- פאַרלירן וואָג זאָל זייַן פּאַמעלעך. דער פאַרלאַנג צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג איז פאַרשטיייק. אָבער טאָן נישט פאַרגעסן אַז ווען איר געווינען וואָג, וואָס אַקשלי ביסלעכווייַז, די הויט אויך סטרעטשיז ביסלעכווייַז. שאַרף וואָג אָנווער, פון קורס, וועט פירן צו די סאַגינג פון די הויט. אין דעם אַכטונג, צו פאַרלירן וואָג, אָן קאָזינג צו די הויט, איר דאַרפֿן סלאָולי, דראַפּינג 2-3 קג אין אַ חודש צייַט. עס איז בעסער אַז דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג איז אויסגעשטרעקט אין צייַט.
- ניט שטרענג דיייץ. נעמען אַ נעענטער קוק בייַ אַ באַלאַנסט דיעטע אַז כולל פירות, וועדזשטאַבאַלז, פיש, פלייש, און "שעדלעך" קאַרבאָוכיידרייץ אין זייער לימיטעד קוואַנטאַטיז.
- נעמען טאָן פון די הערשן: איר קענען עסן אַלץ, אָבער קיינמאָל אָווועריט. סלאָגאַנס אין וואָס זיי צוזאָגן אַ אָנווער פון 7-10 קג אין איין חודש זענען בעסטער אַוווידיד. זיי זענען באזירט אויף די פאַקט אַז, ערשטער פון אַלע, ווען די דיעטע איז באמערקט, דער גוף פארלירט וואַסער. דעם פירט צו גיך וואָג אָנווער. ווייַטער, רעכט צו פאסטן, וואָג דיקריסאַז רעכט צו אָנווער פון מוסקל מאַסע, אָבער נישט פאַטי לייַערס. פון די לעצטע צו באַקומען באַפרייַען פון מער שווער, דעריבער, ווען אומגעקערט צו נאָרמאַל דערנערונג, די גוף געשווינד גיינינג פאַרדאָרבן קילאָגראַמס און אַפֿילו מער.
- עסן אַ פּלאַץ פון וואַסער. עס סאַליומז און רימוווז סלאַג. וואַסער איז די מקור פון לעבן, וואָס וועט טייַנען די וואַסער וואָג פון די גאנצע אָרגאַניזם, אַרייַנגערעכנט די הויט, בשעת פּראַזערווינג זייַן ילאַסטיסאַטי.
- בעת שפּריץ, איר זאָל רייַבן די פּראָבלעם געביטן אויף דעם גוף ניצן אַ שווער שוואָם געמאכט פון נאַטירלעך בריסאַלז (סיסאַל, לאָאָפאַה). עס איז גוט צו נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ, וואָס טייטאַנז און טאָנעס די הויט, העלפט צו פריילעכקייַט אַרויף, דערפרישן. אַלע דעם ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, אַרייַנגערעכנט די לויפן פון בלוט צו די הויט. ין אַ ביסל מינוט, נעמען אַ הייס שפּריץ, דעמאָלט 30-60 סעקונדעס - קאַלט שפּריץ, אָבער נישט ייַזיק. עס איז רעקאַמענדיד צו איבערחזרן די פּראָצעדור 2-3 מאל.
- ניצן אַ גוף רייַבן אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך. עס וועט העלפן צו באַזייַטיקן טויט און אַלט הויט סעלז, ווי געזונט ווי פאַרפּעסטיקונג. אין דערצו, עס איז געוויזן אַז די רייַבן פֿאַרבעסערן די בלוט צושטעלן צו די הויט, מאכט עס גלאַט און ווייך.
- מאַסאַזש. צי מאַסאַזש אין דער כאַטע אָדער אין שטוב, טאָן עס זיך. פֿאַר די אַבדאָמינאַל הויט איז עפעקטיוו פּלאַקט מאַסאַזש. עס ילימאַנייץ וידעפדיק אינטשעס פון די טאַליע. ליגן אויף דיין צוריק, אָפּרוען און אָנהייבן צו מאַכן קליינטשיק מווומאַנץ אין קלאַקווייז ריכטונג פון די טאַמי. מיט יעדער קייַלעכיק, די ינטענסיטי פון טינגגלינג פאַרגרעסערן, אַזוי אַז די הויט אַ ביסל פלאָוסט. דעריבער, סטראָוקינג זיין טאַמי קלאַקווייז, ייַננעצן עס מיט אַ ציען-אַרויף קרעם.
- אַפּלייינג פערמינג קרימז. זייער ציל אין ומקערן די הויט פון די בויך, קאַסטן, טאַליע, פאָראַרמז, היפּס. קרעם גלאַט די הויט, סטימיאַלייץ די רינואַל פון עפּאַטהעליאַל סעלז, סאָפאַנז, טאָניידז די הויט, ילימאַנייץ אויסשטרעקן מאַרקס. און געדענקען אַז די קרעם וועט מאַכן דיין הויט ווייך און סילקי, בייגיק און גומע, אָבער נאָר אויב איר נאָכגיין אַלע די אנדערע כּללים דיסקרייבד אין דעם אַרטיקל.
- Sports. קיינמאָל פאַרגעסן וועגן ספּאָרט, ווי דאָס איז די מערסט עפעקטיוו מיטל פֿאַר לוזינג וואָג. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, טאן ספּאָרט, איר וועט שטענדיק זיין צופרידן מיט דיין אויסזען. עס טוט נישט ענין וואָס ספּאָרט ספּאָרט איר זענט אָנגעשטעלט אין - עראָוביקס, שווימערייַ, פליסנדיק, באָדיבוילדינג - די הויפּט זאַך איז אַז עס ברענגט positive ימאָושאַנז. די ינסטראַקטער וועט העלפן איר צו קלייַבן די שטעלן פון גשמיות עקסערסייזיז ריכטיק. עס איז וויכטיק אַז די לאָודז אין זייער ימפּלאַמענטיישאַן זענען אַלאַקייטיד צו די מוסקל גרופּעס איר דאַרפֿן. דעם וועט שטעלן דעם פיגור אין סדר, מאַכן עס ענג, פארשטארקן די דרוק, באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע אין פּראָבלעם געביטן, פארשטארקן געזונט. געדענקען אַז אָן גשמיות יגזערשאַן עס איז ניט מעגלעך צו פאַרלירן וואָג יפישאַנטלי און ריכטיק. עס איז גוט אויב די ספּאָרט ווערט דיין וועג פון לעבן.
ווי צו פאַרמייַדן די אויסזען פון סאַגגי הויט ווען לוזינג וואָג?
לוזינג וידעפדיק וואָג איז אַ גרויס פרייד און הצלחה פֿאַר קיין פרוי. דאס מאכט עס מעגלעך צו טראָגן עפענען קליידער, נישט כעזיטייטיד קורץ ענג קליידער. עקסטרע פונט זענען געבראכט מיט זיי און פילע קאַמפּלעקסאַז. אָבער, מאל אַ שאַרף פאַרקלענערן אין וואָג קענען פירן צו קאָנפליקט. א זייער פּריקרע קאַנסאַקוואַנס פון לוזינג וואָג איז סאַגדזשי הויט. אַזוי אַז די הויט טוט נישט הענגען, און רינגקאַלז טאָן ניט באַקומען ביגער, איר דאַרפֿן צו נעמען זאָרג פון עס ביידע בעשאַס וואָג אָנווער און נאָך. עס זענען עטלעכע פּשוט כּללים וואָס וועט פאַרמייַדן די אויסזען פון סאַגגי הויט, אָדער אויב די פּראָבלעם טוט פאַלן, פאַרריכטן עס.