הייַנט קיינער דאַרף וואַסער אין די וואַסער, עס איז בנימצא צו אַלעמען, פילע אַפֿילו גיין צו די וואַנע, אָבער רובֿ מענטשן נעמען אַ שפּריץ אָדער וואַנע אין שטוב. אַלעמען קענען צולייגן אַ קליין ריזאָרט אין שטוב, די הויפּט זאַך איז צו נעמען עס רעכט.
שפּריץ אָדער וואַנע?
עס אַלע דעפּענדס אויף דיין געזונט, שטימונג און, פון קורס, צייַט. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר האָט צייַט, עס איז בעסער צו נעמען אַ שפּריץ. עס קענען זיין גענומען יעדער טאָג עטלעכע מאל. אין דער מאָרגן ער סטימיאַלייץ און ינוויגיראַטעס, און אין די אָוונט ער רילאַקסיז און פלושיז מידקייַט.
הייַנט כּמעט יעדער מענטש האט אין זיין הויז יוואַננאַ און שפּריץ, אַזוי לעצטנס די וואַנע האט ניט נאָר אַ אָרט פֿאַר וואַשינג, אָבער אַ פּלאַץ צו באַפרייַען די דרוק פון אָפּרו און רייניקונג.
ווי טאָן וואַנע ווירקן די גוף?
ערשטער, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די וואַסער טעמפּעראַטור . וואַרעם וואַסער אַלאַוז צעלאָזן אין ניט-סאַבסטאַנסאַז און זויערשטאָף צו דורכנעמען בעסער צו די הויט. די פּאָרעס עפענען בישליימעס און זענען קלינד, אַזוי די הויט הייבט צו אָטעמען.
צווייטנס, די דרוק פון וואַסער ינפלואַנסיז אונדז. צי האָט איר באַמערקן אַז ווען מיר אַראָפּוואַרפן אין די וואַסער, מיר פילן די ווייטלאַסנאַס פון אונדזער גוף? דאַנק צו דעם בויוול קראַפט פון וואַסער, דער גוף רילאַז, בלוט סערקיאַליישאַן ימפּרוווז, די מוסקולאָסקעלעטאַל אַפּאַראַט איז מאַקסימאַללי רילאַקסט און אַנלאָודינג, די אַוטפלאָו פון בלוט פון די יקסטרעמאַטיז ינקריסיז און די באַנד פון בלוט אין דעם גוף איז רידיסטריביאַטיד.
דריט, עס איז אַ כעמישער ווירקונג אויף דעם גוף. סאַבסטאַנסיז אַז מיר צעלאָזן אין וואַסער, פאַרגרעסערן די טאָן און באַפרייַען שפּאַנונג. מיט די הילף פון באַטס, איר קענען מייַכל עטלעכע חולאתן. אויב איר לייגט הערבס, סאָלץ, יקערדיק אָילס, פּינע אָדער בלאַס העננאַ צו וואַסער, מיר וועט באַקומען אַ טעראַפּיוטיק און פאַרהיטנדיק ווירקונג.
פון יעדער דערצו צו די וואַנע דעפּענדס אויף די ווירקונג אויף די גוף: לעבאַסיטי אָדער אָפּרו, ווייטיק רעליעף, טאָנינג, באַהאַנדלונג אָדער וויטדראָאַל פון דרוק.
ווי ריכטיק צו נעמען אַ וואַנע?
באַט איז דער אָרט ווו איר פאַרגעסן וועגן אַלץ. האָבן איר אלץ געהאט אַזאַ אַ זאַך אַז איר נאָר רילאַקסט און געפאלן שלאָפנדיק?
עס זענען עטלעכע טייפּס פון באַטס:
וואַרעם באַטס - די טעמפּעראַטור פון וואַסער איז 36-38 דיגריז. דאס זענען די מערסט באַרימט און באַקוועם באַטס. אין טאַקיוואַן דאַרפֿן צו זיין 40 מינוט.
הייס באַטס -טעמפּעראַטורע פון וואַסער איז אויבן 39 דיגריז און איר קענען פאַרברענגען מער ווי 20 מינוט אין עס. אויב איר זענט מער אין הייס וואַסער, דיין האַרץ וועט לייַדן, אַזוי עס איז בעסער צו האַלטן די האַרץ געגנט אין די וואַסער.
