בטחון
א זייער וויכטיק קאָמפּאָנענט פון קיין געשעפט איז זיך-בטחון.איר קען אויך פּאַסירן אַז קעגן אַ באַקדראַפּ פון אַ שיין און אַטראַקטיוו דאַמע, אַנשורד פון זיך, אַ לעכערלעך אָבער זיכער סימפּלעטאַן וועט ווערן אַ שטערן פון וניווערסאַל ופמערקזאַמקייַט, אַפֿ, אין קער, אַ פּראָסט, ימפּערסעפּטיבלע שאָטן. עס איז כּדאַי טכילעס, איידער פאַך פֿאַר זייַן נאַטוראַליטי, צו גרייטן זיך פֿאַר אַזאַ אַ ענדערונג פון די פסיכאלאגישן זייַט. נאָך אַלע, די רידזשעקשאַן פון די געוווינהייטן קענען גרונט אַ זיכער אָפּרוף "וויטדראָאַל סינדראָום". אויב איר זענען זייער אַטאַטשט צו דיין בילד מיט רייטלענ, ליפּנשטיפט, טינט, אאז"ו ו, דיין נאַטירלעך בילד קען ויסקומען זייער באַשיידן און אַנרימאַרקאַבאַל. אין פאַקטיש לעבן, אַזאַ אַ מיינונג איז גאָר טעות. נאָך אַלע, אויף דעם אמת, איר זענט נישט צוגעוווינט צו מאַכן-אַרויף, נאָר נאָר וויניד פון די פאָרשטעלן. אויב אַפֿילו אַ חודש צו פאַרלאָזן די באַשטאַנד, דער רעזולטאַט וועט זיין אויף די פּנים, די הויט וועט ווערן מער אַפֿילו, און די ליפן ברייטער.
הצלחה אין די שיינקייט פון די הויט
צו דערוועקן זייַן נאַטירלעך שיינקייט, עס איז וויכטיק צו געבן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו די הויט פון די פּנים. אַלעמען ווייסט אַז קיין ונעוועננעסס און פלאָז קאַמיש אין די אויג, און אַ נאַטירלעך גאנץ הויט איז אַ זעלטנקייַט. איר קענען טאָן דעם: מאַכן אַ מאָדע פון דיין אַקשאַנז, ווו איר קענען שריט דורך שריט צו שרייַבן אַראָפּ די פּלאַן פון פּראָוסידזשערז, ווען און ווי צו דורכפירן זיי. אַזאַ אַ רעזשים קענען זיין אַטאַטשט אין אַ אָנגענעם אָרט, אַזוי אַז דורך זיין בייַזייַן ער דערמאנט איר פון אַ אָסעבע, פֿאַר בייַשפּיל, אין אַ קלאָזעט לעבן אַ שפּיגל. זאל ס באַטראַכטן יגזעמפּלערי קאָורטשיפּ פּראָוסידזשערז.
- א גרונטיק קלענזינג, וואָס איז געפירט אויס אַמאָל אַ וואָך.
- די נוצן פון סקרובס אָדער פּעלינגז וועגן צוויי מאל אַ וואָך.
- אַפּלייינג אַ פּנים מאַסקע, וועגן אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך.
- טעגלעך נוצן פון דייטיים קרעם.
- טעגלעך פּנים מאַסאַזש.
אין די געשעעניש אַז די הויט פראבלעמען זענען, למשל, די רעגולער אָפּפאַל פון ינפליימד אַקני, ויסשיט, אַקני, עס איז דרינגלעך צו באַזוכן דעם אַמט פון אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז אין דער געשעעניש אַז איר זענט נאָך ריפיוזינג צו נוצן באַשטאַנד, דאָס טוט נישט מיינען אַז איר זאָל פאַרלאָזן אַלע קאָסמעטיקס אין אַלגעמיין. עס איז נישט פאַרבאָטן צו נוצן די מיטל וואָס אַנטהאַלטן אַ מינימום פון דייז, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, זיי וועלן קענען צו ונטערשטרייַכן דיין געפיל. אזוי, איר קענען נוצן היגיעניק ליפּנשטיפט אָדער ליפּ גלאָס אָן קאָליר. מיט זייער הילף, דיין ליפן וועט נעמען אַן אַפֿילו פאָרעם. פּודער וואָס טוט ניט אַנטהאַלטן קאָלירן, קענען דינען ווי אַ מאַטטינג אַגענט, מיט די הילף פון וואָס אַ גריסי שייַנען פון די פּנים איז אַוועקגענומען. טראַנספּאַרענט געל פֿאַר וויעס און ייבראַוז וועט העלפן צו געבן גרעסערע עקספּרעססיווניס צו דיין אויגן.
