יאָגאַ און דער געזונט פון מאָדערן מענטש

אויב איר באַשליסן צו צוגרייטן יאָגאַ, איר מוזן ערשטער געפֿינען וואָס טיפּ איז פּאַסיק פֿאַר איר. הייַנט, אין דערצו צו טראדיציאנעלן פארמען פון יאָגאַ מיט אלטע טראדיציעס, עס זענען פילע מאָדערן ווערייאַטיז פון עס אַז האָבן נייַ אַקסענץ. מיר פאָרשלאָגן די מערסט פאָלקס טייפּס פון מאָדערן יאָגאַ. אַזוי, יאָגאַ און די געזונט פון מאָדערן מענטש איז די טעמע פון ​​שמועס פֿאַר הייַנט.

Hatha Yoga

כּמעט אַלע מאָדערן פארמען און פארמען פון יאָגאַ ערידזשנייטיד פון אים - פון האַטהאַ יאָגאַ. דעם גאַנג אויפגעשטאנען אין די 6 יאָרהונדערט און איז געהאלטן די לעצט גאַנג צווישן די קלאסישע. זייַן הויפּט יסודות זענען זיכער פּאָוזיז (אַסאַנאַס), ברידינג עקסערסייזיז (פּראַנאַיאַמאַ), אָפּרו און מעדיטאַטיאָן. דער ציל פון האַטהאַ יאָגאַ איז צו דערגרייכן שלום פון גייַסט און וואָג צווישן די גוף, די גייַסט און די אַרויס וועלט.

אַשטאַנגאַ יאָגאַ

עס איז אַ דינאַמיש פאָרעם פון יאָגאַ, וואָס ריזעמבאַלז אַעראָביקס. עקסערסייז נעמט אָרט אין אַ זייער שנעל גאַנג. פּאָסעס זענען שטענדיק ריפּיטיד אין סעריע אין דער זעלביקער סיקוואַנס בייַ אַ פאַרפעסטיקט אָפטקייַט פון ברידינג. אַשטאַנגאַ איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואס האָבן גוט פיזיש טריינינג און זענען נישט דערשראָקן פון שווער לאָודז. עס איז דעם ענערגעטיק טיפּ פון יאָגאַ וואָס איז פּאַסיק פֿאַר טיניידזשערז.

יאָגענאַר יאָגאַ

דעם מין פון יאָגאַ טראגט דעם נאָמען פון זייַן באשעפער. יעדער אַסאַנאַ איז געטאן פֿאַר אַ לאַנג צייַט און די יבערגאַנג צו דער ווייַטער איינער איז פּאַמעלעך און גלאַט. קלאסן מיט דעם אופֿן אָנהייבן מיט פּשוט פּאָוזאַז, וואָס ביסלעכווייַז ווערן מער קאָמפּליצירט. דעם טיפּ פון יאָגאַ איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן וועמענס מאָביליטי איז לימיטעד, און פֿאַר די וואס פירן אַ רירעוודיק לייפסטייל. דער גוף ווערט פלעקסאַבאַל און שטאַרק, און אין דער זעלביקער צייַט איר "כאַפּן אַרויף" דיין ענערגיע טשאַנאַלז און דערגרייכן מענטאַל וואָג.

ביקראַם יאָגאַ

אויך טראגט די נאָמען פון זייַן גרינדער. א שולע פון ​​דעם טיפּ איז אָפט גערופן "הייס יאָגאַ". קלאסן זענען געהאלטן אין אַ אָרט ווו די לופט טעמפּעראַטור ריטשאַז 40 דיגריז. די מאַסאַלז ווערן גומע, און די טאַקסאַנז לאָזן די גוף. ין 90 מינוט איר וועט האָבן צו פאַרענדיקן אַ שטעלע פון ​​26 שטעלעס. דעם טיפּ פון יאָגאַ העלפט צו באַפרייַען דרוק, ימפּרוווז בלוט צושטעלן צו אַלע טיילן פון דעם גוף און איז ספּעציעל עפעקטיוו אין פייטינג אַביסאַטי. רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואס לייַדן פון צוקערקרענק און אַרטריט. אבער איידער איר מאַכן אַ ברירה, איר זאָל באַקומען עצה וועגן טאן געניטונג בייַ הויך טעמפּעראַטור.

מאַכט יאָגאַ

עס איז די מערסט טיף מין פון יאָגאַ פֿאַר די געזונט פון מאָדערן מענטש. עקסערסיסעס זענען נישט געטאן אין שטרענג סיקוואַנס, אָבער אין דער זעלביקער ינטענסיטי. מאַכט יאָגאַ איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט אַ הויך מדרגה פון גשמיות טויגיקייַט, געוואלט צו פאַרגרעסערן בייגיקייַט און יקוואַליזיישאַן פון מוסקל ימבאַלאַנס, וואָס איז אָפט געפונען אין אַטליץ. ענערגיע טוישן שטעלעס, אַזאַ ווי דאַנסיז, דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון קאַנסאַנטריישאַן.

