אַלע דעם איז גרינג צו דערקלערן. די מערסט אינטענסיווע ענדערונגען פאַלן אין די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. בעת שוואַנגערשאַפט, דיין גוף סערקיאַלייץ 1.5 ליטער פון בלוט מער ווי געוויינטלעך. אין אנדערע ווערטער, די מאַסע אויף די האַרץ און בלוט כלים ינקריסיז. עס איז בלויז נאַטירלעך אַז איר דערפאַרונג עטלעכע ינקאַנוויניאַנס, און טאָמער ווייטיק. צי איר ווילן מיד און קאָפּשווינדל צו שטערן איר ווי קליין ווי מעגלעך? דעריבער הערן צו אונדזער עצה, און געפֿינען אויס ווערטפול אינפֿאָרמאַציע פון דעם אַרטיקל אויף "שוואַך, מידקייַט, קאָפּשווינדל בעשאַס שוואַנגערשאַפט."
דו זאלסט נישט איגנאָרירן ספּאָרט. שוואַנגערשאַפט לייזונג לייכט, אָן קאַמפּלאַקיישאַנז, טאָן איר פילן נאָרמאַל? אַזוי, איר טאָן ניט האָבן צו אָפּלייקענען די פאַרגעניגן צו באַן מאַסאַלז און באַקומען אַ אָפּצאָל פון וואַסטאַסיטי און positive. איר טאָן ניט שאַטן די בייבי אויב איר גיין צו די בעקן אָדער טאָן ספּעציעל גימנאַסטיק. אויף די פאַרקערט, מעסיק גשמיות טעטיקייט וועט שטיצן די גוף אין טאן און וועט בישליימעס צוגרייטן איר פֿאַר קימפּעט. בעת געניטונג, מאַסאַלז זענען אַקטיוולי קאַנטראַקטינג, ריזאַלטינג אין ימפּרוווד בלוט צושטעלן צו אָרגאַנס און געוועבן, ינקריסאַז די ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים, יעדער צעל איז סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף. שליימעסדיק פֿאַר דער צייַט פון שוואַנגערשאַפט איז געגאנגען (ניט ווייניקער ווי העלפט אַ שעה), שווימערייַ, יאָגאַ און פּילאַטעס, צוגעפאסט צו די באדערפענישן און באדערפענישן פון יקספּיריאַנסט מוטערס (קלייַבן אַ יקספּיריאַנסט טראַינער, פּרעפעראַבלי אַ פרוי וואָס האט שוין קינדער). אבער פון סקיינג, באָבסלעיגה, קוישבאָל און נעצבאָל פֿאַר איצט, אָפּזאָגן. אַקטיוו מווומאַנץ, שאַרף טראָוז, די געפאַר פון צונויפשטויס מיט אנדערע פּלייַערס און פאַלינג זענען נישט פּאַסיק פֿאַר שוואַנגערשאַפט. און פּרובירן נישט צו זיין אין איין פּאָזיציע פֿאַר אַ לאַנג צייַט און "הערן" צו די לעגס: די מינדסטע ומבאַקוועמקייַט איז אַן אַנטשולדיקן צו נעמען פּראַמאַלאַקסיס.
צו די לעגס טאָן ניט שאַטן
איצט זיין ספּעציעל אַטענטיוו צו זיך און פאַרריכטן יעדער ווייטיקדיק געפיל. און זיי זענען מעגלעך, ווייַל די בעיבי וואַקסן, און די יוטעראַס דריקט אויף די וועינס וואָס פירן בלוט פון די נידעריקער טייל פון דעם גוף. צי איר גיין פיל אָדער שטיין אין אַרבעט? דעמאָלט איר נאָר דאַרפֿן צו זיין זיכער און פאַרמייַדן פראבלעמען מיט בלוט סערקיאַליישאַן. צום באַדויערן, זיי קענען ניט בלויז אויפשטיין ווייַל פון אַ סטריינד לייפסטייל, אָבער אויך ווייַל פון די פיזיאַלאַדזשיקאַל קעראַקטעריסטיקס פון אַ שוואַנגער פרוי. סטאַגניישאַן פון בלוט פירט צו פּופפינעסס, די ערגסט פילונג פון געוועבן מיט זויערשטאָף, די אַקיומיאַליישאַן פון מעטאַבאַליק פּראָדוקטן (סלאַגז).
וועאַקענעד וועינס, ספּעציעל מיט קאַנדזשענאַטאַל פּרעדיספּאָסיטיאָן, קענען אויסשטרעקן. אין דעם פאַל, עס איז אַ סאַקאָנע פון אַ טראַמבאָו, וואָס איז אַנסייף. דעריבער, אויב עמעצער פון דיין קרובים האט וואַריקאָסע וועינס, זיין זיכער צו זאָגן דיין דאָקטער אַזוי אַז ער קענען פאָרשרייַבן פאַרהיטנדיק פּראָוסידזשערז אין שטייַגן. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן אַ ספּעציעל גומע באַנדאַזש אָדער קאַמפּרעשאַן פּאַנטהאָסע. מיט זייער הילף איר וועט יז די צושטאַנד פון דיין לעגס. קראַמפּס פון קאַלב מאַסאַלז זענען מעגלעך ווייַל פון די סאַווירלי בלוט סערקיאַליישאַן און ינקריסינג וואָג. אויב איר זענט אָפטאַן דורך אַ ספּאַסאַם, אַקטיוולי מאַסאַזש די ווייטיקדיק געגנט, וויגעראַסלי בייגן און אַנראַוואַל די פֿיס, העלפּינג זיך מיט דיין הענט. און עס איז בעסער צו פרעגן עפּעס פון דיין קרובים צו געבן איר אַ מאַסאַזש: איר קענען נישט קאָפּע מיט אַ גרויס טאַמי זיך. אן אנדער סיבה איז די פעלן פון פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום אָדער מאַגניזיאַם אין די גוף. א דאָקטער וועט מיסטאָמע רעקאָמענדירן אַ פאַרהיטנדיק קורס פֿאַר די נייטיק שפּור עלעמענטן. גיי זיין רעקאַמאַנדיישאַנז - און אַלץ וועט זיין פייַן. שוואַנגער, מידקייַט, קאָפּשווינדל בעשאַס שוואַנגערשאַפט דאַרפֿן צו לערנען ווי צו דערגרייכן רעכט, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס דער פּראָצעס פון שוואַנגערשאַפט וועט זיין ימאָושנאַלי און פיזיקלי positive פֿאַר איר.