מיט די צייט
אין ווינטער, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען סלאָוד אַראָפּ אין דעם גוף, אַ ענערגיע-שפּאָרן רעגימין איז אַרייַנגערעכנט, ווייַל פֿאַר וואַרעם-אַרויף אין די קאַלט צייַט, רעזערוו ענערגיע ריזערווז מוזן זיין יקספּענדיד. אבער אין די פרילינג, ינערלעך אַרבעט הייבט צו קאָכן: צעל אָפּטייל און רינואַל אַקסעלערייץ, די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז ינקריסיז, און די עקסייטאַביליטי פון די נערוועז סיסטעם ינקריסיז. פֿאַר די יבערגאַנג צו אַ נייַע ריטם צו אַ קלוג אָרגאַניזם, קיין קאַלענדאַרס און קלאַקס זענען דארף: אינפֿאָרמאַציע וועגן דעם קאַטער פון די יערלעך גלאבאלע ריסטראַקטשערינג (ביידע פֿאַר זומער און ווינטער) איז סטאָרד אין די סובקאָרטעקס פון די מאַרך, און עס גיט אַ פרילינג רינואַל אין דעם גוף און די נשמה. ענדערונגען אין די מאַגנעטיק פעלד פון ערד, טעמפּעראַטור אַרויס די פֿענצטער, די געדויער פון די ליכט טאָג און די היץ באקומען סענסיטיוולי באמערקט, אָבער די סערעבראַל קאָרקט - עס ריאַקץ צו די וואונדער פון דער צייַט ענדערונגען אַז די גוף פילז.
ספּעציעל אַנסטייבאַל אין דער פרילינג צייַט פֿאַר די ריפּלענישמאַנט פון דעם נערוועז סיסטעם. פרילינג איז די צייַט פון שטימונג סווינגס, קרום טרערן, רייזינג אָדער פאַלינג פון גייַסטיק שטאַרקייַט. אויף דעם איין, דאָס איז אַ פּלוס - עס איז אַ סייקאַלאַדזשיקאַל ריסטראַקטשערינג, די סטעריאַטייפּס וואָס אונדזער געוואוינט זענען באזירט זענען גרינגער צו ברעכן (דעריבער, עס איז גרינגער צו פאַרלאָזן סמאָוקינג אין דער פרילינג, באַקומען באַפרייַען פון די געוווינהייטן פון די פינגערנאַילס און נאָר באַקומען עפּעס נייַ). אויף די אנדערע האַנט, אַ נערוועז "קו" קענען אַרויסרופן מאַלייז און אַסטעניאַ.
פרילינג אַסטעניקס ויסקומען צו פאַלן אין אַ כייבערניישאַן. און, בלייַבן אין עס אַלע אָפּרוטעג, נאָך אָנהייבן מאנטיק מיט גאַנץ ימפּאַטאַנס און עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן, ווענדן אין אַ קאַפּריזיק, רופט און שטענדיק עפּעס דיסגראַנאַלד מענטש. סיזאַנאַל אַסטעניאַ, אַ סינדראָום פון כראָניש מידקייַט, אָדער אַ פאַרוואַלטונג סינדראָום, ווי עס איז יוזשאַוואַלי גערופן אַזאַ אַ צושטאַנד, איז גאָרנישט אָבער אַ דיסאָרדער פון די נערוועז סיסטעם. ער איז מער אָפט יקספּאָוזד צו מענטשן מיט אַ רויק טעמפּעראַמענט: זייער גוף אין ומגעוויינטלעך סיטואַטיאָנס סאַוועס רעסורסן און פּראָדוצירן ביסל אַדרענאַלינע. יענע וואס זענען נישט געניצט צו צאַמען ימאָושאַנז, און וועמענס גוף איז נישט זשעדנע פֿאַר די דרוק האָרמאָנע (אונטער גלייַך לימאַץ), זענען פריילעך, פריילעך און פריילעך אין די אַוועק-צייַט.