וויין יאָגאַ

דעם איז אַ טעראַפּיוטיק צוגאַנג צו יאָגאַ. יעדער פּאָזע איז געבויט לויט צו יחיד באדערפענישן און קייפּאַבילאַטיז פון אַ מענטש. אין דעם פאַל, איר נאָר קענען נישט מאַכן אַ גרייַז אין דעם אָדער דעם געניטונג. עס וועט זיין עריינדזשד פֿאַר איר. דעם טיפּ פון יאָגאַ איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואס האָבן יקספּיריאַנסט גשמיות ינדזשעריז און ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון זייער פאלגן אויף אייביק.

קונדאַליני יאָגאַ

עס איז אַימעד בייַ רעוואַלינג די ענערגיע פון ​​די קונדאַליני אָדער "שלאָפן שלאַנג" (קאַנדאַליני אין סאַנסקריט מיטל "דער שלאַנג קערלד אין אַ פּילקע"), וואָס איז ליגן אין די רוקנביין (אין זייַן נידעריקער טייל). בעשאַס די עקסערסייזיז, די שלאַנג "ווייקס אַרויף" און סלאָולי "קראָלז" אויס פון די רוקנביין. א נייַ ענערגיע גייט אריין אין דעם גוף. דעם טיפּ פון יאָגאַ איז נישט זייער ראָמאַנטיש, אָבער עס איז פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. כאָטש עטלעכע השתדלות זענען פארלאנגט אין דער געניטונג פון האַלטנ זיך און ריטענשאַן אין דעם פּאָסטן.

יאָגאַ-ליידז

קאַמביינז די בייגיקייַט און דעוועלאָפּינג מעדיטאַטיווע יסודות פון יאָגאַ מיט די שטאַרקייַט טריינינג פון די פּילאַטעס סיסטעם. מיט אים, איר קענען לייכט באַקומען דעם גוף אין גוט פאָרעם. עס איז אָנווענדלעך פֿאַר לעגאַמרע קיין מדרגה פון פיזיש טויגיקייַט.

יאָגאַביט

עס איז אַ קאָמפּלעקס פון אָלטערנייטינג פּאַמעלעך באַוועגונגען און ענערגעטיק יאָגאַ נוסח. עקסערסיסעס זענען געטאן צו די סאָונדס פון מאָדערן מוזיק. קלאסן אַרייַננעמען וואַרעם-אַרויף - אַ פּאַמעלעך טייל, אינטענסיווע עקסערסייזיז אין פּערז און קלערן. דער הויפּט ציל פון דעם ריכטונג איז געטינג פאַרגעניגן פון געניטונג. דעם טיפּ פון יאָגאַ קענען זיין פארבונדן מיט די ספּאָרטזאַל. אָבער, ניט ענלעך אין די ספּאָרטזאַל, די ספּאַנטאַנייט פון מווומאַנץ איז וויכטיק דאָ.

עס איז אוממעגלעך צו אָוווערעסטאַמייט די השפּעה פון יאָגאַ, און דער געזונט פון מאָדערן מענטש קענען נישט זיין אָפּגעהיט. לערנען יאָגאַ איז אַזוי גרויס אַז יעדער טאָג גיט געדאנקען פֿאַר נייַ פּראָגראַמען: יאָגאַ פֿאַר קינדער, יאָגאַ פֿאַר שוואַנגער פרויען, יאָגאַ פֿאַר פּאַטיענץ מיט קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, אאז"ו ו. עס איז ניט דאַרפֿן צו זיין אַטאַטשט צו בלויז איין טיפּ פון יאָגאַ. איר קענען פּרובירן פאַרשידענע טייפּס און קלייַבן איינער אָדער צוויי, דיפּענדינג אויף דיין פּרעפֿערענצן. עס איז וויכטיק בלויז צו באַזוכן קלאסן אויף אַ רעגולער יקער. איידער געניטונג, שווער עסנוואַרג און גרויס אַמאַונץ פון וואַסער זענען נישט רעקאַמענדיד. די מערסט מענטשן אין יאָגאַ זענען בארעכטיגט אַז דאָס העלפט זיי נישט בלויז צו אַנטוויקלען פיזיקלי, אָבער אויך צו וואַקסן ימאָושנאַלי, צו קענען צו הנאה זיך און די וועלט אַרום זיי.