ינדיאַן יאָגיס פאָדערן אַז פּונקט טינגקינג וועגן עפּעס נעגאַטיוו, מיר זענען שוין לעטינג אין אונדזער לעבן, מיר זענען שוין געבן די רעכט צו בייז און מורא צו עקסיסטירן אין אונדז, דיסטרויינג אונדזער ינער ליכט, נאַקינג אונדז פון די אמת דרך. איר טאָן ניט האָבן צו באַהאַלטן אָדער לויפן אַוועק פון נעגאַטיוו און פּריקרע געדאנקען, איר דאַרפֿן צו לערנען צו פאַרווערן זיי צו באַזוכן איר.
עס זענען עטלעכע וועגן צו קאָפּע מיט די שווער געדאנקען וואָס האָבן געפאלן אויף איר. די יזיאַסט וועג צו טראַכטן עפּעס אַנדערש איז positive, אָנגענעם, גרינג. אויב דאָס טוט נישט אַרבעטן, איר קענען גיין צו דער ווייַטער געניטונג.
פּסיטשאָלאָגיסץ האָבן געגרינדעט אַז מיט פילע לעבן פּראָבלעמס קענען זיין געקעמפט, שאפן אין זיין קאָפּ ספּעציעל וויזשאַוואַל בילדער. דער בעסטער וויזשאַוואַל בילד פֿאַר געפונען שלום און געטינג באַפרייַען פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז איז אַ קאָמבינאַציע פון ווייַס קאָליר און וואַסער. צו רויק אַראָפּ, איר דאַרפֿן צו זיצן אַראָפּ, גאָר אָפּרוען, ריגיין דיין אָטעם, נאָענט דיין אויגן און ימאַדזשאַן ווייַס קיל וואַסער (די וואַסער מוזן זיין ווייַס, מילקי, און נישט טראַנספּעראַנט). פילן די גאנצע גוף, ווי ביסלעכווייַז די וואַסער קאָווערס איר גאנץ מיט זייַן אָנגענעם קולנאַס, כיידינג אונטער זיך אַלע דיין גוף פון די שפּיץ פון די קאָפּ צו די עצות פון דיין טאָעס. הנאה דעם ווונדערלעך געפיל פון 30 סעקונדעס, ניט מער. דעריבער, ימאַדזשאַן ווי דאָס וואַסער סלאָולי פלאָוז צו די שטאָק אין אַ ספּעציעל לייקע (איר זאָל קלאר זען דעם לייקע), און מיט דיין וואַסער אַלע דיין פּריקרע געדאנקען אַז אַזוי ויסגעמוטשעט איר אויך פאַרלאָזן.
עס איז אן אנדער זייער פּראָסט און זייער עפעקטיוו פּסיטשאָטשניקווע, וואָס העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון אַלע אַז עקסטרע און דיסטורבינג זאכן וואָס האָבן אַקיומיאַלייטיד אין דיין קאָפּ. איר זאָל נישט מאַכן אַ בוידעם פון דיין מאַרך פֿאַר ומנייטיק זאכן - טאָן אַ גענעראַל רייניקונג דאָרט. ימאַדזשאַן אַז אַלע דיין פאַלש געדאנקען זענען זאכן, למשל ליידיק באָקסעס, קראַמפּאַלד זיסוואַרג ראַפּערז אָדער לעגלאַס טשערז. פון אַזאַ זאכן איז קיין נוצן - איין שאַטן. דאָ, און וואַרפן זיי מיט געפיל אָדער גיסן גאַזאָלין און פאַרברענען. געוויינטלעך, אַלע דעם זאָל פּאַסירן אין דיין פאַנטאַזיע, אָבער איר האָבן צו איבערצייגן זיך אַז דאָס איז ניט נאָר בילדער, אָבער פּריקרע געדאנקען. צו פאַסילאַטייט דעם פּראָצעס פון פּריזענטינג די נייטיק בילדער, איר קענען צייכענען אַ פּראָבלעם אויף אַ שטיק פון פּאַפּיר, און דאַן פרייד טיר די צייכענונג צו שרעדז.
