ווי צו קוקן גוט אָן באַשטאַנד?
ערשטער פון אַלע, איר עמעס דאַרפֿן צו טוישן דיין וועג פון לעבן. יא, לאָזן עס איז נישט גרינג, אָבער אויב איר רייכערן אָדער טרינקען אַלקאָהאָל איר וועט האָבן צו אָפּזאָגן זיי. פּרובירן צו באַקומען גענוג שלאָף. דיין שלאָף זאָל געדויערן לפּחות אַכט שעה אַ טאָג. דער באַנד פון די פליסיק איז לפּחות 1.5 ליטער פּער טאָג. אין דעם פאַל, דער הויפּט טייל פון עסן זאָל זיין געגעסן אין דער ערשטער העלפט פון דיין וואַקעפולנעסס.
מיר באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו וואָס איר עסן. אויב מעגלעך, ויסשליסן פראָסט, סמאָוקט, סאָלטיד, מאַרינאַטעד און כייַע פאַץ פון דיין דיעטע (די ויסנעם איז רויט פיש). אַלע דעם רשימה אַדווערסלי ווירקן די פאַנגקשאַנז פון די לעבער, מאָגן און פּאַנקרעאַס, וואָס איז דערנאָך געוויזן נישט בלויז אויף דיין פאָרשטעלונג און ימיונאַטי, אָבער אויך אויף די צושטאַנד פון די הויט. מיט אַזאַ אַ מעניו, טאָן ניט זיין סאַפּרייזד אויב איר האָבן פריער רינגקאַלז, אַקני און בלאַס קאַמפּרעשאַן.
דעריבער, פּרובירן צו מינאַמייז די קיילים און מאַך אויף אַ כעלטיער דיעטע אין די טאָג עסן בייַ מינדסטער איין פריש גרינס און פרוכט. לייג גרינז (פּעטרעשקע, קראָפּ, גרין אַניאַנז) צו קאָכן עסנוואַרג. פלייש זאָל זיין דייאַטערי (פֿאַר בייַשפּיל, הינדל אָדער קיניגל). אַמאָל אַ וואָך, מאַכן אַ פיש טאָג, ווי די מאַרינע באוווינער אַנטהאַלטן ייאַדיין, אַמינאָ אַסאַדז און אַנסאַטשערייטיד פאַץ, אָן וואָס איר קענען פאַרגעסן וועגן געזונט שיין האָר, ניילז און הויט.
קוסמוניקאַטיאָן פון קאַווע איז אויך ניט קעדייַיק, ווי דאָס וועט נעגאַטיוולי ווירקן נישט בלויז די אַרבעט פון די האַרץ און בלוט דרוק, אָבער אויך צעלאָזן דיין ציין. עס איז בעסטער צו פאַרבייַטן קאַווע מיט גרין טיי, וואָס, מיט זייַן נוציקייט, ינוויגירייץ ניט ווייניקער.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן טשאַרדזשינג. מאָרגן עקסערסייזיז זאָל זיין טעגלעך. גשמיות עקסערסייזיז וועט געבן איר נישט נאָר אַ ויסגעצייכנט פאָרעם, אָבער אויך אָנטוצן די סעלז פון דעם גוף מיט זויערשטאָף, און דאָס איז אן אנדער פּלוס צו נאַטירלעך שיינקייט.
ווי צו קוקן שיין אָן באַשטאַנד?
וועגן די שיינקייט און פרעשנאַס וואָס קענען געבן אונדז אַ געזונט לייפסטייל, מיר האָבן שוין גערעדט, איצט לאָזן אונדז באַטראַכטן אנדערע אָפּציעס פֿאַר שיינקייט אָן קאָסמעטיקס.
דער ערשטער זאַך אַז קאַטשאַז דיין אויג ווען באַגעגעניש אַ מענטש איז זיין שטראַלנדיק שמייכל. דעריבער, פּרובירן צו באַזוכן די ציינדאָקטער אויף צייַט צו באַזייַטיקן טאַרטאַר און פּלאַק. טעגלעך באַרשט פון ציין אין דער מאָרגן און אין די אָוונט איז אַ אַבליגאַטאָרי ריטואַל. די רגע וויכטיק פאַקטאָר וואָס מאכט אַ רושם פון אַ מיידל איז איר האָר. איר קען נישט האָבן אַ נאַטור פון אַ לאַגזשעריאַס האָר קאָפּ, אָבער די האָר זאָל זיין ריין און ניטלי געלייגט. אויב איר זענט די באַזיצער פון ליכט און פּוכיק האָר, די בעסטער אָפּציע איז צו מאַכן אַ מאָדערן בינטל אָדער ינפלייטיד עק.
איצט רעדן וועגן דעם פּנים. ייעבראָווס זאָל נישט מאַכן איר אַ קאַוקאַסיאַן יונג מענטש, אַזוי פּרובירן צו געבן זיי אַ ציכטיק פאָרעם מיט פּינצעט.
פֿאַר אַ פרעשער און רודי קאַמפּעקשאַן צוויי מאָל אַ וואָך, טאָן אַ רייַבן, דאָס וועט נישט בלויז שאַפֿן אַ יוגנטלעך ווירקונג, אָבער אויך פֿרייַ די הויט פון טויט סעלז און פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן.
אויב מוטער נאַטור האט נישט ריוואָרדיד איר מיט יקספּרעסיוו אויגן, און וואָכעדיק צייכענונג פון אַראָוז טוט נישט ברענגען איר פאַרגעניגן, מיר רעקאָמענדירן אַז איר טאָן טאַטו יילידז. דעם פּראָצעדור וועט לאָזן איר בייַ מינדסטער 2-3 יאר צו פאַרגעסן וועגן ייליינער און ייליינער.
הענט און פֿיס. ווי דערמאנט דורך דער סאַלאַן מאַרקעטינג זכרונות, דאָס איז די פרוי 'ס פאַך קאָרט. דעריבער, ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט איז באַצאָלט צו די ניילז. ידעאַללי, אַמאָל אַ וואָך צו טאָן אַ פראנצויזיש מאַניקור. אויב עס איז ניט אַזאַ מעגלעכקייט אָדער דיין אַרבעט וועט געשווינד צעלאָזן די געווענדט וואַרניש, מיר רעקאָמענדירן טאן אַ היגיעניק מאַניקור. אין די געזונט-גרומד מיידל פון אַ פינגערנייל שטענדיק פּינטלעך און געזונט שאָטן. גלויבן מיר, קיין ראָזעווע טשיקס און שיינע אויגן וועט ריכטיק די רושם פון איר אויב עס איז אַ שיכטע פון שמוץ אונטער דיין פינגגערניילז.
און די לעצטע זאַך אַ געזונט-גרומד מיידל זאָל טאָן איז וואַך איר געבוירן וועדזשאַטיישאַן. לעגס און אַרמפיץ זאָל זיין נאַריש ליידיק. עקססוסעס אין די נוסח פון "אין די ווינטער וועט זיין וואָרמער" אָדער "קיין באָכער" זענען נישט אנגענומען. ערשטער פון אַלע, מיר פּרובירן זיך, ווייַל אויב מיר טאָן ניט ווי מיר, עס איז קוים ווער עס יז אַנדערש אַזוי. אויב איר ווילן צו קוקן גוט, איר מוזן שטרענג באמערקן די מצוות. גוט גליק און ליבע זיך!