ווי צו נעמען זיך אין 30 טעג: 4 כּללים וואָס אַרבעט אַפֿילו פֿאַר פויל מענטשן

ספּאָרטזאַל און דיעטע מאַכן איר טרויעריק? נו, דאָ זענען פּשוט אָבער עפעקטיוו סיקריץ אַז וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג אָן עקסטרעם השתדלות!

ווייניקער, אָבער מער אָפט

אויב איר טאָן נישט וועלן צו באַגרענעצן זיך צו עסן - מעסיק זייַן באַנד. דער פּרינציפּ איז פּשוט: טיילן דעם חלק אין דרייַ טיילן און עסן יעדער מיט אַ מעהאַלעך פון 1.5 שעה. אזוי איר וועט ניט פילן הונגער, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, איר וועט קענען צו קאָנטראָל דיין דיעטע. דיזערץ און סוויץ, דיעטהיאַנס און רעקאַמענדיד גומע ביטן איבער דעם טאָג. גרינג און גלייַך, איז ניט עס?

צוגרייטן פיטאָקאָקקטאַילס

זיי דורכפירן אַ דעטאָקס פונקציאָנירן און אָנזעטיקן דעם גוף מיט נוצלעך שפּור עלעמענטן. אין ווינטער און פרי פרילינג, ספּעציעל ינפיוזשאַנז פון רויז היפּס, קראַנבעריז, קורראַנץ, ים-באַקטהאָרן - איר קענען לייגן סעאַסאָנינגס און האָניק געשמאַק. אויב איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די דזשוסאַז פון קרויט, סעלדעריי, גרייפּפרוט, ביץ: די ניט-קאַלאָריק בעוורידזשיז זענען פעט בערנער. אָבער טאָן ניט אָווערדאָ עס: טאָן נישט פאַרבייַטן דזשוסאַז מיט מילז און טאָן ניט טרינקען זיי אין קאַנסאַנטרייטאַד פאָרעם.

טאַנצן

אָנהייבן דעם מאָרגן און סוף דעם טאָג מיט רידמיק מווומאַנץ צו דיין באַליבסטע מוזיק. מאַך ענערדזשעטיקלי: אַ העלפט-שעה אַקטיוו וואַרעם-אַרויף איז אַ ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו צו אַעראָביק געניטונג: אייער מאַסאַלז וועט ווערן מער גומע, און כייסט סעללוליטע אויף די היפּס און הינטן וועט אָנהייבן צו צעשמעלצן.

סטרויערן שלאָפן מאָדע

שטאַרק נאַכט שלאָפן איז אַ נייטיק טייל פון די שיינקייט פּלאַן. דערוואַקסן בייַ נאַכט, איר פאַרגרעסערן די ריסקס פון אָוביסאַטי, מאכן אָריענטעס צו די פרידזשידער און דיסראַפּטינג די דיגעסטיווע שעטעך. גיין צו בעט אַ שעה נאָך אַ ליכט פֿאַרבייַסן: גוט געזונט און שטימונג אין דער מאָרגן איר זענט געראַנטיד.