עס איז פּרוווד אַז די מענטשלעך לעבן פון לעבן אַפעקץ 70% פון זיין געזונט. דעריבער, כאַרדאַנינג איז איינער פון די מערסט פּאַסיק אָפּציעס פֿאַר די וואס ווילן צו ראַטעווען זייער געזונט און קינדער 'ס געזונט. דאָס איז נישט נאָר אַ אלטע מסורה. כאַרדאַנינג וועט העלפן צו ויסמייַדן די חולאתן, האַלטן אַ ויסגעצייכנט גשמיות פאָרעם, פאַרגרעסערן ימיונאַטי.
וואָס גיט אונדז כאַרדאַנינג? דער הויפּט, עס העלפט צו פֿאַרבעסערן און סטייבאַלייז בלוט סערקיאַליישאַן, ראַגאַרדלאַס פון קליימאַטיק באדינגונגען, וואָס, אין קער, וועט העלפן פאַרהיטן קאַלט. נאָך אַלע, די קאַלט ווירוס פּענאַטרייץ דעם גוף ווען עס איז אין אַ אַנפּראָטעקטיד שטאַט, למשל, ווען גייט פארביי פון היץ צו קאַלט. אין דעם פּונקט, די מענטשן 'ס נאָזאַפאַרינגעאַל כלים קאָנטראַקט און בלוט סערקיאַליישאַן איז אויפגערודערט. פּענאַטרייטינג אין די מיטל פון די גוף, די ווירוסעס ביסלעכווייַז צעשטערן זייַן אַנפּראַטעקטיד סעלז. דעם ינפעקציע אַפעקץ די ינדזשערד ייבערפלאַך ריפּיטידלי, מיט אַפֿילו גרעסער קראַפט. א כאַרדאַנינג - דאָס איז אַ סאָרט פון טריינינג פון דעם גוף. עס איז בעסטער צו אָנהייבן עס פון אַ פרי עלטער, וואָס, דורך דעם וועג, איז די מערסט פּאַסיק פֿאַר דעם.
עס זענען פונדאַמענטאַל פּרינציפּן פון כאַרדאַנינג, וואָס דאַרפֿן צו זיין באקאנט און גיידיד דורך זיי. אין טעמפּערינג, ווי אין קיין אנדערע זינען, אַ וויכטיק ראָלע איז געשפילט דורך אַ positive שטעלונג. אין ערשטער, צו מאַכן עס גרינגער פֿאַר קינדער צו פאַרטראָגן טעמפּעראַטור, איר דאַרפֿן צו פּרובירן דעם פּראָצעס אין אַ טשיקאַווע שפּיל. דער שטימונג פֿאַר אַ גוט רעזולטאַט איז אויך אַ וויכטיק אַטריביוט. כאַרדאַנינג זאָל זיין דורכגעגאנגען אַלע יאָר קייַלעכיק, אָן ינטערוואַלז, ינקריסינג די דאָוסאַדזש איבער צייַט. איר זאָל אויך קלייַבן אַ ספּעציפיש פּראָגראַם פֿאַר זיך און דיין קינד, סטאַרטינג פון די עלטער, יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף און דער גראַד פון זייַן פּרעדיספּאָסיטיאָן צו אַזאַ פּראָוסידזשערז.
די מיינונג איז פאַלש אַז די כאַרדאַנינג פּראָצעס באשטייט פון וואָטערינג זיך מיט קאַלט וואַסער און ראַבינג עס מיט שניי. אַלע די אַקשאַנז אַרייַנגערעכנט אין די טעמפּערינג פּראָצעס, און דאָס איז אַ שטרענג רעזשים פון דעם טאָג, אַ גענוג נומער פון שעה פֿאַר שלאָפן, געהעריק געזונט עסן, רעגולער געניטונג העלפן בויען אַ געזונט גוף פֿאַר איר און דיין קינדער. און, פון קורס, כאַרדאַנינג זאָל אַנטהאַלטן אַזאַ אַקטיוויטעטן ווי טעמפּערינג מיט לופט, זון שטראַלן און וואַסער.
