Contents
פארוואס זענען דאָרט קיין פאָרסעס און טאָן נישט וועלן צו טאָן עפּעס? כראָניש פעלן פון שלאָפן איז ויסגעמאַטערט פיזיקלי ווייַל עס איז געווען טיף, לאַנג און געארבעט עמאָושאַנאַל אָוווערסטריישאַן מיד פון געוויינטלעך מענטשלעך טעטיקייט שוואַנגערשאַפט דעפּרעסיע וואָס צו טאָן אויב די גענעראַל שוואַכקייַט וועריז כראָניש מידקייַט סינדראָום געבורט קאָנטראָל פּילז ניו ווירוס ינפעקציע כראָניש וויראַל ינפעקציע אַנעמיאַ לאָוערד טיירויד פונקציע (היפּאָטהעראָידיסם) צוקערקרענק מעלליטוס טובערקולאָסיספארוואס זענען דאָרט קיין פאָרסעס און טאָן נישט וועלן צו טאָן עפּעס?
גענעראַל שוואַכקייַט איז די מערסט פּראָסט קרענק צושטאַנד וואָס אַקערז אפילו אָפט ווי אַ קאָפּווייטיק. זייַן עסאַנס - מיר טאָן נישט האָבן גענוג שטאַרקייַט פֿאַר אַ נאָרמאַל לעבן. אין אונדזער סעלז נוטריאַנץ זענען קאַנטיניואַסלי פארברענט מיט די הילף פון זויערשטאָף, און די ענערגיע איז פארבראכט צו לעבן און אַרבעט, צו פילן און ליבע, צו טייַנען גוף היץ און ומקערן געזונט. ווען מיר טאָן ניט האָבן גענוג ענערגיע, מיר געשווינד באַקומען מיד, ערשטער מיר זענען נערוועז און יראַטייטאַד ("וואָס געטראפן?"), און דעמאָלט מיר פאַלן אין אַ אַפּאַטעטיק שטאַט, עפּעס ענלעך צו די בודדהיסט "קיין געפילן און קיין תאוות". איך טאָן ניט וועלן עפּעס. עס איז שווער צו קאַנסאַנטרייט, באַקומען צוזאַמען און שפּילן. אין פּעריאָד אַזאַ שוואַכקייַט אנפאלן אַז די לעגס זענען אויפגעטרייסלט. פּולז צו ליגן אַראָפּ און נישט מאַך. מאל דער קאָפּ איז אַ ביסל ספּיננינג און עס איז קיין אַפּעטיט. איר פילן אַנימפּאָרטאַנט, און וואָס איז פאַלש - עס איז שווער צו פאָרמולירן. און איר זאָגן: "עפעס איך פילן ומרויק." די סיבות פֿאַר די ענערגיע דעפיציט זענען פילע. און מיר וועלן קוקן בייַ די מערסט טיפּיש און לאָזן איר וויסן ווען עס איז דרינגלעך צו לויפן ... ניט, עס וועט נישט לויפן זייער פיל, עס איז מער ווי קראָלינג אָדער ספּלאַשינג אַרום צו דער דאָקטער.
כראָניש פעלן פון שלאָף
אויב איר שלאָף ווייניקער ווי זיבן שעה אַ וואָך, די בלוט ביסלעכווייַז אַקיומיאַלייץ סאַבסטאַנסיז וואָס גרונט מידקייַט. ענערגיע ריזערווז זענען נישט ריפּלענישט. און איר פאַרפירן איר. וואָס צו טאָן ענגליש דאקטוירים האָבן געפונען אַז אַ נאַכט פון אַ לאַנג שלאָף צו עלימינירן אַ וואָך אָדער אַ חודש פון פעלן פון שלאָפן איז נישט גענוג. עס איז פארלאנגט צו פאַרגיטיקן פֿאַר די גאנצע דעפיציט, דורך די נומער פון שעה. איך מיסט פינף שעה - איר נאָר דאַרפֿן פינף, אַנדערש די שוואַך וועט בלייַבן. טאָגטיי שלאָפן קענען פאַרבייַטן נייטטיים בלויז ווען איר שלאָפן אין אַ פינצטער אָרט: אין דער פינצטער אין דעם מאַרך טראגט מעלאַטאָןין, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די רעסטעריישאַן פון ענערגיע ריזערווז פון דעם גוף. און פֿאַר זיין רינואַל און אָפּזוך.
