די פונט פון מיינונג פון דאקטוירים
לויט צו דאקטוירים, דער ווייטיק פאָרסעס אונדז צו אַקטיוו קאַמף. אין זייַן ערשטער וואונדער, די וויטאַל פאָרסעס פון דעם אָרגאַניזם זענען אַקטיווייטיד, אַדרענאַלינע איז געשאפן. מיר אָנהייבן צו אַקטיוולי קעמפן די קרענק. אין ווייטיקדיק סינדראָומז פון זייער פאַרשידענע פּאַטאַלאַדזשיז, עס איז נייטיק צו באַראַטנ אַ טעראַפּיסט וואס וועט אָפּשיקן איר צו ספּעשאַליסס וואָס וועט אַקיעראַטלי באַשטימען די גרונט פון זייער פּאַסירונג. אויב די קרענק איז טריגערד, קורץ-טערמין ווייטיק קענען לויפן אין די כראָניש (ערייזד פּיריאַדיקלי אין פאַרשידענע ינטערוואַלז) אָדער אין אַ קעסיידערדיק, וואָס טוט נישט גיין אַוועק אָן מעדאַקיישאַן. די סיבות פון די ווייטיק זענען זייער אַנדערש: עס קען זיין נוראַלאַדזשי, און אַ בראָשיז, און אַ קאַנסאַקוואַנס פון אַ מער שטרענג אַוטאָיממוניק קרענק (אָנצינדונג פון די טיירויד דריז, צוקערקרענק, פּאַנקרעאַטיטיס) און אפילו ראַק. און מעדיציניש דיירעקטעריז, דיטערמאַנינג די נאַטור און לאָקאַליזאַטיאָן פון ווייטיק, אַרויסגעבן גאַנץ רשימות. צו פֿאַרשטיין די ווייטיק סיגנאַל פון די גוף איז ווערט צו וויסן אַלעמען, אַזוי אַז אין פאַל פון עפּעס, איר זאָל קענען צו צושטעלן זיך מיט דער ערשטער מעדיציניש העלפן זיך.
ווי צו זיין באהאנדלט
מיט קיין ווייטיק, דאקטוירים פאָרשרייַבן ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (נסאַידס), אַזאַ ווי אַספּירין אָדער יבופּראָפען. די ברייט נוצן פון NSAIDs איז דערקלערט דורך די פאַקט אַז אַ נומער פון נוציק פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל פּראָפּערטיעס סיימאַלטייניאַסלי און אָרגאַניק קאַמביין אין די דרוגס: אַנאַלדזשיסיק, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיפּירעטיק.
אין גרויס קוואַנאַטיז, NSAIDs קענען גרונט גאַסטריק דיסאָרדערס, אַלסערז, בלידינג, ימפּערד רענאַל פונקציאָנירן. נסאַידס-גאַסטראָפּאַטהי דאַמאַדזשאַז די מיוקאַס מעמבראַנע פון די אויבערשטער טיילן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך מיט דער אַנטוויקלונג פון יראָוזשאַנז און אַלסערז פון די מאָגן און דואַדענום.
א נייַ דור פון דרוגס האט אַ סאָפער ווירקונג אויף דעם מאָגן. אָבער, לויט עטלעכע דאַטע, ניט-סטערויד פּרעפּעריישאַנז בלויז נודנע דער ווייטיק, אַקסעלערייטינג דער פרי צוריקקער פון די סאַפערער צו אַקטיוו טעטיקייט, אָבער אין פאַקט עס טוט נישט היילן בייַ אַלע.
עטלעכע סטאַטיסטיק
הייַנט, ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט פון רופאים איז ציען צו די פּראָבלעם פון זיכער נוצן פון געלט און אַ דיטיילד אַסעסמאַנט פון די נוץ / ריזיקירן פאַרהעלטעניש אין יעדער ספּעציפיש קליניש פאַל.
מענטשן מיט כראָניש ווייטיק אָפט דערפאַרונג אַ געפיל פון "ומכיין" פֿאַר זיך און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, צו דעם ווייטיק אַז זיי טאָן.
מיט ווייטיק אין די צוריק, די "קאָבראַ פּאָזע" געניטונג, בישליימעס ריינפאָרסינג די צוריק מאַסאַלז, איז פּאַסיק. ליגן אויף דיין מאָגן, לעגס צוזאַמען. אָרט דיין הענט פּאַלמס אַראָפּ אונטער דיין קאַסטן. ווען ינכיילד, רעסט דיין פּאַלמז אויף די שטאָק און דזשענטלי הייבן דיין קאָפּ און טאָרסאָ. פאָרזעצן מאָווינג אַרויף ביז איר גאָר בייגן דיין צוריק. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די געפילן וואָס זענען יקספּיריאַנסט אין דעם מאָמענט האַלטן די עלבאָוז אין אַ בענט שטעלע. נעמען צוויי אָדער דרייַ טיף ברעקלעך, און דעמאָלט פּאַמעלעך ויסמישען אין די סטאַרטינג שטעלע מיט ויסשיידונג.
פונט פון מיינונג פון סייקאַלאַדזשאַס
פּסיטשאָלאָגיסץ גלויבן אַז די מער מיר געראַנגל מיט ווייטיק, די מער עס אַקטאַווייץ. קיין קורץ-טערמין ווייטיק קענען לייכט זיין פארקערט אין אַ כראָניש איינער אויב איר באַצאָלן אויך פיל ופמערקזאַמקייַט צו עס. עטלעכע מענטשן, פייסינג ווייטיק, טאָן ניט פירן אַ אַקטיוו לייפסטייל, דערפאַרונג געפילן פון דייַגעס און שפּאַנונג. צו פאַרמייַדן דעם, עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן פּרעווענטיוו מיטלען וואָס וועט "בויען" אין דיין גוף אַ שטאַרק "פאַרטיידיקונג" קעגן פּלוצעמדיק ווייטיקדיק אנפאלן.
