אַנטוויקלונג פון פוס און צוריק מאַסאַלז
זעמל ניז
די שטעלע פון דעם קינד ליגט אויף זיין צוריק. בייגן די קני פון די בעיבי ווי נאָענט ווי מעגלעך צו דעם גוף. מאַך די ניז קאַנווערד ווי ווייַט ווי מעגלעך אין אַ קרייַז, ערשטער צו די לינקס, און רעכט.
טכילעס, די אַמפּליטוד פון די מווומאַנץ זאָל זיין קליין, דעריבער, ווען די מוסקל איז וואַרמד אַרויף, איר קענען פאַרגרעסערן עס.
אַקראָבאַטיק האַלב-לאָטוס
ווי די עקסערסייזיז אַנטוויקלען די קינד 'ס היפּ דזשוינץ און מאַכן זיי מער פלעקסאַבאַל, ציען זיין פוס ווייַטער צו די פאַרקערט זייַט, און דעריבער צו די פאַרקערט אַרמאַמאַט.
אויב די בעיבי איז פלעקסאַבאַל גענוג, ער קענען לייכט פאַרבינדן די נאָז אָדער די פינגער פון די טאָעס.
דו זאלסט נישט נוצן קראַפט אין דעם געניטונג. אויב איר פילן אַ קעגנשטעל, האַלטן. געדענקען אַז אַלע קינדער זענען יחיד.
"באַטערפליי"
דער קינד ליגט אויף זיין צוריק. האַלטן די סאָלעס פון די קינד צוזאַמען, קני אין די מערסט מאַקסאַמייזד אין די זייטן. אין דעם פּאָסטן, פאַרשטייַפן די רידוסט זאָוז ווי נאָענט צו די גרוין ווי מעגלעך.
אַ ביסל אויפשטיין די ניז אויף שפּיץ ביז איר פילן די קעגנשטעל פון די דזשוינץ.
באַפרייַען דרוק, ויסגלייַכן דיין לעגס. איבערחזרן די געניטונג צוויי אָדער דרייַ מאל. א נומער פון ראָוטיישאַנאַל מווומאַנץ פון דיילוטאַד אין די ניז און טייטאַנד צו די גרינז פון די לעגס פון אַלע אינסטרוקציעס, אַרום די היפּס, צו אַנטוויקלען די מאַסאַלז פון די לומבאָסאַקראַליס.
טהיננינג
נאָך לענד דיילושאַן, דורכפירן די פאַרקערט געניטונג.
רעפלעקס קעגנשטעל פון די לעגס
דער קינד ליגט אויף זיין צוריק.
גרייט אָבער שטארק שטופּן דיין הענט צו די פֿיס פון די בעיבי. ריליס דיין הענט און איבערחזרן ווידער. דער קינד וועט רעפלעקסיוועלי אַנטקעגנשטעלנ און קוועטשן דיין הענט.
ווען איר פילן דעם אָפּרוף, פאַרגרעסערן די דרוק. איר קענען אויך צולייגן דרוק אויף יעדער פוס סעפּעראַטלי, דאָס וועט אַנטוויקלען די "פוטבאָל" סקילז פון דעם קינד.
פּולינג און ריליסינג די לעגס
דאָס איז אַ רילאַקסינג געניטונג. עס לערנט די בעיבי צו קאָנטראָלירן זיין ברידינג.
די בעיבי זאָל ליגן אויף זייַן צוריק, ווייך ייבערפלאַך.
נעמען די קינד 'ס פֿיס מיט ביידע הענט, דזשענטלי הייבן די לעגס אין אַ ומדירעקט ווינקל צו דעם גוף, און דעמאָלט, לאָזן גיין, פאַלן זיי אַראָפּ.
אָטעמען זיך ווען ליפטינג, און ויסמיידן ווען איר באַפרייַען דיין לעגס.
דו זאלסט נישט טרער די היפּס פון די הענט פון די ייבערפלאַך ביז איר פילן אַז זיי זענען גרייט צו כאַפּן זייער לעגס מיט אַ גרויס אַמפּליטוד.
אַנטוויקלונג פון בייגיקייַט פון די רוקנביין
בענדינג די רוקנביין מיט אַ מאַסאַזש
די בייגן פון די גאנצע גוף און די סאַבסאַקוואַנט סטרעטשינג איז געזונט קאַמביינד מיט די מאַסאַזש. אויב די בעיבי איז סטריפּט, איר קענען מאַסאַזש די פֿרייַ זייַט פון די קאַסטן מיט די יבערגאַנג פון סטראָוקינג אויף די אַקסל און הענט.
