ידעאַללי, איידער סטאַרטינג אַ פעסט, עס איז ווערט קאַנסאַלטינג מיט אַ דאָקטער. אין פאַל פון אַ באַפרידיקנדיק שטאַט פון געזונט, ער וועט געבן איר די נייטיק רעקאַמאַנדיישאַנז. אויב איר זענט זיכער אַז איר זענט גאָר געזונט, איר קענען טאָן אָן עס, כאָטש עס איז נייטיק צו צוגרייטן פֿאַר די פּאָסטן אין שטייַגן.
צוגרייטונג און די ערשטער טעג פון לענט
עס איז קעדייַיק צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון פאַרבאָטן עסנוואַרג אַ ביסל צוויי וואָכן איידער די אָנהייב פון אַ פול-פלעדזשד פּאָסטן. עסן ווייניקער פלייש, מילכיק פּראָדוקטן, פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון וועדזשטאַבאַלז און פירות. זיכער צו מאָניטאָר די סומע פון וואַסער איר טרינקען, עס קען נישט זיין ווייניקער ווי 2 ליטער פּער טאָג. זייט זיכער צו ויסשליסן אַלקאָהאָל פון דיין לעבן און שיעור די זיס.
דאַנק צו געהעריק צוגרייטונג, עס וועט זיין פיל גרינגער פֿאַר איר צו שטיין די ערשטער טעג פון לענט. דער גוף וועט באַקומען ווייניקער דרוק ווי אויב איר פּלוצלינג פארשטאפט עסן פודז באַנד דורך פאסטן.
אין די פרי טעג פון פאסטן, פּרובירן צו באַשיצן זיך פון ומרויק. אויב איר זענט מענטאַלי רויק, עס וועט זיין פיל גרינגער צו אַריבערפירן גייַסטיק ומבאַקוועמקייַט. טרינקען שעפע פון וואַסער אין פאַרשידענע פארמען: טיי, קאַמפּאָוט, זשעלע, סמאָאָטהיעס. אזוי, איר וועט נישט בלויז אָפּנאַרן דעם גוף, אָבער אויך צושטעלן עס מיט אַלע די נייטיק נוציק סאַבסטאַנסאַז.
עס איז וויכטיק צו לערנען ווי צו פאַרבייַטן פּראָדוקטן מיט יעדער אנדערער. אַזוי, למשל, איר קענען באַקומען פּראָטעין פון לעגיומז, ניסלעך, טוווע. באַגרענעצן די נוצן פון פאַרשידן קאַנדאַמאַנץ, ווי זיי אַרויסרופן די ויסשיידונג פון גאַסטריק זאַפט, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס איר קעסיידער ווילן צו עסן. ויסשליסן סאָדע, וואָס אויך ינקריסיז אַפּעטיט.
פּרובירן צו גאָר עלימינירן דעם זיס פון דיין דיעטע. אויב איר טאַקע ווילן אַ זיס, פאַרבייַטן די בעקאַבאָלעדיק זיסוואַרג און טשאָקלאַץ מיט דאַר פרוכט, האָניק און פריש פירות. זייער געשמאַק און זייער נוצלעך.
5 טרינקגעלט צו העלפן איר בלייַבן אין די פּאָסטן
- פּרובירן צו ויסמייַדן יבעריק יגזיסטינג פיזיש. עס איז גאַנץ גענוג טעגלעך גיין איידער געגאנגען צו בעט.
- עסן ווייניקער געפּרעגלט און אויך געזאָלצן עסנוואַרג. זיי נישט בלויז פאַרגרעסערן אַפּעטיט, אָבער אויך קענען שאַטן דיין מאָגן.
- ניצן בינז לפּחות צוויי מאָל אַ וואָך. אזוי, איר קענען ויסמייַדן מעגלעך פּראָבלעמס מיט די געדערעם, און אויך געבן דיין גוף די פּראָטעין עס דאַרף.
- אויב איר קענען ניט פֿאַר אַ לאַנג צייַט דיספּענס מיט מילכיק פּראָדוקטן, פאַרבייַטן זיי מיט פּראַקטאַקאַלז מיט לאַקטאָבאַסיללי.
- קעסיידער עסן ווייץ קלייַען. זייער פייבערז וועט דורכויס זייַן ווירקונג און אַלגעמיין צושטאַנד.
ווי צו ענדיקן אַ פעסט אַזוי ווי ניט צו שאַטן זיך?
עס איז זייער וויכטיק צו באַקומען גלייך רעכט און אָנהייב עסן פּראָדוקטן פון כייַע אָנהייב ווידער. עס איז אוממעגלעך צו נעמען און עסן אַלץ וואָס איז געווען פארבראכט פֿאַר זיבן וואָכן אויף דער ערשטער טאָג. גיין צוריק צו די אַלט עסנוואַרג זאָל זייַן זייער אָפּגעהיט.
עטלעכע קיינמאָל צוריקקומען צו אַלט עסנוואַרג געוווינהייטן, רוען וועדזשאַטעריאַנס פֿאַר לעבן.
פלייש, קעז, מילך, אַרייַן אין אייער דיעטע ביסלעכווייַז, אין קליין קוואַנטאַטיז. אין דער זעלביקער צייַט, איר מוזן פאָרזעצן צו עסן דאַר סלייסט, וואָס זענען געווען אין דיין דיעטע אַלע טעג פון פאסטן.
אויב, אין אַ פעסט, איר פילן אַנוויילד, האַלטן עס. דאָס טוט נישט מיינען אַז איר האָט געזינדיקט. פילע מענטשן זענען נישט דערלויבט צו שנעל ווייַל פון זייער געזונט. דו זאלסט נישט האַנדלען מיט דעם פּראָצעס יראַספּאַנסאַבלי, אַזוי עס איז בעסטער צו באַראַטנ אַ דאָקטער.