ראַפּאַדלי די סוף פון די אַקאַדעמיק יאָר איז אַפּראָוטשינג. שולע קינדער האָבן צו נעמען יגזאַמז. דער מאַסע אויף דעם גוף וועט זיין געוואקסן. עס וועט קומען אַמאָל גשמיות און עמאָציאָנעל מידקייַט, און די אַרבעט פון די מאַרך וועט פאַרמינערן. פּראָבלעמס מיט קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט און זיקאָרן וועט אָנהייבן.
מעניו פֿאַר די וואָך
צו געבן צוטרוי אין זייער אַבילאַטיז און אינטעלעקטואַל אַבילאַטיז וועט העלפן קאָמפּעטענטלי קאַנאַלייזד מעניוז. דער יסוד פון אַזאַ אַ מעניו זאָל זיין פריש וועדזשטאַבאַלז, שנעל-פאַרפרוירן פודז, זיי זאָל נישט אַנטהאַלטן פּראַזערוואַטיווז אָדער קינסטלעך מאַכט ענדזשאַנירז. האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן זאָל זיין יקסקלודיד בעסאַכאַקל.
אויב די קינד וויל די שיסל, און איר זאָגן אים אַז דעם פּראָדוקט איז זייער נוצלעך און זייַן נוטרישאַנאַל ווערט איז הויך, און דער שמועס קענען זיין געהאלטן ביים אַרויסגעוואָרפן. נאָר פּרובירן צו דיווערסאַפיי די מעניו מער אָפט און באַצירן קיילים נייסלי. דעם וועט צוציען די ופמערקזאַמקייַט פון די תּלמיד און ופדעקן דעם פאַרלאַנג צו פּרובירן די שיסל. דער טיש זאָל שטענדיק זיין ספּעציעל ריין, באַקוועם, יקוויפּט. ספרים און לאַפּטאָפּס זאָל זיין אַוועקגענומען פון די טיש.
יעדער טאָג קינדער זאָל פאַרברענען זויער-מילך פּראָדוקטן, פּוטער און גרינס ייל, גרין וועדזשטאַבאַלז און קיין פירות, ווי געזונט ווי טוווע.
דרייַ מאָל אַ וואָך די קינד זאָל עסן עגגס, פלייש און פיש, קעז און הייַזקע קעז. לעגיומז מוזן אויך געדינט, אָבער בלויז ווייניקער.
לערנען דיין קינדער צו פֿאַרבייַסן. אינטערעס אין געשמאַק קיילים: מילך פאַרבייַסן אָדער פרוכט סאַלאַט, אַ קאָקטייל פון פריש אָדער בייקט פרוכט. זיי טאַקע ווי וואַרעניקי, נוס סאַלאַדס מיט האָניק, קעז דיזערץ.
עס איז אַ זינען צו אַרייַנציען דעם קינד אין קוקינג אַ געשמאַק שיסל. עס איז גרינג צו מאַכן אַ פרוכט סאַלאַט אָדער קורד. אין דערצו צו די טאַלאַנט אַז דער טאַלאַנט איז אַ עקאָנאָמיש בקיעס, ער אויך דיסראַפּט פון טיף גייַסטיק אַרבעט. זיין מאַרך רעסץ.
קאָפּע מיט דרוק
ויסגעצייכנט רעזולטאַטן פון די עקסאַם קענען זיין באקומען אויב איר האָבן ניט בלויז אַ גענוג סומע פון וויסן, אָבער נאָך זיין סיזאַנד און רויק, קענען צו קאָפּע מיט אַ סטרעספאַל סיטואַציע. און עס איז כּמעט אוממעגלעך צו ינסטיל אין דעם קינד זיך-קאָנטראָל ווי די נאָרמז פון נאַטור, עס איז נייטיק צו צוריק עס אַרויף מיט די רעכט פודז. וויקאַן נערוואַסנאַס און יקסייטמאַנט וועט העלפן פּראָדוקטן אַז אַרייַננעמען אַלע די וויטאַמינס פון גרופּע ב, וויטאַמין C, און אויך קופּער און מאַגניזיאַם.
אין אַ נויטפאַל, איר דאַרפֿן צו עסן אַ בוילד יי, אַ שטיק פון ים פיש מיט וועדזשטאַבאַלז אנגעטאן מיט מאַסלינע בוימל. טרינקען - מינעראַל וואַסער אָן גאַז. ניסלעך, אָף, הערינג, אַלע גריינז, לאַקס און רינדערנס אָוואַל וועט העלפן צו קאָפּע מיט דרוק. עס איז וויכטיק צו עסן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין.