שטעלן די בעיבי אויף דיין צוריק. האַלטן די לינקס האַנט מיט זייַן ניז בענט בייַ אַ ומדירעקט ווינקל אויבן די בויך. ינשאַלע און סלאָולי ויסמיידן, אויך אונטער די גלייַך פּנים, נעמען די קני צו דער לינקס פון אים.
אין דער זעלביקער צייַט, שטעלן די רעכט האַנט פון דעם קינד אויף די בויך און לייכט מאַך צו די לינקס אַקסל מיט ליכט דרוק. מעלדונג דיין לינקס האַנט, און נעמען די רעכט האַנט צו זיך, אָן רירנדיק די קינד.
איבערחזרן דעם טאָפּל קאַמף צוויי אָדער דרייַ מאָל, קאַנטראָולינג דיין ברידינג. איבערחזרן אויף די אנדערע זייַט.
דיאַגאָנאַל סטרעטשינג
דעם אויסשטרעקן גיט אַ קוישבאָל צו שפּאַנונג פון די רוקנביין און קאַמפּאַנסייץ פֿאַר זייַן פלעק.
ווען דורכפירן די געניטונג, די קינד ליגט אויף זייַן צוריק. איר קענען דורכפירן די עקסערסייזיז בשעת געזעסן אָדער קניען.
נעמען די קינד דורך די רעכט פוס און די לינקס האַנט און ברענגען זיי צוזאַמען, און שטעלן זיי צוריק אויף די שטאָק און פאַרשפּרייטן זיי דייאַגאַנאַלי אַזוי אַז זיי מאַכן אַ גלייַך שורה.
איבערחזרן דעם באַוועגונג עטלעכע מאל.
ערשטער, דילייט אָן סטרעטשינג, אַזוי אַז די קינד איז געניצט צו דעם פּאָזיציע פון די לימז, דעמאָלט סמודלי אויסשטרעקן ביידע די פוס און די האַנט אין די פאַרקערט אינסטרוקציעס.
איבערחזרן מיט דיין לינקס פֿיס און דיין רעכט האַנט.
מאַכן זיכער אַז די האַלדז און האַלדז פון די בעיבי בלייַבן אויף די שטאָק, די אַפּאָזאָון איז געווען עקסטענדעד.
"נאָדע"
דעם איז אַ קאָמפּליצירט וואַריאַנט פון דיאַגאָנאַל געשפּרייט. די סטאַרטינג שטעלע איז די זעלבע. כאַפּן די רעכט פֿיס פון די בעיבי און די לינקס האַנט אַזוי אַז דער אָרעם און פוס זענען אויסגעשטרעקט אין פאַרקערט אינסטרוקציעס און פאָרעם אַ גלייַך שורה צוזאַמען. קרייַז דיין געווער, "פֿאַרבינדונג זיי מיט אַ פּעקל," גיין צוריק צו די סטאַרטינג שטעלע.
קאַמביינד סטרעטשינג
דעם מער קאָמפּליצירט דיאַגאָנאַל געשפּרייט ניט בלויז אַנטוויקלען די רוקנאַס מאַסאַלז, אָבער אויך אַנטוויקלען די קאָואָרדאַניישאַן פון די לימז.
נעמען די פאַרקערט פיס און די קינד 'ס האַנט און אַ ביסל צעפירן זיי עטלעכע מאל, מאַכן זיי קרייזן אין איין ריכטונג און אין די אנדערע ריכטונג, און אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס.
ראַקס אויף די פּלייצעס און רידעס
"ערשטער" שטיין אויף פּלייצעס
האלטן דיין פֿיס, הייבן די פיס פון די קינד אַרויף ביז די הינטן זענען טאָרן פון די שטאָק. די קאָפּ און פּלייצעס בלייַבן אויף דער פּאָדלאָגע, און די אנדערע גוף איז אויפשטיין דורך די אויסשטרעקן.
האַלטן אַ מאָמענט, קוק בייַ די קינד, און דעמאָלט לאָזן גיין. איבערחזרן עטלעכע מאָל.
