אויב, נאָך געבן געבורט, ברעסטפידינג איז געזונט אָרגאַניזירט, די בעיבי פילן גוט, וואָס מיטל אַז עס גאָר קאָראַספּאַנדז צו זיין באדערפענישן אין דעם מאָמענט. עסנוואַרג פֿאַר פעט צופרידן פון מילך נאָך געבן געבורט צו מוטער טוט נישט דאַרפֿן צו זיין רעוויעוועד.
אַנדערש, איר קענען Resort צו פאָלק רעמאַדיז אַז קענען העלפן פאַרגרעסערן עס. למשל, פֿאַר די פעט צופרידן פון מילך, נוצן ניסלעך. קיין ניסלעך זענען גוט: וואָלנאַץ, וואַלד, ווייַס קאַשו ניסלעך,
ניצן דעם רעצעפּט: 2 טייבאַלספּונז פון פּילד ניסלעך צו ברוד אַ גלאז פון בוילינג מילך, לאָזן עס ברו פֿאַר האַלב אַ שעה, נעמען 2 מאל אַ טאָג פֿאַר 1/3 פון די גלאז. ניסלעך פאַרגרעסערן די פעט צופרידן פון די מוטער מילך, אָבער מיר מוזן נישט פאַרגעסן אַז זיי קענען גרונט ינדיידזשעסטשאַן אין דעם קינד.
אַלעמען ווייסט אַז אַ שוועסטערייַ פרוי דאַרף צו ריכטיק פאָרעם אַ דיעטע אַזוי אַז איר בעיבי איז געזונט.
עסנוואַרג פֿאַר די פעט צופרידן פון די מילך פון אַ שוועסטערייַ פרוי זאָל זיין פול און וועריד. עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען אין די דיעטע אַלע די הויפּט גרופּעס פון פּראָדוקטן. באַטראַכטן וואָס צו עסן מאָם? וואָס זאָל זיין די עסנוואַרג פֿאַר די פעט צופרידן פון מילך נאָך עקספּרעס?
עסנוואַרג פֿאַר פעט צופרידן פון מילך האט זייַן אייגן כּללים:
די הויפּט הערשן פֿאַר די פעט צופרידן פון מילך - פון "ליידיק" קאַלאָריעס זאָל זיין דיסקאַרדיד, אָדער אלא, צו מינאַמייז זייער נוצן. אַזאַ פודז אַרייַננעמען: מילך שאָקאָלאַד, סוויץ (קאַנפעקשאַנערי), שנעל עסנוואַרג, און אַלץ אַנדערש ווו פּראַזערוואַטיווז, דייז, קאַנסאַנטרייץ זענען פאָרשטעלן.
דער ווייַטער הערשן פֿאַר די פעט צופרידן פון מילך איז צו צוגרייטן אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים. אָבער, האַלב פון די גאנצע טעגלעך דיעטע זאָל קומען פון פירות און טוווע. וועגן אַ דריט איז די פּראָפּאָרציע פון פול-פעט פאַץ אין טעגלעך דיעטע. א פּראָצענט פון 20 איז אַלאַקייטיד צו פּראָטעינס.
קאַלסיום איז איינער פון די יקערדיק עלעמענטן וואָס דאַרפֿן פֿאַר מילך פעט צופרידן. אין דעם פאַל, אויב איר טאָן ניט ווי קו ס מילך, טרינקען ציג, אין עס די פּראָטעין איז זייער קליין און אַסימאַלייטיד דורך 100 פּראָצענט, צוגעגעבן פעט צו ברוסט מילך. נאָך גענוג קאַלסיום און אנדערע נוטריאַנץ פון לעגיומז, לאַקס, קרויט, בראַקאַלי, גרינז, רייזאַנז, מער זאַפט.
זופּ עסן 3 -4 מאל אַ טאָג! קרויט אין עס נוצן דייאַטערי - בראַקאַלי אָדער בונט. אין בראַקאַלי, איר קענען נוצן אַנאָופּאַנד ינפלאָרעססענסעס. ווייַל פון זייַן יידל געשמאַק, דעם סאָרט פון קרויט איז מאל גערופן ספּאַרזשע. צו ופהיטן די טעם פון בראַקאַלי, אויב איר נאָכפאָלגן די הערשן - טאָן נישט דיידזשעסט. אויב איר קאָכן ינפלאָרעססענסעס, דעמאָלט דאָרט וועט זיין גענוג בלאַנטשינג, און נישט פּראַסעסינג אין בוילינג וואַסער, און אַזוי אויף. לייגן בראַקאַלי אין די לעצטע. זופּ זאָל זיין וואַרעם ווען עסן און דיק. גלייך איר וועט פילן די חילוק. ינסטרוקטיאָן: נאַכט, אַ ביסל הונגער, באַלד צו קאָרמען, געגאנגען און "דאַג אַרויף" אַ גרויס שיסל פון זופּ. ערשטער, עס וועט זיין קיין ספּעציעל אַפּעטיט. דעמאָלט אַלץ וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל!
