ווי ווייַט ווי דער מאָגן איז זארגן, לויט צו עקספּערץ, עס זענען אַ פּלאַץ פון מיסקאַנסעפּשאַנז. אבער וואָס טאָן איר טאַקע וויסן וועגן דעם מאָגן?
דער מאָגן קענען ווערן אַ מקור פון אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון דיסקאָופאָרץ: אַ געפיל פון ינפיריאָריטי, וואָס מיר פילן יעדער צייַט מיר אָווועראַט; בלאָוטינג, ווייַל פון וואָס מיר קענען נישט פאַרשלעסלען אַרויף די הויזן; גאַסאַז וואָס קענען מאַכן אונדז די מערסט אַנפּאַפּיאַלער מענטש אין די אָפיס אָדער ליפט. אין דערצו, די מאָגן קענען גרונט ערנסט געזונט פּראָבלעמס.
איצט פילע מענטשן, לויט צו עקספּערץ, האָבן זייער קליין וויסן אין די קאָסט פון די דיגעסטיווע שעטעך און מאָגן טעטיקייט - דאָס איז בלויז איין סיבה וואָס מאָגן פראבלעמען זענען סאַלווד לאַנג און האַרדער.
עקספּערץ טייַנען אַז עס זענען עטלעכע באקאנט מיטס וועגן די געזונט פון די מאָגן, און פילע פון זיי קענען פאַרמייַדן געטינג באַפרייַען פון די פראבלעמען רובֿ יפעקטיוולי.
מאל עס כאַפּאַנז אַז אַ גאַנץ קאָמפּליצירט, שרעקלעך און קאָמפּלעקס פּראָבלעם ערייזאַז, אָבער אין פאַקט די לייזונג ליגט אויף די ייבערפלאַך, אָבער נאָר אויב איר פֿאַרשטיין, ווו די מיסקאַנסעפּשאַנז, און ווו די מיטס.
צו פֿאַרשטיין, די דאקטוירים-עקספּערץ זענען ביכולת צו דערקלערן עטלעכע פון די רידאַלז וועגן מאָגן פּראָבלעמס.אַז ס איצט זען ווו די אמת איז, און ווו דעלוסיאָנס, נאָר איר און איר קענען קאָנטראָלירן, אין פאַקט, איר וויסן פיל וועגן דעם מאָגן.
מיטאָס נומער 1. דיגעסטיאָן איז דער הויפּט אין די מאָגן.
דאס איז אַ מיטאָס. דער גרעסטער טייל פון די דיגעסטיווע פּראָצעס אַקערז אין די קליין קישקע. דער מאָגן קומט עסנוואַרג, נעמט עס, מיקסיז עס און סטאַרץ צו מאָל, ביז עס טורנס אין טשים (גרויל). נאָך דעם, די גרויל קומט אין קליין פּאָרשאַנז אין די קליין קישקע, אַזוי דער הויפּט דיגעסטיווע פּראָצעס אַקערז.
דערצו, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די עסנוואַרג איז נישט דיידזשעסטיד אין דעם סדר, וואָס איר האָט קאַנסומד עס. געדענק אַז אין די מאָגן די עסנוואַרג מיקסעס, און דעמאָלט עס איז געשיקט צו די קליין קישקע אין קליין פּאָרשאַנז.
מיטאָס נומער 2. אויב איר אָנהייבן עסן ווייניקער עסנוואַרג, דעמאָלט באַלד די בויכווייטיק באַנד וועט פאַרמינערן, ווי אַ רעזולטאַט איר וועט נישט דערפאַרונג אַ שטאַרק הונגער געפיל.
