנט ווי וויטאַמין די 1 (קאַלסיפעראָל), ד 2 (ערגאָוקאַליפעראָל), ד 3 (טשאָלעקאַלקסיפעראָל). וויטאַמין ד איז באקומען פון פיש בוימל, אָבער אין פאַקט די מענטשלעך גוף קענען פּראָדוצירן עס דורך זיך אונטער דער השפּעה פון זונשייַן. אזוי, וויטאַמינס די 1 און ד 2 זענען געשאפן דורך געוויקסן אונטער אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע, און וויטאַמין די 3 איז געשאפן אין די הויט פון יומאַנז און אַנימאַלס. דעם וויטאַמין איז אַ פעט-סאַליאַבאַל קאַמפּאַונד. וועגן די וויכטיקייט פון וויטאַמין די אין דעם מענטש גוף, און וועט זיין דיסקאַסט ונטער.
די ראָלע פון וויטאַמין די
וויטאַמין די, ווי אנדערע וויטאַמינס, איז זייער וויכטיק. עס סטימיאַלייץ די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום און פאַספעראַס, און אויך פּריווענץ די יבעריק יקסקרישאַן פון די יסודות אין דעם פּישעכץ. וואָס איז די פאַנגקשאַנז פון קאַלסיום? דאָס איז בפֿרט דער בנין בלאָק פון אונדזער ביינער און ציין, וואָס אַנטהאַלטן קאַלסיום אין צוויי פארמען. דער גוף דאַרף צו פאַרנוצן קאַלסיום קעסיידער, און עס זענען אנדערע באדערפענישן פֿאַר עס, מיט רעספּעקט צו וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. אבער קאַלסיום איז טעגלעך געוואשן אויס פון די מענטשלעך גוף, אַזוי ווען איר פילן אַז איר טאָן נישט האָבן גענוג פון דעם עלעמענט - אָנהייב גענומען וויטאַמין די. ער צוזאמען מיט קאַלסיום איז טייל פון דער וועקסל פון די ביין סיסטעם. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - עס קען נישט לאָזן קאַלסיום צו לאָזן אונדזער גוף. אַזוי דער פעלן פון דעם עלעמענט וויקאַנז אונדזער ביינער - זיי ווערן פּאָרעז, פּראָנע צו דיסטאָרשאַן און צעשטערונג. דעריבער, עס איז וויכטיק צו צושטעלן דעם גוף מיט אַ גענוג סומע פון קאַלסיום און וויטאַמין די. אפילו וויטאַמין ד אַלאַוז קאַלסיום אַבזאָרבד בעסער אין די קליין קישקע. די ראָלע פון דעם עלעמענט איז אַזוי וויכטיק, ספּעציעל אין די פאָרמירונג פון ביין געוועב אין קינדער און אַדאָולעסאַנץ, ווען די ביינער וואַקסן און ווערן שטארקער. פון גרויס וויכטיקייט איז וויטאַמין ד פֿאַר פרויען נאָך מענאַפּאַוז און אין דער צייַט פון גרעסטע ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס.
סימילאַרלי, די בייַזייַן פון פאַספעראַס, וואָס איז געפונען אין אַלע לעבעדיק סעלז און פודסטאַפס, איז וויכטיק. עס איז ינוואַלווד אין קאַנדאַקטינג נערוו ימפּאַלסיז, איז אַ בנין בלאָק פון צעל מעמבריינז, ווייך געוועבן אַזאַ ווי די קידניז, האַרץ, מאַרך, מאַסאַלז. ער נעמט אָנטייל אין פילע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און כעמיש ריאַקשאַנז, און אויך פּראַמאָוץ די אַבזאָרפּשאַן פון ניאַסין. פאָספאָרוס איז טייל פון די גענעטיק קאָד און פּראַמאָוץ די מעלדונג פון ענערגיע פון פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. עס דורכויס אַפעקץ די האַרץ, קידניז, און אויך אויף די ביינער און גומז. רעכט צו דעם בייַזייַן פון דעם עלעמענט אין דעם גוף, די ף איז מיינטיינד רעכט, עס ינטעראַקץ מיט וויטאַמין ב, פּראַמאָוץ די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס. דעם איז נייטיק בעשאַס דעם וווּקס און רעסטעריישאַן פון דאַמידזשד געוועבן, שטיצן ווייאַבילאַטי און גרינגער ופשליסן ווייטיק אין אַרטריט. זינט וויטאַמין ד אַלאַוז פאָספאָרוס און קאַלסיום אַבזאָרבד דורך דעם גוף און סטאָרד אין עס - עס גיט אַ צונעמען סומע פון די מינעראַלס.