זי איז געווען ויסגעמאַטערט פיזיקלי, ווייַל זי איז געווען געשפּאַנט, זי געארבעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט
אַווריללי נעמט אַלע ריזערווז און ברייקס די כאָרמאָונאַל וואָג, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּראָדוקציע פון ענערגיע אין די סעליאַלער מדרגה.
וואָס צו טאָן
רעסט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. צו ומקערן די וואָג צו די קלאַל: צו נעמען אַ פּלאַץ פון ספּאַ פּראָוסידזשערז, מאַסאַזש אָדער אַקיופּאַנגקטשער, נעמען דרוגס וואָס פאַרגרעסערן די ענערגיע פון די גוף - קאָענזימע ק, ב וויטאַמינס.י יעטלעכע הילף קאַמפּלעקסאַז מיט גאָטוקאָלוי אָדער גינקגאָ בילאָבאַ, קליין דאָסעס פון עלעוטהעראָקאָקקוס. ווי פֿאַר זיי, איינער זאָל באַראַטנ אַ משפּחה דאָקטער, ווייַל די דרוגס זענען טאַקע אַקטיוו.
Emotional overstrain
זענט איר באַזאָרגט פֿאַר עמעצער, איר זאָרג פֿאַר אַ קראַנק קאָרעוו, באַקומען דיוואָרסט? עמאָציאָנעל אָווערעקסערשאַן איז פּריקרע אין אַז, נאָך אַ צייַט פון פּראַלאָנגד שוואַכקייַט, אַפּאַטי און דיספּאָנדענסי, מאל גייט צו אַ ערנסט קראַנקייַט. און מיר קיינמאָל וויסן וואָס אָרט אין אונדזער גוף וועט זיין שוואַך און וואָס זיין סיסטעם וועט אָפּזאָגן ערשטער - אָדער די דזשוינץ דורכפאַל, אָדער די געשוויר אין די מאָגן וועט פאָרעם. וואָס צו אָננעמען די קאָנפליקט זאָל זיין פּלוצלינג און ירעוואַקאַבלי טערמאַנייטיד דורך קיין מיטל: אַפֿילו אויב עס פירט צו נייַ פּראָבלעמס, זיי וועלן פאַרשאַפן אַ אַנדערש אָפּרוף און וועט נישט "שלאָגן די פּאַציענט."
מיד פון די געוויינטלעך מאַנאַטאַנאַס טעטיקייט
זי ימפּאָוזיז אונדז אין איר מאַנאַטאַני אין אַ אַפּרעסט שטאַט. מיר זענען נישט אַזוי שוואַך, ווי האַלב-שלאָפנדיק, אַפּאַטעטיק און ינכיבאַטיד. דעם צושטאַנד איז טיפּיש פֿאַר די וואס אַרבעט אָן אַ וואַקאַציע.
וואָס צו טאָן
עס מיינט צו אונדז אַז מיר מוזן מנוחה און שלאָפן. אין פאַקט, מיר דאַרפֿן אַ ינפלאָו פון ענערגיע פון אַרויס: פאָרסעס זענען גיינינג מאָמענטום און נייַ ימפּרעססיאָנס. מיר פאַרברענגען וויקענדז אויף אַ גיין אַרום די שטאָט אָדער אויף נאַטור, אויף פֿיס, ביי וועלאָסיפּעד, אויף וואַל סקייץ, מיר לאָזן פֿאַר אַ פּאָר פון טעג ערגעץ אין די גאַסט הויז.
שוואַנגערשאַפט
ווייקנאַס און קאָפּשווינדל דערשייַנען איידער מעלאָוץ אין דער מאָרגן. מאל שוואַנגער פרויען טאָן ניט האָבן קיין ווירקונג, בלויז די שוואַכקייַט טעראַפיז זיי - אין דער מאָרגן זיי קענען נישט באַקומען אַוועק פון בעט.
