קינדער 'ס טויגיקייַט
הייַנט, די לעקציעס אין טויגיקייַט קלאַבז האָבן ווערן זייער פאָלקס. די סערוויסעס פון די געזונט-ימפּרוווינג אינסטיטוציעס זענען קעסיידער יקספּאַנדינג. נישט אַזוי לאַנג צוריק אין עטלעכע פון זיי, די גרופּעס פֿאַר בייביז זענען געעפנט געווארן. אויב יונג מענטשן זענען געניצט צו אָנטייל נעמען אין ספורט, עס איז נאַטירלעך אַז מיט די אַדווענט פון דעם קינד זיי וועט גיכער אָדער שפּעטער ווילן צו צוציען צו אַזאַ אַקטיוויטעטן.
אין פאַרגלייַך מיט די געוויינטלעך ספּאָרט אַקטיוויטעטן, קינדער 'ס טויגיקייַט איז פאָוקיסט, ערשטער פון אַלע, אויף פֿאַרשטאַרקונג די געזונט און מיינטיינינג אין גוט צושטאַנד די גשמיות פאָרעם פון דעם קינד. פּריסטראַוונאָם צוגאַנג טויגיקייַט ברענגט פיל מער בענעפיץ ווי דער פּראָסט ספורט קלוב. די הויפּט זאַך אַז עלטערן זאָל פֿאַרשטיין: טויגיקייַט, אַרייַנגערעכנט ציג, איז נישט אַימעד בייַ אַ ספּאָרטינג רעזולטאַט, אָבער אויף פֿאַרשטאַרקונג די גוף ימיונאַטי סיסטעם.
קינדער 'ס קינדער קענען זיין פאַרקנאַסט אין קינדער פון דרייַ יאר אַלט, אָבער דאַווקע אונטער די גיידאַנס פון אַ יקספּיריאַנסט ינסטראַקטער.
קינדשאַפט איז נאָך אין זייַן קינדשאַפט. אין עטלעכע קלאַבז אין זייַן פּראָגראַם אַרייַננעמען יסודות פון גימנאַסטיק, עראָוביקס, יאָגאַ, מאַרשאַל קונסט. אין אנדערע, עס איז אלא בעיבי-יאָגאַ מיט עלעמענטן פון זיך-מאַסאַזש און גימנאַסטיק. זייער פאָלקס פֿאַר קינדער פון דרייַ צו זעקס יאר פון פּראַקטיסינג פיטבאַלל (מיט באַללס פון פאַרשידענע סיזעס).
אויב איר באַשליסן צו געבן די בעיבי צו אַ גרופּע פון קינדער 'ס טויגיקייַט, ערשטער פון אַלע, באקענען זיך מיט די פּראָגראַם, רעדן מיט די קאָוטש, טריינג צו געפֿינען אויס ווי פּראַפעשנאַלי און קערפאַלי אָרגאַניזירט קלאסן זענען מיט די קידס.
וואָס עקסערסייזיז טאָן די טריינינג צונויפשטעלנ פון?
קינדער פיטנעס קאַמביינז אַ גאַנץ קאָמפּלעקס פון ריסטאָראַטיווע עקסערסייזיז. עטלעכע פון זיי מיר וועלן באַטראַכטן.
עקסערסיסעס פֿאַר האַלטנ זיך
עקסערסייז "וועקן זיך"
עקסערסייז איז געטאן ליגנעריש אויף די בויך מיט אַ טראָפּ אויף די הענט.
אין די קאָסט פון איינער, היטטינג זייַן צוריק און פארווארפן זייַן קאָפּ צוריק, ויסמיידן דיין הענט. אין די קאָסט פון צוויי מיר צוריקקומען צו די אָריגינעל שטאַט. די געניטונג איז געטאן 3:57 מאל.
געניטונג "פויגל"
עקסערסייז איז געטאן ליגן אויף די בויך.
אין די קאָסט פון איינער כאַפּן דיין קאָפּ און פּלייצעס, אין די קאָסט פון צוויי אויסשטרעקן דיין הענט פאָרויס, אין די קאָסט פון דרייַ - אין די זייַט, אין די קאָסט פון פיר מיר צוריקקומען צו די אָריגינעל שטאַט.
