דער בעסטער דיעטע פֿאַר די באַהאַנדלונג פון ומרויק לעגס סינדראָום
געהעריק דערנערונג איז לעגאַמרע נייטיק צו האָבן גוט געזונט. אין דעם פאַל פון ומרויק לעג סינדראָמע, די ריכטיק דיעטע קאַמפּאַנסייץ פֿאַר די פעלן פון עטלעכע נוטריאַנץ אַז איז געפונען אין מענטשן מיט דעם דיסאָרדער. עס איז נייטיק צו ויסשליסן פודז וואָס קענען יגזאַסערייט סימפּטאָמס.
עסנוואַרג וואָס זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע, אויב איר לייַדן פון ומרויק פוס סינדראָום
פילע מענטשן ליידן פון דעם פּראָבלעם, באמערקט אַ פעלן פון פּרעסן און וויטאַמינס פון גרופּע ב (פאַליק זויער - ב 9, סיאַנאָקאָבאַלאַמין - ב 12). עס איז בעסער צו זען אַ דאָקטער אַזוי אַז ער קאַריז אויס אַ פּראָבע ינוואַלווינג צונעמען טעסץ, און אויב עס איז באשטעטיקט אַז איר האָבן אַ דיפישאַנסי פון אייַזן אָדער בייטן וויטאַמינס, איר קענען אַרייַננעמען די פאלגענדע פודז אין דיין דיעטע אין גרויס קוואַנטאַטיז:
לעבער, רויט פלייש, דאַר פירות, ליכט פירות, וועדזשטאַבאַלז, אַרייַנגערעכנט גרין (אַרטיטשאָוק, קרויט, שפּינאַט בלעטער), טוווע, סעאַפאָאָד. זיי זענען רייַך אין אייַזן.
וועדזשטאַבאַלז (ראַדיש, סאַלאַט), ברוער ס הייוון, גאַנץ גריינז, טונאַ, סקומבריע, סאַרדינז, אַנטשאָוויעס, bananas. אין די פּראָדוקטן, די הויך צופרידן פון בייטן וויטאַמינס.
פודז וואָס זאָל זיין אַוווידיד אין ומרויק לעגס סינדראָום
עס איז בכלל רעקאַמענדיד צו ויסשליסן פון די דיעטע אַלע יקסייטאַטאָרי ינגרידיאַנץ. דער גוף דאַרף צו אָפּרוען. דעריבער, אַוועקוואַרפן אַלע בעוורידזשיז מיט עקסיטאַטאָרי סאַבסטאַנסיז, פֿאַר בייַשפּיל קאַווע (קאַפין, טיי (טאַננין), שאָקאָלאַד (טהעאָבראָמינע), פאַרשידן קאַרבאַנייטאַד קאָאָלינג טרינקען (קאָקאַ-קאָלאַ, פּעפּסי, אאז"ו ו).
פילע מענטשן גלויבן אַז טרינקט קאַווע פֿאַר אַ בשעת קאַלמז (פֿאַר וועגן אַ שעה), אָבער עס איז פּראָווען אַז עס בלויז סלאָוז אַראָפּ די אויסזען פון סימפּטאָמס, וואָס דעמאָלט ווערן מער טיף. עס איז אויך קעדייַיק נישט צו נעמען אַלקאָהאָל. אַלקאָהאָל אַפעקץ די ווענאָוס סיסטעם, וואָס אין קער, אויב ניט רעכט פאַנגקשאַנינג, איז ינוואַלווד אין די מאַנאַפעסטיישאַנז פון ומרויק לעגס סינדראָום. דערצו, עס איז פּראָווען אַז אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן דורך מענטשן מיט ומרויק לעגס סינדראָום איז די סיבה אַז זייַן סימפּטאָמס זענען שטארק ערגער.
