פּראָס און קאָנס פון פאַרשידענע טאַנצן סטיילז

דאַנסינג איז שיין און ינספּיירינג. אבער קענען מיר באַטראַכטן זיי ווי אַ טריינינג אַז אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט און פאַרשטייַפן דיין מאַסאַלז? אַוואַדע! און יעדער פון די אינסטרוקציעס האט אַ פּלאַץ פון פייַן און נוצלעך באָנוסעס.

דער פאַקט אַז אַעראָביק געניטונג קענען בלויז אַ העסאָפע צו שטאַרקייַט עקסערסייזיז, רובֿ אָפט זאָגן די וואס קיינמאָל געקוקט בייַ די פּאַרקיי. אונטער די גייז פון אַ פֿאַרוויילערישע טעטיקייט, ערנסט עקסערסייזיז זענען כיידינג, וואָס, דורך אַפעקטינג דעם פיגור, וועט געבן שעדיקן צו פילע טריינינג. אָבער, טאָן ניט פאַרגעסן אַז אין דערצו צו די positive פּראַל, יעדער טיפּ פון טאַנצן האט זייַן אייגן נעגאַטיוו אַספּעקץ. מיזרעכדיק דאַנסיז
בויך טאַנצן, בויך טאַנצן - אַלע די נעמען פון טאַנצן טעקניקס, באקאנט אין די מזרח פון אַנטיקוויטי און ינסעפּאַראַבלי פארבונדן מיט זייַן מוזיק און קולטור. הייַנט עס איז געניצט ווי פיטנעסס (פֿאַר די ציל פון ימפּרוווינג און ופהאַלטונג פון אַ גוט גשמיות פאָרעם), און אין די פריימווערק פון טאַנצן-מאָטאָר טעראַפּיע (צו פֿאַרבעסערן די זיך-שאַצן פון אַ פרוי, די אַנטוויקלונג פון איר פעמאַנינאַטי). מיזרעכדיק טאַנצן איז קעראַקטערייזד דורך גלאַט מווומאַנץ, די בייַזייַן פון קוואַליטעט שייקס פון די היפּס, בויך און קאַסטן, די ווירקונג פון וואָס איז פאַרגלייַכלעך צו די כיידראָמאַססאַגע.

Bellidance איז אַן אידעאל ברירה פֿאַר אַ פרוי (זי טוט נישט וועלן צו זיין אַדזשאַסטיד אין אַדאָולעסאַנץ), אַרייַנגערעכנט מיט פארמען, יבערוואָג - געטינג אין די סוויווע פון ​​די זעלבע פאַרביק בעאַוטיעס, זי פילז רילאַקסט, טוט נישט קווענקלען צו דורכפירן טאַנצן טריט. עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן די מאַסע אויף די האַרץ (ניצן די ווריסטבאַנד) און די מאַסאַלז (פֿאַר בייַשפּיל, ווען קליימינג די סאַקס, מיר פּאָמפּע געזונט די קאַלב מאַסאַלז און אין דער זעלביקער צייַט באַשיצן אונדזער ניז).

פּראָס . בעת די טאַנצן כּמעט אַלע מוסקל גרופּעס זענען ינוואַלווד, וואָס קאַנטריביוץ צו די פאָרמירונג פון די טאַליע און היפּס, הויך בריסט. פּלאַסטיק און וויבראַטאָרי מווומאַנץ פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, און דעם העלפט צו פאַרמינערן די מאַנאַפעסטיישאַנז פון סעללוליטע. געוואקסן בייגיקייַט פון די גוף און קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ, אַ וווילטויק ווירקונג איז אויף די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם פון פרויען - פילע טאָן אַ אַראָפּגיין אין די שוואַנגער פון צייַט, לייזונג פון סימפּטאָמס פון די פּאָסטפּאַרטום צייַט.

קאָנס . די פעט ברענען ווירקונג קענען נישט ווערן גערופן פּראַנאַונסט, עטלעכע, אויף די פאַרקערט, באַקלאָגנ זיך פון אַ קליין סאַגינג: אין סדר צו "טאַנצן מיט די בויך," עס איז נייטיק אַז עס איז. מיזרעכדיק דאַנסיז זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר גיינאַקאַלאַדזשיקאַל יגזאַסערביישאַנז, ווי געזונט ווי קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, פראבלעמען מיט די רוקנביין און פלאַך פֿיס.