און דער סאַלאַט איז גוט פֿאַר די פעט צופרידן פון מילך. קוקינג איז פּשוט: נידעריקער די בראַקאַלי אין די בוילינג סאָלטיד וואַסער און קאָכן פֿאַר 5-7 מינוט, פליען די וואַסער און לאָזן קיל. בוילד הינדל אָדער טערקיי שנייַדן אין קליין ברעקלעך. בראַקאַלי איז צעטיילט אין ינפלאָרעססענסעס און צוגעגעבן צו אַ שיסל. שווער קעז גרייט אויף אַ גרויס כאַבאַרניק און מישן אַלץ. צייַט מיט מאַסלינע בוימל.
עסן apples און פּערז בייקט. אין דעם פאָרעם, די אַלערדזשיק פּראָפּערטיעס פון די פירות זענען פאַרפאַלן.
אין עסנוואַרג פֿאַר פעט צופרידן פון מילך נאָך עקספּרעס מיר אַרייַננעמען גריינז מיט פּוטער, אָבער אויב די בעיבי סאַפערז פון פאַרשטאָפּונג, רייַז קאַשע זאָל זיין יקסקלודיד.
אפילו פֿאַר די פעט צופרידן פון מילך מיר אַרייַננעמען אין די דיעטע שוואַרץ ברויט, קעז, פּוטער. קיכלעך "מאַריאַ", ביסקאַץ, דריינג מיט טיי.
אפֿשר איר ווי און ווי זויער-מילך פּראָדוקטן (פעט-פֿרייַ)? זיי זענען ינדיספּענסאַבאַל פודז אין די דיעטע פֿאַר די פעט צופרידן פון מילך בעשאַס ברעסטפידינג און אַ ווונדערלעך מקור פון קאַלסיום.
יראָן איז נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון העמאָגלאָבין. עס אין דרייַ העלפט צו פיטער זויערשטאָף אַלע געוועבן און אָרגאַנס פון דעם גוף. עס איז קיין סוד אַז דער הויפּט מקור פון אייַזן - פאַרשידענע טייפּס און טייפּס פון פלייש. צו פֿאַרבעסערן די אַסימילאַטיאָן פון אייַזן, צוזאמען מיט פלייש, עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען פודז רייַך אין וויטאַמין C - גרינז (ספּעציעל פּעטרעשקע, קראָפּ, פעננעל), גרינס דזשוסאַז אין די זאַץ פון פעט מילך.
פלייש איז בעסער צו נוצן פאַרשידענע: צונג, נידעריק-פעט כאַזער, ווייַס הינדל. קאָכן בעסער בוילד, סטוד אָדער בייקט, און קיילים - אַ פאַרשיידנקייַט פון מיטבאָלז, מיטבאָלז, וואַרעניקי.
ניצן פֿאַר נידעריק-פעט מילך נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון פיש (קאַרפּ, סאָסנע סידעלע, דאָרש, האַקע); זיי זענען אויך בעסטער געניצט ניט מער ווי 2 מאל אַ וואָך אין אַ בוילד פאָרעם. איר קענען פּיקאַפּ אַ פּיקאַל אָדער אַ סאָלטאַד פיש, מאל, אַזוי אַז די פליסיק לינגגערז אין דעם גוף.
טרינקען שעפע פון פליסיק פֿאַר מילך פעט צופרידן. און, עס ס פרוכט דזשוסאַז, און טיי, בעסער גרין מיט מילך אין ענגליש. און דאָ ס אַ רעצעפּט פֿאַר איר אויב די ברעקלעך זענען באַדערד דורך גאַזיקאַס: מיר נעמען דאַר אַניז, פעננעל, קומין, לימענע ווערבענאַ און מעליססאַ אין דער אַפּטייק. יעדער קרעל איינער לעפעלע. ברוד אַ ליטער פון בוילינג וואַסער, מיר באַשטיין 5-7 מינוט. מיר טרינקען גאַלז היילונג פֿאַר די פעט צופרידן פון מילך!
טרינקען וואַסער ווען דאָרשט אויס (אויב עס איז קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָן רעכט צו פּאַטאַלאַדזשי אין די אַרבעט פון די קידניז אָדער אנדערע אָרגאַנס). אָבער, די מאָלצייַט פֿאַר די פעט צופרידן פון מילך טוט נישט מיינען קאַנסאַמשאַן פון טרינקען וואָס אַנטהאַלטן קאַפין: טיי, קאַווע, קאָלאַ. נו, פון קורס, איר קענען נישט טרינקען אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.
געזונט צו דיין בעיבי און עסן עסנוואַרג פֿאַר די פעט צופרידן פון מילך נאָך עקספּרעס.