מיר ויסשטעלן שוץ
שווימערייַ און גיין. מאָטאָר טעטיקייט ראַדוסאַז מוסקל שפּאַנונג און ווייטיק, קאָזינג די פּראָדוקציע פון ענדאָרפינז (האָרמאָנעס פון גלאַט אָדער געשאפן אין די גוף אַנאַלדזשיסיק סאַבסטאַנסיז).
אלטע כינעזיש גימנאַסטיק טאַי קיי ינקריסאַז די באַוועגונג פון וויטאַל ענערגיע טשי, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר געזונט, ווי געזונט ווי די געזונט פון די גאנצע אָרגאַניזם. טיי קיי פּראָמאָטעס שלאָס מאָביליטי, פאַרהיטונג פון אַרטריט און אַרטראַסיז.
יאָגאַ. 12 קלאסן פון יאָגאַ וועט העלפן צו עלימינירן די ווייטיק פון אַלע מינים און פֿאַרשטיין די ווייטיק סיגנאַלז פון דעם גוף, ספּעציעל עס איז עפעקטיוו פֿאַר פאַרשידן צוריק ווייטיק.
פּסיטשאָלאָגיקאַל מעטהאָדס פון השפּעה
מעדיטאַטיאָן וועט אַראָפּנעמען די פירז פארבונדן מיט כראָניש ווייטיק, און העלפן רעדוצירן די ינערלעך קעגנשטעל פון ווייטיק. ווייל ילימאַנייטאַד קעגנשטעל, איר וועט פילן, ווי דער ווייטיק ביסלעכווייַז בלעטער איר. אין דערצו, אויב איר טראַכטן צוויי מאָל אַ טאָג פֿאַר 20 מינוט, דיין בלוט דרוק וועט פאַלן. אפילו נאָך 6 מעדיציניש סעשאַנז, די לאַנג-אַווייטאַד עמאָציאָנעל אַפּסורגע וועט צוריקקומען צו איר.
געשטיצט גייַסטיק בילדער. דער פּראָצעס פון "וויסואַליזאַטיאָן" וועט אָפּרוען און העלפן צו דערפאַרונג רעליעף. צו טאָן דעם, בלייַבן אין אַ שטיל אָרט, שטעלן עטלעכע פייַן מוזיק און ימאַדזשאַן ווי דיין גוף סעלז זענען דערהייַנטיקט, און דער ווייטיק גייט אַוועק.
ווייַטער צו דער פּאַציענט
עטלעכע פּשוט עצות ווי צו סייקאַלאַדזשיקלי העלפן דיין חבר:
1. הערן קערפאַלי צו דער פּאַציענט און טאָן נישט ריכטער. דו זאלסט נישט פאַרריכטן אויף זיין "ווייטיקדיק" פּראָבלעם.
2. זיין מילד און יידל אין האַנדלינג. געדענק אַז אויב הייַנט ער טוט נישט באַקלאָגנ זיך וועגן עפּעס, מאָרגן אַלץ קען טוישן פֿאַר די ערגער.
3. פאָרשלאָג דיין אַקטיוו הילף. מענטשן מיט כראָניש ווייטיק דאַרפֿן דיין שטיצן, ווייַל זיי געפֿינען עס שווער צו רירן אַרום.
4. פּרובירן צו העלפן זיך. דו זאלסט נישט לויפן געזונט, געניטונג קעסיידער, עסן געזונט פודז. צולייגן קליין האָלידייַס: ברענגען היים פריש בלומען, לייענען די ראָמאַן פון דיין באַליבסטע מחבר, שמועסן מיט פריינט.
נוציק מווומאַנץ
איינער פון די מערסט עפעקטיוו פארמען פון קלערן איז די אַזוי-גערופן גייַסטיק ברידינג, וואָס העלפט צו הנאה דעם נערוועז סיסטעם.
געניטונג 1
זיצן אויף די שטאָק אָדער שטול. פאַרמאַכן דיין אויגן, ייַנטונקען זיך אין די סענסיישאַנז פון דיין ברידינג, פילן ווי די לופט גייט דורך די קאַסטן. קלאָר די מיינונג פון ומנייטיק געדאנקען, מיט ינאַליישאַן, האַלטן די לופט פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, דעמאָלט ויסמייַדן און ווידער פאָקוס אויף טיף ברידינג. אָנהייב דעם קלערן פון פינף מינוט אַ טאָג, ינקריסינג עס יעדער מאָל פֿאַר אַ מינוט אָדער צוויי.
עקסערסייז 2
דעם פיר איז מעדיטאַטיאָן אין יאָגאַ, גערופן "שטרענג גוטהאַרציקייַט" (Metta bhavana). אין דער בודדהיסט טראַדיציע, "כאַרטפעלט גוטהאַרציקייַט" דעוועלאָפּס אַ געפיל פון "אַקסעפּטאַנס פון ליבע" פֿאַר זיך און פֿאַר אנדערע. די פירונג פון "אַריבערפירן ליבע" פון מענטש צו מענטש גייט צו עמעצער וועמען איר רעספּעקט (לערער, פֿאַר בייַשפּיל), ווי (משפּחה מיטגליד אָדער פרייַנד), אַ נייטראַל מענטש (עמעצער איר וויסן, אָבער טאָן ניט פילן ספּעציעל פילינגז). א מענטש וואס טריץ איר יזאַלי (דער איינער מיט וועמען איר זענט יקספּיריאַנסט ינטעראַפּערסאַנז) און, אין די סוף, צו אַלע מענטשן אויף דעם פּלאַנעט.