ווי צו פֿאַרבעסערן די זיירע פון ​​דער צוקונפֿט טאַטעשי?

קליין מלאכים אָפֿט באַשליסן ווען צו דערשייַנען אין די טאַמיז פון גליקלעך מוטערס. אבער יידילי שוואַנגערשאַפט איז פּלאַננעד מער ווי איין חודש. מיר גרייטן אונדזער גוף פֿאַר פאָרשטעלונג, שייַכעס און קימפּעט. א פרוי איז שטענדיק מער שפּירעוודיק צו איר אייגן געזונט. און אויב דער ערשטער פרווון צו ווערן שוואַנגער באַווייַזן ניט געראָטן, דעמאָלט זייער ביסל מענטשן טראַכטן וועגן דעם גוף פון אַ מענטש זאָל זיין רעכט צוגעגרייט.

ווי צו פֿאַרבעסערן די זיירע פון ​​דער צוקונפֿט טאַטעשי און העלפן זיין גוף צו אַנטוויקלען ווי פילע "רעכט" ספּערמאַטאָזאָאַ, מיר וועט זאָגן איר אין דעם אַרטיקל.

עס נעמט וועגן 70-75 טעג פֿאַר זיירע צו דערוואַקסן. נאָך דעם, עטלעכע מער וואָכן זענען פארלאנגט פֿאַר "רייפּאַנינג". פון דעם עס גייט אַז פֿאַר בייַ מינדסטער 3-4 months, מענטשן זאָל לעבן אַ געזונט לייפסטייל אין סדר צו באַקומען ידעאַל "געזונט" זיירע פֿאַר פערטאַליזיישאַן.

לויט די וועלט געזונט ארגאניזאציע, די רעזולטאַטן פון די ספּערמאָגראַם זאָל נאָכקומען מיט זיכער סטאַנדאַרדס. פֿאַר בייַשפּיל, דער באַנד זאָל זיין בייַ מינדסטער 2 מל, אַ קאַנסאַנטריישאַן פון בייַ מינדסטער 20,000,000 פּער 1 מל. לעבן ספּערמאַטאָוזאַ זאָל זיין בייַ מינדסטער 75%, פון וואָס בייַ מינדסטער 25% מוזן אַקטיוולי מאַך.

זאל ס באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַנאַטאַמי. אַלץ אין דעם גוף איז געדאַנק דורך צו טריפאַלז און דער פאַקט אַז די געשלעכט גלאַנדז זענען אַרויס די גוף איז אויך נישט אַקסאַדענטאַל.

דער פאַקט איז אַז פֿאַר נאָרמאַל ינדאַקייטערז פון ווייאַבילאַטי פון ספּערמאַטאָזאָאַ, די ידעאַל טעמפּעראַטור איז 34-35 דיגריז. דעם איז געווען באקאנט אַפֿילו אין אלטע צייטן, איינער פון די מעטהאָדס פון שוץ איז באזוכן אַ וואַנע אָדער פּלאַנטינג עס איבער אַ עמער פון וואַסער איידער אַ נאַכט פון ליבע.

ניט אין אַרויסגעוואָרפן די בעסטער ונטערוועש פֿאַר אַ מענטש איז ראַכוועסדיק קאַוערדז, און ניט שווימערייַ טרונקס. שאָרץ זענען אויך פּאַסיק און ניט-ינווייסיוו טהערמאָרעגולאַטיאָן. וועאַרינג די רעכט לתונט פון נאַטירלעך מאַטעריאַלס איז וויכטיק נישט בלויז פֿאַר פרויען, אָבער פֿאַר די פאַרמאָג. פּרעזערוויישאַן פון די ריכטיק טעמפּעראַטור רעזשים וועט ענשור נאָרמאַל רייפּאַנינג פון זיירע אין די בייצים.

ידעאַללי, די לערנען זאָל אָנהייבן מיט אַ ספּערמאָגראַם צו פירן אויס זכר ינפערטיליטי. פֿאַר אַ פּינטלעך רעזולטאַט, עס איז בעסער צו איבערחזרן די אַנאַליסיס נאָך אַ בשעת. ספּערמאָגראַם איז טאָמער די מערסט ריווילינג אַנאַליסיס, און כאָטש רובֿ מענטשן זענען צעמישט וועגן ווי צו געבן עס אַוועק, אָבער פֿאַר די צוקונפֿט פון צוקונפֿט פאָטערשאַפט עס איז מעגלעך צו מאַכן אַזאַ קרבנות.

