ווי צו טייַנען די געזונט פון אַ שוואַנגער פרוי?
1. גיין אין ספורט.
בעשאַס שוואַנגערשאַפט עס זאָל זיין גשמיות טעטיקייט, אָבער נישט ווי טיף ווי עס איז געווען איידער שוואַנגערשאַפט. ויסמייַדן געניטונג, אין וואָס איר געשווינד שווייס, אונטער וואָס עס וואָלט זיין אַ מאַסע אויף די אַבדאָמינאַל געגנט. ווי אַ געניטונג, צוקונפֿט מוטערס זענען זייער פּאַסיק פֿאַר שווימערייַ און גיין.
2. טרינקען די פליסיק.
שוואַנגער פרויען אַז עס איז געווען קיין נאָך מאַסע אויף די קידניז, פאַרשטאָפּונג, טייַנען אַ וואָג אין דעם גוף, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ טאָג פֿאַר צוויי ליטער פון וואַסער.
3. באַקומען גענוג שלאָפן.
בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס איז מיד, וואָס איז פארבונדן מיט אַלע די ענדערונגען וואָס פאַלן אין די גוף פון אַ פרוי. דעריבער, איר דאַרפֿן צו שלאָפן מער בייַ נאַכט, און שלאָפן דורך די שעה דורך טאָג.
4. עסן געזונט.
א שוואַנגער פרוי זאָל אָפט עסן קליין פּאָרשאַנז, רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון פאַטי און זיס פודז.
5. באַקומען מער מנוחה.
ווייניקער זאָרג, ויסמייַדן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, טאָן נישט פאָקוס אויף דיין פראבלעמען.
6. נעמען פאָליק זויער.
פֿאַר די ערשטע צוועלף וואָכן פון שוואַנגערשאַפט, פרוי דאַרף צו נעמען פאַליק זויער, זי וועט העלפן צו פאַרמייַדן אַ קינד מיט פאַרשידענע חסרונות פון זייַענדיק געבוירן.
פרויען געזונט.
בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר זאָל ויסמייַדן:
1. סמאָוקינג.
וואָס אַ פרוי נעמט בעשאַס שוואַנגערשאַפט, קומט צו די קינד דורך די פּלאַסענטאַ, דאָס ינקלודז טאַקסאַנז. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו רויך בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
2. ויסמייַדן "געפערלעך" עסנוואַרג.
צו שעדיק עסנוואַרג אַרייַננעמען קעז מיט פורעם, ניט סטעראַלייזד עסנוואַרג, לעבער, זינט דעם עסנוואַרג כּולל אַ ליסטעריאָסיס באַקטיריאַ. רעפריין פון אונטער-געפּרעגלט אָף, כאַזער, ונדערקוקט אָדער אַנדערקוקט עגגס.
3. ויסמייַדן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.
עס איז נישט פּראָווען ווי פיל אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז וועט זיין זיכער פֿאַר די בעיבי צו ווערן געזונט. דעריבער, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו געבן אַלקאָהאָל בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
4. ווען די ערשטע סימפּטאָמס וואָס איר געפֿינען מאָדנע, אָדער וואָס איר האָט נישט האָבן, איר דאַרפֿן צו זען אַ דאָקטער. עס קען זיין וואַמאַטינג און עקל אין די לעצטע חדשים פון שוואַנגערשאַפט, ווען די הויט איז סקראַטשט אויף די הענט.
5. דו זאלסט נישט פאַרפירן דעם דאָקטער ס אַפּוינטמאַנץ, טאָן ניט שעמעוודיק אַוועק פון קעסיידער גענומען טעסץ.
6. דו זאלסט נישט נעמען הייס באַטס.
בעת שוואַנגערשאַפט, טאָן נישט נעמען הייס באַטס, ווייַל זיי נידעריקער בלוט דרוק, איר קענען נאָר שוואַך.
7. ויסמיידן דרוק.
בעשאַס שוואַנגערשאַפט, שטרענג דרוק קענען אַרויסרופן צו פרי געבורט, און ווירקן די וואָג פון די קינד.
דער גוף פון אַ שוואַנגער פרוי איז אונטער דרוק, און אויך דער גוף פון אַ צוקונפֿט מוטער לאַקס נוצלעך סאַבסטאַנסיז. דעפיסיענסי פון אַ מאַטעריע אַפעקץ די הויט צושטאַנד, ציין, האָר פון שוואַנגער פרוי. א צוקונפֿט מוטער, איינער זאָל נישט מייַכל זיך און זיין געזונט געזונט, איר דאַרפֿן צו היטן זיך, נעמען זאָרג פון דיין אויסזען בעשאַס דעם פּעריאָד.