שוואַך, מידקייַט, שלעכט שטימונג
פילע קינדער באַקלאָגנ זיך פון מידקייַט, שלעכט שטימונג, דעפּרעסיע איידער די אַפּקאַמינג טעסץ. דאָס איז מער אמת פון גערלז. אין די מאָומאַנץ, זיי אָנהייבן צו עסן אַ פּלאַץ, וואָס איז, צו אָנכאַפּן זייער נעגאַטיוו שטימונג. דעם איז נאָרמאַל, איר זאָל נישט זיין דערשראָקן פון דעם מידע. אבער עס איז ניט דאַרפֿן צו באַקן, סוויץ און שאָקאָלאַד, און פודז וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון בייטן וויטאַמינס.
פאָרשלאָג די בעיבי רויט פלייש, עגגס און מילך, ניסלעך. זיי האָבן אַ פּלאַץ פון בייטן וויטאַמינס. פיליק זויער וועט פאַרגרעסערן די דעפּרעסיע שטימונג. די אָרגאַניסם אויך דאַרף קאַלסיום און מאַגניזיאַם, אייַזן. זיי זענען פילע אין קירבעס און זונרויז זאמען, גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז. אין אַ נויטפאַל, געבן אַ שטיק פון גאַנץ קערל ברויט מיט אַ בוילד יי אָדער לאַקס.
גוט קאָפּע מיט מידקייַט גלוקאָוס (מאַקאַראָנען, ברויט), ווי געזונט ווי קעז, ניסלעך און גאַנץ גריינז. געשווינד געבן אַ positive רעזולטאַט פון ברויט מיט קעז און יי, אַ גלאז פון כאָוממייד יאָגורט.
זכּרון אַטטענואַטיאָן
בעשאַס די שולע גראַדעס, סטודענטן אָפט באַמערקן אַז זייער זיקאָרן איז וויקאַנינג. און אין דעם פּעריאָד, זייַן אַקטאַוויישאַן איז פארלאנגט. עס איז נייטיק צו געדענקען די מאַטעריאַל געלערנט, צו באַזייַטיקן די גאַפּס. עס איז אויך נייטיק צו געדענקען נומעריקאַל און גראַפיק דאַטן. די העלפּער פּראָדוקטן וועט קומען צו ראַטעווען דאָ.
פֿאַרבעסערן די שטאַט פון זכּרון פּראָדוקטן מיט קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, פאַליק זויער, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, טשאָלינע, צינק און דאַווקע ב וויטאַמינס, דאָס איז ים פיש, דאַר פלייש, ניסלעך, פּאַטייטאָוז, לעבער, יי, מילך. בעסער צו באַקן פּראָדוקטן אין פאַרמייַדן און אָן בוימל, קאָכן אויף די גריל, קאָכן פֿאַר אַ פּאָר.
קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט
אין פאַרשידענע סטאַגעס פון טריינינג, די קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט איז אַנדערש. עס ריטשאַז זייַן קלימאַקס אין צוואַנציק מינוט נאָך די אָנהייב פון די לעקציע, פופצן מינוט איז אין דעם פונט, און דעמאָלט הייבט צו ביסלעכווייַז אַראָפּגיין. דער גוף דאַרף מנוחה.
אַלטערנאַטינג אַרבעט און מנוחה איז נייטיק בעשאַס זיך-טריינינג. נעמען קליין ברייקס. עס איז גוט צו אָטעמען פריש לופט אויף די באַלקאָן, צו קוקן אין די ווייַטקייט צו רוען דיין אויגן. טרינקען אַ גלאז פון פריש זאַפט אָדער עסן אַ גרינס סאַלאַט. ריסטאָרז די קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט צו קיין פּראָדוקט רייַך אין בייטן וויטאַמינס, אַסקאָרביק זויער און קאַלסיום. פּאַסיק ניסלעך, נידעריק-פעט שטיק פון פלייש מיט ברויט אָדער אַ רעפטל פון טונאַ. א תּלמיד מוזן באַקומען אַ גענוג סומע פון קאַלסיום מיט עסנוואַרג. דעריבער, עס זאָל שטענדיק זייַן הייַזקע קעז אויף די טיש.
אויף די ערעוו פון די יגזאַמז, איר דאַרפֿן ניט נאָר צו אָרגאַניזירן ליטעראַט מילז, אָבער אויך צו צושטעלן די קינד מיט גענוג בלייַבן אויף די גאַס, גשמיות עקסערסייזיז. איידער די טאָג פון יגזאַמז, די קינד זאָל באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָפן און גיין פֿאַר אַ דורכקוק פון וויסן אין הויך שטימונג. ויסגעצייכנט מאַרקס פֿאַר איר!