ספּעסיאַליסץ אַנטשיינדזשד צווישן כראָניש און אַקוטע ווייטיק אין די רוקנביין. אַקוטע ווייטיק איר קענען פילן זייער אַניקספּעקטידלי און ינטענסיוולי וואָס קענען גרונט דיפאָרמיישאַן פון די דזשוינץ. אַקוטע ווייטיק קענען לעצטע עטלעכע טעג, אָבער דאקטוירים זאָגן אַז זיך-ריליווינג פון ווייטיק אין די רוקנביין איז מעגלעך, אָבער פֿאַר דעם איר זאָל האָבן די נייטיק אינפֿאָרמאַציע.
דער ערשטער הערשן איז - טאָן ניט שטיין אויף דיין פֿיס. און פֿאַר וואָס דיין צוריק וועט דאַנקען איר. "מיט גאָר שטרענג ווייטיק," זאגט סערדזשאַן עדוואַרד אברהם, דער ערשטער זאַך צו טאָן איז גיין צו בעט. " אין פאַקט, אין אַ באַפאַלן דאָס וועט זיין די בלויז זאַך איר ווילן צו טאָן, ווייַל קיין אנדערע באַוועגונג קען שאַטן איר. דעריבער, אין דער ערשטער צוויי טעג, די פיזיש טעטיקייט זאָל זיין רידוסט צו אַ מינימום.
אָבער, טאָן ניט אָווערדאָ מיט ליגנעריש אין בעט. דער זעלביקער דאָקטער אברהם, גלויבט אַז די צייַט איר פאַרברענגען אין בעט, זאָל אָפענגען אויף די שטרענגקייַט פון די צושטאַנד. און אויב איר נאָך דערפאַרונג שטרענג ווייטיק נאָך צוויי טעג פארבראכט אין בעט, אַן עקסטרע טאָג, אַוואַדע, וועט נישט שאַטן. אָבער, אַלע די זעלבע, עס איז בעסער צו באַקומען אויס פון בעט ווי געשווינד ווי מעגלעך. עס אַלע דעפּענדס אויף דעם ווייטיק.
און אַזוי פילע מענטשן אָנהייבן צו טראַכטן אַז אַ וואָך פון בעט מנוחה וועט סאָלווע אַלע פּראָבלעמס מיט ווייטיק אין די רוקנביין, אָבער דעם האַשאָרע איז נישט אמת. ווייַל, פֿאַר יעדער וואָך פון בעט מנוחה, עס וועט זיין 2 וואָכן פון אָפּזוך. די מעדיציניש פאָרשונג צענטער פון דער אוניווערסיטעט פון טעקסאַס געפירט אַ לערנען, די רעזולטאַטן פון וואָס באשטעטיקט דעם. פאָרשונג געפירט אַ דורכקוק פון מער ווי 200 פּאַטיענץ מיט קליימז פון ווייטיק אין די רוקנביין, נאָך וואָס מען פּריסקרייבד אַ וואָך-לאַנג בעט מנוחה, אן אנדער צוויי-טאָג. און ווי עס פארקערט אויס, ביידע פּאַטיענץ דארף די זעלבע צייַט צו באַקומען באַפרייַען פון די ווייטיק, אָבער די וואס האָבן אַ צייַט פון צוויי טעג איידער זיי אָנהייבן ארבעטן. דעריבער, די לענג פון בלייַבן אין בעט האט כּמעט קיין ווירקונג אויף אָפּזוך.
אן אנדער פּשוט און נוציק עצה איז צו לייגן ייַז אויף די ווייטיקדיק אָרט. דעם וועט העלפן רעדוצירן סטרעטשינג און געשווילעכץ פון דאַמידזשד געוועבן. פֿאַר בעסטער ווירקונג, עס איז רעקאַמענדיד צו פּרובירן ייַז מאַסאַזש. צוטשעפּען אַ ייַז פּאַק צו אַ ווייטיקדיק אָרט און מאַסאַזש פֿאַר 7-8 מינוט. דעם פּראָצעדור איז רעקאַמענדיד צו זיין געטאן וועגן צוויי טעג.
איר קענען אויך באַפרייַען די ווייטיק מיט היץ, ספּעציעל נאָך דער ערשטער טעג פון ייַז באַהאַנדלונג. טונקען אַ ווייך האַנטעך אין אַ בעקן פון הייס וואַסער, דעמאָלט קוועטשן און פאַרשפּרייטן עס רעכט, אַזוי עס זענען קיין רינגקאַלז. לייגן אַראָפּ אויף די קאַסטן, שטעלן די פּילאָוז אונטער די שינס און טייז, דעמאָלט פאַרשפּרייטן די האַנטעך אויף דעם אָרט ווו עס כערץ. אין שפּיץ, איר קענען אויך לייגן אַ הייס וואַסער פלאַש מיט וואַרעם וואַסער.
אבער ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די פּיינז אין די רוקנביין פון יענע קעסיידער פּערסיקיוטינג? צו קעמפן כראָניש ווייטיק, ספּעשאַלייזד עקסערסייזאַז זענען רעקאַמענדיד, וואָס מאל אַקט ווי דער בעסטער מיטל. אויב איר זענט אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער, איר זאָל ענליסט זיין שטיצן.