פרילינג אַקערז אויף די נערוועס און סעקשואַלי אין דער פרילינג צייַט צו ריפּלעניש פאָרסעס - ליידיז רעאַגירן צו עס מער שארף און מער סענסיטיוולי ווי קאַוואַליערס. אין די שטימונג סווינגס, דער פאַרלאַנג צו שאַפֿן, ליבע, הנאה לעבן און טוישן די סיטואַציע אין דער וווינונג ווירקן די כאָרמאָונז: מיט די אָנסעט פון וואַרעם טעג, די וויקער געשלעכט פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין, ענדאָרפינז און עסטראָגענס.
שטענדיק אין גוט פאָרעם
איר קענען שטיצן די נערוועז סיסטעם זיך: אין דעם שלאָפצימער, אין דער קיך, אין די אָפיס, אויף די גאַס.
אַזוי:
וועקן זיך צו דיין באַליבסטע מעלאָדי. דער מאָרגן רינגינג פון די שרעק זייגער איז אין זיך אַ דרוק פאַקטאָר, אַזוי מאַכן עס ווי אָנגענעם ווי מעגלעך. דו זאלסט נישט שפּרינגען אויס פון בעט מיד נאָך וואַקינג אַרויף. געבן זיך צו ליגן אונטער די פאַרדעקן פֿאַר 10-15 מינוט. שלאָפן בייַ מינדסטער 7-8 שעה אַ טאָג. מוזיק טעראַפּיע פאָרזעצן, גענומען אַ שפּריץ. ווען געזאַנג, מער זויערשטאָף גייט אין דעם גוף, די העאַרטביט איז אַדזשאַסטיד, די טעטיקייט פון די מאַרך איז אַקטיווייטיד. אמעריקאנער סייאַנטיס רעקאָמענדירן געזאַנג זייער באַליבט קאַפּלאַץ אפילו צו די וואס טראָגן די אויער. אַ פּערד ליד מאכט די מאַרך פּראָדוצירן ספּעציעל סאַבסטאַנסאַז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געפיל פון פרייד, אַזוי אַז דייַגעס און אַפּאַטי וועט וואַשן אַוועק מיט וואַסער.
אין לעבן, מיט אַ שטריקל פון דרוק און עקסטרע-לאַנג שלאָפן אין די אָפיס, איר קענען פאַרגעסן דיין באַליבסטע פּאַפּס: בשעת אַבזערווינג די קולטור פון קאַנסאַמשאַן, זיס סאָדע ינוויגאָראַטעס, דרייווז דראַוזינאַס און ינקריסיז עפעקטיווקייַט אין דער פרילינג צייַט פֿאַר ריפּלענישמאַנט. קאָקאַ-קאָלאַ איז אַ לעבעדיק באַשטעטיקונג פון דעם: דורך זייַן ליכט ינוויגערייטינג ווירקונג אויף דעם גוף, מיד נאָך די ווינטער, עס איז מערסטנס רעכט צו נאַטירלעך סוקראָוס (אין אַ פּשוט וועג - צוקער). דעם איינער פון די מערסט וויכטיק פֿאַר מענטש קאַרבאָוכיידרייץ איז יקסטראַקטיד פון ביץ. אין די דיעטע פון מענטשן טראַדישאַנאַלי קאַרבאָוכיידרייץ פּריווייל איבער פּראָטעינס און פאַץ, אָבער די ריזערווז פון קאַרבאָוכיידרייץ אין דעם גוף זענען קליין. און דאָס מיינט אַז עס זאָל זיין אַ רעגולער ריפּלענישמאַנט פון דעם גוף מיט די אָרגאַניק קאַמפּאַונדז. צוקער איז נייטיק פֿאַר די סעלז פון דעם גוף, ווייַל עס טראגט ענערגיע, וואָס איז אַזוי נויטיק פֿאַר אַלע וויטאַל פּראַסעסאַז - ברידינג, דיידזשעסטשאַן, באַוועגונג און צו פאַרמייַדן קיין ענערגיע קריזיס. און קאַפין, אַ געווירציק-עראַמאַטיק באַזע און באַבאַלז פון טשאַד דייאַקסייד פארשטארקן די ליכט ינוויגערייטינג און שטאַרקעכץ ווירקונג פון די טרינקען.