דאס איז אַ מיטאָס. אין אַ דערוואַקסן, די מאָגן אין קיין פאַל בלייבט די זעלבע גרייס, אַפֿילו אויב איר אָנהייבן צו עסן, ווי אַ קעצל, פון קורס, אַ ויסנעם איז אויב איר געטאן די אָפּעראַציע צו רעדוצירן די מאָגן. ווייַל פון די קליין קוואַנטיטי פון עסנוואַרג, די מאָגן וועט ניט פאַרקלענערן, אָבער "די אַפּעטיט קאָונטער וועט זיין באַשטעטיק", אַזוי איר וועט ניט פילן פיל הונגער, אין דערצו, איר קענען ויסמייַדן עסן די עסנוואַרג איר געפרעגט זיך.
מיטאָס נומער 3. אין דין מענטשן, נאַטור האט אַ קליין סומע פון בויך קאַמפּערד צו פול מענטשן.
דאס איז אַ מיטאָס. פון קורס, עס איז שווער צו גלויבן אין דעם, אָבער די גרייס פון דעם מאָגן האט גאָרנישט צו טאָן מיט וואָג אָדער וואָג קאָנטראָל. מענטשן וואס זענען דין אין זיך, האָבן אַ ענלעך באַנד פון מאָגן אָדער אַפֿילו מער ווי פול מענטשן וואָס זענען געצווונגען צו קאָנטראָלירן זייער וואָג אַלע זייער לעבן. וועסניקאַק טוט נישט אָפּשיקן צו די באַנד פון די מאָגן. דורך די וועג, אַפֿילו מענטשן וואס סערווייווד די אָפּעראַציע צו רעדוצירן די באַנד פון די מאָגן צו די גרייס פון וועלשענער נוס, אַלע די זעלבע, זיי געווינען וואָג.
מיטאָס נומער 4. עקסערסייזיז אויף די סימיאַלייטער פֿאַר סקוואַץ אָדער אַבדאָמינאַלס קענען רעדוצירן די גרייס פון דעם מאָגן.
דאס איז אַ מיטאָס. קיין געניטונג קען נישט טוישן די גרייס פון דעם מאָגן, אָבער קענען פאַרברענען פעט וואָס אַקיומיאַלייץ אַרום די טאַליע און בויך.י ינאָך, אַזאַ עקסערסייזיז קענען פארשטארקן די אַבדאָמינאַל מוסקלז, טיילן פון דעם גוף וואָס זענען ליגן אונטער די דייאַפראַם, ווו די מאָגן און אנדערע וויכטיק ינערלעך אָרגאַנס ליגן.
די מערסט טשיקאַווע זאַך וועגן די סטרוקטור פון די גוף איז אַז די טייל פון די פעט וואָס טוט די מערסט שאַטן איז ניט קענטיק צו אונדז. עס איז ליגן אין די אַזוי-גערופן עפּיפּלאָאָן, עס איז עפּעס ווי אַ בויגן וואָס ראַפּט אונדזער ינערלעך אָרגאַנס.
מענטשן וואס האָבן אַ פּלאַץ פון וואָג, זייער אָפט האָבן פיל פעט צווישן זייער ינערלעך אָרגאַנס. עס זענען פאלן ווען די פעט ענוויירז די לעבער, און אַזוי געדיכט אַז העפּאַטיטיס קען פּאַסירן, און אויב די פאַל איז זייער שטרענג, דעמאָלט ער קען גאָר אָפּזאָגן. אָבער, עס איז גוט נייַעס: אַ געזונט עסנוואַרג סיסטעם וועט העלפן איר ניט בלויז צו פאַרלירן פעט אַז איר קענען זען, אָבער אויך ינווערנאַס אַז קענען ניט זיין געזען מיט די נאַקעט אויג.
מיטאָס נומער 5. פּראָדוקטן אַרייַנגערעכנט ינסאַליאַבאַל פיברע (ינסאַליאַבאַל אין וואַסער), ווייניקער אַרויסרופן בלאָוינג און גאַססינג ווי פּראָדוקטן וואָס די פיברע צעלאָזן אין וואַסער.
