מורא איז אַ גאנץ נאָרמאַל דערשיינונג אין אַ מענטש 'ס לעבן. עס פיעסט די ראָלע פון אַ פּראַטעקטיוו מעקאַניזאַם, וואָס וואָרנז אונדז פון אַ מעגלעך געפאַר. דעם איז ווי די נאַטירלעך ינסטינקט פון זיך-פּרעזערוויישאַן אַרבעט. זינט געבורט, מיר האָבן צוויי פירז - אַ שאַרף געזונט און אַ אָנווער פון שטיצן. די לעבן דערפאַרונג, לעבן פאַרשידענע סיטואַטיאָנס, מיר לערנען צו פאַרשטיין אַ פאַרשיידנקייַט פון זאכן. אָפט אונדזער פירז באַשיצן אונדז יפעקטיוולי. פֿאַר בייַשפּיל, זייַענדיק דערשראָקן אַז געלט וועט זיין סטאָלען אין ציבור אַריבערפירן, מיר באַהאַלטן די בייַטל מער פאַרלאָזלעך, מיר האַלטן דעם זעקל אין פראָנט פון אונדז. מיר זענען דערשראָקן פון זייַענדיק אַ קאָרבן פון אַ גאַס באַפאַלן - מיר פּרובירן צו בלייַבן ענג, טאָן נישט גיין אַליין בייַ נאַכט. אַזאַ "נוציק" פירז טאָן ניט פאַרמייַדן אונדז פון לעבעדיק, אין די פאַרקערט, זיי דערוועקן אַ גלייַך זאָרג אין אונדז. אבער עס כאַפּאַנז אַז, מורא עפּעס, מיר אויפהערן צו קאָנטראָלירן זיך, מיר פּאַניק אָדער ווערן דערשלאָגן. מיט אַזאַ פירז, איר קענען און זאָל קאָפּע.
אָטעמען זיך
די געפיל פון פּלוצעמדיק מורא, ווי דער דרייווינג קראַפט פון מענטשהייַט, איז באַקאַנט צו אַלעמען-עס ערייזאַז אין סיטואַטיאָנס ווו עפּעס באַטאָנען טרעטאַנז אונדזער זיכערהייַט. אָדער עס מיינט צו אונדז אַז עס איז טרעטאַנינג. די פאַקטיש סאַקאָנע, אָדער ימפּעראַנטלי, פון דער אָפּרוף צו עס איז וועגן דער זעלביקער: די געוואקסן פון די פּאַלס, די שפּאַנונג פון די מאַסאַלז, די קעלט שווייס ... די מער ערנסט די געפאַר מיינט צו אונדז, די מער ינטענסלי מיר טראַכטן וועגן די שלעכט פאלגן, די גיכער די מורא וואקסט אין אַ פּאַניק. און איצט עס איז נישט גענוג לופט, דער קאָפּ איז ספּיננינג, די געווער און די לעגס זענען וויקאַנינג, און דער גייַסט איז ענוועלאַפּט אין גרויל. מיר זענען דערשראָקן אַז מיר זענען וועגן צו פאַרלירן אונדזער סענסיז אָדער גיין משוגע. צו פאַרמייַדן דעם פון געשעעניש, מיר וועלן נעמען דרינגלעך מיטלען צו העלפן די גוף.
ערשטער פון אַלע, איינער זאָל נאָרמאַלייז ברידינג. האָלליוואָאָד פֿילם העלדן אין די פאַל פון אַ פּאַניק באַפאַלן אין אַ פּאַפּיר זעקל - און ריכטיק טאָן, ווייַל טשאַד דייאַקסייד, יקסכיידיד און שייַעך-ינכיילד מיט לופט, האט אַ רילאַקסינג ווירקונג אויף די מאַרך און בלוט סערקיאַליישאַן.
איר קענען טאָן אָן אַ פּעקל, נאָר פאָוקיסט אויף דיין ברידינג. דעפלי ינשאַלינג די מאָגן און סלאָולי ויסמיידן דורך די מויל אַזוי אַז די ויסשרייַבן איז לפּחות צוויי מאָל ווי לאַנג ווי די ינספּיראַציע. דימענשאַנאַל און טיף ברויט און עקסהאַלאַטיאָנס וועט אָנהייבן דעם אָפּרוף פון אָפּרו אין דיין גוף. פאָרזעצן צו אָטעמען רעכט, און באַלד איר וועט באַמערקן אַז די נערוועז טרעמאָר סאַבסיידז, די האַרץ ביץ מער סמודלי, די בלוט פלאָוז ווידער צו די יקסטרעמאַטיז.
