טייל 1. פרייַע צייַט בעשאַס שוואַנגערשאַפט: וואָס קען און קען נישט זיין?

אין דער לעבן פון די צוקונפֿט מוטער ענדערונגען אַ פּלאַץ. די ענדערונגען אויך ווירקן פרייַע צייַט. אויב איידער לאַנג גיין אַרום די שטאָט, רעסטאָראַן רעסטראַנץ, דיסקאָס און נייטקלאַבז זענען אַ ינטאַגראַל טייל פון דיין טעגלעך פּלאַן, איצט איר וועט האָבן צו פּאַמעלעך אַראָפּ דעם גאַנג פון לעבן. אבער דאָס טוט נישט מיינען אַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט איר וועט האָבן צו ווערן אַ הערמיט - איר נאָר דאַרפֿן צו וויסן די מאָס ...
טאַנצן איידער איך פאַלן?
טאַנצן אויף אַ דיסקאָטעק, בייַ אַ פּאַרטיי - אַ אַפאָרדאַבאַל און זייער נוציק פאַרווייַלונג פֿאַר שוואַנגער פרויען. גשמיות געניטונג אין דאַנסינג העלפט די גוף צו גרייטן פֿאַר די געבורט אין דערצו דורך פֿאַרשטאַרקונג די הויפּט מאַסאַלז פון די גוף (לעגס, לעגס, טייז, דריקן, לאַמבאַר און אָנווינקען מוסקל). אין דערצו, דאַנסינג ימפּרוווז שטימונג, קאַנטריביוץ צו די אַנטוויקלונג פון כאָרמאָונז פון פאַרגעניגן - ענדאָרפינז, דאַנק צו וואָס די גשמיות ומבאַקוועמקייַט איז אַ ביסל דערטרונקען געווארן און די עמאָציאָנעל הינטערגרונט פון אַ פרוי ריסעס. צו ענשור אַז בעשאַס עקסערסייזיז, לאָודז האָבן נישט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיין געזונט און דיין בעיבי, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין שטאַט פון געזונט, ויסמייַדן אָוווערלאָודינג, טאָן גאָרנישט דורך שטאַרקייַט. איר זאָל נישט דערפאַרונג ומבאַקוועמקייַט און פּריקרע סענסיישאַנז. באַגריסן פּאַמעלעך פּאָר דאַנסיז, גלאַט מווומאַנץ. שאַרף, באַונסינג, טראַוומאַטיש מווומאַנץ אין דאַנסיז זאָל זיין אַוווידאַד. שיכלעך זאָל זיין אויף אַ נידעריק סטאַביל פּיאַטע צו ויסמייַדן אָנווער פון וואָג, שלאָס ינדזשעריז, פאלס. ווען איר פילן מיד (ראַש, ענג געסט קענען שנעל רייַף) זיצן אַראָפּ צו רו. אין די דריט טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט, עס איז נייטיק צו נוצן אַ אַנטענאַטאַל באַנדאַזש, אַ בראַססיערע פֿאַר שוואַנגער פרויען, מיט וואַריקאָסע וועינס - אַ ספּעציעל קאַמפּרעשאַן שטריקערייַ (טייץ, סטאָקקינגס). מיט ינקריסינג שוואַנגערשאַפט, די מאַסע, אַרייַנגערעכנט אין דאַנסיז, זאָל זיין בייַ מינדסטער 2 מאל ווייניקער טיף ווי די געוויינטלעך מאַסע איידער שוואַנגערשאַפט.

די הויפּט לאַנדמאַרק אין באַשטעטיקן טאַנצן לאָודז איז דיין וווילזייַן. זאג דיין מאַן אַז איר זאלט ​​האָבן צו פאַרלאָזן פרי, ספּעציעל אויב איר פילן מידקייַט און מאַלאַזיאַס. דער הויפּט דעוויז פון אַ לאַווינג חתונה פּאָר ווארטן פֿאַר אַ קינד איז: "די געזונט פון די צוקונפֿט בעיבי איז אויבן אַלע."

