פֿאַר מענטשן פון מעגאַקיטיעס איז מער טיפּיש שטענדיק מידקייַט, כראָניש שאָרטפאָלז, נעבעך דערנערונג, די קוואַליטעט פון וואָס לויפט פיל צו זיין געוואלט, און עס איז בעסער נישט צו דערמאָנען די כעמישער זאַץ פון לופט און וואַסער בייַ אַלע, אַזוי עס איז וויכטיק צו וויסן ווי צו זאָרגן פֿאַר דעם גוף אין שטוב. שעדלעך געוווינהייטן, אַזאַ ווי סמאָוקינג און אַלקאָהאָל זידלען, אויך ברענגען זייער דעסטרוקטיווע מילב.
דאָך, אַלע די סיבות, וואָס האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף דעם גוף, זאָל זיין קאַמפּאַנסייטאַד דורך אָפּגעהיט און קאָמפּעטענט זאָרג.
אַזוי, דער ערשטער שריט אויף דעם וועג צו אַ געזונט געזונט-גרומד גוף איז געהעריק דערנערונג. קיין ווונדער זיי זאָגן: איר זענט וואָס איר עסן. דערנערונג זאָל זיין געמאכט באַרדאַסדיק און מעסיק. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די עסנוואַרג זאָל גאָר טרעפן אַלע די באדערפענישן פון די מענטש גוף אין פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, בשעת מיינטיינינג גוף וואָג אין סטאַביל באַונדריז. שאַרף וואָג אָנווער, ווי געזונט ווי אַ שנעל גאַנג פון מאַסע, זענען פראָט מיט נישט זייער אָנגענעם פאלגן. אַזוי, רעגע שלייַם פּראַוואָוקס אַ "סאַגינג" פון די הויט, קאַנטריביוץ צו די אויסזען פון רינגקאַלז. און דעם איז נישט צו דערמאָנען די געזונט צו וואָס אַזאַ דרוק שטארק זייַנען שעדיקן. דעריבער, טאָן ניט באַקומען געפירט אַוועק די נייַפאַנגלעד "אויסדריקן דיייץ". שנעל וואָג געווינען אויך ברענגט די גוף עסטעטיש שעדיקן אין די פאָרעם פון אויסשטרעקן מאַרקס, וואָס איז זייער שווער צו באַקומען באַפרייַען פון.
די מערסט אָפּטימום וואַריאַנט פון אַ עסנוואַרג - ריוזאַבאַל (4-6 מאל אַ טאָג). אין דעם פאַל, פּאָרשאַנז זאָל זיין קליין אין באַנד, און עס איז שטענדיק בעסער צו נעמען עסנוואַרג אין אַ זיכער מאָדע. עס איז רעקאַמענדיד צו רעדוצירן די סומע פון זאַלץ געניצט. און אַז די עסנוואַרג איז נישט פריש, אַנשטאָט פון דעם פּראָדוקט, אָפֿט גערופן די "ווייַס טויט", איר קענען נוצן הערבס, לימענע זאַפט אָדער כריין.
א שיין געזונט-גרומד גוף איז אַנשטינאַבאַל אָן אַ זיכער טיילן פון ספּאָרט מאַסע. "מאָוועמענט - לעבן" - דעם קודדאָ איז דער בעסטער סוטאַד פֿאַר יענע וואס טאַקע דילז וועגן זייער געזונט און יוגנט. גשמיות עקסערסייזיז וועט העלפן ומקערן די פיגור, אָבער עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז דאָס איז אַ פערלי לאַנג פּראָצעס, ריקוויירינג מי און פּערסיסטאַנס. דער רעזולטאַט וועט זיין בלויז אויב די באדינגונגען זענען באגעגנט. עס איז בעסטער אַז דער מומכע סאַלעקץ פֿאַר איר אַ יחיד פּראָגראַם אַז נעמט אין חשבון די פּערסוד ציל, פּערזענלעך אַבילאַטיז און געזונט קעראַקטעריסטיקס.
עפּילאַציע איז אַ וויכטיק עלעמענט פון גוף זאָרג. מאָדערן פרויען, ניט ענלעך זייער עלטערע קרובים, אין די אַרסענאַל פון אַ גרויס פאַרשיידנקייַט פון מיטל צו קעמפן אַנוואָנטיד האָר. די זענען רייזערז און עלעקטראָעפּילאַטאָרס פון פאַרשידן מאַדאַפאַקיישאַנז, וואַקס סטריפּס, ספּעציעל קרימז, ווי געזונט ווי קאָסמעטאָלאָגי באַדינונגען אין דער פאָרעם פון פאַכמאַן עלעקטראָ-, פאָטאָ-אָדער לאַזער האָר באַזייַטיקונג. אַלץ דעפּענדס אויף די פינאַנציעל פּאַסאַבילאַטיז און די יחיד שוועל פון סענסיטיוויטי.
די זון, לופט און וואַסער זענען דיין בעסטער פריינט. אויב, פון קורס, איר זענט נישט גלייַכגילטיק צו די שטאַט פון דיין אייגן גוף, און איר ווילן צו וויסן ווי געזונט מענטשן זענען קאַרינג פֿאַר די גוף אין שטוב.
