זאל ס סטרויערן כאָרמאָונז
פון די אַדאַלעססענסע צו די לעצטע חדשים פון מענאַפּאַוז, אונדזער גוף, ווי אונדזער שטימונג, גייט דורך פּיריאַדז פון אַפּס און דאַונז. צו מאַכן די פּיריאַדז מער גלייַך, פילע פרויען אָנהייבן צו נוצן נאַטירלעך ניט-מעדיציניש מיטל, וואָס באַזייַטיקן פּריקרע סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן די עמאָציאָנעל שטאַט.
אויב איר ליידן פון פּרעמענסטרואַל סינדראָום, זענען אין אַ שטאַט פון פּרעמענאָפּאַוז, מענאַפּאַוז, אָדער איר זענט באַזאָרגט וועגן אנדערע האָרמאָנע-שייַכות טנאָים, איר קענען העלפן די הערבס.
סט יוחנן 'ס וואָרט קעגן דעפּרעסיע
די שייכות צווישן האָרמאָנעס און דעפּרעסיע איז נישט אַקסאַדענטאַל. עסטראָגען - אַ מאַטעריע אַז רעגיאַלייץ די מענסטרואַל ציקל, און דערפאר אונדזער שטימונג. דעריבער, ווען זייַן אַרייַנטרעטן איז שפּעט (אין די סוף פון די ציקל אָדער אין די פּערימענאָפּאַוז), מיר זענען פּלאַנדזשד אין דעפּרעסיע. סט יוחנן וואָרט איז געניצט פֿאַר אַ לאַנג צייַט און איז יפעקטיוולי געניצט פֿאַר פאַרשידן דיפּרעשאַנז. באַמערקונג: פֿאַר דייאַטערי ביילאגעס מיט 0.3 פּראָצענט כייפּעריסין (אַקטיוו מאַטעריע געפונען אין סט יוחנן ס וואָרט ס פּערפערייטאַד). די דאָזע איז 300 מג אין קאַפּסאַלז טעגלעך. אויב איר נעמען קיין מעדאַקיישאַן, ערשטער באַראַטנ דיין דאָקטער.
גריזלי גראָז קעגן די טיידז
ינדיאַנס לעבעדיק אין די פאַרייניקטע שטאַטן האָבן לאַנג געניצט די וואָרצל פון ראַטלעסנאַקעס קעגן די טיידז. איצט עס איז געניצט אומעטום אין די פאָרעם פון אַדאַטיווז. גראָז טוט נישט סטימולירן דעם וווּקס פון ינאַקטיוו ראַק סעלז, וואָס קען זיין לערקינג אין עסטראָגען-שפּירעוודיק געוועבן, אַזוי פֿאַר פרויען וואָס האָבן אָוווערי אָדער ברוסט ראַק, עס איז זיכער צו נעמען עס. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט: אויף דייאַטערי ביילאגעס מיט ראַטלעסנאַקע. די געוויינטלעך דאָזע איז 20 mg אין טאַבלאַץ צוויי מאָל אַ טאָג. נעמען זיי פֿאַר 6 חדשים ביז איר פילן זייער יפעקטיוונאַס.
טאָפּל קוק בייַ מענאַפּאַוז
צוויי שטודיום אַרייַנגערעכנט פרויען פון דייַטשלאַנד און דרום קארעע בשעת מענאַפּאַוז ערלויבט סייאַנטיס צו געפינען אויס אַז די נוצן פון Hypericum פּערפאָראַטום (Hypericum perforatum) און Cimicifuga racemosa (ראַטאַלעסנאַקע) וויקאַנד מענאַפּאַוזאַל סימפּטאָמס און געמאכט פרויען 'ס לעבן מער באַקוועם. איר קענען פּרובירן ערשטער צו צולייגן אַ ראַטלעסנאַקע (Cimicifuga racemosa) און זען אויב עס איז אַ רעליעף: עס איז ווייניקער טיידאַל לויפן, אויב דער חלום האט ימפּרוווד, צי די שטימונג האט ימפּרוווד. אויב סימפּטאָמס טאָן ניט גיין אַוועק אין אַ חודש אָדער צוויי, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע דורך אנדערע מיטל.
עס מאכט קיין געפיל צו נעמען ביידע די הערבס אין דער זעלביקער צייַט, אָנהייבן מיט עטלעכע.
טאָפּל קוק בייַ די פּמס
מיט דער צוגאַנג פון פּמס, לייגן צו דיין דיעטע מער מאַגניזיאַם און קאַלסיום. באַמערקונג: די דערצו פון וויטאַמין ד ימפּרוווז די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום.
מאָנקיי פעפער קעגן ירעגיאַלער סייקאַלז
וויטעקס אַדזשאַס קאַסטאָס (מאַלפּע פעפער) רעגיאַלייץ בלוט שטראָם, העלפּינג פרויען צאָרעס פון ירעגיאַלער סייקאַלז. מאָנקיי פעפער איז באקאנט צו האָבן קיין ערנסט זייַט יפעקס, אָבער ווי פילע אנדערע הערבס וואָס אנגעהויבן צו קומען צו אונדז אין די לעצטע יאָרן פון אויסלאנד, דעם סגולע איז נישט גענוג געלערנט. ימפּראָוועמענט פון וווילזייַן נעמט אָרט נאָך זעקס חדשים פון גענומען הערבס.
מאַגניזיאַם פון שלעכט שטימונג
מאַגנעסיום קענען קאָפּע מיט רובֿ פון די פראבלעמען פארבונדן מיט PMS: פון שטימונג דיטיריעריישאַן צו יקספּאַנשאַן פון בלוט כלים. דורך דעם וועג, אַ פּלאַץ פון מאַגניזיאַם כּולל שאָקאָלאַד. דעם דערקלערט די געוואקסן פאָדערונג פֿאַר שאָקאָלאַד בעשאַס די "קריטיש טעג". לייג צו דיין דיעטע מער מאַגניזיאַם (אין די פאָרעם פון דייאַטערי ביילאגעס). ניצן 200 mg טעגלעך אין די ערשטער צוויי וואָכן פון די ציקל, און אין די לעצטע צוויי - 400 מג.
קאַלסיום קעגן סיזשערז
מאָדערן שטודיום האָבן געוויזן אַז קאַלסיום-רייַך פודז קענען רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג פּמס אין פרויען. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט: צו דייאַטערי ביילאגעס אָדער וויטאַמין-מינעראַל קאַמפּלעקסאַז, רייַך אין קאַלסיום.