דיעטע מאַלישעוואַ אין אַ זייער קורץ צייַט געווארן סופּער פאָלקס. און עס איז נישט דער נאָמען פון מאַלישעוואַ, ניט איר רום. אַלץ איז סימפּלער. עס טאַקע אַרבעט.
עלענאַ, אין איר גייסט, איידער סטאַרטינג אַ דיעטע, אַדווייזיז אַלע פרויען צו ניגן אין צו אַ positive שטימונג. נאָך אַלע, איר וועט נישט האָבן צו הונגערן. אויב איר ויסמייַדן דרוק פֿאַר די גוף, ער וועט לערנען מער נוצלעך סאַבסטאַנסיז, און דער ווירקונג פון דעם פּראָצעס פון די דיעטע זיך - וואַקסן.
ווייַטערדיק אַזאַ ווונדערלעך און positive עצה, לאָזן אונדז אָנהייבן צו באַטראַכטן די פּראַקטיש טייל פון די עלענאַ קינד 'ס דיעטע אין שטוב.
פֿעיִקייטן פון די מאַלישעוווי דיעטע
דיעטע האט עטלעכע פֿעיִקייטן. ערשטער, עס איז באזירט אויף די מאַקסימום יקסקלוזשאַן פון זייַן טעגלעך דיעטע פון פודז אַז אַנטהאַלטן פאַץ. קיין ענין וואָס, צי גרינס אָדער אַנימאַלס. אויך אין עסנוואַרג זאָל זיין אַ מינימום סומע פון זאַלץ. צווייטנס, עס איז דיזייראַבאַל צו ויסמעקן מעל, פּאַטייטאָוז, קאַראַץ, בעעטראָאָט און ווערייאַטיז פון זיס באַקינג. אַלקאָהאָל, פון קורס, איז אַוועקגענומען פון די דיעטע אויך.
אין קאַנטראַסט צו אנדערע, מאַלישעוואַ סאַפּאָרטער איז נישט אַ שאַרף וואָג אָנווער, אָבער ביסלעכווייַז. איר געדאַנק, זי ימבאַדיד אין דער טעכנאָלאָגיע פון דיעטע. עס איז דיזיינד פֿאַר 2-3 חדשים, און אַפֿילו מער, אין דיין בקשה. פּלוס, אַזאַ אַ לאַנג דיעטע וועט זיין מינימאַל אַרבעטלאָז אויף דעם גוף, אַ לאַנג בלייַביק רעזולטאַט, וואָס 1-2 יאר, די קוילעלדיק געזונט פון דעם גוף און וווילזייַן.
לויט וואָס דער מחבר פון דעם טעכניק לייגט צו ויסשליסן, איר קענען הענגען אויף די פרידזשידער אַ דערמאָנונג פון פּראָדוקטן וואָס איר קענען און אַפֿילו דאַרפֿן צו עסן. דישעס וואָס צושטעלן דעם דיעטע זענען זייער דייווערס, אַזוי איר קענען קאָכן אַלץ איר ווילן (פון קורס, דער זאַץ פון האַלב קיילים זאָל נישט אַרייַננעמען פאַרבאָטן עסנוואַרג). דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו אָבסערווירן דיין טעגלעך קאַלאָריע טעמפּאָ.
אַפּפּראָקסימאַטע מעניו פֿאַר איין דיעטע פון מאַלישעוואַ
(באַמערקונג אַז דעם טעכניק ינשורז שטרענג צוטרוי צו די רעזשים פון די טאָג).
פרישטיק (7-8, דעפּענדס אויף דיין פּלאַן)
אַ חלק פון אָאַטמעאַל אין וואַסער מיט די דערצו פון בעריז אָדער וואָלנאַץ, אַ גלאז פון נידעריק-פעט מילך אָדער קעפיר.
די רגע פרישטיק (דרייַ שעה שפּעטער)
גרייטיד קעראַץ און אַן עפּל
לאָנטש (וועגן 1:00 אין די נאָכמיטאָג)
בוילד הינדל פאַליי און אַ חלק פון קאַשע פון אַנפּאָליש רייַז, יויך פון ווילד רויז
נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן (16.00)
פאַן פון הייַזקע קעז מיט די דערצו פון apples, דאַר אַפּראַקאַץ אָדער פּרונז.
מיטאָג (3 שעה איידער בעדטיים)
גרינס סאַלאַט, אָנטאָן מיט מאַסלינע אָדער זונרויז ייל, אַ גלעזל פון גרין טיי.
ווי איר קענען טרעפן - די דיעטע פון עלענאַ מאַלישעוואַ איז נישט בלויז עפעקטיוו אין קאַמבאַטינג אַביסאַטי, אָבער אויך גאַנץ נערעוודיק. דו זאלסט נישט אַנדערעסטאַמאַט די בענעפיץ פון דעם טעכניק, ווי פילע פרויען האָבן יקספּיריאַנסט עס שוין.
א בריוו פֿון אַ מיידל וואָס האָט דערזען דעם דיעטע פֿון י מאַלישעוו:
"בעשאַס די רגע שוואַנגערשאַפט, איך אנגעהויבן צו צוריקקריגן ראַפּאַדלי. אויס פון אַ גראַציעז גראַציעז מיידל, איך פארקערט אין אַ קאָלאָבאָק. לאָזן עס ווי עס איז, איך איז נישט געגאנגען צו און מיד נאָך די געבורט פון די בעיבי באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג. דער פּראָבלעם איז געווען די ברירה פון די נייטיק אופֿן פון לוזינג וואָג. כּמעט אַלע דיייץ זענען באזירט אויף מאָנאָגאַמי, וואָס איז פּראָוכיבאַטאַד בעשאַס ברעסטפידינג. די דיעטע געכאפט דעם אויג, אנגעהויבן צו עסן לויט די עצה פון מאַלישעוואַ. עס איז וועגן זעקס חדשים, איך כּמעט אומגעקערט צו פאָרעם. איך טראַכטן צו פאַרשטיין די רעזולטאַט, אָנהייב אַטענדינג די ספּאָרטזאַל. איך וועט שטעקן צו דער זייער פּרינציפּ פון דערנערונג אַפֿילו ווייַטער, ווייַל איך פילן ווונדערלעך! "