ערשטער פון אַלע, דעם טעכניק ריקווייערז די פאָרמירונג פון עטלעכע פסיכאלאגישן אַטאַטודז אין כיומאַנז. א באַוווסטזיניק שטעלונג צו דער פּראָצעדור פון טעמפּערינג און אַ פאַקטיש אינטערעס אין דערגרייכן אַ געזונט ווירקונג וועט העלפן צו אַריבערפירן עטלעכע ניט זייער אָנגענעם געפילן וואָס וועט אויפשטיין בייַ די ערשט בינע פון געטינג געוויינט צו גיין אין די שניי באַרפאַס. Positive פסיכאלאגישע שטעלונג אין די ימפּלאַמענטיישאַן פון דעם טעכניק איז וויכטיק כּמעט אין דער זעלביקער מאָס ווי די פיזיאַלאַדזשיקאַל שטאַט פון דעם גוף פון אַ פאַרגליווערט מענטש.
די פּראָצעדור פֿאַר גיין באָרוועס זאָל זיין סיסטאַמאַטיקלי און אָן לאַנג ברייקס אין די ווינטער צייַט. די נויט פֿאַר קעסיידערדיק ויסשטעלן צו קעלט בעשאַס כאַרדאַנינג אין דעם וועג איז רעכט צו פיזיאַלאַדזשיקאַל סיבות. אין דעם גאַנג פון וויסנשאפטלעכע פאָרשונג עס איז געווען פּרוווד אַז דער מענטש גוף איז געניצט צו די יפעקס פון קאַלט פיל מער געשווינד מיט טעגלעך גיין אויף שניי פֿאַר פינף מינוט ווי מיט אַ מעהאַלעך פון איין טאָג, אָבער פֿאַר צען מינוט. אויב אַזאַ געזונט פּראַסעסאַז זענען ינטעראַפּטיד פֿאַר אַ בשעת, די קונה קעגנשטעל צו קאַלט קענען זיין גאָר פאַרפאַלן. אין דער געשעעניש אַז גיין באָרוועס אין די שניי רעכט צו אַ נומער פון אָביעקטיוו סיבות איז פאָרסאַבלי ינטעראַפּטיד פֿאַר אַ זיכער צייַט, עס איז נייטיק צו צוריקציען די כאַרדאַנינג מיטלען ביסלעכווייַז, סטאַרטינג מיט ליכט פּראָוסידזשערז און ענדיקן מיט מער עפעקטיוו אָנעס.
אין דער ערשט בינע פון טעמפּערינג מיט די הילף פון גיין אויף שניי אין די אָנהייב פון די ווינטער צייַט, איינער זאָל נישט מיד פּרובירן צו גיין באָרוועס אויף די שניי דעקן. דער ערשטער סעסיע פון אַזאַ אַ טעמפּערינג גיין זאָל זיין פּריסטיד דורך אַ לאַנג פּרעפּראַטאָרי אַרבעט. אין דערצו צו גענעראַל פֿאַרשטאַרקונג און כאַרדאַנינג פּראָוסידזשערז (דאָוסינג מיט קאַלט וואַסער, קאַנטראַסט שאַוערז, שווימערייַ אין עפענען רעזערוווואַרז בעשאַס די גאנצע זומער צייַט), עס איז נייטיק צו דורכפירן עקסערסייזאַז, אין וואָס קאַלט פּראַל איז אַטשיווד אויף די פֿיס. דאָס קענען זיין אַטשיווד מיט די הילף פון טעגלעך דאַוזינג פֿיס מיט קאַלט וואַסער, און אין זומער עס איז דיזייראַבאַל צו גיין באַרפוט מער אָפט (פֿאַר בייַשפּיל, בייַ אַ דאַטשאַ אָדער ווען ספּענדינג צייַט ינ דרויסן אין נאַטור).
גיין באָרוועס אויף קאַלט שניי האט אַ שטאַרק סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף די מענטש נערוועז סיסטעם. דעריבער, גייט אויף די שניי דעקן זאָל נישט זיין צו לאַנג אין צייַט. פֿאַר דעם כאַרדאַנינג פּראָצעדור, דרייַ צו פינף מינוט אַ טאָג איז גענוג. עס זאָל אויך נעמען אין חשבון די שטאַט פון שניי. עס איז בעסטער צו גיין באָרוועס אויף פריש, נאָר געפאלן שניי, אָדער אויף אַ מעלטינג שניי דעקן. עס איז אַננעסאַסאַבאַל צו גיין באָרוועס אין טנאָים פון זייער שטרענג פראָז אָדער פאַרפרוירן פראָסט, ווי אין די פאַלן עס איז זייער גרינג צו באַשעדיקן די הויט פון דיין פֿיס מיט קליינטשיק שאַרף ייַז. גלייך איידער די פּראָצעדור, עס איז נייטיק צו וואַרעם אַרויף מיט קראַפטיק עקסערסייזיז, ביז די געפיל פון וואַרעמקייַט אין די גאנצע גוף אויס. נאָך גיין באָרוועס אויף פריש געפאלן שניי, עס איז קעדייַיק צו רייַבן דיין פֿיס און דורכפירן קאַלב מאַסאַלז מאַסאַזש צו פאַרמייַדן די אויסזען פון סיזשערז פון די יפעקס פון קאַלט.
עס זענען קיין ספּעציפיש קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו נוצן דעם אופֿן פון כאַרדאַנינג. אָבער, מיט אַ שטאַרק ויסשטעלן צו קאָולדז, מער אָפּגעהיט ופמערקזאַמקייַט זאָל זיין באַצאָלט צו דער צוגרייטונג פאַסע. גלייַך צו דער פּראָצעדור פֿאַר גיין אויף שניי, איר קענען גיינ ווייַטער נאָך פול בטחון אַז די גוף איז אַדזשאַסטיד צו די ווירקונג פון קעלט ווען טאן עקסערסייזיז אויף דיוינג מיט קאַלט וואַסער.