דער גוף איז אין דעם געשעפט
אין מאָומאַנץ פון מורא, ווי די דרייווינג קראַפט פון מענטשהייַט, אונדזער גוף ריזעמבאַלז אַ קאַמפּרעסט פרילינג, די מאַסאַלז זענען אויסגעשטרעקט צו די פונט פון ציטערניש. צו באַזייַטיקן מוסקולאַר בלאַקס, פּרובירן צו נעמען אַ סטאַביל שטעלע. קאָנסענטראַטע אויף די רובֿ "פּראָבלעמאַטיק" געביטן - ווי אַ הערשן, עס ס לימז, פּלייצעס און בויך. פילן ווי זיי זענען סטריינד - און פּרובירן צו שפּאַנונג זיי אפילו מער, צו די מערסט מעגלעך שיעור. און דעמאָלט פּלוצלינג אָפּרוען. אין דער זעלביקער צייַט, פאָרשטעלן די ספּידאַמאַטער נאָדל אָדער די וואָג פון די פּאַרע קעסל - קיין וויזשאַוואַל בילד אַז וויזשוואַלי מעסטן דיין השתדלות. דאָ איר זענען מאַקסימאַללי סטריינד, און דער פייַל האט דערגרייכט דעם העכסטן ווערט. רילאַקסעד - און די פייַל איז צוריק. מענטאַלי "ינספּעקט" דיין מאַסאַלז, איינער נאָך דעם אנדערן, ווי אויב פּלייינג מיט זיי אין "קאַמפּרעשאַן-אָפּרו."
צו פאַרגרעסערן די מדרגה פון אַדרענאַלאַן, קיין גשמיות אָפּזאָגן איז אויך נוצלעך. אויב די סיטואַציע אַלאַוז, טאָן אַ ביסל פּשוט עקסערסייזיז - זיצן-אַפּס, לונגען, מאַהי ס הענט, לויפן אָדער בייַ מינדסטער שפּרינגען אויף דעם אָרט. נאָר טאָן ניט פאַרגעסן צו פּרובירן צו ויסמישנ זיך טיף און סמודלי! אַלע די מעטהאָדס, אין דערצו צו ריין גשמיות בענעפיץ, וועט ברענגען אַ פסיכאלאגישן ווירקונג. דורך סוויטשינג ופמערקזאַמקייַט צו דיין גוף, איר אַנלאָודינג די באוווסטזיין און האַלטן "וויינדינג" זיך מיט נעגאַטיוו געדאנקען. אזוי איר וועט זיין דיסטראַקטיד פון פירז, און זיי וועלן טרעטאַנד.
איך בין נישט אַ קאָוואַרד, אָבער איך בין דערשראָקן
עטלעכע פירז פּרוּווט אונדז און באַשליסן זיך אַפֿילו ווען אונדזער זיכערהייַט אַבדזשעקטיוולי טוט נישט טראכטן עפּעס. זאָגן, אויב איר זענט דערשראָקן פון געטינג אין אַ ליפט מיט אַ סאַספּישאַס פרעמדער - דאָס איז פאַרשטיייק וואָרענען. אָבער אויב איר זענען בייסיקלי דערשראָקן פון עלאַווייטערז און ויסמייַדן דרייווינג אין זיי - דאָס איז שוין אַן אַבסעסיוו מורא. אַזאַ שטאַטן זענען יוזשאַוואַלי גערופן פאָוביאַז.
דעפּרעסט אַבסעסיוו טערעץ אַרויסגעוואָרפן, עס איז בעסער צו גלייַך אָנווייַזן אַז די פּראָבלעם יגזיסץ. וואָס צו טאָן ווייַטער דעפּענדס אויף איר. די מערסט עפעקטיוו וועג איז צו גיין צו דיין מורא און טרעפן אים "ספּיטעפוללי." אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, מענטשן צאָרעס פון געזעלשאַפטלעך פאָוביאַ (מורא פון געזעלשאַפט) גיין צו קאָרסאַז פון גערעדט אָדער אַקטינג סקילז, דערשראָקן פון כייץ - זיי שפּרינגען פון די "טאַרזאַנקאַ" אָדער פון די פּאַראַשוט. עס איז אַ פאַל וואָס אַ מענטש, וואס איז דערשראָקן פון כיידזשאַקינג, פארבראכט עטלעכע טעג אין די לופט, טשאַנגינג פון אַ אַעראָפּלאַן צו אַ אַעראָפּלאַן. איינער קענען בלויז טרעפן וואָס נערוועס און געלט עס קאָסטן אים, אָבער אין די סוף ער אָוווערקיים זיין אַוויאַפאָביאַ.