געניטונג "די קאַץ איז בייז"
די געניטונג איז געטאן אויף אַלע פערז.
אין די קאָסט פון איין קייַלעכיק דיין צוריק, טריינג צו פאַרבינדן דיין קאַסטן מיט דיין גאָמבע. אין די קאָסט פון צוויי, מיר צוריקקומען צו די אָריגינעל שטאַט. דער געניטונג איז געטאן 3:57 מאל.
געניטונג "קעצל וואַרעם"
די געניטונג איז געטאן אויף אַלע פערז.
אין די קאָסט פון איינער מאַקסימאַללי בייגן די רוקנז, טילט דיין קאָפּ אַ ביסל. אין די קאָסט פון צוויי מיר צוריקקומען צו די אָריגינעל שטאַט. עקסערסייז איז געטראגן דרייַ-פינף מאל.
געניטונג "זונרויז"
עקסערסייז איז געטאן בשעת שטייענדיק. מיר שטעלן אונדזער לעגס אויף אונדזער פּלייצעס, מיר האָבן הענט אויף אונדזער טאַליע.
אין די קאָסט פון איינער כאַפּן דיין הענט אַרויף, בענדינג דיין צוריק, די רעכט פוס ווען איר שטעלן עס צוריק אויף דיין פינגער פונ פוס. אין די קאָסט פון צוויי צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. ווי פֿאַר דרייַ, איר כאַפּן דיין הענט אַפּווערדז, בעת קיקט דיין צוריק, דיין לינקס פוס וועט דעמאָלט צוריקציען צו דיין פינגער פונ פוס. אין די קאָסט פון פיר מיר צוריקקומען צו די אָריגינעל שטאַט. געניטונג איז דורכגעקאָכט פינף-זיבן מאל.
געניטונג "סקוואַץ"
עקסערסייז איז געטאן בשעת שטייענדיק. מיר שטעלן די לעגס אויף די ברייט פון די פּלייצעס, מיר האָבן הענט אויף די גאַרטל.
אין די קאָסט פון אַ סקוואַט, סטרעטשינג זייַן הענט פאָרויס. וועגן צוויי צוריק צו דער אָריגינעל שטאַט. געניטונג איז דורכגעקאָכט פינף-זיבן מאל.
עקסערסיסעס מיט אַ דזשאַמפּער
געניטונג "הויך בוים"
דער געניטונג איז געשטעלט שטייענדיק, מיר פאַרשפּרייטן אונדזער פיס צו די ברייט פון די פּלייצעס, די סקיפּינג שטריק פאָולדיד פיר מאל, מיר האַלטן אין פראָנט פון אונדז אין אונדזער לאָוערד געווער.
וועגן איין - סמודלי כאַפּן דיין רעכט הענט פאָרויס. אין די קאָסט פון צוויי - שטיין אויף דיין טאָעס און כאַפּן דיין הענט אַרויף. אין די קאָסט פון דרייַ - סלאָולי בייגן איבער און קוק בייַ די בייגער, אין די קאָסט פון פיר - מיר צוריקקומען צו די אָריגינעל שטאַט. עקסערסייז איז געטאן אין אַ פּאַמעלעך גאַנג 5-7 מאל.
עקסערסייז "טורנס"
עקסערסייז איז געטאן בשעת שטייענדיק, מיר שטעלן אונדזער פֿיס צו די ברייט פון די פּלייצעס. די סקיפּינג שטריק, פאָולדיד אין העלפט, מיר שטעלן אויף אונדזער האַלדז אַזוי מיר קענען האַלטן אויף איר הענט.
ווי פֿאַר איין, דורכפירן אַ קער פון דעם שטאַם צו די רעכט, גענומען דיין רעכט האַנט צו די זייַט. אין די קאָסט פון צוויי, מיר צוריקקומען צו די אָריגינעל שטאַט. טאָן די זעלבע מיט די דרייַ צו די לינקס. די געניטונג איז געטאן 4:57 מאל אין יעדער ריכטונג.
עקסערסייז "פערד"
עקסערסייז איז געטאן בשעת שטייענדיק. מיר שטעלן די רעכט פֿיס אין די צענטער פון דעם שטריק, האַלטן די כאַנדאַלז פון די אויסגעשטרעקט רודער אין בענט הענט.