עס ס אמת. פילע מענטשן זענען סאַפּרייזד ווען זיי זענען געזאָגט אַז זיי גענומען עטלעכע פּראָדוקטן פֿאַר אַ "סאָפטער" פיברע. אין פאַקט, סאַליאַבאַל פיברע איז אַזאַ פּראָדוקטן אַזאַ ווי פּיז, ייל קלעפּיק, בינז און סיטרוס אַזאַ פּראָדוקטן קענען אַרויסרופן גאַז פאָרמירונג און געשווילעכץ, אָבער ינסאַליאַבאַל פיברע איז געפונען אין קרויט, קעראַץ, גאַנץ קערל ברויט, בוריק און ווייץ פלאַקעס. וואָס איז די סיבה? בלאָוטינג און גאַז פאָרמירונג איז דער רעזולטאַט פון די טעטיקייט פון די ינטעסטאַנאַל פלאָראַ, וואָס איז אַזוי נייטיק פֿאַר די דיידזשעסטשאַן פון סאַליאַבאַל סעליאַלאָוס. אבער ינסאַליאַבאַל פיברע איז נישט דיידזשעסטיד, אַזוי עס איז קיין קאָנטאַקט מיט די ינטעסטאַנאַל פלאָראַ, די ווע-גאַסיז זענען נישט געשאפן.
געדענקען דעם: ינסאַליאַבאַל פיברע טוט נישט פאָרעם גאַסאַז, אַזוי עס קענען פאַרגרעסערן באַנד און אָפטקייַט פון דעפעקאַטיאָן.
מיטאָס נומער 6. עס איז די מערסט עפעקטיוו וועג צו צאַמען ברענעניש (זויער רעפלוקס).
עס ס אמת. די ווייניקער זויער גאַט צוריק אין די עסאָפאַגוס, די ווייניקער פּראָבלעמס עס וועט זיין מיט זייַן רייניקונג.אין קורס, עס ס 'שווער צו גלויבן, אָבער אויב איר פאַרלירן העלפט אַ קילאָ אין דער געגנט פון דער כייַע, איר קענען דערגרייכן גינציק ענדערונגען - אַ ויסגעצייכנט בייַשפּיל פון דעם איז שוואַנגערשאַפט. איבער צייַט, די עמבריאָו וואקסט און דעוועלאָפּס, און דעריבער, פּרעסיז אויף די ינערלעך אָרגאַנס, די מערסט יגזאַדזשערייטינג ברענעניש, אָבער ווען אַ קינד אויס און די אָרגאַנס זענען פריי פון דרוק, ברענעניש פאַרשווונדן. דער זעלביקער כאַפּאַנז ווען איר פאַרלירן וואָג אין די בויך, אַפֿילו אַ ביסל, אָבער די ווירקונג איז באמערקט מיד.
באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט: פילע מענטשן פאַרלירן וואָג צו באַקומען באַפרייַען פון אַנעמיאַ, דעריבער שוין אין דער ערשטער טעג פון די פּראָגראַם פון גראָוינג דין עס איז מעגלעך צו באַמערקן אַ positive ווירקונג אויף ברענעניש.
מיטאָס נומער 7. אויב איר האָט אַ נאַכט, די וואָג איז פארדינט פאַסטער ווי מיט מילז איבער דעם טאָג.
דאס איז אַ מיטאָס. פילע עקספּערץ זאָגן אַז מיר זענען פול פון פעט, ווען מיר קאַנסומינג מער קאַלאָריעס ווי מיר פאַרברענגען. אפילו אויב עס מיינט צו זיין לאַדזשיקאַל צו אונדז אַז מיר נוצן קאַלאָריעס מער יפישאַנטלי און געשווינד מיט עסנוואַרג פֿאַר די גאנצע פון הייַנט ווי אויב מיר נוצן די זעלבע חלק פון עסנוואַרג איידער בעט, אָבער אין פאַקט די וואָג שטעלן איז נישט באזירט אויף אַ 24 שעה ציקל. אויב אַלע די קאַלאָריעס אַז מיר באַקומען מיט עסנוואַרג איבער אַ זיכער צייַט פון צייַט יקסיד די נומער פון קאַלאָריעס אַז מיר פאַרנוצן אין דער זעלביקער צייַט, מיר וועלן וואַקסן טאַפער.
