אויב די קראַנקייט קעגן איר (פֿאַר בייַשפּיל, אַ מענטש מיט אַ פלו סניז גלייַך אין דיין פּנים), דעמאָלט ימיונאַטי איז אַרייַנגערעכנט אין די אַרבעט. אונדזער ימיון סעלז קענען דערקענען און צעשטערן געפערלעך "אגענטן" וואָס האָבן דורכגעגאנגען די גוף. די ימיון סיסטעם קיינמאָל סלאַמערז. זי האט צו אָפּשטויסן אנפאלן אין סטאָרז, אין אַריבערפירן און אנדערע ציבור ערטער. און אויב עמעצער איז עמעס קראַנק אין שטוב אָדער אויב אַ עפּידעמיע הייבט, דעמאָלט עס הייבט צו אַרבעטן אין פול שטאַרקייַט. פּשוט רעסאַפּיז צו פארשטארקן ימיונאַטי - די ונטערטעניק פון דעם אַרטיקל.
די ווירוסעס אַרום אונדז קעסיידער מיוטייט, טריינג צו טוישן אַזוי ווי צו צעברעכן די פאַרטיידיקונג באשאפן דורך די ימיון סיסטעם. דאס ינקריסאַז די מאַסע אויף עס, דערמיט וויקאַנינג די דיפענסיז. אויך ימיונאַטי קענען זיין וויקאַנד דורך מאַלנוטרישאַן, פעלן פון וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. ער סאַפערז פון דרוק און שלעכט געוווינהייטן, מאַנגל פון שלאָפן און אָפט קראַנקייַט. דעריבער, עס איז וויכטיק צו טייַנען די ימיון סיסטעם דורך כאַרדאַנינג, גענומען דזשוסאַז און אנדערע וויטאַמין טרינקען. א געזונט לייפסטייל, געניטונג און באַרדאַסדיק דערנערונג זענען די וועגן וואָס מיר קענען פארשטארקן ימיונאַטי.
א positive דערוואַרטונג פון לעבן
צו ענשור אַז דיין ימיון סיסטעם קענען גאָר קאַמבאַט שעדלעך ווירוסעס און באַקטיריאַ, אַ positive דערוואַרטונג אויף לעבן איז וויכטיק. לערן צו באַשיצן זיך פון דרוק און נעגאַטיוו ימאָושאַנז. אין דער פינצטער צייַט, ווען עס איז קליין זונשייַן און העל פארבן, טראָגן העל קליידער, וואוילגעפעלן צו די אויג. אָפט זיין אין די לופט, ספּעציעל אין זונשייַן. ימיונאַטי איז וויקאַנד אין די מענטשן וואס זענען דערשראָקן צו אָננעמען לעבן אין אַלע זייַן מאַנאַפעסטיישאַנז. קאָנפוסיאָן, פירז און רעסענטמענץ איבער טריפאַלז אויך פאַרגרעסערן די גיכער פון געטינג קראַנק. אויב איר זענט דער מענטש וואָס איז קעסיידער דערשראָקן פון ינפעקטאַד פון אנדערע, דאַן זאָגן זיך עטלעכע מאָל יעדער טאָג: "איך בין אונטער געטלעך שוץ, איך בין גאָר זיכער, אַלץ איז פייַן מיט מיר. איך ליבע לעבן אין אַלע זייַן מאַנאַפעסטיישאַנז און לאָזן זיך צו אָפּרוען. איך ליבע און אַפּרווו פון זיך. " סאַפּרייזינגלי, positive געדאנקען און ווערטער גערעדט קעסיידער אַרבעט און העלפן טייַנען געזונט ראַגאַרדלאַס פון צי איר גלויבן אין זייער קיוראַטיוו יפעקס.
7 וועגן צו פארשטארקן ימיונאַטי
- צו מאַכן ימיון פאַרטיידיקונג שטארקער, עס איז וויכטיק צו עסן רעכט. דו זאלסט נישט אָווועריט, אָבער טאָן נישט זיצן אויף שווער דיייץ. מאַכן זיכער אַז די דיעטע איז פריש גענוג גרינז, וועדזשטאַבאַלז און פירות. ויסמעקן קאַנד פודז און פּראָדוקטן מיט קינסטלעך אַדאַטיווז. נאַטירלעך זאַפטז, האָניק, און וויטאַמין טרינקען פון בעריז, לעמאַנז, נעעדלעס זענען נוצלעך.
- אַבאַנדאָנמענט פון בייז געוווינהייטן איז אַ ינדיספּענסאַבאַל צושטאַנד פֿאַר שטאַרק ימיונאַטי. געדענק אַז אַ גרויס דאָזע פון אַלקאָהאָל בלעטער ימיונאַטי אין אַ אָפענטיק שטאַט פֿאַר 24 שעה. ויסמיידן סמאָוקינג, אָפט ינטייק פון אַלקאָהאָל און דרוגס. באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו אַנטיביאַטיקס, פּיינקילערז און סליפּינג פּילז.
