גאַנצע אַ געזונט לייפסטייל טוט זייַן אַרבעט: וועדזשטאַבאַלז, פירות, טשיזיז און יאָגהורט האָבן ווערן אַ ינדיספּענסאַבאַל קאָמפּאָנענט פון די טעגלעך דיעטע פון די וואס מאָניטאָר די וואָג און טאָן פון דעם גוף. דאך, נוטרישאַניס וואָרענען: יבעריק נוצן פון זיכער פּראָדוקטן איז פראָט מיט די פאַרקערט ווירקונג.
ניסלעך זענען טאַקע אַ יראַפּלייסאַבאַל פֿאַרבייַסן בעשאַס דעם טאָג: זיי זענען נאָר אַ שפּייַכלער פון יקערדיק מיקראָעלעמענץ און אַנטיאַקסאַדאַנץ. אבער, צווישן אנדערע זאכן, זיי זענען זייער קאַלאָריק און קענען אַרויסרופן אַ אַגראַוויישאַן פון אַלערדזשיז. אַז ס וואָס עס איז נישט ווערט עסן מיט כאַנדפולז - גענוג און אַ טוץ קרונטשי נוקלעאָלי אַ טאָג.
פרוכט פרעשנאַס האט פארדינט פּאָפּולאַריטעט רעכט צו זייַן הויך ענערגיע ווערט און די פיייקייַט צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון די בלוט. אבער די זעלבע פּראָפּערטיעס און פריש פרוכט. אין דערצו, זיי האָבן ווייניקערע קאַלאָריעס, אָבער מער נוטרישאַנאַל ווייַל פון דייאַטערי פיברע אין דעם זאַץ. די וואס טאָן ניט טראַכטן אַ טאָג אָן אַ גלאז פון פרעשלי סקוויזד זאַפט זאָל זיין דיילוטאַד מיט וואַסער אָדער גרינס סמאָאָטהיעס.
קורד דיזערץ און גלייזד קורדס זענען ינסידיאַס פּראָדוקטן. זויער מילך אין דעם רעצעפּט זאָל זיין וווילטויק - אָבער די הויך צופרידן פון גרינס פאַץ און פּראַזערוואַטיווז ראַדוסאַז די ווערט פון די שיסל צו נול. ווי אַן אַלטערנאַטיוו, עס איז בעסער צו נוצן קלאַסיש קערל הייַזקע קעז מיט אַדאַטיווז פון דאַר פירות אָדער בעריז.