פילע פרויען נאָך די עקספּרעס און פידינג פון דעם קינד ווערן זייער ומגליקלעך מיט די פאָרעם, און מאל אפילו מיט די גרייס פון זייער בריסט. ספּעציעל קריטיש זענען די סיטואַטיאָנס ווען בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די וואַסטאַנט מוטער שטארק געוואקסן אין וואָג, און דעמאָלט שארף פאַרפאַלן וואָג. דעריבער, די בריסט קען פאַרלירן זייער פאָרעם אַפֿילו מער. דעריבער, זייער אָפט פילע פרויען ווענדן צו פּלאַסטיק סערדזשאַנז פֿאַר הילף. אָבער, געלט פֿאַר פּלאַסטיק כירורגיע זענען ווייַט פון אַלעמען, און נישט יעדער פרוי וועט ריזיקירן פאַלינג אונטער די סערדזשאַן מעסער, ווייַל די אָפּעראַציע צו ומקערן און פאַרגרעסערן די פאָרעם פון די ברוסט, עס זענען אַ פּלאַץ פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, און דער רעזולטאַט קען נישט שטענדיק באַקומען וואָס איר ווילן. אין דעם אַרטיקל מיר וועט זאָגן איר ווי איר קענען טייטאַנד די ברוסט נאָך קימפּעט און צוריקקומען עס צו זייַן ערשטע פאָרעם אָן כירורגיש אַפּעריישאַנז.
אַמאָל עס איז נייטיק צו מאַכן אַ רעזערוואַציע, עס וועט ניט זיין מעגלעך צו פאַרגרעסערן ברוסט דורך די אויבן מעטהאָדס. די מאַמאַרי גלאַנדז זענען סעראַונדאַד דורך פּעקטאָראַל מאַסאַלז וואָס שטיצן זיי. ווען די מאַסאַלז ביסט שוואַך, די קאַסטן, ריספּעקטיוולי, פארלירט זייַן פאָרעם און סיגנערס. אויב איר פארשטארקן די מאַסאַלז, זיי וועלן שטיצן די מאַמאַני גלאַנדז אין די רעכט שטעלע. עס זאָל אויך זיין גענומען אין חשבון אַז די ווירקונג וועט אויך אָפענגען אויף די גרייס פון דעם ברוסט. דער קלענערער די ברוסט - די גרינגער און פאַסטער איר קענען דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט. צו די גיכער פון רייניקן די ברוסט פון די ערשטע פאָרעם באטייטיק געוואקסן, עס איז נייטיק צו דורכפירן אנדערע עקסערסייזיז אויסערדעם גשמיות עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן די ילאַסטיסאַטי און ילאַסטיסאַטי פון די הויט.
5 וועגן צו פאַרשטייַפן דיין קאַסטן
קאַנטראַסט שפּריץ
די בענעפיץ פון אַ קאַנטראַסטינג נשמה זענען באקאנט צו אַלעמען וואס איז לפּחות אַ ביסל אינטערעסירט אין אַ געזונט לייפסטייל. עס ענכאַנסיז די סערקיאַליישאַן פון בלוט אין די געוועבן, סטרענגטאַנז די בלוט כלים און מאכט די הויט בייגיק. די קאַנטראַסט שפּריץ העלפט צו פאַרשטייַפן די קאַסטן, אָבער עס איז דיזייראַבאַל צו נוצן עס אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע וועגן (עקסערסייזיז און קרימז פֿאַר ברוסט ליפטינג).
טאן אַ קאַנטראַסט שפּריץ, איר דאַרפֿן צו זיין זייער אָפּגעהיט ניט צו באַקומען אַנשטאָט פון אַ שיין און ענג בריסט אַזאַ אַן פּריקרע קרענק ווי מאַסטיטיס. איר קענען נישט זיצן אויף דיין קאַסטן. אויב איר האָבן קיינמאָל געטאן קאַנטראַסטינג, איר ערשטער דאַרפֿן צו באַקומען געניצט. איר קענען נישט אָנהייבן מיט פּלוצעמדיק ענדערונגען אין טעמפּעראַטור, די יבערגאַנג זאָל זיין גלאַט און באַקוועם. דעריבער, אָנהייב רינסינג מיט קיל וואַסער, ביסלעכווייַז לאָוערינג די טעמפּעראַטור דורך עטלעכע דיגריז, אַזוי אַז די סענסיישאַנז זענען באַקוועם. מיט אַ קאַנטראַסטינג שפּריץ, אַ וואַסער שפּריץ איז מאַסאַזשד אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג.