לעצטנס, כייַע שטודיום זענען געפירט אויס, וואָס געוויזן אַז אויב איר אָפּזאָגן סנאַקס נאָך מיטאָג, דעמאָלט וואָג געווינען קענען זיין פּריווענטיד. אויב איר עסן בייַ נאַכט, דעמאָלט ברעכן די טעגלעך רעזשים פון דעם גוף און טוישן די מדרגה פון כאָרמאָונז וואָס קאָנטראָלירן דעם טעם, און דעם וועט פירן צו וואָג געווינען.
רעדן דיפערענטלי, עס זאָל שטענדיק זיין אין אונדזער קאָפּ און דערמאָנען אַז אויב מיר ווערן נערוועז אָדער מיד, דעמאָלט די עסנוואַרג געניצט איידער בעדטיים וועט מאַכן דיידזשעסטשאַן מער שווער, פירן צו געשווילעכץ, ברענעניש און גאַז פאָרמיישאַנז. די קישקע האט זייַן אייגן "מאַרך", וואָס העלפט מאַכן זיכער אַז די עסנוואַרג גייט דורך די דיגעסטיווע שעטעך אין די רעכט סומע און אין די רעכט גאַנג. ווען מידקייַט פּאָדדאָלעלעוואַ - יוזשאַוואַלי דעם כאַפּאַנז אין די סוף פון די טאָג - די "מאַרך" אין די קישקע איז מיד. דעריבער, טעטיקייט דיקריסאַז און עסנוואַרג פּראָגרעסיז דורך די דיגעסטיווע סיסטעם מער סלאָולי.
מיטאָס נומער 8. א פיסטאַשקע פּוטער סענדוויטש און קראַקער, וואָס כּולל בלויז 200 קאַלאָריעס, קענען בעסער קאָנטראָלירן אַפּעטיט ווי די געוויינטלעך קראַקערז, וואָס אַנטהאַלטן די זעלבע קאַלאָריעס.
עס ס אמת. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז פאַץ זענען דיידזשעסטיד פיל מער סלאָולי ווי קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי זיי בלייַבן מער אין די מאָגן פֿאַר מער, וואָס מיטל אַז מיר פאַרברענגען מער זעטקייט נאָך עסן אַ קליין סומע פון פעט.
מיטאָס 9. בינז אַרויסרופן גאַז פאָרמירונג אין אַלע מענטשן, און גאָרנישט קענען זיין געטאן וועגן אים.
דאס איז אַ מיטאָס. בינז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער, און פֿאַר זייַן געהעריק אַסימאַליישאַן, עס איז אַ ספּעציעל ענזיים. עטלעכע מענטשן האָבן דעם ענזיים מער ווי אנדערע. דעריבער, די ווייניקער איר האָבן דעם ענזיים, די מער גאַז דיין גוף וועט פאָרעם דורך דייסט בינז. וואָס צו טאָן מיט דעם? סטודיעס האָבן געוויזן אַז עס איז נוצלעך איידער עסן צו נוצן די מיטל וואָס אַנטהאַלטן די נייטיק ענזיים פֿאַר די אַסימאַליישאַן פון צוקער. איר קענען רעדוצירן די פאָרמירונג פון גאַז, אויב איר נעמען געלט אַז אַנטהאַלטן סימעטהיקאָנע. עס ווולאַנז די ציען אויף די גאַז באַבאַלז אַז פאָרעם נאָך די ינדזשעסטשאַן פון עסנוואַרג, און פייץ מיט גאַז.