מענטשן דאַרפֿן אַ אַנדערש צייַט פֿאַר שלאָפן, עמעצער איז 5 שעה און גענוג, און 8 איז ניט גענוג פֿאַר עמעצער. עס איז יחיד און דעפּענדס אויף עלטער, געוווינהייטן, טעטיקייט, געזונט און עטלעכע אנדערע סיבות. ידעאַללי, איר דאַרפֿן צו שלאָפן אַזוי פיל צו גאָר ומקערן די שטאַרקייַט פון די גשמיות און גייַסטיק, פילן קראַפטיק און רעסטיד, גרייט פֿאַר אַ נייַ טאָג. בעשאַס שלאָפן, די אַרבעט קאַפּאַציטעט פון דעם גוף, די הויפט נערוועז סיסטעם איז געזונט, מאַסאַלז זענען רילאַקסט, די סאַסעפּטאַבילאַטי פון די סענסיז איז וויקאַנד. אָבער, צווישן אונדז עס זענען די וואס ווילן צו שלאָפן, אָבער קענען נישט. אַזוי, די טעמע פון אונדזער הייַנט ס אַרטיקל איז "כראָניש ינסאַמניאַ, די באַהאַנדלונג פון ינסאַמניאַ." ווען אַ מענטש קען נישט פאַלן שלאָפנדיק אָדער וואַקסן פיל פריער ווי פּלאַננעד צייַט, אָדער די קוואַליטעט פון שלאָפן דיטיריערייץ, אָדער שלאָפן גאָר פארשווינדט, דעמאָלט איינער קענען רעדן וועגן ינסאַמניאַ. אויב דאָס האלט יעדער נאַכט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס איז נייטיק צו זען אַ דאָקטער, אַנדערש די שלאָף ציקל קענען זיין אויפגערודערט. מענטשן מיט ינסאַמניאַ באַקלאָגנ זיך פון נעבעך געזונט אין די טאָג, דראַוזינאַס, מידקייַט, אָנווער פון זכּרון און ופמערקזאַמקייַט. אין די אָוונט, ינסאַמניאַ פּריווענץ זיי פון פאַלינג שלאָפנדיק, און מאל עס איז אַ געפיל פון מורא אין דעם אַכטונג, אַזוי מענטשן האָבן צו Resort צו דרוגס און אַלקאָהאָל צו פאַלן שלאָפנדיק. דו זאלסט נישט פאַרהאַלטן, עס איז בעסער צו קאָנטאַקט ספּעשאַלאַסץ פֿאַר הילף. רובֿ אָפט,
ינסאַמניאַ איז אַ אָפּשפּיגלונג פון גשמיות אָדער פסיכאלאגישן פראבלעמען. שלאָפן דיסאָרדערס קענען פאַלן אויף די הינטערגרונט פון עמאָציאָנעל ומרויקייַט, נערוועז סיסטעם דיסאָרדערס, נעוראָסעס, סטרעסאַז, דיפּרעשאַנז, פּסיטשאָסיס, ענדאָוקריין סיסטעם חולאתן, ינערלעך אָרגאַנס, מאַרך. פאַרווערן אַ סליפּעססנעסס קענען אַ שטאַרק הוסט, קיין ווייטיק, עטלעכע חולאתן (פֿאַר בייַשפּיל, אַזמאַ), אָפט אָנטרייַבן צו גיין צו די קלאָזעט און אַזוי אויף. א נומער פון מעדאַקיישאַנז קענען אויך צעשטערן די שלאָפן ציקל, פֿאַר בייַשפּיל, אַנטידיפּרעסאַנץ, וואָס אין דעם פאַל גרונט דראַוזינאַס בעשאַס דעם טאָג. עטלעכע דרוגס פֿאַר די באַהאַנדלונג פון לונג קרענק, קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, עטלעכע אַנטיהיסטאַמינעס, אַנאַלדזשיזיקס און סטימיאַלאַנץ (פֿאַר בייַשפּיל, אַמפעטאַמינע) קענען אַרויסרופן ינסאַמניאַ.
אן אנדער סיבה פֿאַר די אויסזען פון ינסאַמניאַ איז די געצווונגען הילעל פון די שלאָפן רעזשים דורך די מענטש זיך, למשל, נאָך די אַדזשאַטיישאַן, אין אַ אַנפייוועראַבאַל סיטואַציע, בייַ נאַכט אַרבעט, מיט קעסיידערדיק נייטטיים פאַרווייַלונג, אאז"ו ו. די סיבה פֿאַר די הילעל פון שלאָפן קענען זיין קיין פסיכאלאגישן פּראָבלעם, למשל, פּראָבלעמס אין פּערזענלעך לעבן, פינאַנציעל פּראָבלעמס, קאָפּדרייעניש אין אַרבעט און פיל מער. די מאַרך איז טריינג צו סאָלווע די פּראָבלעם אַרום דעם זייגער, וואָס קענען פירן צו ינסאַמניאַ. אין דעם פאַל, אַ גוט לייזונג איז צו באַראַטנ אַ פּסיכאָאַנאַליסט. כראָניש מענטיק מידקייַט קענען אויך זייַן די גרונט פון ינסאַמניאַ. וואונדער פון מידקייַט: אַ שטענדיק פאַרלאַנג צו שלאָפן אין די טאָג, מידקייַט און שוואַכקייַט, אַפֿילו פון קליין לאָודז.