- די ריכטיק וועג צו פאַרגרעסערן ימיונאַטי איז צו צושטעלן אַ פול שלאָפן. שלאָפן 7-8 שעה, ויסמיידן די צימער פֿאַר בעדטיים, נוצן באַקוועם מאַטראַסיז און פּילאָוז (בעסטער פון אַלע orthopedic). די בעט זאָל נישט זיין ווייך אָדער זייער שייגעץ. עס איז נוצלעך צו גיין צו די בעט איידער 23 שעה.
- עס איז באַשטימט אַז 70% פון ימיון סעלז זענען אין די קישקע. די ריינקייַט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און די וווילטויק מיקראָפלאָראַ באטייטיק פאַרגרעסערן ימיונאַטי. נאָך גענומען אַנטיביאָטיקס, ומקערן די וואָג אין די ינטעסטינז מיט ביפידאָבאַקטעריאַ.
- מיר דאַרפֿן גיין אין פריש לופט. אָפט ויסמיידן די צימער - פון דעם לופט איז סאַטשערייטאַד מיט נוציק נעגאַטיוו ייאַנז. ססיענטיסץ האָבן געפונען אַז ערינג די צימער מיט אַ עפענען פֿענצטער פֿאַר 5 מינוט העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון 80% פון אַלע ווירוסעס און מייקראָובז אין די צימער אין אַמאָל. ויסמיידן די צימער יעדער שעה פֿאַר 5 מינוט.
- מעסיק געניטונג אויך באטייטיק ינקריסיז ימיונאַטי. אָבער אָוווערכיטשאַן בלויז וויקאַנז די גוף, אַזוי וויסן דעם מאָס.
- די מערסט שטאַרק מיטל פון ינקריסינג די גוף ס דיפענסיז איז כאַרדאַנינג. אבער עס איז ניט נייטיק צו שווימען אין אַ ייַז לאָך, עס איז גענוג צו גיסן קיל וואַסער אויף אַ טעגלעך יקער.
- היים רעמאַדיז פֿאַר יעדער טאָג
• בעשאַס עפּידעמיקס פון ינפלוענציע, טעגלעך עסן געשמאַק און געזונט לימענע ייל, די פּראַטעקטיוו און סטרענגטהינג ווירקונג פון וואָס איז אָפּגעשטעלט דורך טראדיציאנעלן כילערז. צו מאַכן עס אין שטוב, נעמען 1 לימענע, 2 טבספּ. l. האָניק און 100 ג פון פּוטער. וואַשן די לימענע קערפאַלי, נידעריקער עס פֿאַר 1 מינוט אין הייס וואַסער, און דעמאָלט פאָרן עס גאָר דורך די פליישמילכל. צו קראַשט לימענע לייגן האָניק און פּוטער, מישן אַלץ ונ דורך און שטעלן אין די פרידזשידער. אין דער צייַט פון עפּידעמיקס, עסן פּוטער מיט ברויט אַרויף צו 8 מאל אַ טאָג, און איר וועט זיין רילייאַבלי פּראָטעקטעד פון אַ ווירוס באַפאַלן.
• נעמען 0.5 קג פון קראַשט קראַנבעריז, אַ גלאז פון וועלשענער נוס קערנאַלז און 2-3 גרין (בעסער אַנטאָנאָוו) עפּל מיט הויט, דייסט. לייג 0.5 טעפּלעך פון וואַסער און 0.5 קג פון צוקער. האַלטן די געמיש אויף נידעריק היץ ביז עס בוילז. נאָך וואָס, שטעלן אַלץ אין די באַנקס און נעמען 1 טבספּ. l. אין דער מאָרגן.
ווי צו רעכט געדולד
דער בעסטער וועג צו פאַרמייַדן קאָולדז און פֿאַרבעסערן ימיונאַטי איז כאַרדאַנינג. אויב איר דערגרייכן עס זינענדיק, דעמאָלט די עפעקטיווקייַט וועט זיין הויך. דער טרייד פון פּראָסט כּללים וועט מאַכן עס גרינגער צו באַקומען געניצט צו די קעלט, וועט נישט לאָזן איר פאַרפרוירן און כאַפּן קעלט בעשאַס די כאַרדאַנינג פּראָוסידזשערז.
גיין צו די וואַנע!
