יעדער פרוי, שיין אַ מוטער, איז אַפֿילו מער ריספּאַנסאַבילאַטיז, ניט בלויז אין שטוב, אָבער אויך אין די קינדשאַפט. און עס מיינט אַז גאָרנישט קענען זיין געטאן, ווייַל אַזוי פיל איז געפאלן אויף: רייניקונג די הויז, קוקינג, קאַרינג פֿאַר די בייבי, גיין מיט אים, די קעסיידערדיק ופמערקזאַמקייַט וואָס ער ריקווייערז. דער טאָג פון דער יונג מוטער נעמט אין קאַרעס און יאָגעניש, עס איז כּמעט קיין צייַט פֿאַר זיך, ווי געזונט ווי צייַט צו שלאָפן. איינער טאָג איז אָפט ווי די אנדערע. און ווי צו ונטערהאַלטן אַלע דעם מאָראַלי, און נאָך פאָרזעצן צו געניסן די אויסזען פון די בעיבי אין די משפּחה?
דער וועג אויס, אין פאַקט, איז פּשוט - טאָן ניט טאָן וואָס איר טאָן נישט האָבן צייַט. פאַרשפּרייטן די פּרייאָראַטיז, מאַכן אַ פּלאַן פֿאַר אַ טאָג אָדער צוויי, דעמאָלט פֿאַר אַ וואָך און פּרובירן צו פאָרשן עס. פון קורס, אויב איר זענט נישט געניצט צו פּלאַנירונג, עס וועט זיין שווער ערשטער, און דעמאָלט איר וועט באַקומען ינוואַלווד אין אַזאַ אַ ריטם און איר קענען טאָן אַלץ וואָס איז פּלאַננעד.
געדענקען אַז דיין הויפּט ציל איז צו נעמען קעיר פון די בעיבי, וועגן זייַן געזונט און גוט שטימונג. אויג איז אין צווייט פּלאַץ - קוקינג פֿאַר די משפּחה, בעכעסקעם די הויז אין גאנץ סדר, און אויך בעכעסקעם זיך אין סדר. אין קיין פאַל, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן איר, וועגן דיין מנוחה. נאָך אַלע, אויב איר וועט נישט קענען צו נעמען קעיר פון דיין סאַרקאַזם, דעמאָלט וואס וועט טאָן עס פֿאַר איר?
זייער פילע פון זיי ספּיננינג ווי סקוועראַלז אין אַ ראָד, זיי טאָן נישט באַקומען גענוג שלאָפן בייַ נאַכט ווייַל פון אַ קאַפּריזיק בעיבי און קעסיידערדיק פידינג, און אין די נאָכמיטאָג, אַנשטאָט פון ליגן אַראָפּ צוזאַמען מיט אַ שמייכל פֿאַר אַ טאָג ס שלאָפן, טענד צו ריין אַרויף אין דעם צייַט. פארוואס טאָן איר דאַרפֿן אַזאַ רייניקונג, אויב איר זענט ויסגעמאַטערט און ווי אַ סליפּוואָקער? עס איז בעסער צו געבן דעם צייַט צו דיין מנוחה, און אויב די מוטער איז נאָענט, דער קינד וועט שלאָפן מער.
די הויפּט זאַך איז וועגן די בעיבי
פון קורס, דער ערשטער זאַך אַז מאָם זאָרגן וועגן איז אַז די בעיבי איז ניט הונגעריק, געזונט, ריין, גליקלעך און פריילעך. פידינג די בעיבי, ספּעציעל אין די ערשטער חדשים פון לעבן, איז אָפט זייער אָפט, עס איז קיין וועג צו טאָן אָן אַ מוטער. צו טוישן אַ וויקעלע, גיין מיט אַ בעיבי, קויפן עס און געבן עס צייַט פֿאַר פאַרווייַלונג - דאָס איז אויך, רובֿ אָפט, די פליכט פון די מוטער. אבער דאָס קענען זיין געטאן דורך ווער עס יז אַנדערש אין די משפּחה. און איר וועט האָבן אַ ביסל צייַט.
אויב איר זענט אויס מיט די בעיבי אין שטוב, איר קענען טאָן אַלץ מיט אים, ספּעציעל ווען ער וואַקסן אַ ביסל. איצט אויף פאַרקויף דאָרט זענען ספּעציעל שפּאַלטן, וואָס איר קענען לייגן דעם קינד, און דיין הענט וועט זיין פריי, און איר קענען טאָן עפּעס אַנדערש. פון קורס, איר וועט דאַרפֿן צייַט צו נוצן עס, אָבער עס ס אַ גוט וועג פֿאַר מאָמס וואָס ווילן צו טאָן אַלץ.
טאָן אַלץ לויט דעם פּלאַן - רייניקונג אין אַ וווינונג אָדער אַ הויז אין איין טאָג, וואַשינג און ייערנינג אין די אנדערע, אַדלאַ קוקינג לאָזן אַ קליין סומע פון צייַט יעדער טאָג. ווי אַ פאַרשיידנקייַט, איר קענען צוגרייטן עסנוואַרג פֿאַר צוויי אָדער דרייַ טעג אין שטייַגן, און דעמאָלט נאָר רייז עס. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז רובֿ פון די צייַט וועט גיין אַוועק אַלע די זעלבע אויף די בייבי און קאַרינג פֿאַר אים.
באַקומען אויס פון אַרבעט אָדער אַרבעט פון שטוב?