Irish Dancing
איינער פון די מערסט אלטע דאַנסאַז, באקאנט זינט די 11 יאָרהונדערט, שטייענדיק אין די אָריגינס פון קעלטיק קולטור (ערידזשנאַלי עס איז געווען געטאן אין די פאָרעם פון אַ רייט), האט פילע ווערייאַטיז: סאָלאָ טאַנצן (שטעלן) און גרופּע ווערייישאַנז (קעי, רילאַ, דזשיגאַ). זייער פּראָסט פֿעיִקייטן זענען אַ רידמיק גאַנג און דעם בייַזייַן פון שריט-דורך-שריט טריט. ערשטער פון אַלע, דעם ריכטונג וועט אַפּעלירן צו טעמפּעראַמענטאַל, קינסט מענטשן. קאַנוויניאַנטלי, אַז איר קענען קומען צו קלאסן אָן אַ פּאָר - רובֿ פון די גרופּע דאַנסיז.

פּראָס . דער טאַנץ פארמען דעם גוף געזונט, קריייץ אַ רויאַל האַלטנ זיך. א גרויס מאַסע גייט צו די לעגס (מאַסאַלז פון די נידעריקער פוס, טיז, הינטן) און די גוף (אַבדאָמינאַל דרוק, צוריק), דעוועלאָפּינג און פֿאַרשטאַרקונג זיי.

קאָנס . גרויס שלאָגן לאָודז (דזשאַמפּס) טאָן ניט לאָזן צו דינגען אין איריש דאַנסינג צו די וואס האָבן פּראָבלעמס מיט די האַרץ, בלוט כלים, רוקנביין און דזשוינץ. קאָנטראַינדיקאַטיאָן איז אויך פּראָגרעסיוו וואַריקאָסע וועינס.

אין די לאַטייַן נוסח
דאַנסינג פון לאַטייַן אַמעריקע און די אַנטיליעס (קובאַ, דאָמיניקאַן רעפובליק), אַטטראַקטינג ופמערקזאַמקייַט מיט טעמפּעראַמענט און פאַרווייַלונג, זענען איצט פאָלקס אַרום די וועלט. עס זענען אַפֿילו סטיילז אַדאַפּט צו זייער נייַ "וווינאָרט" - ווי, למשל, סאַלסאַ לאס אנדזשעלעס אָדער ניו יארק. Varieties Latino mass - ball (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), club (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). פֿאַר יעדער פון די אינסטרוקציעס האט זייַן אייגן טעכניק פון שריט, פּלאַסטיק (כאַראַקטעריסטיש "אַכט" היפּס). די ינפלויינג זיי אין אַז, ווייל מאַסטערד עטלעכע פּראָסט באַזע, איר קענען ווייַטער ימפּראַווייז זיך.

פּראָס . לאַטינאָ ינקריסיז די קוילעלדיק טאָן פון דעם גוף. עס טריינז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און רעספּעראַטאָרי סיסטעמען, בישליימעס שטודיום די מאַסאַלז פון די פּרעס, טיז, הינטן, פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון סעללוליטע. יעדער פון די אינסטרוקציעס פון די טאַנצן פאָוקיסיז אויף די יחיד מאַסאַלז, אַזוי עס איז ידעאַל צו נוצן זיי אין דעם קאָמפּלעקס.

קאָנס . אויב עס זענען קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און פראבלעמען מיט די לאָקאָמאָטאָר אַפּאַראַט, לאַטינאָ איז קאָנטראַינדיקאַטעד. דער שטערונג פֿאַר פול-פלעדזשד טריינינג קענען זיין דער אַוועק פון אַ שוטעף - זיי טאַנצן אין פּערז (אָבער, עס איז אַ געלעגנהייַט צו געפֿינען עס אין דעם פּראָצעס פון קלאסן). אויך האַלטן אין מיינונג אַז פאַנאַטיקאַללי פּראַקטיסינג לאַטינאָ, איר קענען נישט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך "פּאָמפּע" די היפּס (געדענקען די פיגיערז פון בראַזיליאַן דאַנסערז), אויב דאָס איז אַ טענדענץ.

