ניט אַלעמען פון אונדז געדענקט די מעשיות פון פילמס מיט אַישוואַריאַ ראַי, אָבער זייער שיינקייט קענען ניט פאַרגעסן: אַ גלענצנדיק פיגור, דילייטפאַל דיק קערלז, וועלוואַטי הויט. די ינדיאַן אַקטריסע אַדאַמז: סאַלושאַנז, דיייץ און מאַכט טויגיקייַט זי פּראַפערז היים קאָסמעטיקס, פראַקשאַנאַל עסנוואַרג און יאָגאַ. און גרייט שאַרעס די כּללים אַז געהאָלפֿן איר צו קומען צו פאָרעם נאָך געבורט און ווידער צו געפינען די געוואלט פארמען.
די "ראָלע פון אַכט" איז אַ עפעקטיוו טעכניק אַז אַישוואַריאַ האט דעוועלאָפּעד אויף איר אייגן. זייַן עסאַנס איז פּשוט: אַכט ברילן פון ריין וואַסער אַ טאָג, אַכט מילז אין קליין פּאָרשאַנז פֿאַר אַ טאָג, אַכט שעה פון געזונט שלאָפן אין שטילקייַט. די אַקטריסע אַשורז: רעגולער אָפּהאַלטונג פון דעם פּרינציפּ וועט געבן איר ריין הויט, געזונט, וויוואַסיטי און גוט שטימונג.
מאַכן אַ דיעטע מיט דיין אייגן פּרעפֿערענצן. דו זאלסט נישט באַגרענעצן די מעניו צו גאָר נידעריק-קאַלאָריע פודז - עס זאָל זיין אַ אָרט פֿאַר ליכט דיזערץ און נוצלעך טריץ. פּרובירן צו עסן מער פיש און וועדזשטאַבאַלז, פֿאַר סנאַקס קלייַבן ניסלעך, פייגן און דאַטעס - זיי וועלן נישט בלויז שטילן די געפיל פון הונגער, אָבער אויך צושטעלן די גוף מיט וויכטיק מיקראָנוטריענץ. אין דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, לייגן עסנוואַרג - פעפער, קערי, קלאָוועס און טורמעריק פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם.
גיין פֿאַר ספּאָרט ווייזלי. אויב איר קענען ניט שטיין די גרוילינג עקסערסייזיז מיט אַ באַרבעלל, נאָכגיין די בייַשפּיל פון אַישוואַריאַ: אָנהייב יאָגאַ און שווימערייַ. אַזאַ לאָודז וועט העלפן ומקערן טאָן און פאַרשטייַפן די פיגור. לייג ליזערלי גיין טאָורס ווי אַ עראָוביק קאָמפּלעקס - און באַקומען די גוף פון דיין חלומות.