אונטער אַזאַ צושטאנדן, גאָרנישט פּליזיז, קיין חלומות פון וואַקאַציע, ניט שאַפּינג. אבער עס זענען פילע פּראָווען וועגן ווי צו צוריקקריגן אַ גוט שטימונג, אַ נאָרמאַל קאַמפּרעשאַן, געזונט הויט. זאל ס פּרובירן צוזאַמען מיט איר.
Healthy Eating
עס איז פון אים וואָס זאָל מען אָנהייבן. נאָך אַלע, הויט הויט דאַרף צו זיין באהאנדלט ביי אַרויס און אינעווייניק. עס איז נייטיק צו אויסקלייַבן אַנלאָודינג טעג און דיייץ אַז וועט נישט ויסמאַטערן, אָבער ריין און רידזשווואַנייט דיין גוף פון טאַקסאַנז, טאַקסאַנז. און אין דער זעלביקער צייַט זיי וועלן לייגן נוציק מינעראַלס און סטימיאַלייטינג וויטאַמינס. אַזאַ דיייץ זענען באזירט אויף די פאַבריק קאַמפּאָונאַנץ.
לעצטנס, די סאַלאַט "שטשעטקאַ" איז פאָלקס, אין די האַרץ פון עס סלייסט: רוי עפּל, קרויט, קעראַץ, ביץ. נאָך ינגרידיאַנץ פֿאַר דעם סאַלאַט זענען פיינלי געהאַקט גרינז, קראַנבעריז, מילגרוים זאמען, פּרונז, דאַר אַפּראַקאַץ. עס איז סיזאַנד מיט לימענע זאַפט, מאַסלינע בוימל אָדער סמעטענע אָדער מייַאָנעז.
דעם קאָמבינאַציע ילימאַנייץ סלאַגז, סטימיאַלייץ די קישקע און פּאַנקרעאַס, נאָרמאַליז די קאַלעסטעראַל צופרידן. דאס האט אַ דירעקט שייַכעס אויף די הויט. ווער עס יז וואס האט יקספּיריאַנסט פאַרשטאָפּונג ווייסט ווי דאָס אַלע טייקעף אַפעקץ די הויט.
צו פֿאַרבעסערן דעם positive ווירקונג פון אַזאַ פאַבריק-באזירט דיייץ, פּרובירן צו באַלעווען זיך מיט ערבאַל קאַקטיילז, ביידע ויסווייניק און ינעווייניק.
הערבאַל קאָקטייל מיט די דערצו פון פּסילליום זאמען וועט רייניקן די געדערעם. אַזאַ אַ פאָלקס פאַבריק, ווי טשאַמאָמילע, רייַך אין וויטאַמין C, וואָס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטי-דרוק יפעקס. טיי מיט טשאַמאָמילע איז אַ גוט סודינג סגולע, וואָס וועט העלפן איר צו באַקומען אַ גוט שלאָפן, ווייַל עס איז אַזוי נוצלעך פֿאַר דיין הויט.
צו פֿאַרבעסערן די קאַמפּעקשאַן, איר קענען מאַכן ינפיוזשאַנז פון די ביטש פון דעמב, סאַגע, סט יוחנן 'ס וואָרט, פון די בלעטער פון בערעזע און ווילאָו. איר קענען מאַכן ינפיוזשאַנז פון רויז פּעטאַלז, פעפערמינט, טשאַמאָמילע, און אנדערע הערבס. ינפלוזשאַן זאָל זיין אויסגעגאסן אין די מאָולדז פֿאַר ייַז, און דעמאָלט פרירן זיי אין די פרידזשידער, און אין די מאָרנינגז ווישן די פּנים מיט ייַז קיובז.
פאַסיאַל מאַסאַזש
ווען מיר רייַבן די פּנים מיט ייַז קיובז, מיר יגזערט אַ סטימיאַלייטינג ווירקונג ניט בלויז אויף די אויבערשטער שיכטע פון די עפּידלער, אָבער אויך אויף זייַן טיף ליינערז. עס איז ווי מיר טאָן אַ ליכט מאַסאַזש. אויב איר זוכט אין דער שפּיגל, די צושטאַנד פון אונדזער הויט מאכט אונדז באַזאָרגט, דעמאָלט דעם וועג דאַרף צו זיין מער קעסיידער.
פאַסיאַל מאַסאַזש אַלאַוז איר צו ומקערן די נאַטירלעך קאַמפּעקשאַן, סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן, שטיצט די הויט פון די פּנים אין סדר און ריסטאָרז מוסקל טאָן. עס זענען עטלעכע וועגן צו מאַכן פאַסיאַל מאַסאַזש, און איר דאַרפֿן צו טאָן די וואָס גלייַכן דיין הויט טיפּ און דיין געזונט סטאַטוס, און אויב איר האָבן גענוג דערפאַרונג צו טאָן עס. עס איז בעסטער צו ענטראַסט פּראָפעססיאָנאַלס און גיין צו די שיינקייט סאַלאַן.
