ווי צו באַקומען די מורא פון קימפּעט

עס איז שוין אַפּראָוטשינג די טאָג ווען די בעיבי איז געבוירן, אָבער זייַן מוטער איז פּאַניק פֿאַר עטלעכע סיבה. "ווי וועט עס אַלע גיין? וועט עס שאַטן? קענען איך טאָן אַלץ רעכט? "- אַזאַ געדאנקען דערשייַנען אין כּמעט אַלע צוקונפֿט מוטערס, ספּעציעל אין דער ערשטער שוואַנגערשאַפט. פארוואס איז דער נס פון געבורט פארבונדן מיט מורא און ווייטיק און קען דאָס אַוווידיד? מער פרטים - אין דעם אַרטיקל "ווי צו באַקומען די מורא פון קימפּעט".

עס זענען ווי פילע בערטס ווי עס איז לעבן אויף ערד. דער גוף פון אַ פרוי איז באשאפן דורך נאַטור אין אַזאַ אַ וועג אַז זי קענען טראָגן און פּראָדוצירן זאמען. די מער מיר זאָרג, די מער טענסיד אונדזער גוף, די מווומאַנץ זענען טייטאַנד, עס זענען פּריקרע סענסיישאַנז און אפילו ווייטיק. פּרובירן צו ציען עפּעס מיט קרום פינגער אָדער מאַכן אַ רעדע. א פרוי, געצווונגען צו פאַרברענגען די גאנצע צייַט פון געבורט אין איין פּאָזיציע, עס איז פיל האַרדער צו האַלטן די שלום פון גייַסט און קאָנטראָל איבער זיך. דער מער אינפֿאָרמאַציע אַ מענטש האט, די מער זיכער ער פילז אין אַ אַנפאַמיליער סיטואַציע. און געבורט דאָ איז קיין אויסנאַם. א וויכטיק הערשן איז אַז די אינפֿאָרמאַציע מוזן זיין פאַרלאָזלעך. אַזוי באַקומען עס בעסער פון פאַרלאָזלעך מקורים. צו אָנהייבן מיט עס איז נייטיק צו לערנען וועגן די אַלגעמיינע פּרינציפּן פון דורכפאָר פון סאָרץ, פיזיאַלאַדזשיקאַל אַספּעקץ. זיי קענען זיין געפונען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון מעדיציניש אַידס. און עס איז בעסער ניט נאָר צו לערנען, אָבער צו מעמערייז אָדער אפילו פאַרלירן אַלע די סטאַגעס פון די דזשאַנעריק פּראָצעס. דעריבער, בעשאַס די געבורט זיך, עס איז מער געלעגנהייַט צו נישט פילן אַ פּאַניק ("אָה, מיין גאָט, וואָס איז דאָס מיט מיר? איז דאָס נאָרמאַל?"), אָבער רוחנקייט בטחון (אַזוי, עס מיינט פאָרעלונערז. סדר "). גליק, אין אונדזער מאַכט צו קאַטער נישט בלויז די פּראַסעסאַז פון שפּאַנונג, אָבער אויך אָפּרו. און איר קענען אויך טאָן דאָס אין צוויי וועגן: דיין מוטער וועט דאַרפֿן אַ ינער וואָג, וואָס וועט צושטעלן רוחניות טרייסט. און גשמיות טרייסט איז גוט.

געדאנקען וועגן אַ גוטע

פון קורס, אויף די ערעוו פון אַ וויכטיק געשעעניש עס איז שווער צו באַקומען באַפרייַען פון יקסייטמאַנט. א positive שטעלונג איז דארף. איר קענען נוצן פאַרשידענע טעקניקס, פֿאַר בייַשפּיל, דינגען אין זיך-היפּנאָסיס ("איך בין רויק, צופרידן און געזונט"). דורך דעם וועג, מאל די פּאַראַדאָקסיקאַל וועג העלפט - צו זיין באַזאָרגט. אין עטלעכע מאַמז עס אַקערז אָדער כאַפּאַנז פון זיך: אין שטייַגן אָנהייב צו דערפאַרונג, דורך די סוף פון שוואַנגערשאַפט זיי פשוט "פאַרברענען אויס" און לעצטע וואָכן דאָזשאַהיווייַוט אין גאַנץ יקוואַנימיטי. אבער ספּעציעל צו צולייגן צו דעם אופֿן, פון קורס, איז נישט ווערט עס.