דער זעלביקער כאַפּאַנז ווען סמאָוקינג, ווען צו "רויק" די אָפענגיקייַט - דאָס איז די טרויעריק יאָאָני, דער מענטש איז ציען אין עס. אָבער, וויסנשאפטלעכע פאָרשונג האט פּרוווד אַז די ומרויק לעגס סינדראָום פאַרשווונדן אין עטלעכע פרויען וואס פאַרלאָזן סמאָוקינג. דעריבער, אויב איר ליידן פון דעם דיסאָרדער און נאָך רויך, איצט איר האָבן אן אנדער גוט סיבה צו געבן אַרויף טאַביק.
היפּאָגליסעמיאַ: אַ פאַקטאָר צו באַטראַכטן
פארשיידענע וויסנשאפטלעכע שטודיום האָבן באשטעטיקט אַז מענטשן ליידן פון היפּאָגליסעמיאַ (וואָס איז, נידעריקער בלוט שוגער מדרגה וואָס אַקערז 1-2 שעה נאָך עסן) זענען אָפֿט פּראָנע צו ומרויק לעגס סינדראָום. אויב דאָס איז דיין פאַל (באַראַטנ זיך אַ דאָקטאָר אַזוי אַז ער נעמט די צונעמען טעסץ פון איר), עטלעכע ענדערונגען אין די דיעטע קענען לייכט אָדער אַפֿילו עלימינירן די סימפּטאָמס פון ומרויק לעגס סינדראָום.
ויסשליסן פון די דיעטע צוקער, קאַווע, אַלקאָהאָל און ראַפינירט מעל.
עסן מער פּראָטעינס, טוווע, דאַר פירות, וועדזשטאַבאַלז און פיש.
ויסמיידן אָווועריטינג. עס איז בעסער צו עסן עטלעכע מאָל אַ טאָג (5 רעסעפּטיאָנס), אָבער אין קליין פּאָרשאַנז.
אַקופּונקטורע פֿאַר ומרויק לעגס
טראַדיציאָנעל כינעזיש מעדיצין איז באזירט אויף דער באַגריף פון ענערגיע און איז אַימעד בייַ ומקערן זייַן וואָג אויב אַ ימבאַלאַנס אין דעם גוף אַקערז. אזוי, כינעזיש מעדיצין קאַמפּערז סענסיישאַנז מיט:
פינף עלעמענטן - פייער, לופט, וואַסער, ערד און בוים;
פינף וויכטיק אָרגאַנס - די האַרץ, לונגען, קידניז, מילץ, פּאַנקרעאַס, לעבער;
פינף אָרגאַנס פון ינערלעך ויסשיידונג - די קליין קישקע, די גרויס קישקע, מאָגן, גאַלפייטשער און יעראַנערי פּענכער.
אין דערצו, אַלע יסודות זענען גאַווערנד דורך די טעאָריע פון יין-יאַנג. לויט דעם מעדיציניש באַגריף, ומרויק לעגס סינדראָום איז פארבונדן מיט לופט און פייער, וואָס זענען שייַכות צו באַוועגונג. עס איז געמיינט אַז די נידעריקער לימז זענען די יין, און די מאַסאַלז זענען פארבונדן מיט די לעבער.
די אַקופּונקטוריסט פרוווט צו פאַרגרעסערן די ענערגיע פון די אָרגאַניזם בעשאַס די סעסיע, גענומען אין חשבון די ימבאַלאַנס וואָס קען צעשטערן די ינטערראַלז פון די געהייסן עלעמענטן.
סאָפראָוואָלאָגי און אָפּרו
א דעפּרעסיע שטאַט איז איינער פון די הויפּט פראבלעמען אַז מענטשן מיט ומרויק לעגס סינדראָום באַקלאָגנ זיך וועגן. ווען באַוץ פון דייַגעס פאַלן, די פֿיס מווומאַנץ קענען זיין אַזוי שטאַרק אַז מענטשן דערפאַרונג אַגאַנייזינג דייַגעס, געפונען זיך זיך ניט געקענט צו קאָנטראָלירן וואָס איז געשעעניש צו זיי. אזוי, זיי ווערן אָפענגיק אויף די מורא פון יקספּיריאַנסט נייַ סיזשערז אין דער צוקונפֿט.