קאַמפּרעסיז געמאכט פון בלוי ליים
בלוי ליים האט אַ גוט ווירקונג אויף די הויט, פּולז עס אויס, פּראַדוסינג אַ ליפטינג ווירקונג. אין דערצו, עס פּולז די הויט פון סלאַג, קלינז און טאָנעס עס. פילע פרויען און גערלז וואס ווילן צו ציען אַרויף די קאַסטן אין שטוב, באמערקט אַ גוט רעזולטאַט נאָך ניצן די קאַמפּרעסיז פון בלוי ליים.
דער פּראָצעדור איז ווי גייט: די פארלאנגט סומע פון בלוי ליים איז דיילוטאַד מיט וואַרעם וואַסער צו אַ קרימי-ווי קאָנסיסטענסי און געווענדט צו די קאַסטן געגנט. אויבן, די קאַסטן איז באדעקט מיט פּאַליעטאַלין פילם, און דעמאָלט אלנגעוויקלט מיט אַ האַנטעך. צו פֿאַרבעסערן די ווירקונג פון טיף ליים, איר קענען לייגן 2-3 טראפנס פון קיין יקערדיק אָיל דיזיינד צו פאַרגרעסערן די ילאַסטיסאַטי פון די הויט. קאַמפּרעשאַן איז געטאן בייַ 2-2.5 שעה, יעדער אנדערער טאָג. אויב די הויט אין די דעקאָללעטע זאָנע איז זייער טרוקן, דעמאָלט אַ קליין סומע פון מאַסלינע ייל קענען זיין צוגעגעבן צו די ליים. נאָך די קאַמפּרעס איז געווענדט הויט קרעם צו פאַרשטייַפן די קאַסטן.
לאָטיאָנס און קרימז פֿאַר ברוסט ליפטינג
דעם איז מער מסתּמא צו זיין אַטריביאַטאַד צו אַנסאַלערי וועגן פייטינג אַ ברוסט וואָס האט פאַרלאָרן זייַן פאָרעם. די נוצן פון קרימז אַליין איז אַנלייקלי צו געבן די געוואלט ווירקונג, אָבער אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע מעטהאָדס, די רעזולטאַט וועט זיין מער פיליק. איר קענען נוצן ביידע פּערטשאַסט פאַכמאַן מכשירים, און די וואָס זענען האַלב אין שטוב.
היים-געמאכט וגערקע שמירעכץ (טאָנעס און טייטאַנז די הויט)
גרייטיד פריש וגערקע, גיסן 10 טייבאַלספּונז פון אַלקאָהאָל און אין אַ טונקל קיל פּלאַץ פֿאַר 10-12 טעג. די ריזאַלטינג לייזונג פון די פּראָצעדור דיילוטאַד מיט וואַסער אין אַ פּראָפּאָרציע פון 1 צו 1. די שמירעכץ איז גרייט. ווישן זייער בריסט, ניט רירנדיק די ניפּאַל געגנט, יעדער טאָג נאָך גענומען אַ שפּריץ.
וואַפּינג מיט עפּל עפּלזאַפט עסיק
עפּל עסיק בישליימעס טאָנעס און טייטאַנז די הויט. אויב די הויט איז שפּירעוודיק און ווייך, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן עפּל עפּלזאַפט עסיק אין זייַן ריין פאָרעם. עס זאָל זיין דיילוטאַד מיט וואַסער אין אַ פּראָפּאָרציע פון 1 צו 1. יעדער טאָג, ווישן די לייזונג מיט די דעקאַללעט é זאָנע און קאַסטן.
עקסערסייז
דאס איז די מערסט עפעקטיוו און פּראָווען אופֿן, אָבער אויך די מערסט קאָמפּליצירט. אַלע די אויבן מעטהאָדס דינען נאָר ווי אַ העסאָפע צו גשמיות עקסערסייזיז, ספּעציעל אויב די בריסט האָבן שטארק פאַרפאַלן פאָרעם.
צי דאָס קאָמפּלעקס יעדער אנדערער טאָג פֿאַר בייַ מינדסטער 1-2 חדשים צו זען די ערשטער רעזולטאַטן. אבער אַפֿילו ווען איר האָט אַטשיווד די געוואלט רעזולטאַט, איר קענען נישט געבן אַרויף קלאסן, אַנדערש די ברוסט וועט פאַרלירן פאָרעם ווידער אין צייַט. עס איז בלויז נייטיק צו רעדוצירן די קלאסן צו 2-3 מאל אַ וואָך אין סדר צו טייַנען די פאָרעם. דיין אַרבעט איז צו מאַכן אַ אַזוי-גערופן "מוסקולאַר קאָרסעט" פֿאַר ברוסט שטיצן און האַלטן עס אין טאָן אַלע די צייַט.