די רעכט סוויווע

עס איז גוט אויב אַ פרוי איז באגלייט דורך אַ פרוי וואס גיט איר שטאַרק שטיצן. אין די לעצטע יאָרן, פאַרשידענע ווערייאַטיז פון עקספּרעס האָבן ווערן בנימצא: איצט עס איז מעגלעך נישט בלויז צו קומען צו די ניראַסט מאַטערניטי שפּיטאָל, אָבער אויך צו צייכן אַ קאָנטראַקט מיט אַ זיכער קליניק, קלייַבן אַ ספּעציפיש דאָקטער און וויקיפּעדיע. איר קענען ינוועסטירן אַ סייקאַלאַדזשאַסט פון די פּערינאַטאַל צענטער אָדער דיין פריינט און קרובים (מאַן, מוטער אָדער אַפֿילו פרייַנדשאַפט) צו קימפּעט. נאָר טאָן נישט נאָכגיין שניט טרענדס אָדער, קאַנווערסלי, טראדיציעס.

גימנאַסטיק פֿאַר שוואַנגער פרויען

עס זענען ספּעציעל שטעלעס פון עקסערסייזיז אַז איר קענען צוגרייטן מאַסאַלז אַז אָנטייל נעמען אין אַרבעט. ניט ווונדער פילע אַטליץ, וואס האָבן געזונט דעוועלאָפּעד אַלע מוסקל גרופּעס, גאַנץ לייכט און פּיינלאַסלי געבן געבורט.

Breathing exercises

ברעאַטהינג אין קימפּעט איז פון גרויס וויכטיקייט. עס זענען טעקניקס וואָס מאַכן עס גרינגער צו סוף פייץ, און עס זענען רעגיאַלייטינג פרווון. איר קענען אָטעמען "הונט" אָדער "לאָקאָמאָטיווע", עס סאָונדס מאָדנע, אָבער עס טאַקע העלפט. רילאַקסאַטיאָן (פון לאַטייַן רילאַקסטיאָ - אָפּרו, אָפּרו) - אַ טיף מוסקל אָפּרו, באגלייט מיט דער באַזייַטיקונג פון גייַסטיק דרוק. לויט עקספּערץ, אין דער אָפּרו, אַלע ימאָושאַנז זענען סאַפּרעסט, אַרייַנגערעכנט מורא.

באַקוועם שטעלעס אין קימפּעט

עס איז גוט ווען אַ פרוי טראַסטז איר גוף. דערנאָך אין די געבורט גענוג צו הערן צו דיין געפילן, און זיי וועט פּינטלעך איר וואָס שטעלע און מווומאַנץ וועט זיין אָפּטימאַל פֿאַר איר אין יעדער בינע. אויב עס זענען קיין ריסטריקשאַנז (פֿאַר בייַשפּיל, דראַפּערז), טאָן ניט האַלטן דיין ימפּאַלסיז: איר ווילן צו גיין - גיין אויב עס איז אַ גרויס פּילקע - אפֿשר עס וועט זיין גרינגער צו פאַרטראָגן די באַוץ אויף עס אָדער קניען ... פּרובירן, קוק, טוישן די פּאָזע.

דו זאלסט נישט "פּרובירן אויף" אנדערע פירז אויף זיך

פילע מאַמז ייַנטיילן זייער יקספּיריאַנסיז: "איך טאַקע ליבע מיין האַלב-יאָר-אַלט זון, אָבער איך נאָך געדענקען די געבורט מיט גרויל און מורא - איך קען נישט אַפֿילו ימאַדזשאַן אַז עס וואָלט שאַטן אַזוי פיל. עס ס שרעקלעך, איך וועל נישט געבורט צו ווער עס יז אַנדערש פֿאַר עפּעס. לפּחות - זיך. " געדענקען אַז יעדער געבורט איז יינציק. גלויבן אַז אַלץ וועט גיין געזונט פֿאַר איר. און די שכר וועט זיין אַ מינוט, ווען דעם אָפנהאַרציק ברעקל וועט זיין געבראכט צו דיין ברוסט. איצט מיר וויסן ווי צו באַקומען די מורא פון קימפּעט און געבורט צו אַ קינד מוטיק.