מאָדערן טאַנץ
דעם באַגריף כולל אַ פּלאַץ פון טאַנצן סטיילז און אינסטרוקציעס, ניט ענלעך יעדער אנדערע. כאָטש זיי נאָך האָבן אַ פּראָסט אַנסעסטער, די מאָדערן באַלעט באשאפן דורך יסאַדאָראַ דונקאַן אין דער פרי 20 יאָרהונדערט ווי אַ אַרויסרופן צו טראדיציאנעלן, קלאסישע קאָריאַגראַפי. פאָלקס דיסקאָטעק, ברעכן טאַנצן, היפּ-האָפּקען, ר & בייטן, הוסטלע, פונק, טעקטאַניק ארויס לעצטנס - בייַ די דרייַ פון די יאָרהונדערט. מאָדערן טאַנץ האָבן ניט קלאָר נאָרמז און סטאַנדאַרדס, זיי זענען קעראַקטערייזד דורך עקלעקטיסיזאַם, דינאַמיק, אַ פאַרשיידנקייַט פון מווומאַנץ.

פּראָס . טראַינינג נעמט אָרט אין אַ פעסט גאַנג, אַלע די הויפּט מוסקל גרופּעס זענען ינוואַלווד, וואָס גלייַך ריפלעקס אויף די פיגור - עס ווערט סלענדער, קלוג, מיט אַ פּראַנאַונסט מוסקולאַר רעליעף. אויב דער ציל פון די קלאסן איז וואָג אָנווער, איר קענען דערגרייכן די ווירקונג אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט.

קאָנס . מאָדערן דאַנסיז זענען טראַוומאַטיש ווייַל זיי אַרייַננעמען דזשאַמפּינג, פליפּינג, באַוועגונג אויף די העלפט-בענט לעגס. אין דעם פאַל, קני דזשוינץ ליידן, און די וואס האָבן דעם "שוואַך לינק", עס איז בעסער צו קלייַבן אן אנדער טיפּ פון טויגיקייַט. פּראָבלעמס מיט די רוקנביין, האַרץ, כלים, אויך, זענען אַ קאָנטראַינדיקאַטיאָן, ווי עלטער, איז די יונג טאַנצן, די גאַנג איז שטאַרק און ענערגעטיק.

Strip Dance
פילע מענטשן אָפּשיקן צו דעם טאַנצן מיט פאָרורטל, באַטראַכטן עס אַן אַנאַלאָג פון סטריפּטיז. אין פאַקט, סטריפּט פּלאַסטיק טוט נישט מיינען ויסשטעלן (בייַ מינדסטער פול) און כולל יסודות פון מיזרעכדיק טאַנצן, לאַטייַן, סטרעטשינג און אַקראַבאַטיקס, ספּעציעל ווען עס קומט צו דאַנסינג אויף אַ פּילאָן (פלאָקן).

קלייַבן באַקוועם קליידער וואָס נישט באַגרענעצן באַוועגונג, דאָס וועט העלפן צו ויסמייַדן ינדזשעריז.

פֿאַר אַלע קלאָר לייטנאַס, עס ריקווייערז ויסערגעוויינלעך ענדעראַנס, בייגיקייַט און פּלאַסטיסיטי.

פּראָס . די טאַנצן אַלאַוז די מאַסאַלז פון די גאנצע גוף צו אַרבעט, פּייינג ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו פּראָבלעם געביטן - היפּס, הינטן, מאָגן און קאַסטן. פילע מווומאַנץ זענען געטאן מיט אַ צוריק דעפלעקטיאָן, וואָס פארשטארקן די צונעמען מוסקל און העלפט פאַרמייַדן פילע חולאתן פון די רוקנביין. די רעספּעראַטאָרי סיסטעם איז אויך פארשטארקן - טיף בריז אין קאָמבינאַציע מיט גלאַט מווומאַנץ פאַרגרעסערן די באַנד פון די לונגען.

קאָנס . סטריפּ טאַנצן - טויגיקייַט פֿאַר "אַוואַנסירטע ניצערס". א נייַ-געקומענער וואס קיינמאָל געווען ינוואַלווד אין ספּאָרט וועט נישט קענען צו טאָן דעם. מניעות צו טריינינג קען זיין געזונט פּראָבלעמס: חולאתן פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, האַרץ, כלים און דזשוינץ.