אין דערצו צו די באַטטאַבז זענען נאָך גלייַכגילטיק (34-36 דיגריז), קיל (וועגן 30 דיגריז) און קאַלט (וועגן 20 דיגריז).
די געדויער פון זייער אָפּטראָג דעפּענדס אויף דיין פּאָרטאַביליטי. אבער איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז די צייַט פון קאַלט באַטס איז בלויז 5 מינוט.
- דו זאלסט נישט נעמען אַ וואַנע מיד נאָך עסן, נאָר נאָך צוויי שעה.
- עס איז בעסער נישט צו נעמען אַ וואַנע בעשאַס צייַט, כאָטש עס העלפט צו קאָפּע מיט ווייטיק אויף דער ערשטער טאָג.
- בעת די פּראָצעדור, די קלאָזעט זאָל זיין וואַרעם, בייַ מינדסטער 25 דיגריז. דו זאלסט נישט לאָזן דראַפץ.
- עס איז נישט רעקאַמענדיד ליגן אין די קלאָזעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און דעמאָלט אין סדר צו אָפּרוען, זי וועט נעמען אַוועק אַלע דיין שטאַרקייַט.
- ווען גענומען אַ וואַנע, טאָן ניט טראַכטן וועגן דעם נעגאַטיוו, שטעלן אין עטלעכע אָנגענעם מוזיק און לייטווייט די ליכט אַ ביסל.
- נעמען אַ שפּריץ איידער גענומען אַ וואַנע, אַזוי צעלאָזן אין די וואַסער איז בעסער דורך אין די הויט.
- צו רעכט ריין די הויט, נוצן ספּעציעל ברושעס. צו פֿאַרבעסערן די בלוט סערקיאַליישאַן אין די געוועבן, מאַכן אַ גרינג אָנגענעם מאַסאַזש.
- אין די סוף פון די פּראָצעדור, נעריש דער גוף מיט קרעם אָדער שמירעכץ.
וואָס צו לייגן צו די וואַסער?
פּינע
אין אַלע פילמס, די וואַנע איז גענומען נאָר מיט פּינע, עס איז געהאלטן די מערסט באַרימט אַדאַטיוו. זייַן פאַנגקשאַנז זענען פּינע און אַראָמאַטייז. דעריבער, עס כולל פאַרשידן דייז, פאָומינג אגענטן, פּראַזערוואַטיווז, פלייווערז און פרייגראַנסיז. אפילו אויב איר קויפן אַ טייַער פּינע, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טראַכטן אַז עס איז נוצלעך, עס איז אויך אַ האַלב-פּעטראָטשעמיקאַלז אין עס.
איידער איר קויפן אַ פּינע, לייענען דעם זאַץ, אַזוי עס זענען ווייניקער כעמישער קאַמפּאָונאַנץ. פאָאַמס מיט "געשמאַק" פלייווערז (סטראָבעריז, וואַניל, טיראַמיסו, שאָקאָלאַד און אנדערע) זענען נישט לייקט. בייסיקלי זיי זענען אַימעד בייַ אַ וויקאַנינג און אָנגענעם געדאנקען, פון קורס, אויב איר זענט נישט אויף אַ דיעטע.
זאַלץ
באַטס מיט די דערצו פון זאַלץ זענען זייער נוצלעך פֿאַר דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון זיכער חולאתן. זאַלץ באַטס קענען זיין גענומען אין שטוב. א קויפן אַ ים אָדער אָזערע זאַלץ קענען זיין אין די קאָסמעטיקס קראָם אָדער אין דער אַפּטייק. געדענקען אַז די וואַנע סאָלץ האָבן אַ שטאַרקעכץ ווירקונג, אַזוי עס איז בעסטער צו נעמען זיי איידער בעט.
איידער לייגן זאַלץ, לייענען די ינסטראַקשאַנז. געדענקען אַז זאַלץ קענען ניט זיין נאַטירלעך. ניט ווייַל פון די זאַלץ זיך, אָבער ווייַל פון קינסטלעך אַדאַטיווז.
אַזאַ באַטס זענען ביכולת צו אַקטאַווייט די מאַטאַבאַליזאַם פון דעם גוף, רויק די נערוועז סיסטעם און העלפן צו קאָפּע מיט מאַסקיאַלער ווייטיק.
