טויזנטער פון מאל איר צוזאָג זיך ניט צו עסן ווידער פֿאַר די נאַכט. איר אָנהייבן צו טראַכטן שווער וועגן עסנוואַרג און דיין פֿיס פירן איר צו די פרידזשידער. נאָך איר אָנהייבן צו פילן ווידערמישט, איר האָט געמאכט אַ צוזאָג נישט צו טאָן עס און ווידער דעם טעות. צי איר וויסן דעם געפיל? צי איר טראַכטן אַז גאָרנישט קענען זיין געטאן וועגן אים? פון קורס, מיר קענען און מיר וועט העלפן איר אין דעם!
1. איר מוזן טריק דיין מאָגן מיט פליסיק. אין סדר צו נודנע די געפיל פון הונגער, טרינקען ווי פיל פליסיק ווי מעגלעך. איר קענען טרינקען גרין טיי אָדער מינעראַל וואַסער. אזוי, דיין מאָגן וועט פּלאָמבירן און דערשייַנען ווי אויב די מאָגן איז פול.
2. איר קענען נעמען אַ הייס וואַנע. עס וועט רעדוצירן דיין אַפּעטיט און אָפּרוען איר. און דאַנק צו די שווייס, איר קענען אַראָפּנעמען וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף.
3. אויב איר פילן אַז איר קענען נישט דילייט די געפיל פון הונגער, איר זענט כאָנטאַד, פּרובירן צו פאַרהאַלטן זיך. פֿאַר בייַשפּיל, נעמען גשמיות עקסערסייזיז. אזוי, איר קענען דיסטראַקט פון געדאנקען וועגן עסנוואַרג און אין דער זעלביקער צייַט ברענען וידעפדיק קאַלאָריעס. אבער נאָר טאָן ניט שווער מאַסע, ווייַל איר קענען נישט שלאָפן רעכט.
4. צו האַלטן זיך נישט צו עסן בייַ נאַכט, איר קענען Resort צו אַראָומאַטעראַפּי. זינען פון שמעקן און הונגער זענען ליגן זייַט ביי זייַט און אַזוי סמעללס פֿאַר אַ בשעת וועט דיסטראַקט איר פון געדאנקען וועגן עסנוואַרג.
5. ווען איר האָט מיטאָג, איר זאָל עסן פאַרבייַסן. עס קענען זיין פרוכט, נידעריק-פעט יאָגורט, אַ קליין שטיק פון שאָקאָלאַד. אַזוי איר קענען קאָפּע מיט די אַפּעטיט.
6. ווען איר האָט מיטאָג, טאָן נישט לייגן עסנוואַרג צו בשמים און בשמים. זיי קענען פאַרגרעסערן אַפּעטיט און יגזערבייט הונגער, אַפֿילו אויב איר שוין געגעסן.
7. איר האָט בלויז פירות און וועדזשטאַבאַלז אין אַ באַוווסט אָרט. באַהאַלטן הויך-קאַלאָריע פודז אַוועק פון די אויגן. און אויב איר פּלוצלינג ברעכן, עס וועט נישט זיין סקערי אויב דיין סנאַקס וועט צונויפשטעלנ זיך פון וועדזשטאַבאַלז און פירות.
8. פּרובירן צו גיין צו שלאָפן איידער געגאנגען צו בעט. פריש לופט וועט העלפן צו אַנטלויפן פון געדאנקען וועגן עסנוואַרג.
9. איר קענען אויך קייַען אַ קייַען גומע, עס קענען זיין אָפּנאַרן דיין הונגער. די הויפּט זאַך אַז זי איז געווען ניט צוקער און פרוכט געשמאַק.
10. פּרובירן צו ימאַדזשאַן זיך אין די בילד פון אַ שלאַנק און שיין מיידל. איז דאָס מיידל געגאנגען צו עסן בייַ נאַכט?
11. אויב דאָס טוט נישט העלפן, אָנהייב קוקן בייַ די מאַגאַזינז, ווו סליימז און שלאַנק בייביז זענען דיפּיקטיד. אַזאַ קוקן וועט העלפן איר שלאָגן די גאנצע אַפּעטיט.
מיר האָפֿן אַז אונדזער עצה ווי צו האַלטן צוריק וואָס נישט צו עסן בייַ נאַכט וועט העלפן איר קאָפּע מיט דעם שלעכט געוווינהייטן.