זאַלץ קענען אַפֿילו זייַן מינערווערטיק : רייַך עסנוואַרג פֿאַר בעט, קאַנסומינג קאַפינאַטיז, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, סמאָקינג, ומבאַקוועם בעט און פערנישינגז, העל ליכט, ראַש, יראַטייטינג געזונט אָדער שמעקן. אויב שלאָף דיסטערבאַנסיז פּייַניקן איר מער ווי איין חודש, איר קענען רעדן וועגן
כראָניש ינסאַמניאַ . אין דעם פאַל, אנדערע שלאָפן פּראָבלעמס זאלן אויפשטיין: סאַמנאַמבוליסם, טובינג פון די לימז, צעריסן פון ציין, הילעל פון די האַרץ, און אויך די געפיל פון דייַגעס און דעפּרעסיע אין דעם טאָג. די פאלגן פון כראָניש ינסאַמניאַ - עס ס מידקייַט און שטימונג שטערונג, און שוועריקייטן אין אַרבעט, אין קאָמוניקאַציע, אין שייכות, און אַ אַראָפּגיין אין די קוואַליטעט פון לעבן, און פיל מער. כראָניש ינסאַמניאַ זאָל זיין באהאנדלט מיט דער הילף פון ספּעשאַלאַסץ וואס וועט אויסקלייַבן די אָפּטימאַל מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג. דינגען אין זיך-מעדאַקיישאַן פון כראָניש ינסאַמניאַ איז געפערלעך. ערשטער איר דאַרפֿן צו געפינען אויס צי דיין ינסאַמניאַ איז אַ פרייַ קרענק אָדער אַ מאַנאַפעסטיישאַן און קאַנסאַקוואַנס פון אנדערן קרענק. דעם איז נייטיק צו באַשטימען צי צו ינסאַמניאַ אָדער די אַנדערלייינג קרענק אַז דער שלשלת וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל. דער פאַל קען זיין אין פאַרבאָרגן אָדער קלאָר ווי דער טאָג דעפּרעסיע, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו מייַכל עס, אַ סייקאַלאַדזשאַסט אָדער סייקאָוטעראַפּיסט וועט העלפן אין דעם ענין. דער דאָקטער וועט אויך העלפן צו פאַרלייגן די אמת סיבות פון ינסאַמניאַ, וואָס וועט העלפן צו קלייַבן די מערסט עפעקטיוו און ריכטיק טעראַפּיע. עס זענען פילע וועגן צו מייַכל כראָניש ינסאַמניאַ, אָבער עס איז גוט ווען היפּנאָטיקס און אַנטידיפּרעסאַנץ נעמען די לעצטע אָרט אין דער רשימה פון די מעטהאָדס. איצט
ניט-מעדיציניש (אָלטערנאַטיוו) באַהאַנדלונג פון כראָניש ינסאַמניאַ איז געווארן פאָלקס: יאָגאַ, קלערן, אַראָומאַטעראַפּי, היפּנאָסיס. אבער אַלע דעם איז אויך בעסער צו טאָן, נאָך קאַנסאַלטינג מיט אַ דאָקטער. כראָניש ינסאַמניאַ האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף מענטשלעך לעבן. פילע פּרובירן צו באַקומען באַפרייַען פון עס אויף זייער אייגן, אָן די הילף פון אַ מומכע, אָבער מיט דער הילף פון שלאָפן פּילז. אבער עס קענען אַרויסרופן אנדערע חולאתן. וואָס איז געפערלעך אַנקאַנטראָולד אָפּטראָג פון סליפּינג פּילז? בעשאַס די צייַט פון זייַן קאַמף, די מאַרך בראַקעס, און דעמאָלט קערט צו זייַן נאָרמאַל שטאַט, און די ווייַטער דאַז פון שלאָפן פּילז מוזן זיין מער און מער. אַזאַ באַהאַנדלונג פון כראָניש ינסאַמניאַ איז זייער געפערלעך. קורץ-טערמין שלאָף און אַ ביסל רעליעף נאָך גענומען מעדאַקיישאַן פאַרמייַדן דעם מאַרך פון רעסטינג. הייַנט, עס זענען פילע גוט סייקאַטריק קליניקס אַז קענען העלפן קאָפּע מיט ינסאַמניאַ מיט די הילף פון געהעריק ניט-מעדיצין און מעדיצין טעראַפּיע. אין די לעצט בינע פון די באַהאַנדלונג פון ינסאַמניאַ, פּרובירן צו סטרויערן די רעזשים פון די טאָג. פּרוּווט ימאָושנאַלי אָפּרוען: טאָן דיין באַליבט זאַך, לייענען אַ טשיקאַווע בוך, הערן צו מוזיק, שמועסן מיט אַ פייַן מענטש, נעמען אַ גיין אין די פריש לופט, און טאָן וואַסער פּראָוסידזשערז. מיר דאַרפֿן צו שייַעך-לערנען ווי צו פאַרבינדן אַ שלאָפצימער און בעט מיט אַ חלום, צו פאַרגעסן צו לייענען אין בעט איידער געגאנגען צו בעט, צו היטן טעלעוויזיע פֿאַר אַ לאַנג צייַט. פּרובירן אין דיין שלאָפצימער בלויז צו שלאָפן און האָבן געשלעכט. דו זאלסט נישט טרינקען קאַווע און שטאַרק טיי איידער בעט, טאָן ניט אָווועריט. פּרובירן צו מאַכן די סיטואַציע אין דעם שלאָפצימער דיספּאָוזד צו שלאָפן. ווען איר גיין צו בעט, עס איז בעסער אויב איר טאָן ניט באַקומען אַנויד דורך העל ליכט און מאָדנע ראַש, באַזייַטיקן פּעץ פון די צימער, פּרובירן נישט צו זיין ינפלייטיד דורך עפּעס פון אַרויס אין דיין ריטייערמאַנט און בעשאַס שלאָפן. מיר האָפֿן אַז נאָך אונדזער עצה כראָניש ינסאַמניאַ וועט נישט סטראַשען איר. דיין געזונט איז אין דיין הענט!