אויב איר פילן אַז איר טאָן ניט האָבן גענוג פֿאַר אַזאַ ראַדיקאַל אַקשאַנז, פּרובירן צו דערגרייכן די מיינונג ערשטער. נעמען די אויבן דערמאנט מורא פון דעם ליפט. מענטאַלי ריפּערז די יאַזדע אין עס, ימאַדזשאַנינג עס אין דעטאַל. ימאַדזשאַן אַז עפּעס פייַן איז ווארטן פֿאַר איר אין די סוף פון די רייזע. פּיריאַדיקלי סקראָללינג דעם בילד אין די פאַנטאַזיע, איר וועט פאָרעם אַ מאָדעל פון נאַטור, און באוווסטזיין וועט זע עס ווי אַ פאַיט אַקאַמפּאַטלי. דערנאך גיין צו די טריט: שטיין אין די ליפט. בעט עמעצער נאָענט צו פאָר צוזאמען מיט איר (געזונט, אויב אין דעם פּראָצעס איר וועט זיין כאַגד אָדער אַמיוזד). דעריבער מאַכן אַ יאַזדע זיך - ערשטער צו איין שטאָק, דעמאָלט צוויי, און אַזוי אויף. נאָך די "אַפּערייטינג", לויבן זיך פֿאַר דיין השתדלות, מייַכל זיך צו עפּעס געשמאַק, צו קאָנסאָלידירן אַ positive עמאָציע.
און געדענקען אַז דיין הויפּט ציל איז ניט די פעלן פון קיין פירז בייַ אַלע (גאָרנישט איז דערשראָקן בלויז פון ביאָראָבאָץ און משוגע אָנעס), אָבער בטחון אין זיך. אויב איר לערנען צו שפּילן, ראַגאַרדלאַס פון מורא, דעמאָלט איר האָט געווינען.
"איך בין נישט דערשראָקן פון עפּעס!"
פּסיטשאָלאָגיסץ זאָגן אַז דער ערשטער מורא, אפילו, אָדער אלא, גרויל, אַ מענטש יקספּיריאַנסט בייַ געבורט, גייט פארביי דורך די געבורט קאַנאַל. דעריבער, פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס איז געווען געגלויבט אַז מענטשן וואס זענען ארויס מיט די הילף פון קאַעסאַרעאַן אָפּטיילונג זענען אונטערגעוויזן דורך ספּעציעל פעאַרלעססנעסס. אין דער ערשטער וואָכן פון לעבן, די קינד זאָל זיין אין אַ שטיל שטיל סוויווע, ווייַל איצט זייַן צוטרוי אין די וועלט אַרום אים איז געלייגט. נאָך אַלע, אויב פילע קינדער פּראָבלעמס זענען אָוווערגראָון, דעמאָלט פירז וואַקסן מיט אונדז. אין דעם פּראָצעס פון די שפּיל, איר קענען, פֿאַר בייַשפּיל, ציען וואָס דער קינד איז דערשראָקן פון, און דעריבער, טירינג די בילד אין קליין ברעקלעך, אָדער וואַרפן עס אין די קלאָזעט, אָדער צולייגן אַ ריטואַל באָנפיר. די פריער איר העלפן די קינד צו באַקומען זייַן פירז, די ווייניקער מסתּמא אַז זיי וועלן אַנטוויקלען אין אַ פאָוביאַ.
פארוואס טאָן מיר היטן movies?
פארוואס איז אינטערעס אין כאָרערז אין סינעמאַטאָגראַפי נישט קווענטשעד? נאָך יקספּיריאַנסינג אַ נעגאַטיוו דערפאַרונג, מיר טאָן ניט אַספּייר צו איבערחזרן עס, אָבער וואַך גרויל פילמס אַלע די צייַט. וואַטשינג גרויל קינאָ מאכט מענטשן האָבן די אילוזיע פון ריליווינג דרוק. לויט צו פּראָפעסאָר פון פּסיכיאַטריע זוראַב קעקעלידזע, גרויל פילמס שטיצן אַ ינער שרעק אין אַ מענטש, און די טענדענץ צו היטן די בילדער איז ינכאַנסט אין מענטשן מיט אַן באַזאָרגט, סאַספּישאַס פּסיכיק. דעריבער, דער הויפּט צוקוקער פון גרויל קינאָ איז טיניידזשערז און יונגע מענטשן. און נאָך, דאָס איז דער בעסטער וועג צו בלייַבנ לעבן די געשעענישן אַז שרעקן איר אין דער רובֿ זיכער סוויווע. געפיל פֿאַר צוויי שעה פון מיינונג אַ געפיל פון מורא, אין די סוף די Viewer פילן יופאָריק, פֿרייַ פון די ימאָושאַנז.