אין רוסלאַנד, עס איז לאַנג שוין באקאנט אַז געזונט ברענט צוריק די וואַנע. עס אויך סטרענגטאַנז. נאָך אַ בלייַבן אין הייס און פייַכט לופט פּראַמאָוץ די יקספּאַנשאַן פון בלוט כלים, פֿאַרשטאַרקונג בלוט סערקיאַליישאַן אין אַלע געוועבן פון דעם גוף. אין דער זעלביקער צייַט, שווייס איז ינטענסיוולי סעקרעטיד, וואָס רימוווז שעדלעך מעטאַבאַליק פּראָדוקטן פון די גוף. רעגולער באַזוכן צו די וואַנע קלעאַנסעס די גוף, ינקריסיז ימיונאַטי, קעגנשטעל, ביידע צו קעלט און סטרעסט. אין די רוסישע וואַנע די גוף וואַרמס ביסלעכווייַז און יוואַנלי, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר פאַרגליווערט, און די מיוקאַס מעמבריינז טאָן ניט יבעררעדן. אבער אויב דיין האַרץ טוט נישט דערלאָזן פייַן לופט, דעמאָלט באַזוכן די סאָנאַ. נאָך באַהיצונג קאָאָלינג איז נייטיק, און דעמאָלט - דאַווקע מנוחה. טראדיציאנעלן בערעזע בעזעם איז אונדזער קעסיידערדיק באַגלייטער אין די פּאַרע צימער. בערטש ליפלאַץ אַנטהאַלטן פיטאָנסידעס וואָס צעשטערן מייקראָובז אויף די הויט, אין די לופט און די רעספּעראַטאָרי שעטעך. אויב איר אָפט קראַנק, נוצן אַן עוקאַליפּטוס אָדער דזשוניפּער בעזעם. פּאָר מיט אַ סאָסנע אָדער בערעזע ינפיוזשאַן. עס איז זייער נוצלעך צו נוצן די ינפיוז פון יוקאַליפּטאַס און סאַגע. אויף פאַרקויף, איר קענען געפֿינען יקערדיק אָילס וואָס זענען גענוג פֿאַר 1 קאַפּ פּער עמער פון וואַסער.
ווי צו באַקומען געניצט צו די קאַלט
טעמפּערינג איז נישט ווי שווער ווי פילע מענטשן טראַכטן. אפילו אין שטוב עס איז גאַנץ פאַקטיש צו אַקאַסטאַם זיך צו די קאַלט, און טאָן עס דזשענטלי און געשווינד.
- פּראָפּאָליס בוימל
מיוקאָוס מעמבריינז קעסיידער באַשיצן אונדז פון די באַפאַלן פון ווירוסעס און באַקטיריאַ, העלפּינג צו רעדוצירן די מאַסע אויף די ימיון סיסטעם. אָבער בעשאַס עפּידעמיקס די נומער פון געפערלעך מייקראָואָרגאַניזאַמז איז אַזוי גרויס אַז זיי קענען באַקומען די באַריערז אין די נאָז. צו העלפן די מיוקאַס האַלטן די דורכפאָר פון ווירוסעס אין סעלז, נוצן גרינס בוימל. פשוט לובראַקייט די נאָז פון די ין איידער געגאנגען אויס. פּראָפּאָליס קען פאַרגרעסערן די אַנטיוויראַל ווירקונג פון די בוימל.
- וואַרמינג מילד ווייַן
אין דער קאַלט צייַט עס איז גרינג צו אָוווערקאָל און פרירן. אין דעם פאַל, ימיונאַטי שאַרף וויקאַנז. איר קענען העלפן דיין ימיון סיסטעם דורך געטינג וואַרעם מיט אַ הייס און נוצלעך מאַלד ווייַן. צוגרייטן 3 טיילן פון די טרינקען, מישן 500 מל עפּל זאַפט און 300 מל פון זיס קאַהאָרס. לייג לימענע זעסט אָדער בשמים (קאַרדאַמאָם, קלאָוועס, צימערינג) צו געשמאַק און סלאָולי ברענגען צו אַ טעמפּעראַטור פון 70 °. ווי איר קענען זען, עס ס 'נישט שווער צו מאַכן מאַלד ווייַן, אָבער עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַ ביסל פונקטן. דו זאלסט נישט לאָזן די קאָכן צו קאָכן! צו באַשטימען דעם מאָמענט ווען די פאַרטיק מילד ווייַן איז אַוועקגענומען פון די פייַער, היטן די פּינע וואָס איז געווען אין די אָנהייב פון די באַהיצונג. ווי באַלד ווי עס פארשווינדט, עס ס צייַט צו ריין דיין וואָרמינג מעדיצין פון דעם הרובע. אויך איר קענען געשווינד היץ די טרינקען, אָבער דעמאָלט לאָזן עס מער אין די טערמאַס אַזוי אַז עס סטיקס און טיקאַנז. קיינמאָל היץ מילד ווייַן די צווייט מאָל - פון אַזאַ אַ מעדיצין איר וועט ניט נוץ אָדער הנאה. אויך געדענקען אַז איר דאַרפֿן צו צוגרייטן די געטראַנק אין ינאַמאַל אָדער גלאַסווער. צי ניט טאָן דאָס אין מעטאַל קיילים אָן ינאַמאַל. אַ ויסנעם קענען נאָר זיין אַ זילבער שיסל. ווען עס קומט אין קאָנטאַקט מיט ווייַן און זאַפט, די מעטאַל וועט אַקסאַדייז, און שעדלעך סאַבסטאַנסיז וועט אַרייַן די מאַלד ווייַן.