גיין מער, קאַמביינינג מנוחה מיט נוציק גשמיות לאָודז. לערנען ווי צו הנאה עס. א זייער גוט אָפּציע, פֿאַר בייַשפּיל, איז סייקלינג. און די ווערט פון שווימערייַ אויף דעם וועג צו אַ גאנץ גוף איז בכלל שווער צו אָוווערעסטאַמייט.
פון די טיפענישן פון די סענטשעריז, אַ ווונדערלעך מיטל פון פֿאַרשטאַרקונג די גוף און גייסט - די וואַנע - געקומען צו אונדז. זייַן ציל איז נישט באגרענעצט צו היגיעניק פּראָוסידזשערז. כאַרדאַנינג, באַהאַנדלונג פון פאַרשידן חולאתן - דאָס איז ווייַט פון אַ גאַנץ רשימה פון פּראָפּערטיעס פון דעם נס. עס איז אַ ויסגעצייכנט גוף זאָרג פּראָדוקט. פּאַרע, וואַסער, מאַסאַזש האָבן אַן אַמייזינג ווירקונג אויף די הויט, ינקריסינג קוילעלדיק טאָן, אַקסעלערייטינג מאַטאַבאַליזאַם. א גוט פריילעך געמיט איז צוגעשטעלט צו דער קליענט.
דער הויפּט געצייַג אין די זאָרג פון דעם גוף איז, פון קורס, וואַסער. עס קלינז די פּאָרעס, העלפט באַפרייַען שפּאַנונג און מידקייַט און אַפֿילו באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געדאנקען. א קילן שפּריץ איז ינוויראַטערינג אין דער מאָרגן, און אַ וואַרעם וואַנע וועט העלפן צו אָפּרוען איידער געגאנגען צו בעט. לייגינג עטלעכע ינגרידיאַנץ צו די וואַנע איז ביכולת צו פאַרריכטן פילע קאָסמעטיק און אַפֿילו גשמיות גוף פּראָבלעמס.
אַזוי, ייל זאַלץ וועט געבן די הויט ווייך און ילאַסטיסאַטי און אין דער זעלביקער צייַט באַפרייַען ווייטיק אין מאַסאַלז און דזשוינץ. א געמיש פון אָוט פלאַקעס, סאָסנע עקסטראַקט און קראָכמאַל וועט מאַכן די הויט בייגיק, און דער יויך פון אָרעגאַנאָ און סאַגע וועט באַפרייַען ינסאַמניאַ. אָוונערס פון ייליק הויט, עס איז נוצלעך צו לייגן אַ דעקאָקטיאָן פון סט יוחנן 'ס וואָרט און נעטטלע צו די וואַנע, און "טרוקן" צו די שיין געשלעכט פארשטייערס, נישט צו זיין פּאַמפּערד מיט בלומען פון טשאַמאָמילע אָדער היפּס.
נאָך ביידינג, עס איז רעקאַמענדיד צו רייַבן די גוף מיט אַ האַנטעך. עס איז אויך דער בעסטער צייַט צו צולייגן אַ נערעוודיק קרעם, מילך אָדער אַפֿילו אַ עראַמאַטיק בוימל.
סעפּעראַטלי עס איז נייטיק צו זאָגן וועגן די בענעפיץ פון אַ קאַנטראַסט שפּריץ פֿאַר דער גענעראַל צושטאַנד פון די גוף. עס איז אַן אָלטערנייטינג טוישן פון הייס און קאַלט וואַסער. די הויפּט הערשן - צו אָנהייבן די פּראָצעדור מוזן זיין הייס, און ענדיקן מיט קאַלט וואַסער. קאָנסטאַנסי דאָ איז אַ נייטיק צושטאַנד פֿאַר הצלחה.
אין די זאָרגן פון די גוף קענען נישט פאַרלאָזן די ווירקונג פון קאָסמעטאָלאָגי. נאָך אַלע, די הויט דאַרף אַ ספּעציעל קלענזינג, מאָיסטוריזינג און נערישינג טעגלעך. א גרויס סאָרטירונג פון פאַרטיק פּראָדוקטן איז דערלאנגט אין די Windows פון סטאָרז און פאַרמאַסיז. דערצו, עס איז מעגלעך צו טוישן עטלעכע פון זיי מיט אייגן פּראָדוקציע מכשירים - איצט אויף דעם טעמע עס איז אַ פּלאַץ פון אינפֿאָרמאַציע אויף די אינטערנעט און ספּעציעל ליטעראַטור. די שעפע פון פּעננס פֿאַר באַטס, קאַרינג געלט פֿאַר וואַשינג, קרימז, באַמז, דזשעלז טייַנען אַ וואָג פון הויט בייַ אַ נאַטירלעך מדרגה. אָבער, טשוזינג אַ באַזונדער סגולע, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון זייַן העסקעם מיט עלטער. און, פון קורס, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די עקספּעריישאַן טאָג פון די פּראָדוקט.
ליבע זיך. דו זאלסט נישט ספּער די צייַט און געלט צו זאָרגן פֿאַר דיין גוף. און עס וועט זאָגן איר "דאַנקען איר" אין די פאָרעם פון אַ שיין יונג אויסזען, גוט געזונט און פריילעך גייסט.