ויסמיידן טאַביק רויך!
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ניט בלויז סמאָוקינג פֿאַר איר, אָבער אויך ווען מענטשן אַרום איר רויך. קאַמפּאָונאַנץ פון פּאַפּיראָס רויך פירן צו דיטיריעריישאַן פון utero-פּלאַסענטאַל בלוט סערקיאַליישאַן, דער פאַקט אַז אַ קינד קען זיין געבוירן איידער די טערמין אָדער מיט גענוגיק גוף וואָג, ינאַלינג דעם רויך קענען אַפֿילו אַרויסרופן אַן אַבאָרשאַן. צו ראַטעווען די געזונט פון די צוקונפֿט בעיבי, אַ שוואַנגער פרוי זאָל אָפּזאָגן ניט בלויז פון סמאָקינג, אָבער אויך פון סטייינג אין סמאָוקי רומז. דעריבער, בעשאַס שוואַנגערשאַפט, עס איז סאַפער צו אָפּרוען פון רייזינג קאָמפּאַניעס, קלאַבז און רעסטראַנץ, ווו עס זענען קיין ספּעציעל רומז פֿאַר ניט-סמאָוקערז.

קער אַראָפּ די באַנד
עס איז געפונען אַז הויך מוזיק איז אַנפּעראַטיוו פֿאַר געזונט, ספּעציעל ווען עס איז אַננעסעראַבאַל בעשאַס שוואַנגערשאַפט, סייאַנטיס אין כייַע יקספּעראַמאַנץ האָבן פּרוווד אַז אין אַ האַקנעסס פון 96 דעסאַבאַלז (אַ מדרגה קוואַליטעט פון נאַכט קלאַבז), די טעטיקייט פון מאַרך סעלז איז דיסראַפּטיד. די דיסאָרדערס אָנהאַלטן פֿאַר 5 טעג, און מיט כראָניש ויסשטעלן, הויך מוזיק זיינען יריווערסאַבאַל שעדיקן צו נוראַנז (סעלז) פון די מאַרך. דער קינד הייבט צו הערן אין די 15-20 טה פון ינטראַוטערינע אַנטוויקלונג. געזונט האט אַ שטאַרק ווירקונג אויף די נערוועז, ענדאָוקריין און וואַסקיאַלער סיסטעמען פון די אַנבאָרן בעיבי. אָבער, שטיל קלאסישע מוזיק אָדער מעלאָדיעס פֿאַר אָפּרו מיט אַ שוואַנגער און פעטוס.

אונטער דעקל פון נאַכט
קלאָזעט נעכט אין נייטקלאַבז און בייַ פּאַרטיעס מיט פריינט - נישט די מערסט נוציק פאַרווייַלונג פֿאַר שוואַנגער פרוי. פון קורס, אויסנעמען זענען טייל מאָל פּאַסיק, אָבער זיי זאָל ניט זיין אַרייַנגערעכנט אין די סיסטעם.

בעשאַס די געשטאַלט פון אַ קינד, די גוף פון אַ פרוי אונטערגיין באַטייַטיק ענדערונגען, ביידע כאָרמאָונאַל און פיזיאַלאַדזשיקאַל, וואָס טאָן ניט בייפּאַס און אַזאַ אַ שטאַט ווי אַ חלום. אין דער ערשטער חדשים פון שוואַנגערשאַפט, בעשאַס וואָס האָרמאָנע פּראָודזשעסטעראָון איז אַקטיוולי געשאפן, אַ פרוי דאַרף אַ גאַנץ און געזונט שלאָפן וואָס ידעאַללי זאָל זיין אין מינדסטער 10 שעה אַ טאָג. אויב איר קענען נישט דערמאָנען פאַרברענגען די נאַכט מנוחה אויף אַזאַ אַ קוואַנטיטי פון צייַט, איר זאָל שנייַדן אויס בייַ מינדסטער 1-2 שעה אין די נאָכמיטאָג צו געבן די גוף די נייטיק רעספּיט. א שלאָף נאַכט אין אַ טומלדיק קלוב אָדער בייַ אַ פּאַרטיי קענען גרונט סימפּטאָמס פון שטרענג מידקייַט: שוואַכקייַט, לעטהאַרגי, עקל, קאָפּווייטיק. אין דערצו, ווייאַליישאַנז פון די רעזשים פון די טאָג קענען אַרויסרופן שלאָפן דיסטערבאַנסיז, וואָס זענען נישט ומגעוויינטלעך בעשאַס שוואַנגערשאַפט.