פּנים שווייס
פּראָלאָנגעד ויסשטעלן צו זונשייַן און סטאַפי לאָקאַל קענען פירן צו אנדערע נעגאַטיוו פאלגן (זונענברען, יריטיישאַן, אַלערגיע און סוועטינג). עס איז יוזשאַלי געמיינט אַז סוועטינג איז אַ ויסשליסיק קינדיש מאַלעאַט, און נאָר בייביז ליידן פון עס. דאָס איז אַ מיסקאַנסעפּשאַן. פּיל קען אויך ווירקן אַ דערוואַקסן. דערצו, אין ספּעציעל שטרענג קאַסעס ינפעקציע פון די יראַטייטאַד ייבערפלאַך קענען פּאַסירן און סטרעפּטאָסטאַפילאָדערמיאַ וועט אָנהייבן. באַהאַנדלונג מיט אַנטיביאַטיקס קענען נעמען אַ לאַנג צייַט, אַרויף צו אַ חודש. די נאַטור פון די היץ מאַך האט נישט נאָך געווען גאָר געלערנט. עס איז באקאנט אַז עס איז אַ נעראָוינג פון בלוט כלים, די היץ אַריבערפירן פון די מיטל טיילן פון די גוף צו די הויט סטאַפּס. אבער עס איז ומקלאָר צי דאָס איז דער גרונט אָדער ווירקונג פון אַ היץ מאַך. דאך, די גוף קאָאָלינג סיסטעם טוט נישט קאָפּע. די סיטואַציע איז קאָמפּליצירט אויב די גוף איז דיכיידרייטאַד. געשווינד סוועטינג, די הויפּט פונקציע וואָס איז נאָר קאָאָלינג די הויט. לאָס פון פליסיק קענען זיין אַרויף צו 3 ליטער. אויב די וואַסער-זאַלץ וואָג איז ניט בייַצייַטיק ריפּלענישט, די בלוט וועט ווערן טיקער און, דעריבער, בלוט סערקיאַליישאַן אין די ינערלעך אָרגאַנס וועט זיין אויפגערודערט. אין דער זעלביקער צייַט, די בלוט נעמט מער בלוט ווי געוויינטלעך, דיפּרייווינג די בלוט צושטעלן פון וויטאַל אָרגאַנס, קאָזינג שוואַכקייַט און קאָפּשווינדל. מיט אַ ימפּערד בלאַדסטרים, די גוף איז אַפֿילו מער שווער צו באַזייַטיקן היץ פון די מיטל טיילן פון דעם גוף. ווען עס איז ניט מער קענען צו אַנטקעגנשטעלנ די היץ, עס איז אַ היץ מאַך. רעכט צו אַ פּאַטאַלאַדזשיקאַל געוואקסן אין גוף טעמפּעראַטור, טאַקסאַנז פאָרעם אין די גוף אין גרויס אַמאַונץ, וואָס אַקיוט ינאַקסיזיישאַן פון דעם גוף, וואָס ווייַטער אַגגראַווייץ די צושטאַנד פון די קאָרבן. און ווי אַ רעזולטאַט פון די ווירקונג פון בלוט מיקראָסירקולאַטיאָן אין די האַרץ און מאַרך, אַקוטע האַרץ דורכפאַל איז מעגלעך, רעספּעראַטאָרי אַרעסטירן, וואָס איז די גרונט פון טויט פון היץ מאַך.