ווען אַ פרוי קאַריז אַ קינד, איר הויט ווערט זייער שפּירעוודיק און ווייך. אין דעם צייַט, עס איז בעסער צו פאַרבייַטן די געוויינטלעך קרעם, אויף אַ קרעם וואָס איז פּאַסיק פֿאַר דיין טרוקן הויט, און קענען יזיאַסט עס. עס איז בעסטער צו קלייַבן אַ קרעם אויף אַ פאַבריק יקער. בעת שוואַנגערשאַפט, די פרוי האט פּיגמענטיד ספּאַץ. דו זאלסט נישט נוצן בליטשינג אגענטן, זיי זענען שעדלעך פֿאַר די קינד. נאָך עקספּרעס, די פּיגמאַנטיישאַן וועט פאָרן.
גאַנץ קאַמפּליקייץ שוואַנגערשאַפט.
גאַנץ פרויען קענען פאַרלירן אַ ביסל עקסטרע פונט, און די בעיבי וועט זיין געבוירן געזונט מיט נאָרמאַל וואָג. אבער אויב מאָמס וועט געווינען וואָג, דער קינד קענען דערשייַנען מיט וידעפדיק וואָג. פרויען מיט נאָרמאַל וואָג, און בעשאַס שוואַנגערשאַפט קענען געווינען פון 11-15 קילאָגראַמס, פֿאַר פול פרויען עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן מער ווי 6 קילאָגראַמס. גאַנץ פרויען בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען זייער שווער צו פאַרלירן וואָג, דעריבער, איידער די קינדשאַפט פון די קינד זיי דאַרפֿן צו פירן אַ געזונט, נאָרמאַל לייפסטייל.
די וואָג פון אַ פרוי קענען זייַן אַפעקטאַד .
שלאָפן, געניטונג, דערנערונג, אָבער עס טורנס אויס, אַ וויכטיק פאַקטאָר וועט זיין ווי אַ פרוי פּערעסיז איר געשטאַלט. לויט דער פאָרשונג עס איז געפונען אַז די פרויען וואס זענען ומגליקלעך מיט די פיגור איידער שוואַנגערשאַפט, גיינינג אַ פּלאַץ פון עקסטרע פונט, קאַמפּערד מיט די פרויען וואס באהאנדלט זייער פיגור מיט ליבע. אויב אַ פרוי האלט זיך פול, זי וועט אָווועריט בעשאַס שוואַנגערשאַפט. לויט ריסערטשערז פון סייאַנטיס, אַ פרוי מיט אַ נאָרמאַל וואָג געווינען אַרויף צו 15 קילאָגראַמס, און פול שוואַנגער פרויען בעשאַס שוואַנגערשאַפט ווערן 11 קילאָגראַמס.
דערנערונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
עס איז באקאנט אַז דער קינד עסט אויף די קאָסט פון די גוף פון די מוטער. און פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון דעם קינד ער דאַרף וויטאַמינס, סאָלץ, קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ, זויערשטאָף פּראָטעינס, און אַלע די סאַבסטאַנסיז וואָס קומען פון די מוטער 'ס גוף. די גאַראַנטירן פון די געזונט פון די מוטער און איר צוקונפֿט קינד איז געהעריק דערנערונג.
עסן קליין מילז 5 מאל אַ טאָג. עס איז פאַרבאָטן צו עסן, קאַנד, סמאָוקט, זויער, געזאָלצן און געווירציק. פלייש זאָל זיין געגעסן אין בוילד פאָרעם, און אין די רגע האַלב פון שוואַנגערשאַפט עס זאָל זיין רידוסט צו 3 מאל אַ וואָך. פון די פאַץ איר דאַרפֿן צו עסן לייכט דיידעסטיבאַל - פיש בוימל, עגגס, יאָוק, פּוטער.
עס איז ניט קעדייַיק צו נוצן אַ לאַקסאַטיוו. צו ויסמיידן געשווילעכץ פון די לעגס, צו באַגרענעצן זאַלץ ינטייק, דילייז פליסיק אין דעם גוף און זייַנען געשווילעכץ אין שוואַנגער פרויען. עס איז נייטיק צו רעגולירן זייַן אָפּעראַציע דורך טרוקן עסנוואַרג - אַרויף צו 600 גראַמז פון שוואַרץ ברויט, עס זאָל זיין הייַזקע קעז, זויער קרעם, קולדד מילך, מילך, פרוכט, קאַמפּאָוט, טוווע און אַזוי אויף.
אין מסקנא, לאָזן ס זאָגן אַז די געזונט פון די צוקונפֿט קינד און די פרוי זיך בעשאַס שוואַנגערשאַפט דעפּענדס אויף געהעריק דערנערונג, אויף אַ געזונט לייפסטייל. אין סדר צו ופהיטן די געזונט פון די צוקונפֿט קינד און זיך, אַ שוואַנגער פרוי זאָל באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו זיך. ווייַטערדיק די עצות און רעקאַמאַנדיישאַנז, איר קענען ראַטעווען דיין געזונט, קאָפּע מיט פאַרשידן פּריקרע פענאָמענאַ און געבן געבורט צו אַ געזונט בעיבי.