פֿאַר די צייַט פון צייַט פארבראכט אויף אַ דיעטע, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 7-12 קג, אין דער זעלביקער צייַט, געבן אַ רעשט צו די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און רייניקן דיין גוף. זאל ס רעדן וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג אויף אַ באַקוויט דיעטע און נישט געווינען וואָג דעמאָלט.
באַקוויט איז איינער פון די מערסט נוציק טוווע, אין פאַרגלייַך מיט אנדערע טוווע, עס איז אין ערשטער אָרט אין די רעקאַמאַנדיישאַנז פון נוטרישאַניס. עס באשטייט פון: אַמינאָ אַסאַדז, פּאַטאַסיאַם, ייאַדיין, אייַזן, פאַספעראַס, וויטאַמינס ב 1, ב 2, ב 6, פּע זייער הויך פּראָטעין אינהאַלט און נידעריק קאַרבאָוכיידרייט צופרידן. אין דערצו, עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען דעם דייאַטערי פּראָדוקט אין די דיעטע ווי אָפט ווי מעגלעך מיט אַזאַ חולאתן ווי כייפּערטענשאַן, אַנעמיאַ, ידימאַ און לעבער חולאתן. אין קאָסמעטאָלאָגי עס איז געגלויבט אַז באַקוויט איז איינער פון די "שיינקייט פּראָדוקטן" - עס סאַטיאַטעס מיט וויטאַמינס און נערישאַז האָר, הויט און ניילז. פיברע, וואָס איז קאַנטיינד אין באַקוויט, פּערפאָרמז רייניקונג פונקציאָנירן אין די קישקע, אַקסעלערייץ דעם פּראָצעס פון יקסקרישאַן פון וויסט פּראָדוקטן פון די גוף.
קעפיר, ווי געזונט ווי אַלע אנדערע זויער-מילך פּראָדוקטן, כּולל פּראָטעין און קאַלסיום, און אויך כולל וויטאַמינס ב 2, ב 12, יי דאקטוירים רעקאַמענדז קעפיר פֿאַר פאַרשידן חולאתן, ווי עס פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, העלפט צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף, און זויער-מילך באַקטיריאַ זענען סטראַגאַלינג מיט פּוטעפראַקטיווע פּראַסעסאַז אין דעם גוף.
דער רעזולטאַט פון די דיעטע פון באַקוויט אויף יאָגורט איז די נאָרמאַליזיישאַן פון די קישקע, און דער מעלדונג פון דעם גוף פון טאַקסאַנז געוויינטלעך פירט צו די קלענזינג פון די הויט און לעבער, און אויך ראַדוסאַז די מאַנאַפעסטיישאַן פון דערמאַטיטיס.
באַקוויט קענען זיין צוגעגרייט ווי גייט:
גרינדינג די אַראָפאַנג מיט בוילינג וואַסער, דריינג די וואַסער און גיסן עס איבער מיט בוילינג וואַסער, דעמאָלט ייַנוויקלען עס און לאָזן עס פֿאַר די נאַכט, טאָן ניט ברו עס. פֿאַר איין גלאז פון באַקוויט, איר דאַרפֿן וועגן אַ האַלב טעפּל פון וואַסער.
טעגלעך ראַטירונג:
באַקוויט קענען זיין געגעסן ווי פיל ווי איר ווי, אָבער אָן זאַלץ, סיזאַנינגז און סאָסיז. עס איז קעדייַיק צו האָבן מיטאָג 4-5 שעה איידער געגאנגען צו בעט. אויב איר טאַקע ווילן, איר קענען טרינקען אַ ביסל פון יאָגורט איידער געגאנגען צו בעט.
ליטער פון 1% קעפיר, עס איז בעסער צו טרינקען עס פֿאַר האַלב אַ שעה איידער אָדער נאָך עסן. אויב עס איז זייער שווער צו עסן טרוקן באַקוויט, איר קענען טרינקען עס אָדער גיסן עס מיט קעפיר.
פליסיק: טרינקען ווי פיל ווי איר ווילן, אָבער אין מינדסטער איין און אַ האַלב ליטער פּער טאָג. טרינקט אָדער מינעראַל וואַסער אָן גאַסיז, גרין טיי, ערבאַל וויטאַמין טיי, אויב איר טאַקע ווילן - 1-2 טעפּלעך פון שוואַרץ קאַווע אָדער טיי אָן צוקער. אין די פליסיק, איר קענען לייגן לימענע געשמאַק.
ווי מיט קיין מאַנאַטאַנאַס דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען וויטאַמינס.
אויב מער ווי אַ טאָג איז דורכגעגאנגען דורך די מעלדונג פון קעפיר, עס איז אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג, אָבער עס קען פאַרשאַפן בלאָוטינג. אויב מער ווי דרייַ טעג האָבן דורכגעגאנגען דורך די פּראָדוצירן, די ווירקונג זאל זיין די פאַרקערט, וואָס איז, פירן צו פאַרשטאָפּונג.
עטלעכע דיעטע אָפּציעס לאָזן איר צו לייגן סוי סאָוס צו די מאַש, פֿאַרבעסערן די טעם. אבער דעמאָלט עס איז אַ נואַנס - געווירץ באַקוויט סאָוס, געגעסן פיל מער און געוויינטלעך דער רעזולטאַט וועט זיין מער באַשיידן.