דעם וועט זיין אַ מין פון שפּיל, ספּעציעל אויב איר באַגלייטן דעם געניטונג פון ליפטינג און פאַלינג פון די קאָפּ, פֿאַר בייַשפּיל: "אַרויף, אַרויף, אַרויף (פאַרגרעסערן ינסאַניישאַן) און אַראָפּ! (פאַרקלענערן) ".
«פלי»
בעשאַס דעם געניטונג, איר מוזן האַלטן די אויג קאָנטאַקט מיט די בעיבי.
ליגנעריש אויף דיין צוריק, ציען דיין ניז צו דיין מאָגן און שטעלן די בייבי אויף זיי, פייסינג איר. גענטלי האלטן עס אונטער דיין אַרמפיץ, האַלטן די קינד אויף דיין לעגס בענט בייַ רעכט אַנגלעס. האלטן די קינד דורך די געווער אָדער דורך די ריסץ, דזשענטלי, נאָריטמיטשנאָ, סווינג דיין פֿיס אַרויף און אַראָפּ, אַזוי אַז דער קינד, ליגן אויף זיי, יקספּיריאַנסט אַ געפיל פון די דנאָ. אין דער זעלביקער צייַט, דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז אַרבעט. אַנטהאַלטן און זיצן, יקסעלינג ווען ליפטינג. האַלטן די בעיבי אין דער זעלביקער שטעלע אויף דיין פֿיס.
"Loop"
האלטן אַ קינד קאַפּויער איז פיל ווי ריזיקירן, אָבער אין די פאַקט, עס איז בישליימעס זיכער.
דאָס וועט ניט נאָר ביטע די בייבי, אָבער ער וועט אויך נוץ פון עס דורך סטרעטשינג די רוקנביין, ינקריסינג די לויפן פון בלוט צו די קאָפּ, העלפּינג צו קלאָר די לונגען פון די ספּוטום סטימיאַלייטינג די טעטיקייט פון די נערוועז סיסטעם.
ווען איר און די קינד געווינען בטחון, איר קענען דורכפירן דעם "שלייף" אין אַ פאַרשיידנקייַט פון שטעלעס, פון הינטער, פאָרויס צו צוריק, אָדער פון די זייַט צו די זייַט.
אויב איר האָבן ספּעציעל סיבות פֿאַר זאָרג וועגן טאן אַ בעיבי מיט אַ פליפּ געניטונג, רעדן צו דיין דאָקטער.
זיצן אויף די בעט, אויף די שטאָק, רעסטינג אויף דיין צוריק אָדער אויף אַ שטול מיט אַ באַקרעסט. רעדן צו דעם קינד, בוקינג אויג קאָנטאַקט, און שטעלן די בויך אויף זיין שויס.
פערלי אָנכאַפּן די אַנגלעס פון די בעיבי (נישט דורך די פֿיס) מיט ביידע הענט און מיט איין באַוועגונג הייבן, קעריינג די קינד מיטן קאָפּ מיט איר צוריק צו איר.
האַלטן די קינד דורך די אַנגלעס, אַנפאָלדינג אַזוי צו זען זיין פּנים. אויב דער קינד איז צופרידן, פאַרברייטערן די צייַט - אַרויף צו אַ מינוט צו באַקומען די מאַקסימום נוץ פון די קו.
נידעריקער דער קינד, פּרובירן צו האָבן דיין ניז טאַטשינג זיין פּלייצעס מיט אַ נאָדל, אָבער נישט מיט זייַן קאָפּ, צו ויסמייַדן שעדיקן אָדער אָוווערטריט פון די האַלדז.
צו נידעריקער דער קינד, צוגרייטן צו זעכציק שטעלן זייַן צוריק אָדער בויך צו זיין שויס, ווי איר וועט זיין מער באַקוועם. נידעריקער די בעיבי ערשטער ברוסטפעעד אויף זיין דיך, דעמאָלט דזשענטלי נידעריקער זיין פיס, אַזוי אַז דער קינד ספּראָלז אַריבער דיין ניז.
דעריבער זעמל די בעיבי אַזוי אַז עס ליגט אויף דיין שויס אָדער אין צווישן. לאָזן אים מנוחה און צוריקקריגן, דעמאָלט הייבן און אַרומנעמען.
איבערחזרן צוויי-דרייַ מאָל אויב די בעיבי צופרידן.
וואַקסן געזונט!