די סופּערמאַרק סאָרט דיעטע איז גערופן "5+": עס לאַסץ פינף טעג און אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון 5 עקסטרע פונט אין דעם צייַט. האָבן באַשלאָסן צו נאָכפאָלגן עס, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן צוויי וויכטיק טנאָים: טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער העלפט אַ שעה איידער אַ מאָלצייַט און טאָן נישט עסן נאָך זעקס אין די אָוונט. דער בלויז ויסנעם איז שפּעט שלאָפן: פֿאַר אַ שעה איידער מנוחה, לאָזן זיך אַ ליכט פֿאַרבייַסן. זיי קענען ווערן אַ בייקט עפּל מיט צימערינג, פעט-פֿרייַ יאָגורט אָדער גאַנץ-קערל ברויט מיט אַוואַקאַדאָו.
דיעטשער שיפער: די מעניו
- פרישטיק. 100 גראַמז פון יאָגהורט (ריאַזשענקאַ) + 150 ג פריש קראַשט פירות (חוץ bananas, פייגן, רייזאַנז אָדער ווייַנטרויבן), 1 ווייך-בוילד יי + שוואַרץ ברויט טאָסט, 150 גראַמז פון האָבערגריץ אָדער 100 ג פון דזשערמאַנייטאַד ווייץ גריינז מיט אַ ביסל פרוכט אָדער בעריז.
- לאָנטש. 150 ג פון יאַגדע סמאָאָטהיעס אָדער קאָקטייל יאָגורט מיט בעריז.
- לאָנטש. 150 גראַמז פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט צימערינג אָדער וואַניל, טאָסט מיט אַ רעפטל פון דאַר פלייש אָדער פיש, וועדזשטאַבאַלז אָן וועדזשטאַבאַלז (קעראַץ, ספּאַרזשע, צוקיני).
- מיטאָג. 150 ג פיליץ פון אָף אָדער פיש + סאַלאַט פון בוילד קעראַץ, בינז, בלומענקרויט, גלאַט פעפער און הערבס, סיזאַנד מיט אַ געמיש פון מאַסלינע זאַפט און לימענע.