ווייל באשלאסן די גיביקייַט פון די זיירע, עס איז מעגלעך צו מאַכן ווייַטער פּלאַנז. אויב אַלץ איז אין סדר, דעמאָלט עס בלייבט צו טייַנען אַלץ אין די קלאַל, אויב ניט, דעמאָלט סאָלווע די פּראָבלעם.

אויב די ספּאַוס איז סקעדזשולד פֿאַר באַהאַנדלונג (אַ לאַנג קורס), דעמאָלט קאַמפּאַלסאַלי אין 4-6 וואָכן ווידער, מאַכן ספּערמאָגראַם צו זען וואָס קוואַליטעט די נייַ "חלק" פון די סעמינאַל פליסיק.

זיין זיכער צו שטעלן אַ דאָקטער אויף די וויזוועסטנאָסט אויב דער מאַן נעמט כאָרמאָונאַל דרוגס. ניט בלויז זיי, אָבער די אנדערע גרופּעס פון דרוגס קענען יפעקטיוולי השפּעה די רעזולטאַטן פון די אַנאַליסיס און מאַכן אַ בילד.

אין דער צייַט פון פּלאַנירונג, שיעור אָדער, אויב מעגלעך, גאָר עלימינירן האָרמאָנאַל סטערוידז און אַנטיביאַטיקס.

באַקומען אַוועק פון בייז געוווינהייטן

באַשיצן מענטשן פון דרוק. דעם עצה מיינט לעכערלעך, אָבער קעסיידערדיק ריפּראָאַטשעס, נערוועז אַרבעט און שווער פיזיש אַרבעט אַנדערמיין ניט בלויז פרויען ס געזונט אָדער די גוף ווי אַ גאַנץ, אָבער אויך נעגאַטיוולי אַפעקץ ספּפּערמאַטאָוזיסיס.

עס ס צייַט צו פּרובירן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג ווידער. א מאָוטאַוויישאַן אין די פאָרעם פון דיקלעך טשיקס און קוויווערינג "טאַטע" קענען העלפן צו לעסאָף זאָגן זייַ געזונט צו ניקאָטין אַדיקשאַן.

די סאַבילאַטיז פון ספּערמאַטאָזאָאַ איז ווי שנעל זיי מאַך, גלייַך דעפּענדס אויף דער גענעראַל צושטאַנד פון די גוף. אין לאַנג-טערמין סמאָקינג, דער פּראָצענט פון פרוכטבאַר ספּערמאַטאָזאָאַ ערנסט דיקריסאַז, וואָס קענען פירן צו די ימפּאָסיביליטי פון נאַטירלעך פאָרשטעלונג.

ווען קאָנטאַקט מיט קעמיקאַלז אָדער טאַקסיק סאַבסטאַנסיז ינקריסיז די נומער פון דאַמידזשד ספּערמאַטאָזאָאַ. שפעטער, גענעטיק מוטיאַטיאָנס קען פאַלן, און דעריבער, אויב מעגלעך, ויסמייַדן אַזאַ אַרבעט אין דער פּלאַנירונג פון דעם קינד.

עס איז קלאָר אַז עס קענען זיין קיין קשיא פון קיין דרוגס בעשאַס פּלאַנירונג. די ווירקונג פון איין סיגאַרעט סמאָוקט מיט מעראַוואַנאַ קענען גרונט ירעפּעראַבאַל שאָדן צו די צוקונפֿט פעטאַס.

געהעריק דערנערונג

געזונט עסנוואַרג וועט העלפן פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון זיירע. קיין מענטש וועט ווי עס אין איין טאָג צו באַשטימען צו פריש סאַלאַדס, אָבער אָנהייבן מיט עפּעס איר דאַרפֿן. דערציילט אונדז אַז פון ביר, און אין אַלגעמיין פון אַלקאָהאָליש בעוורידזשיז, ניט בלויז די מאָגן וואקסט און דער גוף ווערט פלאַבבי, אָבער די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם סאַפערז און די מדרגה פון עסטראָגען ינקריסיז. די העכסטן נומער פון ווייַבלעך כאָרמאָונז האט ניט געבראכט קיין נוץ צו אַ איין פארשטייער פון די שטאַרק געשלעכט פעלד.