מאַסקס פֿאַר מיד הויט פון די פּנים
אין פרילינג, די הויט סאַפערז פון אַ פּראַלאָנגד אַוועק פון ליכט, פון וויטאַמין דיפישאַנסי, דיכיידריישאַן, אַזוי איר דאַרפֿן צו צולייגן אַ ברייט פּראָגראַם פון פיישאַל זאָרג. אפילו אויב איר טראַכטן אַז דיין הויט איז געזונט, אַז איר צולייגן מאָיסטוריזינג, הויך קוואַליטעט מאַכן-אַרויף באַזייַטיקונג און גרינג דערנערונג, איר נאָך דאַרפֿן צו צאָלן מער ופמערקזאַמקייַט און צייַט צו דיין הויט אין די פרילינג. און דאָ איר קענען נישט טאָן אָן פאַרשידענע מאַסקס וואָס וועט העכערן די רידזשענעריישאַן פון די הויט, סטימולירן און טאָן עס.
וגערקע מאָיסטוריזינג מאַסק
מיר מישן אין די בלענדער יי יאָוק, אַ לעפעלע פון קרעם, איין וגערקע, צו אַ דיק מאַסע. דעמאָלט מיר שטעלן די באקומען געמיש אויף דעם פּנים, האַלטן עס פֿאַר 20 מינוט און וואַש עס. די מאַסקע בישליימעס מאָיסטוריזעס די הויט, גיט עס אַ נאַטירלעך שייַנען. רובֿ מאַסקס פֿאַר מיד הויט זענען געמאכט פון גרינס קאַמפּאָונאַנץ. מאַסקס ומקערן סעלז, גלאַט אויס קאַמפּעקשאַן, באַזייַטיקן טאַקסאַנז, רייניקן און מאָיסטוריזע די הויט.
ווייַל פון די טיף ויסשטעלן, די מאַסקס טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין געווענדט צו די געביטן פון די ליפן און אַרום די אויגן. אַזאַ מאַסקס זענען געטאן אין דער מאָרגן, אָדער אין די אָוונט, אָדער נאָך פּרילימאַנערי רייניקונג פון די הויט.
אויב איר געוויינט צו טאָן איין מאָל אַ וואָך אַ מאַסקע, איצט עס מוזן זיין געווענדט אין מינדסטער 2-3 מאל אַ וואָך, אַזוי אַז די הויט צושטאַנד איז געזונט.
קרעם-ענערדזשעטיקס
ינטענסיווע השפּעה איז אָוווערד דורך מאָדערן "ענערגיע" קרימז. זיי ממש ריווילינג די הויט און דאַרפן אַטענטיוו באַהאַנדלונג.
אָפֿט אין אַקטיוו קרעם, אַקטיוו ינגרידיאַנץ זענען געניצט:
- גינסענג - סטימיאַלייץ, ריווייטאַלאַזז, טאָנעס אַרויף,
- רויז פּעטאַלז - פֿאַרבעסערן די סטרוקטור פון די הויט, פאַרווייכערן עס,
- סאַגע - סטימולירן די הויט,
- עקסטראַקט פון מיקראָאַלגיאַ - גיט ילאַסטיסאַטי, נערישאַז די הויט, ינקריסאַז טאָן,
- קאַקאַאָ עקסטראַקט - סטימיאַלייץ ענערגיע-שפּאָרן און רעספּעראַטאָרי טעטיקייט פון סעלז,
- וואָלקאַנבעררי און זשורעכלינעס אָילס - ריטיין די נאַטירלעך נעץ מדרגה פון די הויט, עסן עס.
איידער ניצן די קרעם, איר דאַרפֿן צו קערפאַלי לערנען דעם זאַץ פון די קרעם איידער ניצן עס, ווייַל עס קענען גרונט אַ אַלערדזשיק אָפּרוף אויב איר האָבן שפּירעוודיק פאַסיאַל הויט.
קרימז-ענערגיע אין די פרילינג זענען אָפט געניצט אונטער מאַכן-אַרויף, ווי אַ באַזע, זיי מאַכן די פֿאַרב פון דיין פּנים מער געזונט. אויב דאָס איז וויכטיק פֿאַר איר, דעמאָלט קלייַבן טאָגטיי ענערגיע קרימז וואָס זענען געווענדט צו די דעקאָללעטע זאָנע און די קלענזינג פּנים און האַלדז אין דער מאָרגן.
פרילינג באַשטאַנד
עס כאַפּאַנז אַז מאַסאַזש, מאַסקע, קרעם, האט נישט ברענגען איר דער געוואלט רעזולטאַט, און הייַנט איר דאַרפֿן צו קוקן גוט. דעמאָלט איר קענען העלפן קליין טוויקס פרילינג באַשטאַנד.
איר קענען נוצן אַנשטאָט פון פריידיק פּודער, טאָנאַל, פליסיק, וואָס מאַסקע קליין חסרונות און רינגקאַלז, און געבן די הויט אַ ווייך שייַנען.
באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו די סעלעקציע פון די באַשטאַנד באַזע. דעם אַלאַוז איר צו פֿאַרבעסערן די שאָטן פון די הויט.
אויב דיין הויט סאַפערז פון יבעריק פעט, נוצן ליכט מאַט קרעם.
די שיידז פון געלט זאָל דאַווקע זיין גילדענע ספּאַרקאַלז.
באַזונדער ופמערקזאַמקייַט פארדינט ראַש, זיי זענען זייער באַטייַטיק אין די פרילינג מאַכן-אַרויף.
מיר שערד מיט איר די סיקריץ פון ווי צו ומקערן אַ געזונט קאַמפּעקשאַן, און מיר האָפֿן איר לייקט אונדזער עצה.