טעמפּערינג קינדער אין שטוב, ניימלי נייַע געבוירן, זאָל ערשטער אָנפאַנגען מיט די אַדאַפּטיישאַן פון לופט באַטס. נאָך אַלע, אַ קינד פון אַרויף צו אַ יאָר באדערפענישן 2.5 מאל מער זויערשטאָף ווי אַ דערוואַקסן, ווייַל זיין גוף ספּענדז מער ענערגיע. דעריבער, פּיריאַדיקלי, 4-5 מאל אַ טאָג, ווענטאַלייט די צימער ווו די קינד איז. אין זומער, עס איז גוט צו האַלטן די ווענטילאַטאָר עפענען, אָבער איר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן די מעגלעכקייט פון אַ פּלאַן. קינדער זענען געלערנט אין לופט באָדס אַפֿילו אין די שפּיטאָל, ווען זיי לינקס נאַקעט פֿאַר אַ בשעת סוואַדלינג. אין די זומער איר קענען גיין מיט די בייבי כּמעט מיד נאָך געבורט, אָבער פֿאַר אַ קורץ צייַט - פֿאַר 20-40 מינוט, און אין ווינטער עס איז בעסער צו וואַרטן אַ ביסל און גיין נאָך 2-3 וואָכן נאָך געבורט, און די טעמפּעראַטור זאָל נישט קרייַז די שוועל פון 5 דיגריז.
עס זאָל זיין מער קערפאַלי אַפּראָוטשט דעם פּראָצעס פון מאַכן אַ קינד סאַנביידינג. אַרויף צו 3 יאר, עס איז נייטיק צו פאַרמייַדן די אויסזען פון אַ קינד אונטער די עפענען זון, ווייַל אַלטראַווייאַליט שטראַלן קענען שאַטן ווייך בעיבי הויט. צו ויסמייַדן די העאַטינג פון אָוווערכיטינג, די טעמפּעראַטור בעשאַס סאַנביידינג פֿאַר בייביז זאָל זיין בעערעך 22 ° C, און פֿאַר קינדער אַלט 1-3 יאר - 20 ° C, עס איז דיזייראַבאַל אַז עס איז קיין ווינט אין די גאַס. עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו טייַנען דעם קינד מיט די זון, אויב די לופט טעמפּעראַטור יקסידז 30 ° С. נאָך סאַנביידינג, זיי יוזשאַוואַלי גיין צו וואַסער פּראָוסידזשערז.
די מערסט עפעקטיוו און אָפט געניצט מעטהאָדס פון כאַרדאַנינג קענען זיין גערופן וואַסער פּראָוסידזשערז. גענומען אין חשבון די עלטער און קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף פון קינד, איר דאַרפֿן צו מאַכן דיין אייגן פּראָגראַם. פֿאַר בייביז וואַסער פּראָוסידזשערז זענען געפירט אויס ווי גייט: דער קינד יעדער טאָג איז ביידד אין וואַסער, די טעמפּעראַטור וואָס איז וועגן 36-37 ° C, ביידינג צייַט - ניט מער ווי 5 מינוט. נאָך דעם, די בעיבי זאָל זיין אויסגעגאסן וואַסער מיט אַ טעמפּעראַטור פון ווייניקער ווי 2 ° סי. צו וואַשן די קינד גייט וואַסער, די טעמפּעראַטור פון וואָס איז 28 ° С, פֿאַר יעדער רגע טאָג רידוסינג עס דורך 2 ° C, אָבער עס זאָל ניט זיין לאָוערד ונטער 20-22 ° סע. איבער צייַט, די פּראַסידזשינג פֿאַר ווייפּינג איז ינטראָודוסט. אין ערשטער עס איז געפירט אויס מיט די הילף פון וואַסטיד קלאָטס, מיט אַ טעמפּעראַטור פון 33-36 ℃. עס איז נייטיק צו וואַשן די בעיבי 'ס הענט פון די דלאָניע צו די אַקסל און די פוס פון די פֿיס צו די קני. דער פּראָצעס פון ווייפּינג דעם קינד זאָל זיין ניט מער ווי 1-2 מינוט. דער טעמפּעראַטור איז ביסלעכווייַז אַדזשאַסטיד צו 28 ° C, דיפּענדינג עס דורך 1 ° C יעדער פינף טעג. טעמפּערינג קינדער אין שטוב ענדס מיט דאָוסינג. דעם פּראָצעדור הייבט מיט די צוריק פון די בייבי, ביסלעכווייַז מאָווינג צו זיין קאַסטן, מאָגן און הענט, בשעת די קראַפט פון די דרוק פון וואַסער זאָל זיין גענוג. ווישן די קינד נאָך דאָוינג זאָל זיין טרוקן, אַפֿילו אַ קליין רידנינג פון די הויט איז אַלאַואַבאַל.
כאַרדאַנינג קענען זיין אַנקאַנווענשאַנאַל. דעם רעפּראַזענץ צו גלייַך קאָנטאַקט פון די מענטש גוף מיט זייער קאַלט וואַסער, שניי אָדער לופט. אבער אין קיין פאַל, דעם אופֿן קענען זיין געווענדט צו קליין קינדער.