וואָס איז וויטאַמין E
פֿאַר די ערשטער מאָל דעם וויטאַמין, וואָס געהערט צו טאָקאָפעראָלס, איז געפונען אין ייל פון ספּראַוטיד ווייץ גריינז. דער ערשטער געלערנטער, וואס אנגעהויבן צו ויספאָרשן די נוציק פּראָפּערטיעס פון וויטאַמין E, איז געווען ווילפריד שוטי. פריער, עס איז געווען געגלויבט אַז דעם וויטאַמין איז שעדלעך, ווייַל עס קענען צעשטערן וויטאַמינס C און די אָבער, דאָס עראָוניאַס מיינונג איז געלייקנט שאַטהע און איז ביכולת צו באַווייַזן אַז וויטאַמין E איז טויגעוודיק פון דיסטרויינג בלויז ינאָרגאַניק אייַזן, און אין קאָנטאַקט מיט כייַע פאַץ - עס איז צעשטערט דורך זיך.
פאָרשונג וון שוטע געוויזן אַז וויטאַמין E קענען פאַרלענגערן יוגנט און האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. דער געלערנטער פּערסנאַלי געראטן צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון עטלעכע מענטשן וואָס האָבן האַרץ פראבלעמען. אויך דעם וויטאַמין איז נוצלעך אין חולאתן פון די הויט, קידניז, בלוט סערקיאַליישאַן. וויטאַמין E האט ניט בלויז אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג, אָבער אויך איז עפעקטיוו פֿאַר עסטעטיש צוועקן, פֿאַר בייַשפּיל, עס העלפט צו רידזשווואַנייט די הויט, רעדוצירן פּיגמענט ספּאַץ, היילן בורנס און ווונדז.
בלי, וויטאַמין E פֿאַר די מענטשלעך גוף איז זייער נוצלעך, עס האט אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר מענטשן וואס האָבן הויך בלוט דרוק און לייַדן פון רהעומאַטיק האַרץ קרענק, די וידעפדיק פון דעם וויטאַמין וועט זיין שעדלעך. דעריבער, עס איז גאָר ניט קעדייַיק צו אָנהייבן ניצן וויטאַמין E אָן ערשטער קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער.
איינער פון די הויפּט טנאָים אונטער וואָס די נוצן פון וויטאַמין E וועט זיין רובֿ נוצלעך איז די רעגיאַלעראַטי פון זייַן ינטייק. די קיוראַטיוו ווירקונג פון די וויטאַמין אויף דעם גוף איז נישט ינסטאַנטאַניאַס, אָבער מאַנאַפעסץ זיך ביסלעכווייַז. פֿאַר בייַשפּיל, צו ראַטעווען יוגנט, וויטאַמין E זאָל שטענדיק זיין פאָרשטעלן אין דיין דיעטע און איר זאָל קיינמאָל פאַרלאָזן עס, וואָס איז ניט מעגלעך פֿאַר מענטשן וואס געהערן צו דער גרופּע אַז פאלן אונטער קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו נוצן וויטאַמין. אויב וויטאַמין E איז פּריסקרייבד פֿאַר די באַהאַנדלונג פון אַ באַזונדער קרענק, דעמאָלט עס זאָל זיין גענומען אין שטרענג קאַלקיאַלייטיד דאָסעס, און דער גענעראַל לויף זאָל געדויערן לפּחות זעקס וואָכן.
ווי נוציק איז וויטאַמין E
פילע מענטשן וויסן וועגן די בענעפיץ פון וויטאַמין E, אָבער וואָס פּונקט טוט עס אויף דעם גוף? עס טורנס אויס אַז דעם ווירקונג אַקערז בייַ די סעליאַלער מדרגה, וואָס קאַנטריביוץ צו דער פארשטארקונג פון בלוט כלים, די אָפּטייל פון בלוט סעלז, וואָס העלפט צו פאַרלאָזן יוגנט און אַפֿילו לעבן.
דער פאַקט איז אַז אונדזער בלוט כּולל ווייַס און רויט בלוט סעלז. פֿאַר פילע סיבות, פֿאַר בייַשפּיל, די ווירקונג פון זויערשטאָף און זונשייַן, די רויט קאַווז וויקאַן און אָנהייבן צו פאַרערגערן. דעריבער, ליבהאבערס צו סאַק אַרויף די זון זענען אין אַ נאָך ריזיקירן פון צו פרי יידזשינג, ווייַל די ווענט פון בלוט סעלז זענען דיפאָרמד. די פאַנגקשאַנאַליטי פון די סעלז איז רידוסט, וואָס איז שפיגלט אין די שטאַט פון די גוף. דאַנק צו וויטאַמין E, סעלז קענען זיין געזונט, וואָס וועט פאַרמייַדן פילע חולאתן, אַרייַנגערעכנט מאַליגנאַנט טומאָרס, ווייַל די פיייקייַט פון סעלז צו אַנטקעגנשטעלנ די נעגאַטיוו יפעקס פון אַ אַגרעסיוו סוויווע אויף דעם גוף פּריווענץ די אָנסעט פון ראַק.
די פודז וואָס אַנטהאַלטן די מערסט וויטאַמין E
דעם וויטאַמין איז געפונען אין אַ גרויס נומער פון פּראָדוקטן אין די נאַטירלעך סוויווע, עס איז אַרטאַפישאַלי צוגעגעבן צו מעדיציניש און קאָסמעטיקס. צו באַקומען די נייטיק וויטאַמין E, איר דאַרפֿן צו קלייַבן די מערסט צונעמען דיעטע.
וויטאַמין E איז פון ריין גרינס אָריגין. דער גרעסטער סומע איז געפונען אין פריש אַנפּראָסעסט טוווע און וועדזשטאַבאַלז. ווען היץ באַהאַנדלונג פון פּראָדוקטן מיט פּאַרע אָדער קעלט, אין זייער רייניקונג, רובֿ פון די נוצלעך וויטאַמין איז פאַרפאַלן.
א געוויסע ווייטאַמין כּולל כּמעט יעדער פּראָדוקט אַז מיר עסן יעדער טאָג - פּאַטייטאָוז, קיוקאַמערז, ראַדישעס און קעראַץ. אָבער, זייַן קוואַנטיטי איז קליין, דעריבער, ניצן בלויז די פּראָדוקטן, מיר קענען נישט באַפרידיקן די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר וויטאַמין E. מער וויטאַמין איז קאַנטיינד אין שפּינאַט און בראַקאַלי קרויט.
א פּלאַץ פון וויטאַמין איז געפונען אין טוווע, אָבער מיט היץ באַהאַנדלונג, רובֿ פון עס איז פאַרפאַלן. דעריבער, בלויז ומרוען קערל, פֿאַר בייַשפּיל, ספּראַוטאַד ווייץ, און קלייַען זענען טאַקע געהאלטן נוצלעך.
עטלעכע סכוירע פון וויטאַמין E איז געפונען אין גרינס אָילס. אָבער, זיי זאָל נישט זיין אַביוזד. פאַטי אַסאַדז קענען פאַרגרעסערן די גוף ס נויט פֿאַר דעם וויטאַמין, אַזוי יבעריק קאַנסאַמשאַן פון גרינס אָילס קריייץ אַן נאָך וויטאַמין E דיפישאַנסי. סוי און פּאַפּשוי אָילס זענען די מערסט נוציק, אין וואָס די מערסט וווילטויק וויטאַמין E איז ריטיין אַפֿילו נאָך באַהאַנדלונג.