ספּעציעלע פֿעיִקייטן פון זון שוץ
א געזונט-באקאנט פאַקט איז אַז אַלטראַווייאַליט שטראַלן זענען נעגאַטיוו פֿאַר די הויט, קאָזינג צו פרי עלטער. דאָס איז גילטיק, אַפֿילו אויב עס איז ניט זוניק וועטער אויף די גאַס, אַלטראַווייאַליט ליכט וועט געפֿינען ווי צו באַקומען צו איר. אין סדר צו ויסמייַדן די פּראָבלעמס, שטענדיק נוצן סאָנסקרעען און דזשעלז. און טאָן ניט פאַרגעסן די זון ברילן אין קלאָר, זון-אָנגעפילט טעג. דעם פאַקט טוט נישט זאָגן אין קיין וועג אַז עס איז אוממעגלעך צו סאַנשאַפע. עס איז מענט אַז מען זאָל נישט פאַרגעסן וועגן פאַרטיידיקונג.
קער פון האָר
א זייער וויכטיק ראָלע איז געשפילט דורך האָר, וואָס איז נישט בלויז אַ העסאָפע צו דיין אויסזען. עס איז כדאי צו באמערקן אַז מיט די הילף פון האָר איר קענען צוציען ופמערקזאַמקייַט צו זיך. די כערדו מוזן זיין פלאָלאַס און פּינטלעך, און די האָר זיך איז בלאַנק און געזונט. אויב איר פאַרב דיין האָר, פּרובירן צו קלייַבן שיידז וואָס זענען נאָענט צו נאַטירלעך טאָנעס. אין סדר צו פאַרדינען אַ פּלאַץ פון צייַט פֿאַר סטילינג, האַלטן דיין ברירה אויף אַ מער פּשוט ווערסיע, ניט ריקוויירינג קאָמפּליצירט אַקשאַנז.
געהעריק דערנערונג
געהעריק דערנערונג, וועלכער איינער קען זאָגן, איז די גרונט פון אַ אַטראַקטיוו אויסזען. עס איז וויכטיק צו וויסן אַז אין די דיעטע, עס מוזן זיכער זיין עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן פיברע. מיט זייַן הילף בייַ אַ פאַסטער קורס וועט פירן די אָפּזוך פון וויסט פון דעם גוף. דער הויפּט טייל פון די מעניו זאָל זיין וועדזשטאַבאַלז און פירות, ווי געזונט ווי גרינז. נאָך אַ בשעת, אַדכירינג צו אַזאַ אַ דיעטע, די רעזולטאַט וועט זיין אויף די פּנים.
פּראָסט וואַסער אויך פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע. אונדזער גוף איז דער הויפּט פון וואַסער, אַזוי אַ טאָג איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 1-5 ליטער, אַזוי איר קענען באַפרייַען זיך פון טרוקן הויט סימפּטאָמס, אַלע מינים פון פּילינג און ווי.
וויכטיקייט פון וויטאַמינס
דיין הויט באדערפענישן זייער קליין וויטאַמינס, ווייַל די הויט וועט זיין געזונט, בייגיק און שטראַלנדיק. און קוילעלדיק, קוילעלדיק געזונט, שטימונג, גלייַך פון עמאָציאָנעליטי - אַלע דעם גלייַך דעפּענדס אויף די ינטייק פון וויטאַמינס. עס איז זייער וויכטיק צו נוצן אַ הויך-מיינונג וויטאַמין-מינעראַל קאָמפּלעקס, וואָס כולל אַלע די נייטיק קאַמפּאָונאַנץ.
קער פון וואַנעס
די מערסט שפּירעוודיק און מילד פּלאַץ אויף די פּנים איז אַלע די זעלבע. דעריבער, זיי דאַרפֿן ופמערקזאַמקייַט און גרונט זאָרג. פֿאַר די גלאַט און שיינקייט פון די ליפן, איר קענען קומען היים, מאַסאַזשיז זיי קעסיידער מיט אַ ציינבערשטל, וואָס אין דרייַ בלויז ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון די טויט פּאַרטיקאַלז. עס איז אויך אַזאַ אַ אָפּציע: איידער געגאנגען צו שלאָפן אויף גובאַנאַנעסטי ייל פון גוט קוואַליטעט אָדער ספּעציעל שמירעכץ.
רעגולער און פול מנוחה
אַלעמען האָט געהערט אַז אַ פול-פלעדזשד שלאָפן איז אַ וויכטיק יסוד פֿאַר גרויס געזונט. עס איז וויכטיק צו שלאָפן בייַ נאַכט וועגן אַכט שעה אַ ביסל, בייַ מינדסטער האַלב אַ שעה אין די נאָכמיטאָג, אָבער יום טוּב שלאָפן איז נישט אַ פאָדערונג, ווייַל עס איז נישט מאַנדאַטאָרי. איר קענען לייענען וואָס וועט העלפן איר אָפּרוען, ווייַל בלויז ינער האַרמאָניע וועט העלפן איר גאָר אָפּרוען און באַפרייַען נערוועז שפּאַנונג.