וועגן איין אין אַ צייַט, כאַפּן דיין הענט און קני רעכט פוס. אין די צוריק מיר צוריקקומען צו די אָריגינעל שטאַט. טאָן די זעלבע מיט די לינקס פֿיס. געניטונג איז דורכגעגאנגען 4-6 מאל מיט יעדער פוס.
רהיטהמיק
איר קענען אויך טאָן ריטשט פון דרייַ יאר. רהיטהמיק גימנאַסטיק איז רעקאַמענדיד פּריפּלאָסקאָסטאָפּיי, פּראָטרוסיאָן פון די בויך, רעדן שוועריקייטן און הילעל פון ריכטיק ברידינג.
נאַרימטיקע אין קינדער דעוועלאָפּס די פיייקייַט צו הערן צו מוזיק אַלע איבער די גוף און רעספּאָנד צו ינפּוט מווומאַנץ. די רידמיק לעקציעס העלפן צו באַזייַטיקן די סטיפנאַס פון מווומאַנץ און מאַכן דיין קינד מער רילאַקסט.
קינדער דרייַ אָדער פיר יאר בעל אַ גרויס נומער פון מווומאַנץ, אָבער עס איז נאָך שווער צו רופן זיי סקילפול גענוג. אין רידמיק לעקציעס, קינדער אַנטוויקלען סקילז פון פליסנדיק, פֿאַרבעסערן קאָואָרדאַניישאַן פון הענט און פֿיס. זיי נעמען קאָנטראָל פון די דזשאַמפּס אין פּלאַץ פון די צוויי פון זיי און אויף איין פוס, מאַניפּיאַלייטינג די סימפּלאַסט אַבדזשעקס און אידיש.
קאַלעקטיוו עקסערסייזיז סטודענטן לערנען טאַנצן עלעמענטן און קאַמפּאַזישאַנז. זיי אַרבעטן אין קוואַפּעריישאַן מיט זייער שוטעף, פילן און פֿאַרשטיין יעדער אנדערע. אַלע די סקילז און אַבילאַטיז וואָס זענען קאַלט אין קאָלעקטיוו אַקיאַפּיישאַנז זענען נוצלעך צו קידס אין שפּעטער לעבן. עס איז לאַנג שוין אנגעוויזן אַז אַ קינד וואס קען ווי צו טאַנצן אַנטוויקלען פיל פאַסטער און מער כאַרמאָוניאַסלי ווי זיין פּירז.
פּרעסטשאָאָלערס פאַרקנאַסט אין געניטונג צוויי מאָל אַ וואָך פֿאַר 45 מינוט. דאָס איז גענוג צו דערגרייכן positive רעזולטאַטן און גוט שטימונג. טאַנצן קלאסן ברענגען קינדער אַ נוץ און פאַרגעניגן.
ווי באַלעט, קלאַסיש טאַנצן ביז זעקס אָדער זיבן יאר איז ניט רעקאַמענדיד.
די רידמיק פּראָגראַם כולל, ווי אַ הערשן, די פאלגענדע טייפּס פון עקסערסייזיז:
- געניטונג פֿאַר אָריענטירונג אין פּלאַץ;
- רידמיק גימנאַסטיק עקסערסייזיז;
- עקסערסייזיז מיט קינדער מוזיקאַליש ינסטראַמאַנץ (פֿאַר בייַשפּיל, אַ פּויק);
- גאַמעס פֿאַר מוזיק;
- טאַנצן עקסערסייזיז.
אין אַלגעמיין, פּידיאַטרישאַנז גלויבן אַז עס איז פיל מער נוצלעך פֿאַר יונגע קינדער צו לויפן און שפּרינגען די לופט ווי אין אַ פארמאכט זאַל. אָבער, איר קענען סקילפאַלי פאַרבינדן די רעזולטאַט, און מער. און אויב איר טאָן ניט האָבן די געלעגנהייט צו אָנפירן ספורט אַקטיוויטעטן מיט דיין קינד אויף די גאַס, עס איז בעסער צו פאָר אים צו די ספּאָרטזאַל ווי ער וועט זיצן אויף דער טעלעוויזיע אָדער קאָמפּיוטער פֿאַר שעה.
Growth!