עס קומט אַ מאָמענט, ווען אַ פרוי באַשלאָסן אַז עס איז צייַט צו גיין צו אַרבעטן. עס קען זיין פארבונדן מיט עטלעכע סיבות: ניט גענוגיק פינאַנציעל וווילטאָג פון דער משפּחה, אַנווילינגניס צו געבן אַ קאַריערע, אָדער ווייַל רוטין ניט מער אַלאַוז איר צו לעבן און אָטעמען נאָרמאַלי. אין דעם פאַל, די מוטער קערט צו די אָפיס, און עטלעכע פון איר ריספּאַנסאַבילאַטיז קען זיין גענומען דורך קרובים (מאַן, זיידע).
ווי אַ אָפּציע, איר קענען געבן אַ קינד פֿאַר די קינד, און האַלטן די הויזגעזינד טשאָרז. אדער איר קענען אָנשטעלן אַ פרוי וואס וועט לויפן די פאַרם און קוק בייַ די בעיבי אין פּאַראַלעל. אויב דאָס אָפּציע טוט נישט פּאַסן איר, איר קענען געבן דעם קינד אַ קינדער-גאָרטן אָדער אַ קינדער גאָרטן (דיפּענדינג אויף זיין עלטער). אויב איר האָבן עלטערן וואס לעבן ניט ווייַט אַוועק, טאָן ניט אָפּזאָגן און פון זייער הילף, עס וועט ברענגען איר פאַרגעניגן און אַ ביסל פֿרייַ שעה צו איר.
אויב איר פילן באַקוועם אין שטוב מיט אַ בעיבי, אָבער איר טאָן ניט האָבן גענוג געלט אָדער פּערזענלעך אַנטוויקלונג, איר קענען אַרבעטן אין שטוב. די ברכה יגזיסץ דעם אינטערנעט און דעם פּראָבלעם צו סאָלווע זייער פשוט. פילע פרויען, זיצן אין דעם דעקרעט, ווערן פרילאַנסערז און צייַט, פאַרדינען געזונט. אין דערצו, זיי קאַמיונאַקייט מיט אנדערע מענטשן, זיי קעסיידער ציען נייַ אינפֿאָרמאַציע פון פאַרשידענע קוואלן, זיי פּרובירן צו לערנען, זיי לערנען צו פּלאַן זייער צייַט, זיי באַקומען אַ אָפּצאָל פון positive ימאָושאַנז און קענען פאַרשטיין זיך.
וואָס קענען זיין בעסער ווי די קאָמבינאַציע פון משפּחה און אַרבעט וואָס ברענגען אמת פאַרגעניגן צו אַ פרוי?
ווי צו בלייַבן אַטראַקטיוו און געזונט-גרומד?
עס איז זייער וויכטיק אַז אַ פרוי, זיצן אין שטוב מיט אַ קינד, טוט נישט פאַרגעסן אַז זי איז אַ פרוי. שיין, באַליבט און געוואלט. פון קורס, עס איז זייער שווער, ספּעציעל אין דער ערשטער צייַט נאָך קימפּעט, צו שנייַדן אַפֿילו אַ מינוט פֿאַר זיך. אבער עס איז אויך וויכטיק אַז איר טאָן דאָס פון די אָנהייב, ווייַל דורך פליסנדיק זיך, עס איז פיל שווער צו באַקומען אין פאָרעם. געבן זיך בייַ מינדסטער 15-20 מינוט אַ טאָג, דעמאָלט איר קענען פאַרגרעסערן דעם צייַט.
שטימען צו זיין באהעפט אָדער מיט עמעצער פון קרובים וואָס זיי וועלן העלפן איר. פֿאַר בייַשפּיל, ווען דער מאַן קערט פון אַרבעט, ער קענען אָפּגעבן אַ זיכער צייַט צו די בעיבי, און איר זאָל נעמען אַ רילאַקסינג שפּריץ, נאָר זיצן אין שטילקייַט אָדער מאַכן אַ מאַניקור. איר קענען פאַרברענגען די מינוט בלויז אויף זיך, ברענגען זיך אין סדר.
עס איז זייער וויכטיק אַז איר האָט די געלעגנהייט צו אַנטלויפן פון דיין היים אין מינדסטער אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך, גיין צו אַ פריזירער אָדער אַ ביוטישאַן, קויפן זיך אַ נייַ קלייד אָדער סוועטהירט, גיין צו אַ פֿילם אָדער אַ ויסשטעלונג, אין אַלגעמיין, מייַכל זיך און רוען דיין נשמה. די הויפּט זאַך אַז דיין מאַן פארשטייט און שטיצט איר אין דעם, נאָר דעמאָלט איר וועט קענען צו טאָן עס. ער, אין פאַקט, אויך זיין צופרידן אַז זיין פרוי באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו איר אויסזען, פיגור און שטאַט פון גייַסט און פרוווט צו קוקן ווי דער בעסטער!
עטלעכע פרויען דערפאַרונג עטלעכע שוועריקייטן נאָך קימפּעט, ווי געזונט ווי פסיכאלאגישן פראבלעמען פארבונדן מיט ענדערונגען אין זייער גוף. עמעצער לאָווערס די געווער און טוט גאָרנישט, אנדערע דריקן אויף די עקסערסייזיז צו קומען צו די רעכט פאָרעם. דו זאלסט נישט גיין צו עקסטרעמיז, פּרובירן נאָר צו אָפּגעבן עטלעכע מאָל צו עקסערסייזיז, אין אַ ביסל חדשים איר וועט צוריקקומען צו דיין פאָרעם.