וואָס צו טאָן
קוק אין דיין קאַלענדאַר, מיט די פאַרהאַלטן פון כוידעשלעך פּערטשאַסאַז אין דער אַפּטייק אויסדריקן פּרובירן און טשעק. אויב עס איז נישט גענוג אַז ... ביידע נוצן פון אַ קאַנדאַם, און אָפּטראָג פון כאָרמאָונאַל קאַנטראַסעפּטיווז, און עלטער "פֿאַר 39" טאָן ניט געבן הונדערטפאָולד שוץ פון אַנדיזייראַבאַל שוואַנגערשאַפט.
דעפּרעסיע
וועגן איר, מיט לעטהאַרגי, מעלאַנכאָליש און פעלן פון תאוות, מיר טראַכטן רובֿ אָפט. מיר פאַלן אויף איר אַלע איר ווייַבלעך שוואַכקייַט. מאל, מיר, און אפילו יחיד דאקטוירים, עס איז באַקוועם צו רופן אַ ינגקאַמפּראַכענסאַבאַל מאַלעאַס מיט דעפּרעסיע און פאָרשרייַבן טאַבלאַץ אַז גלאַט די שטימונג. אבער אין פאַקט, דעפּרעסיע איז נישט אַזוי פּראָסט.
וואָס צו טאָן
ינטערמידייט דאקטוירים דיאַגנאָזירן דעפּרעסיע דורך יקסקלוזשאַן, לעצט אָבער ניט קלענסטער, ווען אַלץ אַנדערש איז פארווארפן. אזוי טאָן ניט קאַמיש אַלעמען צו מעלדן אַז עס "האט וויקאַנד פון דעפּרעסיע." לייענען דעם אַרטיקל ווייַטער.
וואָס צו טאָן אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן גענעראַל שוואַכקייַט
אין 14 טעג עס איז מעגלעך צו האַנדלען מיט דיין אייגן שוואַכקייַט. אויב פֿאַר 14 טעג עס טוט נישט באַקומען בעסער - גיין צו די משפּחה דאָקטער. אויב, אין דערצו צו שוואַכקייַט, עס זענען נאָך עטלעכע סימפּטאָמס - שטרענג קאָפּשווינדל, עקל, קאָפּווייטיק, ראַשעס אויף די הויט, היץ, הוסט - גיין צו די דאָקטער. רעפערראַל פֿאַר אַ דיטיילד בלוט פּרובירן, אַרייַנגערעכנט צוקער. ריכטונג צו די X-Ray פון די לונגען. די ריכטונג פון אַלטראַסאַונד איז אַלץ וואָס קען זיין און וואָס די דאָקטער איז דעזיגנייטיד. קאַנסאַלטיישאַנז פון ספּעשאַלאַסץ - נוראַלאַדזשאַסט, ענדאָוקרינאַדזשאַסט, גיינאַקאַלאַדזשאַסט, העמאַטאָלאָגיסט (דאָקטער פֿאַר בלוט חולאתן), ימיונאָלאָג (דילז מיט פראבלעמען מיט ימיונאַטי), אַ סייקאַטריסט (כילז דעפּרעסיע).
קיין סגולע - פון אַנאַלינז צו אַנטיביאָטיק - קענען גרונט שוואַכקייַט בעשאַס דער אָפּטראָג, ווי דיסקרייבד אין די אַנאָטיישאַנז צו די דרוגס. ווען מיר לעבן אַ לעבן וואָס מיר טאָן ניט ווי, מיר קענען פילן געוואקסן מידקייַט און אָפט שוואַכקייַט, ווייַל אַלע די קראַפט פון די גוף זענען דירעקטעד צו מאַכן אונדז לעבן ווי מיר טאָן נישט וועלן.
