ינסאָמניאַ און ווי צו קעמפן עס

זייער אָפט, מענטשן טראַכטן זיי האָבן נישט סלעפּט אַלע נאַכט. אבער אין פאַקט, זיי האבן נישט שלאָפן פֿאַר אַ בשעת. ינסאָמניאַ איז אַ טירינג צושטאַנד און לאַסץ פֿאַר וועגן צוויי אָדער דרייַ טעג. עס קענען דערשייַנען, אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן עפּעס, איר טראַכטן. אָדער עס קענען זיין געפֿירט דורך יבעריק מוסקל מידקייַט. די סיבות וואָס עס איז ינסאַמניאַ, זייער פיל. מענטשן קענען נישט פאַלן שלאָפנדיק אויב זיי זענען געשווינד, אָדער זיי זענען דאַוטינג אָדער באַזאָרגט וועגן עפּעס. א פּראָסט סיבה וואָס אַ מענטש קען נישט פאַלן שלאָפנדיק איז אַ באַליידיקונג. א מענטש קענען נישט שלאָפן בייַ נאַכט, טראכטן וועגן די פאַקט אַז עמעצער אַנריזלי בישליימעס אים. און אַלע זיינע געדאנקען זענען פאָוקיסט אויף ראַטעווען.

אויך ינסאַמניאַ קענען דערשייַנען ווען איר דאַזיד, און דעמאָלט וואָוק אַרויף און קען נישט שלאָפן קיין מער. א מענטש סטאַרץ ליגן פֿאַר אַ לאַנג צייַט אָן שלאָפן און ביז מידקייַט קומט צו אים, ער קענען נישט פאַלן שלאָפנדיק ווידער.

ינסאָמניאַ קענען דערשייַנען רעכט צו אַ דעפּרעסיוו צושטאַנד. עס איז פארבונדן מיט אַ פרי אַוואַקענינג, ווען איר וואָוק אַרויף פרי און וואַרטן פֿאַר די פאַרטאָג צו קומען.

עס איז אויך אַ ספּעציעל פאָרעם פון ינסאַמניאַ אַז מאַנאַפעסט זיך בעשאַס שוואַנגערשאַפט. עס טוט נישט ויסקומען מאָדנע, אָבער די ערשטער צייכן פון שוואַנגערשאַפט איז מידקייַט. בעשאַס דעם פּעריאָד, פרוי קענען פאַלן אין קיין צייַט. און בייַ נאַכט זי קען האָבן ינסאַמניאַ. דעם קען זיין רעכט צו ענדערונגען אין כאָרמאָונז אַז פאַלן פֿאַר די ערשטער מאָל 2 וואָכן נאָך דער קינדשאַפט.

איצט עס זענען פילע רפואות וואָס קענען באַקומען ינסאַמניאַ און קאָנטראָלירן דיין שלאָפן. סליפּינג פּילז קענען גאָר קער אַוועק באוווסטזיין און גרונט שלאָפן. רובֿ פון די סליפּינג פּילז געהערן צו ליכט טראַוואַלז. וואָס אַלאַוז איר, ווען איר וועקן אַרויף צו בלייַבן אין פאָרעם און אין דער זעלביקער צייַט האָבן אַ ווירקונג אויף די מאַרך סענטערס.

רובֿ מענטשן טראַכטן אַז ינסאַמניאַ קענען זיין באַקומען מיט די הילף פון אַלקאָהאָל. אבער דעם מיינונג איז עראָוניאַס. פון קורס, פֿאַר אַ קורץ צייַט איר קענען צו שלאָפן שלאָפנדיק, אָבער ווי באַלד ווי אַלקאָהאָל קומט אין בלוט, די מאַרך סטאַרץ אַקטיוו. דעמאָלט איר קענען נישט שלאָפן שוין.

ינסאָמניאַ און ווי צו האַנדלען מיט אים? מיר וועלן צושטעלן איר נוציק עצות צו העלפן איר ויסמייַדן פראבלעמען מיט ינסאַמניאַ.

1. דיין פּלאַץ זאָל זייַן ווענאַלייטיד. מאַכן זיכער עס איז נישט צו הייס אָדער קאַלט.

2. דיין מאַטראַס זאָל זיין באַקוועם.

3. איידער איר גיין שלאָפן, טאָן עפּעס סודינג. פֿאַר בייַשפּיל, וואַך דיין באַליבט פֿילם אָדער לייענען אַ בוך.

4. מאַכן זיכער אַז דיין פאָסאַץ טאָן ניט לויפן און די טירן זענען פארשלאסן.

5. טראָגן בלויז פֿרייַ זאכן בייַ נאַכט.

6. איידער געגאנגען צו בעט, וואַרעם וואַרעם מילך. אָבער טאָן נישט טרינקען טיי אָדער קאַווע. זינט די טרינקען זענען שטאַרקעכץ.

דורך ווייַטערדיק די עצות, דיין שלאָף וועט זיין שטאַרק. זיס חלומות צו איר!