דעם וויטאַמין האט אַ פּראַל ניט בלויז אויף די רעכט פאָרמירונג פון ביינער אין קינדער און אַדאַלץ, אָבער אויך אויף זייער ריספּעקטיווקייַט, און אויך די שטאַט פון די ציין. די בייַזייַן פון דעם וויטאַמין אין דעם מענטש גוף איז אויך וווילטויק פֿאַר די נערוועז סיסטעם, און דעריבער, בעשאַס מאַסקיאַלער ספּאַזאַמז. עס איז אויך נוציק פֿאַר די האַרץ, ווי אַ גענוג סומע פון קאַלסיום קאַנטריביוץ צו די עפעקטיוו קאַנדאַקטיוואַטי פון נערוו ימפּאַלסיז.
וויטאַמין די אויך ווירקן אנדערע געוועבן: עס פּריווענץ און רימוווז הויט אָנצינדונג, רעגיאַלייץ ינסאַלאַן ויסשיידונג און אַזוי אַפעקץ די צונעמען מדרגה פון צוקער אין דעם גוף. עס אויך האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף געהער, ווי באשלאסן דורך אַ גוט ווירקונג אויף די אויפֿפֿירונג פון די ינער אויער. אָן גענוג קאַלסיום, וואָס פּראַמאָוץ די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין די, עס ווערט פּאָרעז און זייער גלאַט. דעם פּריווענץ די טראַנסמיסיע פון סיגנאַלז צו די נערוועס און קעריינג דעם אינפֿאָרמאַציע צו דעם מאַרך. עס אויך אַפעקץ ביין מאַרך סעלז וואָס פּראָדוצירן מאָנאָסיטעס - פּראַטעקטיוו סעלז. די בייַזייַן פון דעם וויטאַמין איז אויך אַפעקטאַד דורך פּאַראַטהיראָיד סעלז, אָווירעס, עטלעכע מאַרך סעלז, קאַרדיאַק מוסקל און ברוסט סעלז.
עס איז כדאי צו באמערקן די וויכטיקייט פון וויטאַמין ד אין די פאַרהיטונג פון פארשיידענע טיפן פון ראַק, אַזאַ ווי דראָון ראַק, ברוסט ראַק, פּראָסטאַט ראַק, ניט-האָדגקין ס ליפפאָום. אָן אַ געגעבן וויטאַמין, קיין מאָדערן אַנטי-ראַק מעדיצין קענען פירן.
די יפעקס פון וויטאַמין די דיפישאַנסי
די פעלן פון וויטאַמין ד ז פילע דיסאָרדערס אין די אַנטוויקלונג און פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. ערשטער, וויטאַמין ד דיפישאַנסי איז די גרונט פון רייקאַץ אין קינדער, אַדאָולעסאַנץ און אַדאַלץ. ווי אַ רעזולטאַט פון זייַן פעלן, אַ קרענק אַנטוויקלען, אין וועלכע עס איז אַ פול פאַנס פון פאַספעראַס און קאַלסיום, די ביינער זענען פאַרקרימט און וויקאַנד דורך די וואָג פון דעם גוף פון אַ ראַפּאַדלי גראָוינג קינד. די ביינער פון די האַנט איז יקספּאָוזד, דער ברוסט הייבט צו דערשייַנען די כאַפּ, ספּעציעל אין די קינדער אין די סוף פון די וווּקס פון די ציין. אין דערצו, ווי אַ רעזולטאַט פון וויטאַמין ד דיפישאַנסי, קינדער זענען מער מסתּמא צו ווערן כייפּעראַקטיוו. דעריבער, עס איז אַזוי וויכטיק פֿאַר אַ קינד צו קעסיידער קאָנטאַקט מיט זונשייַן אין פאַל פון דיפישאַנסי פון דעם וויטאַמין אין די דיעטע און פעלן פון זייַן קאָמפּלעקס אָפּטראָג אין די פאָרעם פון פּרעפּעריישאַנז. יענע אַדאַלץ וואס האָבן באגרענעצט צוטריט צו די זון אָדער פודז רייַך אין וויטאַמין די קענען אַנטוויקלען אַ סאָפאַנינג פון די ביינער גערופן אָסטעאָמאַלאַקיאַ, וואָס פירט צו אָפט בראָך און סקעלעטאַל קערוואַטשער.
דיפישאַנסי פון וויטאַמין די אין אַדאַלץ קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס. עס ניצט אַ פאַרקלענערן אין די מאַסע און געדיכטקייַט פון ביין געוועב, וואָס פירט צו דידזשענעריישאַן פון די מאָטאָר אַפּאַראַט רעכט צו אָנווער פון קאַלסיום פון דעם גוף. ביינער ווערן פּאָרעז, קרישלדיק און קרישלדיק. פּאַטיענץ (מערסטנס פרויען) ליידן פון אַ פאַרפעסטיקט פיגור.
