אמעריקאנער דאקטוירים געפירט אַ לערנען און געפונען וואָס פרויען קענען דערלאָזן לייכט לייכט. די שטרענגקייַט פון די קורס פון אַרבעט לאַרגעלי דעפּענדס אויף די עטניק גרופּע וואָס די פרוי איז געהערט. אין דער לויף פון ברייט קליניש עקספּערימענט, זיי פּרוווד אַז עס איז גרינגער צו געבן געבורט צו אַסיאַן און לאַטינאָס ווי צו קאַוקאַסיאַנס פון דער אייראפעישער טיפּ. אויב איר טאָן ניט געהערן צו אַ "גליקלעך" עטניק גרופּע, עס איז נאָך נישט ווערט זאָרג, עס איז רעקאַמענדיד אַז איר ערשטער צוגרייטן דעם גוף פֿאַר שוואַנגערשאַפט און קימפּעט, און דעריבער האָבן צו געבן געבורט.
מאָדערן מעדיצין איז ניט מער אַפּלייז צו אַ שוואַנגער פרוי ווי אַ קריסטאַל וואַזע. עס איז פּרוווד אַז עס איז גרינגער פֿאַר פיזיקלי טריינד פרויען צו דערלאָזן קימפּעט. קימפּעט ריקווייערז ענדעראַנס פון די גוף און מוסקל שטאַרקייַט, ספּעציעל די דייאַפראַם און אַבדאָמינאַל דרוק. אזוי עס איז גרינג צו געבן געבורט און אָן ווייטיק, אלא, פרויען וואס זענען אַקטיוולי פאַרקנאַסט אין טויגיקייַט פֿאַר שוואַנגערשאַפט. אויב איר זענט איינער פון די - טאָן ניט געבן אַרויף בעשאַס שוואַנגערשאַפט. מאָדערן מעדיצין רעקאַמענדז שוואַנגער פרויען צו פירן אַ אַקטיוו לייפסטייל, דינגען אין אַעראָביקס, מעסיק שטאַרקייַט עקסערסייזיז, ברידינג עקסערסייזיז, סטרעטשינג און יאָגאַ. אָבער, אויב אַ פרוי איידער די שוואַנגערשאַפט האט נישט גיין אין פֿאַר ספּאָרט, עס איז מעגלעך צו צוגרייטן פֿאַר קימפּעט - נישט דער בעסטער צייַט צו טוישן די וועג פון לעבן. עס איז גרינגער צו געבן געבורט צו די דעוועלאָפּעד מוסקולאַר, אַזוי טאָן ניט פאַרלאָזן אַרבעט אויף די סימיאַלייטערז איידער שוואַנגערשאַפט. בעת שוואַנגערשאַפט, עס איז נייטיק צו צוגאַנג צו די מאַכט מאַסע מיט וואָרענען, עס איז בעסער צו קאָנטאַקט אַ קוואַלאַפייד ספורט דאָקטער און אַ פּערזענלעך טריינער. געדענקען אַז אויב איר זענט אַ אַקטיוו לייפסטייל פריערדיק צו שוואַנגערשאַפט, איר קענען נישט דראַמאַטיקאַלי טוישן עס.
אָבער, עס מוזן זיין דערמאנט אַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די טראַוומע פון געניטונג ינקריסאַז, אַזוי שוואַנגער פרויען טאָן ניט דאַרפֿן שפּיץ לאָודז. פילע טויגיקייַט ינסטראַקטערז זענען קעגן הויך-פּראַל טראַינינג אַפֿילו אין דער ערשטער טרימעסטער פון שוואַנגערשאַפט. אמעריקאנער ספּאָרט דאקטוירים רעקאָמענדירן שוואַנגער פרויען צו טייַנען די פאָרעם פון דזשאַגינג, שווימערייַ און סייקלינג. אויב איר טאָן ניט פאָרן זייער זיכער, עס איז בעסער צו פאַרבייַטן די לעצטע מיט ניט-שטרענג עקסערסייזיז אויף די סטיישאַנערי בייק. זייט זיכער צו ענשור אַז די אַוועקזעצן פון די סימיאַלייטער איז אַדזשאַסטיד צו די הייך און איר האט נישט דערפאַרונג ומבאַקוועם סענסיישאַנז בעשאַס טריינינג.
שווימען בעסער אין די בעקן מיט העאַטעד אָזאָניזעד וואַסער. פון נאַטירלעך וואַסער ללבער סאָלטיד, נישט פריש, זענען בילכער. אין אַלגעמיין, שווימערייַ ניט בלויז טריינז ענדוראַנסע, אָבער אויך סטרענגטאַנז די מאַסאַלז פון דעם גוף און איז גרויס אַפֿילו פֿאַר די פרויען וואס בעשאַס שוואַנגערשאַפט גאַט אַ פּלאַץ פון וידעפדיק וואָג.
די פרוי וואס טוט נישט פאַרבינדן צו די נאַטירלעך פּראָצעס ווי אַ יגזאַם אָדער אן אנדער שריט אין איר קאַריערע איז גרינגער צו טראָגן די עקספּרעס. צו געבן געבורט צו אַ פרוי איז אַ נאַטירלעך נאַטירלעך פֿונקציע, טויזנטער פון פרויען קאָפּע מיט דעם אין טנאָים ווייַט פון ציוויליזאַציע, אַזוי איינער זאָל נישט זאָרג. פון דיין יקסייטמאַנט די סיטואַציע איז אַנלייקלי צו פֿאַרבעסערן, אלא די פאַרקערט. פּסיטשאָלאָגיסץ זאָגן אַז די פרויען וואס זענען נישט פּסיכאָלאָגיקאַללי פאָוקיסט אויף דעם פּראָצעס, אַזוי צו רעדן, זענען פאָוקיסט אויף דער רעזולטאַט, זענען בעסער טאָלעראַטעד דורך די געבורט. אויב אַ פרוי טראַכטן וועגן די צוקונפֿט קינד, און נישט וועגן די גרויל אַרטיקלען צו געבן געבורט צו פרויען, עס וועט העלפן איר צו טראָגן די עקספּרעס מער לייכט.
עס איז באשטימט גרינגער צו אַריבערפירן בירגערס צו אַקטיוו positive-מיינדאַד פרויען וואס זענען נישט בערדאַנד מיט ומנייטיק וועריז. אזוי איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט ניט בלויז צו דיין גשמיות פאָרעם, אָבער אויך דיין עמאָציאָנעל שטאַט.