כראָניש Fatigue Syndrome
אין דער ערשטער קפס איז געווען דיסקרייבד אין 1984 דורך די אמעריקאנער דאָקטער פאולוס טשייני. ער אָפט באהאנדלט די ווייקיישאַנערז וואס רעסטיד בייַ די אָזערע פֿאַר הילף, און דערציילט די מעדיציניש קהל וועגן 200 קאַסעס פון די קרענק, וואָס איז געווען ארויסגעוויזן דורך קעסיידערדיק מידקייַט. זינט דעמאָלט, די דיאַגנאָסיס פון "כראָניש מידקייַט סינדראָום" איז אַ געלעגנהייַט פֿאַר ינסעסאַנט מעדיציניש דיספּיוץ. עטלעכע גלויבן אַז דאָס איז נישט אַ קרענק, אָבער אַ צושטאַנד פון אַ ריסייקאַלד מענטש, וואס דאַרף אַ לאַנג און געשמאַק מנוחה. אנדערע טייַנען אַז די גאנצע שולד איז די אַקטאַוויישאַן פון ווירוסעס וואָס זענען קעסיידער פּעראַסיטיישאַן אין אונדזער גוף, פֿאַר בייַשפּיל די עפּסטעניאַ-באַרר ווירוס. אמת, זיי קענען נישט פאַרענטפערן וואָס בלויז אין יחיד מענטשן די ווירוסעס גרונט מידקייַט קעגנשטעליק, סטאַבערנלי ינקיוראַבאַל און קעסיידער ריקערינג. נאָך אנדערע גלויבן אַז די גאנצע שולד איז די ימבאַלאַנס פון מינעראַלס און שפּור עלעמענטן, וואָס ריזאַלטיד פון אינטענסיווע אַרבעט. מיט קסאַ מנוחה, וויטאַמינס, מאַסאַזש און אנדערע גענעראַל פּראָוסידזשערז געבן אַ צייַטווייַליק פֿאַרבעסערונג. אבער די קרענק איז נישט גאָר געהיילט. דער בלויז וועג צו באַקומען באַפרייַען פון די סיראַמי פון כראָניש מידקייַט איז גאַנץ רידזשעקשאַן פון די פריערדיקע ווערק און יבערגאַנג צו אנדערן, פּשוט און גרינג. טאָמער, אין דעם וועג, דער גוף פשוט ווייזט אונדז אַז מיר מוזן פּאַמעלעך אַראָפּ און פירן אַ אַנדערש לעבן.
געבורט קאָנטראָל פּילז
זיי אַרייַנציען מיט אונדזער כאָרמאָונאַל הינטערגרונט און קענען גרונט אַ אַפּרעסט און דערשלאָגן צושטאַנד, ביידע איידער די מענסטרואַל צייַט.
גיין צו די גיינאַקאַלאַדזשאַסט
און דערציילן מיר וועגן דיין געפילן. דער דאָקטער וועט קלייַבן זיך איר אנדערער קאָנטראַצעפּטיוו. פּרעפעראַבלי - נישט פארבונדן מיט כאָרמאָונז.
סטאַרטינג וויראַל ינפעקציע
דער אָרגאַניזם טוט נישט וויסן צי צו קראַנק, אָדער צו באַשיצן זיך פון דעם ווירוס. עס ביכייווז ווי אַ קאָמפּיוטער אויף וואָס אויך פילע מגילה זענען עפענען: עס אַרבעט סלאָולי און מיט פייליערז. אין דער זעלביקער צייַט, עס קענען וואַקסן אַ האַלדז און ברעכן דזשוינץ און צוריק. עס זענען אָפּציעס: עסן ייַז קרעם אָדער גיין צו די וואַנע - דעמאָלט, פון אַ שאָקלען, איר ווערן קראַנק, אָדער באַקומען געזונט, און אַ ינגקאַמפּראַכענסיבאַל שוואַכקייַט אָדער ווענדן אַרד, אָדער האַלטן פּעסטערינג איר. איר קענען נעמען וויטאַמין C: די דאַטן אויף זייַן נוציקייט זענען קאַנטראַדיקטערי, אָבער עס גיט אַ ינפלאַקס פון ענערגיע - אַלע סייאַנטיס זענען פאַרייניקטע אין דעם. די דאָזע איז 0.5-1 ג פּער טאָג פֿאַר אַ וואָך. עס איז ניט באקאנט וואָס אַזאַ אַ "פאַר-ינפעקטיאָוס" שוואַכקייַט איז אַוועקגענומען דורך די געוויינטלעך אַספּירין - נאָר נעמען עס נאָך אַ מאָלצייַט אַזוי אַז עס טוט נישט רייצן די מאָגן. עס איז אַ מעגלעכקייט אַז עס וועט נישט בלויז געבן שטאַרקייַט, אָבער אויך פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַ קאַלט אָדער פלו.
