העלפּינג איר צו האַלטן איר יוגנט און שיינקייט איז מעגלעך דורך ענכאַנסט וויטאַמיניזאַטיאָן פון דעם גוף.
וויטאַמינס פֿאַר פרויען מיט טרוקן הויט זענען אַ ראַטירונג פון די אַפּאָוזינג וויטהערינג פון די הויט, די ווירקונג פון וועלכע קענען ניט זיין אַנדערעסטאַמייטיד. וויטאַמינס פייווערד ווירקן די הויט. זיי פאַרגיכערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, און אויך פאַרגרעסערן ילאַסטיסאַטי, פאַרמייַדן די אויסזען פון פלאַבינעסס.
אין באַזונדער, וויטאַמין א נאָרמאַלייזיז די טעטיקייט פון סעבאַסעאָוס און שווייס גלאַנדז. ער איז נאָך באַרימט ווי אַ "וויטאַמין פון שיינקייט". אין זייַן פעלן, די הויט איז דאַר, דאַרקענס און קאָרסענס.
ווען עס איז אַ מאַנגל פון וויטאַמין ב, מיוקאַס מעמבריינז ווערן ינפלאַמעד ספּעציעל אין די עקן פון די ליפן, און קראַקס דערשייַנען אויף די הויט.
וויטאַמין C האט, בלי, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַלערדזשיק ווירקונג. אויב דער גוף טוט נישט באַקומען אַ גענוג סומע פון וויטאַמין C, די פּאַלאָר און הויט פּיגמענטאַטיאָן דיסאָרדערס זענען באמערקט.
וויטאַמין E ינכיבאַץ די יידזשינג פּראָצעס, פּריווענץ די אויסזען פון רינגקאַלז.
אין אַ וואָרט, וויטאַמינס פֿאַר פרויען זענען אַ פּאַנאַסיאַ פֿאַר פילע פראבלעמען. טרוקן פּנים הויט זאָל באַקומען וויטאַמינס ווי גלייַך מיט די אַפּלאַקיישאַן פון נוטרישאַנאַל מאַסקס און וויטאַמיניזעד קרימז, און "קייַלעכיק" צוזאמען מיט עסנוואַרג.
וויטאַמינס פֿאַר פרויען זענען פון באַזונדער ווערט, ספּעציעל אין פודז אַזאַ ווי גרינז, וועדזשטאַבאַלז, פירות און סעאַפאָאָד.
וויטאַמין א איז געפונען אין מילך, פּוטער, פיש בוימל, יאָוקס, לעבער, קעראַץ, גרין אַניאַנז און טאַמאַטאָוז.
ב וויטאַמינס זאָל זיין קאַנסומד דורך פלייש, עגגס, מילך, מעלאַנז, יאָגורט, פּיז, ראַזבעריז און אָראַנדזשאַז.
וויטאַמין C קענען זיין באקומען מיט קיווי, סיטרוס, הונט רויז ינפיוזשאַן.
וויטאַמין E איז פאָרשטעלן אין גרינס ייל, אַוואָקאַדאָ, apples און פּאַפּשוי. גירלס מיט טרוקן הויט זאָל נישט פאַרגעסן צו ריפּלעניש זייער דיעטע מיט פאַטי אַסאַדז, פֿאַר בייַשפּיל, ניצן פאַטי פיש אַזאַ ווי הערינג, לאַקס און מאַקרעל.
וויטאַמינס פֿאַר פרויען מיט טרוקן הויט מוזן דאַווקע קומען אין די פונדרויסנדיק וועג. עס איז רעקאַמענדיד צו צולייגן רעגולער נערישינג מאַסקס פֿאַר 10-15 מינוט.
מאַסקס מיט וויטאַמין א: קאָכן צוויי - דרייַ קליין קעראַץ, צעקוועטשן און מישן מיט האָניק.
אָדער מישן אַ לעפעלע פון מער זאַפט, אַ לעפעלע פון פריש הייַזקע קעז און אַ לעפעלע פון קרעם.
און איר קענען מאַכן אַ פּיוריי פון בוילד קעראַץ, מישן עס מיט אַ לעפעלע פון האָבערגריץ, אַ לעפעלע פון גרינס אָדער מאַסלינע ייל און אַ רוי יאָוק. די ריזאַלטינג דיק געמיש זאָל זיין געווענדט צו די פּנים און האַלדז געביטן, און נאָך פופצן מינוט באַזייַטיקן די ספּונז מיט דעם ברעג, אָן דרינגלעך צו שווער און וואַשן מיט וואַרעם וואַסער.
מאַסקע מיט וויטאַמין ב: שלאָגן מיט אַ מיקסער הונדערט גראַמז פון מעלאָן און קאַווענע מיט אַ לעפעלע פון האָניק און צוויי אָדער דרייַ טייבאַלספּונז פון יאָגורט.
וויטאַמין בוימל פֿאַר די פּנים. מישן אין אַ טונקל ריין פלאַש 10 מילאַמיטערז פון מאַסלינע בוימל, 30 מילאַמיטערז פון מאַנדל בוימל, 2 טראפנס פון ראָזעווע יקערדיק ייל, מיט אַ קאַפּ פון נעראָלי און אַ קאַפּ פון לאַוואַנדער בוימל. די ריזאַלטינג געמיש מוזן רייַבן אויף אַ דראַפּלאַט אין דער מאָרגן און אין די אָוונט.
ליפּ באַלזאַם מיט וויטאַמין י מעלט 5 גראַמז פון בעעסוואַקס אין 5 גראַמז פון ווייץ גערמע בוימל, לייגן 30 מיליליטערז פון דזשאָדזשאָבאַ ייל און גיסן אין אַ ריין סלוי.
פון קורס, עס איז נייטיק צו פאָקוס ניט בלויז אויף היים מאַכן-אַרויף, אָבער אויך צו קויפן אינדוסטריעלע פּראָדוקטן. הויך-קוואַליטעט וויטאַמין קרימז העלפן צו ענשור די נייטיק ינפלאָו פון וויטאַמינס אין צייַט צו די טויט קערנאַל הויט סעלז וואָס קענען ניט זיין פאסטעכער פון די ין, און זענען מערסט יקספּאָוזד צו זונ, לופט און וואַסער.
אזוי, פרויען מיט טרוקן הויט דאַרפֿן צו טייַנען די וואָג פון וויטאַמינס, פאַטי אַסאַדז אין דעם גוף, און קעסיידער פירן וויטאַמיניזינג קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז. טרוקן הויט באדערפענישן קעסיידערדיק זאָרג, באַצאָלן מער ופמערקזאַמקייַט צו עס און עס וועט דינען איר מיט שיינקייט און געזונט.