אויב איר קענען פּערסאַוויר די באַקוויט דיעטע, דעמאָלט עס ס ווונדערלעך. אָבער, נאָך אַ ביסל טעג, איר ניט מער ווילן צו קוקן בייַ אים, און נישט צו באַקומען פראַסטרייטאַד און עסן ברויט ראָללס אָדער עטלעכע הויך קאַלאָריע עסנוואַרג, לאָזן זיך צו עסן אין דיין ברירה: אַ פּאָר פון ונסוועעטעד פרוכט, אַ ספּונפול פון האָניק, אַ קרויט סאַלאַט, גרינז. גרינז און אַן עפּל קענען זיין צוגעגעבן צו באַקוויט, די מנוחה פון די וועדזשטאַבאַלז אָדער פרוכט איז בעסער פֿאַר ניצן אַ באַזונדער מאָלצייַט.
אויב די באַקוויט איז קאַנסומד אָן זאַלץ, עס העלפט צו באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק און רייניקן די גוף. אָבער, ינאַדאַקוואַט זאַלץ ינטייק קענען פירן צו שוואַכקייַט, דרוק רעדוקציע און כעדייקס. אויב דאָס כאַפּאַנז, דעמאָלט טאָן ניט מאַטערן זיך, לייגן אַ ביסל זאַלץ צו אן אנדער חלק פון קאַשע. אפשר די רעזולטאַטן פון די דיעטע וועט זיין מער באַשיידן, אָבער געזונט איז מער טייַער! דער באַווייַזן פון אַ פעלן פון זאַלץ יוזשאַוואַלי אַקערז אויב איר שווייס אַ פּלאַץ, ספּעציעל אין הייס וועטער אָדער ווען אַקטיוולי פּלייינג ספּאָרט.
אויב איר זענט טרעטאַנד דורך אַקטיוו גייסטיק טעטיקייט, דעמאָלט אַמאָל אַ טאָג איר קענען עסן איין לעפעלע פון האָניק. האָניק זאָל נישט זיין געגעסן מיד, אָבער סאַקט איידער סוואַלאָוינג. עס איז מעגלעך און דעם אָפּציע - צעפירן איינער לעפעלע פון האָניק אין וואַסער און טרינקען. דאָס איז אַ מינערווערטיק דעוויאַטיאָן פון די דיעטע, עס זאָל נישט אַרן איר, ווייַל אַלע די גלוקאָוס וועט באַקומען די מאַרך.
באַטראַכטן ווי צו פאַרלירן וואָג אויף אַ באַקוויט דיעטע און נישט געווינען וואָג דעמאָלט.
יוזשאַוואַלי, בעשאַס אַ דיעטע, די מאָגן איז באטייטיק רידוסט אין באַנד, אַזוי איר זאָל מיד פּרובירן נישט אויסשטרעקן עס, אַבזאָרבינג אַ פּלאַץ פון עסנוואַרג. פּרובירן נישט צו אָווועריט און נישט עסן איידער בעט. סימכע פון די מאָגן איז, פון קורס, גוט, אָבער עס איז נישט ווערט עס רעכט נאָך די דיעטע.
פון די דיעטע איר דאַרפֿן צו גיין אויס ביסלעכווייַז, פֿאַר בייַשפּיל, צו עסן אַן יי מיט אַ ברויט פון ברויט פֿאַר פרישטיק אָדער נידעריק-פעט הייַזקע קעז, פֿאַר מיטאָג - זופּ אָדער פלייש (פיש) סאַלאַט, פֿאַר מיטאָג די זעלבע באַקוויט.
ביסלעכווייַז אַרייַננעמען אין די דיעטע פון פרוכט (חוץ ווייַנטרויבן, פּערסיממאָנס און bananas), פיש, טערקיי, הינדל ברוסט און וועדזשטאַבאַלז מיט אַ נידעריק צופרידן פון קראָכמאַל.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אויב איר האָבן קיין כראָניש חולאתן, דעריבער איידער איר זיצן אַראָפּ אויף אַ באַקוויט דיעטע, איר זאָל שטענדיק קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר האָבן נידעריק בלוט דרוק אָדער נידעריק העמאָגלאָבין. שוואַנגער פרויען און שוועסטערייַ מוטערס אַזאַ אַ דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד.
עס איז אַ סאָפטער ווערסיע פון די באַקוויט דיעטע, מיט אַ געדויער פון איין וואָך. מיט זייַן אָפּגעהיט, איר קענען פאַרלירן וועגן 3 קג, און אויך ריין די כלים.
אַ בייַשפּיל .
פרישטיק . וועלדעד אויף די באַקוויט אָן בשמים און זאַלץ. אין דערצו צו די ברירה איר קענען עסן: 125 גראַמז פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז אָדער יאָגורט, צוויי סלייסיז פון שווער קעז.
לאָנטש - בוילד דאַר קאַלט און אַ סאַלאַט פון גרין וועדזשטאַבאַלז.
א פֿאַרבייַסן איז אַן עפּל, אָדער נידעריק-פעט יאָגורט.
מיטאָג . סטימד באַקוויט מיט וועדזשטאַבאַלז, איר קענען לייגן אַ ביסל סוי סאָוס.
איר קענען טרינקען וואַסער אין קיין קוואַנטיטי, אין אַ לימיטעד סומע פון קאַמפּאָוט פון דאַר פירות און טיי אָן צוקער.
עס איז נוצלעך אַמאָל אַ וואָך צו מאַכן אַ פאסטן טאָג, בשעת די באַקוויט דיעטע.