כראָניש וויראַל ינפעקציע
אין אונדזער גוף, עס זענען פילע ווירוסעס, מערסטנס געהערט צו די הערפּעס גרופּע. די ווירוסעס זענען געפונען אין 90% פון די באַפעלקערונג. א מענטש אנטיילט גרויסע בענעפיטן פון זיך מיט זיי: זיי צושטעלן אונדז מיט קרייַז ימיוניטי, וואָס פּראַטעקץ אונדז פון אנדערע, פיל מער געפערלעך ינפעקשאַנז. אונדזער ימיון סיסטעם קאָנטראָל די סומע און טעטיקייט פון "אונדזער" ווירוסעס, און זיי טאָן אונדז קיין שאָדן. מאל, אונדזער ימיון סיסטעם וואָולטאַנז, און דעמאָלט די קאָהאַביטאַנט ווירוסעס באַקומען אויס פון קאָנטראָל, ווערן אַקטיוו, מערן און גרונט קראַנקייַט און קרענק שטאַטן, פֿאַר בייַשפּיל, די עפּסטינע-באַרר ווירוס איז דער גרונט פון אַ ינפעקשאַס מאָנאָנוקלעאָסיס ריזעמבאַלינג אַ ווייטיקדיק האַלדז אָדער אַ פּראַלאָנגד גענעראַל שוואַכקייַט און " ינגקאַמפּראַכענסאַבאַל "ינדיספּאָסיטיאָן. רעכט צו מוסקל ספּאַזאַמז און אָלטערד ווערטאַבריי, בלוט צו די מאַרך קען זיין ימפּערד. אין דעם פאַל, שוואַכקייַט סווינגס דורך אנפאלן, ווי באַלד ווי די כלים קאָנטראַקט מער שטארק, און איז אָפט פארבונדן מיט אַ טוישן אין די שטעלע פון די קאָפּ.
וואָס צו טאָן
צי ניט דרייען דיין קאָפּ און טאָן ניט ציען דיין גלעזל צו קוקן אין די שטערן הימל. קערפאַלי פירן דיין קאָפּ צו די נוראַלאַדזשאַסט פֿאַר דורכקוק פון די ווערטאַבריי און כלים פון די מאַרך. דער דאָקטער וועט פאָרשטעלן די באַהאַנדלונג, און אַלץ וועט פאָרן. נעמען אַ בלוט פּרובירן און אָפּשאַצן די סומע פון אַנטיבאָדיעס צו דעם טיפּ פון ווירוס. מיט זייַן אַקטאַוויישאַן, אַנטיבאָדיעס אין די בלוט וועט זיין זייער פיל. עס איז דיזייראַבאַל צו אָנפירן ימיונאַלאַדזשיקאַל יגזאַמאַניישאַנז און געפֿינען אויס וואָס פֿאַרבינדונג פון ימיונאַטי האט געליטן. דעמאָלט דער דאָקטער אַפּוינט יחיד באַהאַנדלונג צו ומקערן קאָנטראָל פון די ימיון סיסטעם איבער די ווירוס און רעדוצירן די סומע פון די ווירוס אין די בלוט. עס איז זייער וויכטיק צו באַשליסן וואָס די ימיון סיסטעם איז דורכגעקאָכט - אָדער כראָניש דרוק אַלע די שולד, אָדער אַ קאָנסעקמיטאַנט קרענק, און עלימינירן די גרונט.