יקערדיק אָילס
עפירנעעמאַסלאַ ווען גענומען אַ וואַנע געבן אַ ספּעציעל ווירקונג. אַקטיוו סאַבסטאַנסיז פון אָילס פאָרן אין די הויט, און אויך ווירקן די גוף דורך די געפיל פון שמעקן, דאַנק צו זייַן פרייגראַנסיז.
צו קאָפּע מיט אַ קאַלט, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ וואַנע מיט לימענע בוימל, ראָוזמערי, קטורת, פעפערמינט, סאַנדאַלוווד, דזשוניפּער, טיי בוים, לאַוואַנדע, טשאַמאָמילע, יוקאַליפּטאַס, פיין, מייראַה און צעדערבוים.
צו ריטשאַרדזש , לייגן טיים, נעראָלי, מאַנדאַרין, לייַם, גרייפּפרוט, קאַרדאַמאָם, לימענע, בערגאַמאָט, סאָסנע, מאַראַנץ, באַסיל אָדער דזשוניפּער צו די וואַנע.
צו דערגרייכן אַ רילאַקסינג ווירקונג, נוצן טשאַמאָמילע, לייַם קווייט, לימענע באַלזאַם, יאַנגלאַן, לאַוואַנדע, דזשאַסמינע אָדער מערדזשאָראַם.
איידער גענומען אַ וואַנע מיט יקערדיק אָילס, ונ דורך וואַשן מיט אַלע דיטערדזשאַנץ, נעמען אַ שפּריץ און שווענקען די באַשטאַנד. עס איז בעסטער צו וואַש דיין קאָפּ מיט נאַטירלעך מיטל.
פֿאַר 20 ליטער פון וואַסער, לייגן אַ קאַפּ פון יקערדיק בוימל. עס איז נישט גרינג צו לייגן בוימל צו וואַסער, אויב עס קומט אין קאָנטאַקט מיט די הויט, יריטיישאַן קען פּאַסירן.
ערשטער איר דאַרפֿן צו צעלאָזן די בוימל אין די עמולסיפיער, און דעמאָלט לייגן צו די וואַנע. ווי אַ עמולסיפיער קען זיין האָניק, מילך, סאָדע, ים זאַלץ, קרעם אָדער קעפיר.
הערבס
אַלע געוויקסן אַנטהאַלטן פאַרשידן נוציק און אַקטיוו סאַבסטאַנסיז: מינעראַלס, טאַננינס, פיטאָנסידעס, וויטאַמינס און פילע אנדערע. עס איז זייער נוצלעך צו אָטעמען סמעללס פון געוויקסן.
איר קענען צוגרייטן אויסצוגן אין שטוב, און איר קענען קויפן פאַרטיק אין אַ קראָם אָדער אַפּטייק. איר קענען אויך קויפן הערבס דאָרט. ינפוסיאָן און פּראָדוקטן זאָל זיין צוגעגרייט ווי געשריבן אויף דעם פּעקל. אין דער האַרבסט, אין זומער און אין פרילינג, איר קענען קלייַבן די הערבס זיך און טרוקן זיך. מיר דאַרפֿן צו זאַמלען געוויקסן אין ריין ערטער, אַוועק פון די וועג, די שטאָט און פּריוואַט הייזער.
צו ומקערן דעם נערוועז סיסטעם, איר דאַרפֿן צו לייגן אַ דעקאָקטיאָן פון מאַריגאָלד, אָרעגאַנאָ, לייַם בלומען אָדער וואַליריאַן צו די וואַנע.
צו פֿאַרבעסערן שלאָפן און צו קאָכן אַ קאַלט, נוצן אַ דעקאָקטיאָן פון סאָסנע באַדז, יאַראָו, אַלמאַנדוואָרט סילקווערם.
אויב די קאָפּ כערץ , דעמאָלט לייגן די בראַץ פון מינץ און לאַוואַנדע צו די וואַנע, און אויב די מאַסאַלז זענען שאַטן - עוקאַליפּטוס און סאַגע.
איידער גענומען אַ וואַנע מיט הערבס, מאַכן זיכער אַז איר זענט נישט אַלערדזשיק צו די הערבס. און אויך, אויב איר האָט גענומען אַ שפּריץ אין פראָנט, דעמאָלט נאָך איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טאָן דאָס.