ינקרעאַסינגלי, אונדזער לעבן איז ווי פליסנדיק אַרום אין קרייזן: מאַנגל פון צייַט - צייַט קאָנפליקט - אַ אַראָפּגיין אין שטאַרקייַט - אַ געפיל פון שולד - דרוק. דעם פּשוט קייט שטענדיק פירט צו דער זעלביקער רעזולטאַט: אַ טויב דיסקאַנטענט מיט זיך און מיט זיין אייגן לעבן. צו דעם ווולקאַן טוט נישט ופרייַסן, פּאָרינג אונטער די לאַווינע פון די רעשטן פון זיך-שאַצן, עס איז ווערט סטאַפּינג און ויסזאָגן. און דאַן געדענקען דרייַ טעקניקס אַז וועט העלפן יז דער גריפּ פון אייביק שפּאַנונג.
די סימפּלאַסט אופֿן איז די מערסט עפעקטיוו. גשמיות טעטיקייט האט אַ ווונדערלעך מאַכט: עס זייַנען די מאַרך צו רעדוצירן די ינטענסיטי פון געדאַנק פּראָצעס און סיימאַלטייניאַסלי - עס טשאַרדזשיז די גוף מיט ענערגיע. אויב די סיטואַציע קען נישט גיין צו די ספּאָרטזאַל אָדער גיין פֿאַר אַ גיין אין אַ נירביי פּאַרק, עס איז גענוג צו סטרעטש, גיין אָדער מאַכן אַ סעריע פון קראַפטיק סלאָפּעס.
טיף און געמאסטן ברידינג - "ערשטער הילף" פֿאַר עקסטרעם טנאָים: פּאַניק, מורא אָדער צאָרן. עס איז וויכטיק צו געפֿינען אַ פונט פון שטיצן, אָנשטאָט קעגן אים און אָנהייבן צו סלאָולי ייַנאָטעמען און ויסמיידן די לופט, ממש "אַקאַמפּאַניינג" זייַן ינער אָנזאָג. א פּאָר פון מינוט פון אַזאַ מעדיציניש - און איר ווידער אין די רייען.
פיייקייַט צו אַבסטראַקט איז אַ ווערטפול בקיעס פֿאַר מיינטיינינג גשמיות יקוואַליבריאַם. די דרוק סינדראָום איז שטענדיק פאַרבאָרגן אין אונדזער ווייטיקדיק ווייזט און שפּירעוודיק ערטער. עס איז בלויז נייטיק צו צעטיילן דעם גרונט פון די ויספאָרשונג און דער רעזולטאַט וועט נישט זיין לאַנג אין קומען.