אַנעמיאַ
דעם איז אַ פּראָסט נאָמען פֿאַר קרענק אין וואָס בלוט קאַריז ביסל זויערשטאָף. אַנעמיאַ איז אָפט פארבונדן מיט דיפישאַנסי פון אייַזן און וויטאַמין ב 12. אויב מיר טאָן ניט האָבן גענוג אייַזן, העמאָגלאָבין איז נעבעך קוואַליטעט און קענען נישט האַלטן זויערשטאָף. פון די פעלן פון פּרעסן, פרויען ליידן, אַדכירינג צו אַ זייער שטרענג דיעטע. דעפיניציע פון וויטאַמין ב 12 אַקערז אין שטרענג וועדזשאַטעריאַנז - וויטאַמין ב 12, וואָס איז נייטיק פֿאַר סינטעז פון העמאָגלאָבין, קומט צו אונדז מיט פלייש עסנוואַרג, פיש, מילך און עגגס. דורכפאַל צו טאָן אַזוי אָפט ז אַנעמיאַ. שטערונג פון אַבזאָרפּשאַן אין די דיגעסטיווע טראַקט פון וויטאַמין בי 2 און אייַזן - אַ ספּעציפיש אָפּרוף פון עטלעכע מענטשן צו לאַנג דרוק. ווייניק אין די בלוט פון אייַזן, איז ניט גענוג וויטאַמין ב 12? עסן פלייש, ספּעציעל רינדערנס און טערקיי, לעבער, קעז און עגגס. און פאַרגעסן וועגן די "פּרעסן פון די עפּל": אין געוויקסן עס איז קיין וויטאַמין ב 12, און די אייַזן איז אין אַ פאָרעם וואָס איז קוים דיידזשעסטיד דורך דעם גוף. גוט פֿאַר די פאַרגרעסערן פון העמאָגלאָבין בעיבי קאַשע און געמיש, ווייַל זיי זענען ספּעשאַלי צוגעגעבן צו נוציק סאַבסטאַנסיז פֿאַר בלוט. אויב איר זענט אַ שטרענג וועגעטאַריער, קויפן טרוקן ברעקפאַסץ און פודז ענריטשט מיט וויטאַמינס ב און פּרעסן. וויטאַמין ב 12 טראגט טיי און קעפיר פונגוס. דעריבער, טרינקען פון זיי זענען זייער נוציק פֿאַר אַלעמען, און ספּעציעל פֿאַר יענע וואס ליידן פון בלוט דרוק ווערסאַנינג.
לאָועד טיירויד פונקציאָנירן (היפּאָטהיראָידיסם)
די טייראָיד דריז איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די מעטאַבאַליק קורס, און אַ פאַרקלענערן אין זייַן טעטיקייט פירט צו די פאַקט אַז אַלע מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, ווי געזונט ווי טראכטן, דיידזשעסטשאַן, פּאַלפּיטיישאַן - פּאַמעלעך אַראָפּ. שוואַך אין היפּאָטהיראָידיסם איז באגלייט דורך אַ אַנריזאַבאַל וואָג געווינען און זכּרון ימפּערמאַנט.
וואָס צו טאָן
גיין צו די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט-דאָקטער. ער וועט פאָרשטעלן אַ פּרובירן און זאָגן אים וואָס צו טרינקען.
Diabetes mellitus
אָפט, שטרענג שוואַכקייַט איז דער ערשטער צייכן פון צוקערקרענק. אין צוקערקרענק מעלליטוס, גלוקאָוס, די הויפּט מקור פון ענערגיע, טוט נישט דורכנעמען אין סעלז און אַקיומיאַלייץ אין די בלוט. וועגן עס ווי אַ גרונט פון שוואַכקייַט, איר קענען טראַכטן וועגן אויב איינער פון דיין עלטערן סאַפערז פון דעם קרענק.
וואָס צו טאָן
אויב איר האָבן די געדאַנק, האַלטן מיד עסן צוקער, סוויץ און ווייַס ברויט. און גיין צו געבן בלוט פֿאַר צוקער - אין דער מאָרגן, אויף אַ ליידיק מאָגן.
טובערקולאָסיס
די מאַשמאָעס פון עס איז קליין, אָבער, אָבער, עס זאָל נישט זיין אָפּגעהיט. עס איז קעראַקטערייזד דורך אַ גרינג, קעסיידערדיק און אָטאַמאַטיק קאָפינג, וואָס איז נישט פארבונדן מיט אַ געפיל פון "פּסאַקוטיאָן" אין די האַלדז, און אַ ביסל עלעוואַטעד טעמפּעראַטור אין די אָוונט. נעמען די ריכטונג פון די משפּחה דאָקטער פֿאַר די X-Ray פון די לונגען. קאַווע און אַ קאַנטראַסט שפּריץ זענען אַ קלאַסיש פון די זשאַנראַ. א סאָרט נייַ, עפעקטיוו און גאָר אומשולדיק געצייַג - גרין טיי, ברוד פון די אָוונט, שטאַרק, טערפּקע, קיל, מיט פריש מינץ. קוועטשן אַ רעפטל פון לימענע אין עס און טרינקען, אָן געטינג אויס פון בעט. קאַפין פון גרין טיי, מינץ, און אָרגאַניק אַסאַדז פון די לימענע טאָוניד די כלים און נאָרמאַלייז די דרוק געשווינד און פּערמאַנאַנטלי.