אויך קליין וויטאַמין די קענען גרונט קאָנדזשונקטיוויטיס און דערמאַטיטיס. וועאַקענינג פון דעם גוף, געפֿירט דורך אַ מאַנגל פון וויטאַמין די (ווי געזונט ווי וויטאַמין C), איז אַ ריזיקירן פון קעגנשטעל צו קאַלט. די ווירקונג פון וויטאַמין ד דיפישאַנסי איז אויך אַ ווערסאַנינג פון געהער.
אָן וויטאַמין די, די אַרבעט פון די נערוועז סיסטעם און מאַסאַלז איז כאַמפּערד ווייַל עס רעגיאַלייץ די צונעמען מדרגה פון קאַלסיום אין די בלוט. אַ געוואקסן ריזיקירן פון ראַק קענען זיין געפֿירט דורך אַ פעלן פון וויטאַמין די. דענטאַל שוואַכקייַט איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון אַ פעלן פון קאַלסיום און פאַספעראַס, וואָס איז פארבונדן מיט וויטאַמין ד דיפישאַנסי.
וואָס איז שעדלעך איז די וידעפדיק פון וויטאַמין די
עס איז וויכטיק צו האַלטן אין גייַסט אַז פֿאַר געזונט וויטאַמין די אין גרויס קוואַנאַטיז איז טאַקסיק! אויב איר נעמען עס פיר מאל מער ווי רעקאַמענדיד - איר זענט אין שטאַרביק געפאַר.
דער רעזולטאַט פון וידעפדיק וויטאַמין איז שילשל, מידקייַט, געוואקסן ורינאַטיאָן, ווייטיק אין די אויגן, יטשינג, כעדייקס, עקל, אַנאָרעקסיאַ און וידעפדיק קאַלסיום, וואָס איז סטאָרד אין די קידניז, אַרטעריעס, האַרץ, אויערן און לונגען. עס זענען אַנפייוועראַבאַל ענדערונגען אין די אָרגאַנס און אַפֿילו אַ פאַרהאַלטן אין אַנטוויקלונג (ספּעציעל געפערלעך פֿאַר קינדער). אין אַדאַלץ, עס ינקריסאַז די ריזיקירן פון מאַך, אַטהעראָסקלעראָסיס און ניר שטיינער.
עס זאָל זיין אנגעוויזן, אָבער, אַז פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו די זון טוט נישט גרונט היפּערוויטאַמינאָסיס. וויטאַמין די אין דעם פאַל טוט נישט אָנקלייַבן אין געוועבן, ווי ווען גענומען אין די פאָרעם פון טאַבלעץ. דער גוף זיך קאָנטראָלירן זייַן מדרגה ווי אַ רעזולטאַט פון זייַענדיק יקספּאָוזד צו די זון.
קוואלן פון וויטאַמין די
אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמין ד איז פיש ייל. עס איז יוזשאַוואַלי סינטיסייזד פון פאַץ וואָס זענען געפונען אין פיש אַזאַ ווי לאַקס, טונאַ, הערינג, מאַקרעל און סאַרדינז. דעם וויטאַמין קענען אויך זיין געפונען אין מילך (פּרעפעראַבלי סאַפּלאַמענטאַד אַדישנאַלי מיט וויטאַמינס), ווי געזונט ווי אין די לעבער, יי פּראָטעין און מילכיק פּראָדוקטן אַזאַ ווי קעז, פּוטער און קרעם. פון קורס, די דאָסעס פאַרלאָזנ זיך אויף ווי דעם פּראָדוקט איז צוגעגרייט (אָדער געוואקסן), אויף די באדינגונגען פון זייַן סטאָרידזש, די באדינגונגען פון טראַנספּערטיישאַן, אָדער אַפֿילו צי, פֿאַר בייַשפּיל, די קאַוז האט גענוג צוטריט צו די זון.