אויך די גרונט פון קיין זיס סאָדע איז וואַסער. עס איז אַנדערש, אַזוי אַ קוואַליטעט טרינקען זאָל זיין באזירט אויף אַרטעסיאַן וואַסער, יקסטראַקטיד פון די טיפענישן פון פּריכיסטאָריק צייַט. עס איז דעם וואַסער וואָס איז פּראָטעקטעד פון דעם נעגאַטיוו השפּעה פון די מאָדערן סוויווע און איז ביכולת צו צוריקקומען שטאַרקייַט און טאָן צו די מיד גוף. פֿאַר די פּראָדוקציע פון די זעלבע קאָקאַ-קאָלאַ, די נאַטירלעך וואַסער פון די סענאָמאַניאַן און דזשוראַססיק כערייזאַנז איז געניצט. עס איז וויכטיק אַז אין קיין טרינקען עס זענען ווי פילע נאַטירלעך ינגרידיאַנץ ווי מעגלעך - קיין קינסטלעך פלייווערז, דייז אָדער סוויטאַנערז. עס איז טשיקאַווע אַז די קאַלאָריעס אין די בעסטער פארשטייערס פון די קאַרבאַנייטיד משפּחה זענען די זעלבע ווי אין די פרוכט זאַפט, זייער נאַטירלעך קאַמפּאָונאַנץ טאָן ניט טוישן די מין פון די מאָגן. צו טייַנען ווייטאַלאַטי, אַנשטאָט פון די מאָרגן חלק פון וויטאַמינס פון דעם סלוי, עס איז בעסער צו בעסער וויטאַמינס קאַנטיינד אין וועדזשטאַבאַלז, פרוכט און בעוורידזשיז אויף אַ נאַטירלעך יקער.
אָפט ויסמיידן די צימער אין וואָס איר זענט לאַנג. אין לאָנטש צייַט, גיין אויס אין די גאַס, מאַכן גיין און באַקומען אן אנדער חלק פון זונשייַן. דאַנק צו אים, די גוף וועט פּלאָמבירן די פעלן פון וויטאַמין די און ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, עס וועט זיין בעסער צו אַרייַנציען קאַלסיום. באַזונדער ופמערקזאַמקייַט איז באַצאָלט צו באַקוויט קאַשע, בינז און ליפי גרינז (עס איז נישט אַ דיעטע - עקספּערץ רעקאַמענדיד רעפריינז פון עס בעשאַס די אַוועק-צייַט, ווייַל די גוף דאַרף ניט ריסטריקשאַנז, און שטיצן). דעם קאַשע און וועדזשטאַבאַלז זענען רייַך אין מאַגניזיאַם און ב וויטאַמינס, וואָס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם און פאַרגרעסערן אַרבעט עפעקטיווקייַט. שמייכל מער אָפֿט! די היילונג מאַכט פון אַ וואָנאָלאַנט פאַסיאַל אויסדרוק איז לאַנג שוין געניצט אין דעם מזרח: טיבעטאַן מאָנקס נוצן אַ שמייכל ווי זייער הויפּט מעדאַקיישאַן: די וואס ווילן צו פילן ויסגעצייכנט, מיט 40 טעג אין די מאַנאַסטערי, זאָל קעסיידער שמייכל (קעסיידער!). טראַוועלערז באַקומען באַפרייַען ניט בלויז פון אַסטעניאַ און שוואַכקייַט, פּסאָריזאַסאַז און צוקערקרענק מעלליטוס אויך גיין צו די צוריק.