באָקע פּראַקטיסיז לאַנג צוריק קאַלקיאַלייטיד די טעגלעך קאַלאָריע קורס דארף פֿאַר צוקונפֿט מוטערס. אויב אַ פרוי טראגט איין פרוכט, איר טעגלעך מעניו ינקלודז מילז נישט יקסיד 3000 קייקאַל. ווען צוויי שווארצע פירות, די פיגור זאָל נישט יקסיד 3500 קייקאַל, די מוטער פון צוקונפֿט טריפּלאַץ זאָל באַגרענעצן צו 4,500 קייקאַל. עס מוזן זיין דערמאנט אַז דער דערנערונג פון אַ פרוי אין אַזאַ אַ צייַט זאָל זיין, דער הויפּט, סאַטשערייטאַד, נערעוודיק, אַרייַנגערעכנט וויטאַמינס און מינעראַלס. אָבער, אַזאַ פּראָפּערטיעס זענען זייער ווייניק אין קיילים געמאכט מיט בשמים און האַלב דורך פריינג.
אַנעמיאַ און טאַקסיקאָסיס זענען אָפט קאַמפּאַניאַנז פון קייפל שוואַנגערשאַפט. טיפּיקאַללי, אַזאַ סימפּטאָמס זענען באמערקט אין די אָנהייב פון די ערשטער טרימעסטער און צו די סוף פון די רגע. ווי אַ הערשן, שוואַנגער פרויען זענען רעקאַמענדיד דרוגס מיט אייַזן און, ריספּעקטיוולי, עסנוואַרג ינטייק, וואָס אויך כולל פע. עס איז זייער פיל אין פּראָדוקטן אַזאַ ווי רינדערנס, לעבער, שפּינאַט, מעלאָן, סוי בינז, דאַר פירות און וועדזשטאַבאַלז, בייקט פּאַטייטאָוז.
אין סדר צו טייַנען אַ נאָרמאַל סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, עס זענען די כלים וואָס אַרבעט אין די דעליריאַם, איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן ווי פיל ווי מעגלעך וויטאַמין סי די פול טעגלעך שטימונג איז אָנגעפילט מיט עסן בייַ מינדסטער צוויי פודז מיט שעפעדיק וויטאַמין C צופרידן דאָ איז אַ רשימה פון די פּראָדוקטן: 100 גר דזשויס פון וועדזשטאַבאַלז (גרייט זאַפט קענען זיין סטאָרד פֿאַר מער ווי העלפט אַ שעה), צוויי טאַמאַטאָוז, גרייפּפרוט און זאַפט פון עס, מאַנגאָ, 1 פּיסי. זיס בולגאַריש פעפער, אָרינדזשיז, 100 גראַמז פון בלומינג קאַלבפלייש.
פון קורס, אַ פרוי וואס האט אַ קייפל שוואַנגערשאַפט, מוזן עסן פֿאַר אַ טאָג אַ סדר פון מאַגנאַטוד מער ווי די וואס טראָגן איין פרוכט. אבער אין די יוטעראַס, מיט צוויי, און מאל טריפּאָיד, פּלאַץ זאָל זיין גרעסער. און דעריבער, ווען עסן גרויס פּאָרשאַנז פון די מאָגן, ריספּעקטיוולי, סטרעטשיז, וואָס איז נישט דיזייעראַבאַל. עס וועט זיין מער עפעקטיוו צו פאַרנוצן עסנוואַרג אין אַ קליין סומע, אָבער פול-פלעדזשד אין אַלע שייכות דורך זייַן זאַץ.
צו צושטעלן ביידע זיך און דעם קינד מיט קאַלסיום, און אַזוי אויף. ריפּלעניש די טעגלעך קורס, וואָס איז אין מינדסטער 1,280-1,300 מג, איר דאַרפֿן צו טרינקען 200 גראַמז פון מילך אָדער עסן 110 גראַמז פון לאַקס (קאַנד, נישט אפגעשיידט אָטקאָסטאָטשעק). אין דעם בייַזייַן פון צווילינג, די נומער פון רעקאַמענדיד פּראָדוקטן זאָל זיין דאַבאַלד. פון איין מאָל צו עסן 220 גראַמז פון לאַקס פלייש טוט נישט קאַנסטאַטוט אַ גרויס איינער, אָבער דער ווייַטער טאָג עס איז נישט מסתּמא צו זיין ריפּיטיד ווידער. עס איז נישט גענוג פֿאַר יעדער מענטש צו טרינקען האַלב אַ ליטער פון מילך, און אַ שוואַנגער פרוי קענען נישט קאָפּע מיט אים אַפֿילו שווער.
אין פאַל פון קייפל שוואַנגערשאַפט, עסנוואַרג זאָל זיין ספּעציעל
פֿאַר צוקונפֿט גרויס מוטערס איז די פליכט צו נעמען די עסנוואַרג, וואָס איז רייַך אין פּראָטעין, מינעראַלס, וויטאַמינס, וואָס וועט נוץ דעם קינד און איר מוטער. אַלע דעם איז געהאלטן די קלאַל, אָבער, די טאַקסיסיס אַז אָפט אַקאַמפּאַניז שוואַנגערשאַפט, ווי געזונט ווי פארבונדן יקערדיק באדערפענישן פֿאַר עסנוואַרג, ריקווייערז עטלעכע אַדזשאַסטמאַנץ אין עסן:
- עסנוואַרג זאָל זיין באגרענעצט צו קליין טיילן און געמאכט זעקס-צייַט. עסן אין די ינטערוואַלז פון 3-4 שעה, איר וועט ריפּלעניש דיין שטאַרקייַט און אַזוי האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די שטאַט פון צוקער אין די בלוט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז לאָוערינג צוקער איז אַ כאַרבינדזשער פון אָווערלאָאַדס אין די נערוועז סיסטעם און אַ געוואקסן ריזיקירן פון מיסקעראַדזש.
- קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס זאָל זיין גענומען אין קאָמבינאַציע, ווייַל די וידעפדיק סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ געפונען אין פירות און קאַנפעקשאַנערי אויך זיינען ינסטאַביליטי פון די צוקער. פֿאַר די פול ווירקונג, עס איז מער קעדייַיק צו לייגן קעז (אַ קליין סומע) צו די עפּל אָדער באַרנע.
- כּולל צוקער אין די געהעריק מדרגה וועט העלפן צו זויגן פֿאַר די נאַכט אַ געדינט פון מילך. א גרויס נוץ וועט זיין געגעסן איידער געגאנגען צו בעט 100 ג ייַז קרעם-פּלאָמביר, דיוואָרסט אין מילך, אַ טרוקן פרישטיק אָדער אַ סענדוויטש מיט קעז.
- די סומע פון וואַסער שיקער פּער טאָג זאָל זיין בייַ מינדסטער צוויי ליטער - דעם וועט פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג און באַשיצן קעגן וראָגעניטיאַל ינפעקשאַנז וואָס שטייען פון די ריזאַלטינג ימבאַלאַנס פון מיקראָפלאָראַ אין די וואַגינע.
- צי ניט נעמען טרינקען מיט אַלקאָהאָל און קאַפין.
- א שוואַנגער פרוי דארף זאַלץ אויך, אָבער די סומע זאָל זיין זייער קליין. קאטיגאריש ויסשליסן פון דיעטע וידעפדיק פעט!
עסן פּרינימנאָפּאָדיי - עטלעכע אַדישאַנז
אויב אַ פרוי לעבט אַ נאָרמאַל לעבן, דעמאָלט טעגלעך, די זאַץ וואָס איז זייער דייווערס, דינען ווי אַ סאַפּלייער פון אַלע לעבן-וויכטיק סאַבסטאַנסיז גראָוינג אין די טראכט פון די מוטער צו קינדער.
איידער אָנצוהערעניש, פילע פרויען באמערקט דיייץ, דערמיט אַנדערמיינינג זייער געזונט, און דעם ווי אַ קאַנסאַקוואַנס אַפעקטאַד זייער געבורט. אין אַזאַ סיטואַטיאָנס, אַ פּרינציפּן נייַ צוגאַנג איז געווענדט צו די קראַ, וואָס דאַרף אַ גאַנץ ענדערונג, זייַענדיק גיידיד דורך צוקונפט קינדער. אויך, די רעצעפּט כולל וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז.
ביאָלאָגיקאַל ביילאגעס ריפּלעניש דער לאַגער פון אייַזן, אָבער עס איז פיל מער נוצלעך צו נעמען נאַטירלעך עסנוואַרג, ווייַל די סינטעז פון וויטאַמינס און מינעראַלס דורך אַ קינסטלעך אופֿן איז בלויז איין-צענט פון אַ פּראָצענט אין דעם גוף. פרויען אין אַ שטאַט פון שוואַנגערשאַפט, און אַפֿילו די וואס, אין דער האָפענונג פון פאַרלירן וואָג, באגרענעצט זיך צו עסן, דאַרפֿן אַ ערנסט ריפּלענישמאַנט פון די פעלן פון אָרגאַניק סאַבסטאַנסיז.
לעבער, פלייש, פיש, עגגס - אַז ס 'ווייַט פון אַ גאַנץ רשימה פון פּראָדוקטן וואָס וועט ריפלעניש דער גוף ס מדרגה פון פּרעסן, פּראָטעינס און ב וויטאַמינס, וואָס וועט פיל נוץ די נערוועז סיסטעם פון די צוקונפֿט מוטער און איר קינדער.
פון פעלן פון קאַלסיום, ערשטער פון אַלע, די פעסטונג פון די ביין סיסטעם סאַפערז - עס איז ציין, ניילז, און האָר.מיר אויך, אָן קאַלסיום, די ווייַבלעך אָרגאַניזם קענען נישט נאָרמאַלי פונקציאָנירן, אָבער ערשטער עס איז נייטיק פֿאַר די וווּקס און אַנטוויקלונג פון ינטראַוטערינע בייביז.
אין סדר צו מאַכן די קידס שטאַרק, אַזוי אַז דיין ציין איז אויך אין סדר, איר זאָל זיין זייער אָפּגעהיט צו מאַכן זיכער אַז דיין גוף גייט אריין דיין סיסטעם קעסיידער. אויב איר טאָן ניט ווי מילך, איר קענען באַקומען קעפיר, הייַזקע קעז, קעז, און אויך דזשוסאַז מיט אַ פּלאַץ פון קאַלסיום צו פאַרבייַטן עס. עס קענען זיין גענומען אויך אין עטלעכע קאַסעס, אָבער אויף דער עצה פון די דאקטוירים וואס קאַנטראָולד דיין צושטאַנד פאר פאָרשטעלן , און אויך באמערקט די אַנטוויקלונג פון דיין קינדער אין די טראכט.