פאָאָדס רייַך אין וויטאַמינס וועט העלפן פֿאַרבעסערן זיירע. פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, פריש, מילכיק פּראָדוקטן זענען נוציק פֿאַר מענטשן 'ס געזונט. וויטאַמין C, אָדער אלא זייַן גענוג, דורכויס אַפעקץ די פּראָדוקציע פון ​​זיירע. די הויפּט זאַך - טאָן ניט אָווערדאָ סיטרוס, אויב עס זענען חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. וויטאַמין C איז געפונען אין גרויס קוואַנאַטיז אין קיווי און דאָגראָסע. פֿאַר מענטשן ס געזונט, וויטאַמינס די (מילך, פּוטער, פיש בוימל), ב 12 (עגגס, פיש, רינדערנס), וויטאַמין א (קירבעס, קעראַץ, אַפּריקאָס) זאָל נאָרמאַלי זיין פאָרשטעלן. טעגלעך נוצן פון ניסלעך, דאַטעס, פייגן, דאַר אַפּראַקאַץ, רייזאַנז. צוקער פאַרטרעטער פֿאַר געשמאַק און נוצלעך האָניק. אַלע דעם איז אַ שפּייַכלער פון וויטאַמין E און אנדערע נוטריאַנץ.

פּרובירן צו אָפּזאָגן ריפלעקטיוו סנאַקס, קראַקערז. ווייניקער סדר פּיצאַ און פאַטי פּאַטיז. ביסלעכווייַז מאַך די גאנצע משפּחה צו אַ געזונט דיעטע. נאָך אַלע, בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר וועט האָבן צו נעמען קעיר פון צוויי, און נאָך קימפּעט אויף אַ דיעטע וועט זיצן פיל גרינגער, אויב דער מאַן דורך אַז מאָל אויך לערן צו עסן רעכט און וועט נישט עסן איידער איר גילדענע הינדל און שאַוואַרמאַ.

באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון קאַפין ווייַל סטודענטן אין דענמאַרק ווייַזן אַ אַראָפּגיין אין די קאַנסאַנטריישאַן פון זיירע טרייסט פון מענטשן וואס אָפט קאַנסומד ענערגיע טרינקען באזירט אויף קאַווע ייגאַראַנאַ.

צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון אַקטיוו זיירע און אַ מענטש און אַ פרוי אין דער צייט פון פּלאַנירונג קענען פאַרפוילן פאַליק זויער. עס איז פאַרקויפט אין פאַרשידענע דאָוסאַדזשאַז, אַזוי עס איז לעגאַמרע נייטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער איידער איר אָנהייבן דעם גאַנג.

עס איז אוממעגלעך צו דערלאָזן זייַן דיפישאַנסי, ווי שטודיום האָבן געוויזן אַז אַ פעלן פון פאַליק זויער קענען פירן צו פאַרגרעסערן אַ פאַרגרעסערן אין די נומער פון ספּערמאַטאָזאָאַ מיט טשראָמאָסאָמאַל מיוטיישאַן. עס איז בעסער, פון קורס, צו נעמען עס אין טאַבלעץ, אָבער עס איז קאַנטיינד אין גרויס קוואַנאַטיז אין ביידע לעגיומז און גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז.

א געזונט לייפסטייל, געניטונג, אָדער בייַ מינדסטער מאָרגן עקסערסייזיז וועט אויך העלפן פֿאַרבעסערן די זיירע פון ​​די צוקונפֿט קנאַל. שנעל מאַטאַבאַליזאַם, שטאַרק בלוט כלים, קרענק קעגנשטעל איז בעסטער שפיגלט אין גיביקייַט. אבער עס איז וויכטיק נישט צו גיין צו ווייַט. ספּעציעל עס קאַנסערנז די מענטשן וואס טאָן ניט פאַרלאָזן די ספּאָרטזאַל. יבעריק דרוק נעגאַטיוולי אַפעקץ די סעמינאַל פליסיק.

בעשאַס די פּלאַנירונג, אַפֿילו אין זייַן אַקטיוו פאַסע, טאָן ניט לייקענען זיך מיט דיין ספּאַוס אין געשלעכט. זייט פּראָטעקטעד אויב אַ גאַנג פון באַהאַנדלונג איז געגאנגען אויף, אָבער 3-4 מאל אין אַ וואָך געדענקען אַז לאַוומייקינג איז פשוט אָנגענעם און וויכטיק פֿאַר משפּחה לעבן. ווייַל אין דער יאָג פון דער ידעאַל מאָמענט פֿאַר פאָרשטעלונג, דער פֿאַרבעסערונג פון זיירע, די צוגרייטונג פון דעם אייגן אָרגאַניסם פֿאַר שוואַנגערשאַפט, מיר זענען טורנינג אין פאבריקן פֿאַר די פּראָדוקציע פון ​​קינדער. און נאָך אַלע, איידער איר, איר זענט אַ לאַווינג פּאָר וואס פּלאַן צו פאָרזעצן די שטאָט און געבן די וועלט אַ ביסל מענטשן.