First Aid
אין דער מינדסטער חשד פון אָוווערכיטינג אַ מענטש זאָל זיין גענומען צו אַ קיל שאָטן און וואָטערד מיט וואַסער. אין דעם שטאַט, היץ אָנווער איז ימפּערד, שווייס ויסשיידן דיקריסאַז. שפּריץ די פּנים און קאַסטן מיט וואַסער צו פאַרגיכערן די קאָאָלינג פון די הויט ייבערפלאַך. שווענקען הענט, פּנים, פייַכט האַלדז, שנאַפּס, שטערן, קאָללאַרבאָנעס, ויל פאָולדז פון די אַפעקטיד מענטש אין קילן וואַסער. איר קענען אויך צוטשעפּען ייַז צו ערטער וואָס גרויס בלוט כלים פאָרן. אין פאַל פון אָנווער פון באוווסטזיין, ייוויטנאַסס זאָל רופן אַן אַמבולאַנס. בשעת דער דאָקטער איז אויף זיין וועג, אַריבערפירן די פּאַציענט צו די שאָטן און אָנהייבן צו קילן די קאָרבן. פּרובירן צו ברענגען עס צו לעבן מיט די וואַטע וואָל מיט אַמאָוניאַ. ונפאַסטען אַלע ענג פאַסאַנערז אויף עס. דריינג מיט וואַסער און פאָכער די פאָכער קאַנטיניואַסלי, פאָכער אָדער פאָכער אויף עס. רינען די קאָרבן מיט וואַסער און געבן 20 טראפנס פון וואַלעריאַן צומיש צו 1/3 פון אַ גלאז פון וואַסער צו ציכטיק די נערוועז סיסטעם.
פליסנדיק פון די היץ
קיין קרענק איז גרינגער צו פאַרמייַדן צו מייַכל. טערמאַל שוידער און אָוווערכיטינג קיין ויסנעם. צו ויסמייַדן דעם, עטלעכע פּשוט כּללים זאָל זיין באמערקט:
1. עס איז בעסער נישט צו זיין אין סטאַפי רומז, קלייַבן אַ ווענאַלייטיד אָרט. לאנג גייט אין די עפענען לופט זענען בעסער צו אָפּלייגן ביז שפּעט אין די אָוונט.
2. אין דער היץ פון "בעסטער פרייז פון גערלז" - עס ס לופט קאַנדישאַנינג, פאָכער, פאָכער און אַ לאַגזשעריאַס זומער שירעם.
3. אויף הייס טעג, שיעור פיזיש טעטיקייט. פליסנדיק אויס און טויגיקייַט אויך לאָזן פֿאַר די אָוונט.
4. די באַנד פון קאַנסומד פליסיק זאָל זיין בייַ מינדסטער 1.5-2 ליטער פון וואַסער. רעכענען די פארלאנגט סומע איז פּשוט: די סומע פון פליסיק קאַנסומד זאָל זיין בייַ מינדסטער 5% פון גוף וואָג. טרינקען אַ גלאז פון וואַסער יעדער 15-20 מינוט אין קליין סיפּס, און יעדער מאָל איר פילן אַ שטאַרק דאָרשט.
5. עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו פּשוט אָדער ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל וואַסער און יסאָטאָניק אגענטן. עלימינירן קאַווע און אַלקאָהאָל פון די דיעטע. די טרינקען זענען דייורעטיקס, וואָס איז, אַקסעלערייט די ווידדראָאַל פון פליסיק פון דעם גוף, דערמיט גראָוינג די ריזיקירן פון דיכיידריישאַן. קיין זיס סאָדע: פון זיי נאָר דאָרשט ינקריסיז, און נישט קווענטשעד.
אין הייס טעג טראָגן פרייַ, ליכט קליידער געמאכט פון נאַטירלעך פאַבריקס: לתונט, וואַטע. זיין זיכער צו טראָגן אַ הוט מיט ברייט מאַרדזשאַנז, אַ היטל אָדער באַנדאַנאַ.
7. אויף יום טוּב אין הייס לענדער עס איז ניט נייטיק צו גיין אויף די ערשטער טאָג צו אַ דרייַ-טאָג סאַפאַרי. עס איז נייטיק צו לאָזן די גוף באַקומען געוויינט צו די נייַ קליימאַטיק באדינגונגען.
8. נעמען סונבאַטה ביז צען אין דער מאָרגן און נאָך פינף אין די אָוונט: אין דעם צייַט די קלענסטער טעטיקייט פון די זון.