איינער פון די מערסט נוציק עקסערסייזיז קענען זיין שטופּ-אַפּס. ליגן אַראָפּ אויף די שטאָק מיט דיין מאָגן, דריקן די פּעלוויס צו די פּאָדלאָגע און טאָן פּוש-אַפּס בשעת בענדינג דיין צוריק ווי אויב איר זענט טריינג צו הייבן דיין פּלייצעס אַוועק די שטאָק. עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן דעם געניטונג צוויי מאָל אַ טאָג, אין דער מאָרגן און אין די נאָכמיטאָג.
דער ווייַטער געניטונג איז גערופן אַ האַלב-הייבן. דאס מאָל, שטעלן דיין צוריק אויף די שטאָק. פערמאַלי פּריזענינג ביידע פֿיס צו די שטאָק און בענדינג דיין ניז, מאַכן אַ האַלב-הייבן, דעמאָלט פּרובירן צו האַלטן דעם שטעלע פֿאַר 1-2 סעקונדעס און איבערחזרן ווידער.
דער ווייַטער געניטונג איז גערופן געפארן דורך לאַנד. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן אַ גרויס און ווייך טעפּעך. ליגן אויף דיין מאָגן און הייבן דיין רעכט פוס און דיין לינקס אָרעם. האַלטן דיין לימז אין דעם פּאָסטן פֿאַר 1 רגע, דעמאָלט טוישן דיין אָרעם און פוס.
פון קורס, די אַרויסגעבן פון ווייטיק אין די רוקנביין איז גאַנץ ערנסט און דעריבער, איר זאָל נישט שטענדיק דינגען אין זיך-מעדאַקיישאַן, און אין סדר צו דערקענען די שרעק סיגנאַלז נאָך וואָס איר זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער, מיר געבן די ווייַטערדיק עצות.
אַלאַרמס:
1. ווייטיק אין די צוריק פּלוצלינג אויס זייער אַניקספּעקטידלי און אָן אַ פּערסעפּטאַבאַל סיבה.
2. צוריק ווייטיק איז באגלייט דורך ווייטיק אין די קאַסטן, הויך היץ און שוועריקייט ברידינג.
3. אַקוטע באַפאַלן טוט נישט פאָרן נאָך 2-3 טעג אָן אַפֿילו וויקאַנינג.
4. צוריק ווייטיק גיט צו די פוס, פֿיס אָדער קני
פֿאַר עטלעכע מענטשן, די צוריק ווייטיק איז טייל פון זייער טעגלעך לעבן. אַזאַ אַ ווייטיק איז גערופן כראָניש. פֿאַר די וואס האָבן יקספּיריאַנסט אַלע פון זייַן גרויל, די ווייַטערדיק עצות וועלן זיין נוציק:
1. שטעלן אַ ברעט אונטער די מאַטראַס. דער ציל זאָל זיין די סיטואַציע ווען די בעט טוט נישט בייגן אין די מיטל בעשאַס שלאָף. איר קענען אויך שטעלן אַ שטיק פון דיכט אָדער קויפן אַ מאַטראַס מיט ספּעציעל ספּרינגס.
2. שלאָפן אין די פאָרעם פון די בריוו ש די קראַנק רוקנביין וועט נישט דערלאָזן אויב איר ליגן פּנים אַראָפּ. אָרט אַ קישן אונטער דיין האַלדז און קאָפּ, און דעמאָלט אונטער דיין ניז. אין דעם סיטואַציע, גאָרנישט וועט דריקן איר אויף דיין צוריק.
3. פּרובירן צו נעמען איין אַספּירין אַ טאָג. עקספּערץ זאָגן אַז דאָס וועט העלפן באַפרייַען ווייטיק, ווייַל, ווי אַ הערשן, עס איז באגלייט דורך ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אַרום דעם פאָקוס פון ווייטיק און דעריבער עלעמענטאַר אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס ווי אַספּירין קענען העלפן איר.
4. פּרוּווט די ווילד בילן - דאָס איז אַ נאַטירלעך, נאַטירלעך אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי. עס איז אַן אַקטיוו ינגרידיאַנט אַז אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס צו אַספּירין און פילע אנדערע דרוגס. אין דערצו, אויב איר נעמען עס נאָך עסן, עס וועט נישט האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף דיין מאָגן און אין דער זעלביקער צייַט וועט באַפרייַען מילד צוריק ווייטיק. אָבער, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז מענטשן וואס לייַדן פון אַלסערז און ברענעניש זאָל נישט נוצן דעם סגולע.
5. פּרובירן די כינעזיש גימנאַסטיק טאַי קיי. דעם אלטע טעכניק, קאַנסיסטינג פון גלאַט, פּאַמעלעך מווומאַנץ איז אַ זייער גוט וועג צו אָפּרוען און באַפרייַען ווייטיק. אויך, דעם גימנאַסטיק כולל אַ פּלאַץ פון ברידינג עקסערסייזיז און סטרעטשינג עקסערסייזיז. אַוואַדע, צו בעל דעם טעכניק איר דאַרפֿן צייַט און דיסציפּלין, אָבער דער רעזולטאַט וועט לעסאָף העלפן איר, ווי צו באַקומען באַפרייַען פון ווייטיק, און פילן די פול גוף האַרמאָניע.
ווייטיק אין די רוקנביין זאָל זיין באהאנדלט מיט מאַקסימום שטרענגקייַט און דעריבער, אין דער ערשטער אַלאַרמינג גאַנג, איר זאָל נוצן די טרינקגעלט, אַזוי ווי נישט צו באַקומען קאַמפּלאַקיישאַנז אַז שפּעטער קענען נישט זיין סאַלווד אָן מעדיציניש אריינמישונג.