לויט די סאָפהאָרס, באַזונדער פון די צוויי פּראָסט שטאַטן פון באוווסטזיין (שלאָפן און וואָוקפולנעסס), עס זענען אנדערע סאַמאַטיק שטאַטן אין וואָס די מערקונג פון די גשמיות און גייַסטיק ענדערונגען.
זיי זענען געפֿירט דורך אַפּלייינג די אָפּרו מעטהאָדס און דער קול פון אַ סאָפאָרפיסט, וואָס באשרייבט די פאַרשידענע טיילן פון דעם גוף.
אין דעם דיסאָרדער פון אינטערעס צו אונדז, דער מומכע קאַנסאַנטרייץ דער הויפּט אויף די לעגס, אויף די אָביעקטיוו פאַרטרעטונג אַז איר האָבן וועגן דיין נידעריקער לימז. דער קול פון די סאָפהאָריסט ימפּאָוזאַז איר אין אַ שטאַט פון גוט גשמיות און גייַסטיק געזונט, אין וואָס אַ סעריע פון עקסערסייזיז איז געפירט אויס, אַימעד בייַ די שוואַך סימפּטאָמס פון ומרויק לעגס סינדראָום.
עס איז ווערט באמערקן אַז סאָפּראָלאָגי כולל צוויי גרויס גרופּעס פון טעקניקס און עפעקטיוו עקסערסייזיז.
אַקטיוו סאָפיקאַל טעקניקס: איר דורכפירן אַ סעריע פון מווומאַנץ אַז העלפן איר פאַרשטיין די מאָמענט פון דיין לעבן און דיין אייגן געפילן.
די טעקניקס זענען צעטיילט אין דרייַ לעוועלס פון עקסערסייזיז:
דער ערשטער מדרגה: איר קאַנסאַנטרייט אויף די סענסיישאַנז פון פאַרשידענע טיילן פון דיין גוף;
רגע מדרגה: איר זענען יקספּאָוזד צו די סענסיישאַנז פון די סוויווע אַרום איר;
דריט מדרגה: אַמאָל איר האָבן באַקומען די צוויי פרייַערדיק לעוועלס, פּרובירן צו פאַרבינדן דעם גוף און גייַסט.
פּאַסיוו סאַפאָרעאָלאָגיקאַל טעקניקס: בלייַבן אין דער רובֿ רילאַקסט שטאַט, איר מוזן אַרויסגעבן צו די לויפן פון דיין געדאנקען און פאַרטראַכטן אויף דיין פאַרגאַנגענהייַט, פאָרשטעלן און צוקונפֿט.
די יפעקטיוונאַס פון סאָפּראָלאָגי אין דער באַהאַנדלונג פון ומרויק לעגס סינדראָום איז דער הויפּט רעכט צו דעם פאַקט אַז עס העלפט צו פאַרלאָזן דעם פּראָבלעם, בשעת איר זענען טריינג צו דערגרייכן אַ פול קשר פון גוף און גייַסט.
אין רובֿ קאַסעס, מענטשן וואס נוצן דעם אופֿן פון באַהאַנדלונג זאָגן אַז זייער געדולד איז גראָוינג. אַז איז, אויב זיי געניצט צו אָנהייבן זאָרג מיט אַ אַטאַק פון ינטענסיטי 3 אויף אַ וואָג פון 1 צו 10, דעמאָלט נאָך סאַפאַלאַדזשיקאַל סעשאַנז די סימפּטאָמס דערשייַנען אין אַ העכער ינטענסיטי מדרגה.
מיט די הילף פון סאָפּראָלאָגי, איר קענען קאָנטראָלירן די מאָטאָר שטופּן פון די לעגס און דערשייַנען די פּריקרע סענסיישאַנז וואָס עס זייַנען. דאָס אַלאַוז איר שלאָפן פּיספאַלי און ביסלעכווייַז ילימאַנייץ מורא פון יקספּיריאַנסינג נייַ סיזשערז.
Be healthy!