אָבער, ווי שוין דערמאנט, וויטאַמין ד איז איינער פון די ביסל וויטאַמינס אַז מיר קענען נישט באַקומען אין די דיעטע. דער גוף זיך קענען פּראָדוצירן וויטאַמין די פון זונשייַן, וואָס קענען דערגרייכן אונדזער הויט. ססיענטיסץ זאָגן אַז צען מינוט פון זונענברען אַ טאָג אין די זומער חדשים גיט די נייטיק דאָזע פון דעם וויטאַמין איבער די יאָר. אָבער, יחיד באדערפענישן מוזן זיין גענומען אין חשבון, פֿאַר בייַשפּיל, די פאַקט אַז קינדער דאַרפֿן מער וויטאַמינס ווי אַדאַלץ. און אויך - אַז מיט דעם עלטער די פיייקייַט פון דעם גוף צו פּראָדוצירן דעם וויטאַמין אונטער די השפּעה פון אַלטראַווייאַליט שטראַלן דיקריסאַז. אין דערצו, מענטשן אין אַ פּאַלוטאַד סוויווע זענען ווייניקער מסתּמא צו אַדאַקוואַטלי באַקומען וויטאַמין די אין די גוף. סימילאַרלי, די וואס האָבן פינצטער הויט פֿאַרב זאָל באַקומען מער וויטאַמין די, ווי זייער הויט ריפלעקס די זון פון די זון.
אַלגעמיינע אינפֿאָרמאַציע
דער נאָמען פון וויטאַמין | וויטאַמין די |
כעמישער נאָמען | קאַלסיפעראָל, עראָואָוקאַליפעראָל, טשאָלעקאַליפעראָל |
ראָלע פֿאַר די גוף | - פּראָווידעס אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום און פאַספעראַס |
די יפעקס פון וויטאַמין די דיפישאַנסי (וויטאַמין דיפישאַנסי) | (אָסטעאָמאַלאַקיאַ) און אָסטעאָפּאָראָסיס אין אַדאַלץ, פראַקטשערז, סקאָליאָסיס און דידזשענעריישאַן פון די מאָטאָר אַפּאַראַט, דיסטאָרשאַן פון די רוקנביין, מאַלפאַנגקשאַן פון דעם נערוועז סיסטעם און מוסקל דיסאָרדערס, קאָנדזשונקטיוויטיס, הויט אָנצינדונג, וויקאַנינג פון דעם גוף און אַ פאַרקלענערן אין זייַן קעגנשטעל, דיטיריעריישאַן פון געהער, שוואַכקייַט און אָנווער פון ציין, וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אָנוווקס סעלז |
די יפעקס פון וידעפדיק וויטאַמין די (כייפּערוויטאַמינאָסיס) | קאַלסיום, קרענק, געוואקסן ורינאַטיאָן, אויג ווייטיק, יטשינג, קאָפּווייטיק, עקל, אַנאָרעקסיאַ, ימפּערד רענאַל פונקציאָנירן, אַרטעריעס, האַרץ, לונגען, אויערן, אַדווערס ענדערונגען אין די אָרגאַנס, פאַרהאַלטן אין קינד אַנטוויקלונג, קריייץ אַ ריזיקירן מייאָקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, אַטהעראָסקלעראָוסיס, ניר שטיינער |
קוואלן פון אינפֿאָרמאַציע | פיש ייל און ים פיש (לאַקס, טונאַ, הערינג, מאַקרעל, סאַרדינז), לעבער, עגגס, מילך און מילכיק פּראָדוקטן: קעז, פּוטער, קרעם |
צי איר וויסן ...
ווען איר עסן פודז מיט וויטאַמין די, לייגן אַ ביסל פעט, ווייַל אין דעם וועג איר וועט העכערן די אַבזאָרפּשאַן פון דעם וויטאַמין. סינטהעסיס פון וויטאַמין ד אויך מאכט עס מעגלעך צו פאַרברייטערן פּאַנטאָטהעניק זויער אָדער וויטאַמין ב 3. וויטאַמין די אַפעקץ דעם בייַזייַן פון צינק אין דעם גוף, וואָס איז נוצלעך פֿאַר די קידניז פון פּאַטיענץ אַבזאָרבינג דייאַליסיס.
וועגן די וויכטיקייט פון וויטאַמין די, דער מענטש גוף דערציילט אונדז טעגלעך. לעבעדיק אין שטאָטיש געביטן מיט הויך לעוועלס פון פאַרפּעסטיקונג פאָרסעס אונדז צו פאַרנוצן מער וויטאַמין די. מענטשן וואס אַרבעט בייַ נאַכט, ווי געזונט ווי די וואס זענען באגרענעצט אין סטייינג אין די זון, זאָל פאַרגרעסערן די ינטייק פון וויטאַמין די. קינדער וואס טאָן ניט טרינקען מילך זאָל נוצן וויטאַמין די אַדישנאַלי אין די פאָרעם פון טאַבלעץ.
מענטשן וואס נעמען אַנטיקאָנווולסאַנץ האָבן אַ געוואקסן נויט פֿאַר וויטאַמין די. מענטשן מיט טונקל הויט און די וואס לעבן אין טעמפּעראַט קליימיץ, ספּעציעל דאַרפֿן וויטאַמין די - מער ווי אנדערע.