פּוש-אַרויף פון די שטאָק. דעם איז די מערסט עפעקטיוו געניטונג מיט וואָס איר קענען פארשטארקן די דאָרסאַל און פּעקטרעראַל מאַסאַלז. איר דאַרפֿן צו ראָולינג אויס פון די שטאָק. אויב איר קענען ניט בשעת פּושינג פון די סטאַנדאַרט שטעלע פון די אַבטמענט אויף די סאַקס, איר קענען דורכפירן שטופּ-אַפּס פון אַ טראָפּ אויף די ניז. אין שטופּן אַפּס אין אַרבעט נאָר דער אויבערשטער טייל פון דעם שטאַם וועט זיין ינוואַלווד, איר זאָל פילן די שפּאַנונג אין די פּעקטרעראַל מאַסאַלז. פֿאַר איין צוגאַנג, פּרובירן צו דורכפירן בייַ מינדסטער 25-30 שטופּן אַפּס.
מיר פאַרברייטערן די דזשאַמבז. עס איז נייטיק צו שטיין אין די דאָרוויי און מנוחה מיט ביידע הענט אין די דאָאָרפּאָסץ. דעמאָלט אָנהייב מיט די מאַכט פון דיין הענט אויף די טירפּאָסטס ווי אויב איר וואָלט ווי צו שטופּן זיי באַזונדער. דעמאָלט אָפּרוען דיין הענט. איבערחזרן דעם געניטונג 5-8 מאל.
שער. פּולז ביידע הענט אין פראָנט פון איר אין די קאַסטן מדרגה און אָנהייבן צו קרייַז זיי זייער געשווינד און פאַרשפּרייטן זיי באַזונדער.
פּאַלם צו דלאָניע. שטעלן דיין הענט אין פראָנט פון איר, דרינגלעך דיין פּאַלמז טייטלי אינאיינעם. מיט קראַפט, קוועטשן דיין הענט און ציילן צו 5, דעמאָלט אָפּרוען דיין הענט. צי דאָס געניטונג 10 מאל.
האַנט קאַלטיוויישאַן. לייגן אַראָפּ אויף די שטאָק, אויף די טעפּלעך, אין יעדער האַנט, נעמען אַ קליין מאַסע (עס קענען זייַן קליין דומבבעללס אָדער אַפֿילו אָנגעפילט מיט 0.5 ליטער פלאַש לאגלען). נעמען די אָריגינעל שטעלע, סטרעטשינג זייַן געווער אויבן אים. הענט זאָל זיין גלייַך. איצט סלאָולי צעלאָזן זיי צו די זייטן און ברענגען זיי צוזאַמען. דעם געניטונג זאָל זיין געטאן סמודלי, אין אַ פּאַמעלעך גאַנג און אָן פּלוצעמדיק מווומאַנץ. אויב עס איז שווער פֿאַר איר צו דורכפירן דעם געניטונג מיט אַ מאַסע, איר קענען פשוט האַלטן דיין הענט קלענטשעד אין פיסץ. אָבער, מיר נאָך רעקאָמענדירן פּערפאָרמינג די געניטונג מיט ווייטונג, ווי דאָס וועט פאַרגרעסערן די מאַסע אויף די פּעקטרעראַל מאַסאַלז. דורכפירן די געניטונג בלויז 10 מאל. דערנאך לייגן אַ מער צייַט יעדער טאָג.
אזוי, דורך קעסיידער טאן די עקסערסייזיז און אין דער זעלביקער צייַט ניט פאַרגעסן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ינקריסינג די ילאַסטיסאַטי פון די הויט אין דעם געגנט, וואַמודאַסציאַ פאַרשטייַפן די ברוסט נאָך קימפּעט. אבער געדענקען אַז דער געוואלט רעזולטאַט איז נישט אַטשיווד אין נאָר אַ וואָך אָדער צוויי נאָך די אָנהייב פון די קלאַס. עס איז נייטיק צו באַן שווער צו צוריקקומען די פאָרעם פון דיין קאַסטן, אָבער דער רעזולטאַט איז טאַקע ווערט עס.