פֿאַר די וואס טאָן נישט האָבן צייַט צו מאַכן מאָדנע בילדער אין זייער קעפ, פֿאַר די וואס טאָן ניט גלויבן אין אַלע סאָרץ פון פסיכאלאגישן קרייזן, עס איז אן אנדער וועג צו האַנדלען מיט דרוק און נעגאַטיוויטי. מיר דאַרפֿן צו טאָן געשעפט. עס איז בעסטער צו אָנטייל נעמען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון קריייטיוונאַס, דורך גאָר דראַגינג אַלע דיין ופמערקזאַמקייַט צו זיך און צו מאַכן איר קאַנסאַנטרייט, צוזאַמען צוזאַמען אַזוי אַז עס וועט פשוט נישט זייַן אָרט פֿאַר אנדערע געדאנקען.
גוט אין אַזאַ פאלן, און שווער פיזיש אַרבעט אָדער לאַנג-טערמין באַשעפטיקונג אין די ספּאָרטזאַל. דעם אופֿן איז ספּעציעל עפעקטיוו אין פאַל איר זענט באליידיקטער אָדער בייז מיט עמעצער. דערנאך איר זאָל אָנהייבן רייניקונג די הויז: וואַשן אַלע די קיילים, ווישן די שטויב פון די העכסטן קאַבאַנאַץ, טראַנספּלאַנט די בלומען. אָדער גיין צו אַ טויגיקייַט קלוב און דאָרט מיט פאַרגעניגן צו שלאָגן אַ באַקסינג באַרנע אָדער אַ ספּאַרינג שוטעף אין קאַראַטע. אין די סוף, אויב דיין ספּאָרט אַבאָנעמענט איז איבער, און די הויז איז שוין בלאַנק פון די ידעאַל סדר, ברעכן עפּעס: אַ גלעזל, אַ טעלער, אַ כינעזיש וואַזע ... גענוג מאַכט און פאַרלאַנג. אַזוי איר וואַרפן אויס אַלע די אַקיומיאַלייטיד נעגאַטיוו ענערגיע אָן ערנסט פאלגן פֿאַר זיך און אנדערע.
פאַרהאַנדלען און אויסדריקן זיך - עס איז שוין פּראָווען אַז אַ ריכטיק פאָרמיאַלייטאַד פּראָבלעם איז שוין האַלב סאַלווד. קלייַבן גערלפרענדז אין שטוב אָדער אין עטלעכע היימיש קאַפע און פּאָסטן זיי אַלע דיין פּריקרע געדאנקען, צווייפל, וואָס איר טאָן ניט געבן מנוחה, לאָזן זיי הערן צו איר. נעמען אָנזאָג פון זייער עצה און באַמערקונגען איז ניט נייטיק. אויב די פּראָבלעם איז אויך פּערזענלעך אָדער איר האָבן סיבות צו נישט צוטרוי דיין פריינט, שרייַבן אַ ברייט פּאָסטן אויף דעם פאָרום אָדער בלאָג. אויף די אינטערנעט, דער גראַד פון דיטאַטשמאַנט פון די קאָנטעקסט איז גרעסער, ספּעציעל אויב איר שרייַבן אויף אַ נייַ פּלאַץ פֿאַר איר. פֿאַר אַ גאָר פּריוואַט איינער, אַ פּערזענלעך טאָגבוך אָדער אַ שטיק פון פּאַפּיר, טעמפּערעראַלי ווערן איינער. דעטאַל און אַקיעראַטלי באַשרייַבן די קראַנט סיטואַציע צו אים, און דעמאָלט באַהאַלטן עס געשריבן ערגעץ אָדער צעשטערן עס. פון קורס, איר קענען נאָך גיין צו אַ סייקאָוטעראַפּיסט, אָבער מיר האָבן נישט גענומען עס פיל, און די סערוויסעס פון אַ פאַכמאַן צוגעהערט זענען זייער ווערטיק.
נו, לעסאָף, אַ טיפּיש ווייַבלעך וועג צו באַקומען באַפרייַען פון אַלע די אַנויינג ומזין - שאַפּינג. האָבן שפּאַס און געשמאַק די שאַפּינג, קויפן שטאָפּן, און דאַן גיין צו די פריזירער - שנייַדן דיין האָר, קאָליר, גיין דורך קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז אָדער נאָר סטרויערן די מאַניקור. און אין דיין באנייט קאָפּ, די אַלט דיספּאָנדענסי פשוט וועט נישט בלייַבנ לעבן, ווייַל איר וויסן ווי צו רויק אַראָפּ אויב נעגאַטיוו געדאנקען זענען אויפגעשטאנען!