א מענטש איז אַלט פון זייַן פֿיס. יאַפּאַניש דאקטוירים זאָגן אַז אויף די סאָלעס פון די פֿיס זענען קאַנסאַנטרייטאַד אַלע די נערוו ענדינגז וואָס גיין צו אַלע די ינערלעך אָרגאַנס. רימוווינג די וואַקסאַז אויף די הויט פון די פֿיס, איר רייניקן דעם גוף און לאָזן עס אָטעמען. שיין און געזונט-גרומד פֿיס איז אַ גאַראַנטירן פון געזונט, זיך-בטחון, ויסגעצייכנט שטימונג.
פֿיס זאָרג כולל די ווייַטערדיק פּראָוסידזשערז
1. טעגלעך קלענזינג פון די פֿיס. נאָך טעגלעך וואַשינג פון פֿיס מיט וואַרעם וואַסער, שווענקען זיי מיט קאַלט וואַסער. בעת וואַשינג, עס איז רעקאַמענדיד צו רייַבן די געביטן וואָס זענען סאַסעפּטאַבאַל צו די פאָרמירונג פון קאַללוסעס, זיי מוזן זיין ערד מיט פּימס שטיין. נאָך וואַשינג, איר דאַרפֿן צו ווישן דיין פֿיס מיט אַ האַנטעך, ספּעציעל צווישן דיין פינגער. אַמאָל אַ וואָך, ריין די פּיאַטע מיט אַ ספּעציעל פֿיס רייַבן. עס מוזן זיין געווענדט צו די גרינדינג נאָגל טעקע און געמאכט מיט ליכט קייַלעכיק מאָושאַנז. פֿאַר 2 אָדער 3 מינוט, רייַבן די הויט אויף די כילז, דעמאָלט שווענקען מיט וואַסער און איבערחזרן די פּראָצעדור ווידער.
2. פאָאָדס זענען אָנגענעם און עפעקטיוו פּראָוסידזשערז פֿאַר פֿיס זאָרג. קלענזינג באַטס ריין די הויט פון די פֿיס פון שמוץ און שטויב און פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, באַפרייַען מידקייַט.
רעסיפּעס פֿאַר קלענזינג פֿיס באַטס
1. 1 אָדער 2 טיספּונז פון באַקינג סאָדע איז צעלאָזן אין אַ ליטער פון וואַסער, לייגן 1 לעפל פון פּינע פֿאַר באַטס און מיר טונקען די פֿיס אין די וואַסער. איבערחזרן די פּראָצעדור פֿאַר 15 אָדער 20 מינוט.
2. מאָיסטענינג און סאָפנינג. נאָך קיין וואַנע, טרוקן דיין פֿיס און שמירן מיט קרעם. אזוי, די לעגס באַקומען עקסטרע נעץ, זיי זענען גרייט פֿאַר נייַ לאָודז. די קרעם איז געווענדט צו די סאַנז פון די פֿיס, צו די שינס, עס איז נישט אַ פּלאַץ פון סעבאַסעאָוס גלאַנדז אויף עס, און עס סאַפערז פון דריינאַס. די פֿיס קרעם איז ראַבד מיט מאַסאַזש מווומאַנץ - נידינג, ראַבינג און סטראָוקינג.
3. מאַסקס פֿאַר די פֿיס. עס זענען ספּעציעלע מאַסקס פֿאַר די פֿיס.
קרויט מאַסקע: מיר נעמען אַ בלאַט פון ווייַס קרויט, מיר שלאָגן עס מיט אַ האַמער פֿאַר פלייש, אַזוי אַז די בלאַט ווערט מער זאַפטיק און סאַפטער. מיר וועלן לייגן אַ בויגן אויף די פֿיס, מיר וועט שטעלן אַ שפּייַז פילם אויף שפּיץ און שטעלן אויף אַ זאָק, פּרעפעראַבלי ווולאַן. מיר האַלטן די נאַכט.
4. מאַסאַזש. מאַסאַזש מאכט די הויט פון די לעגס גלאַט און בייגיק. מיר אָנהייבן פון די פֿיס און ביסלעכווייַז קריכן אַרויף צו די קני שלאָס. מיר פאָרן דעם וועג 3 אָדער 4 מאל. דעמאָלט מאַסאַזש יעדער פינגער, פון זייַן שפּיץ צו די באַזע, מיר ניד די גאנצע פֿיס און ענדיקן די מאַסאַזש דורך סטראָוקינג. אַזוי טאָן עס 3 אָדער 4 מאל.
אבער איר קענען טאָן ניט אַזאַ אַ מילד מאַסאַזש, אָבער אַ האַרדער מאַסאַזש. ווי שטענדיק אַ ווארענונג: אַזאַ אַ מאַסאַזש איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין טראַמבאָוסאַס און וועינס. מיר נעמען 2 טרוקן ברושעס מיט מיטל שייגעץ בריסאַלז און רייַבן אונדזער לעגס אין קייַלעכיק מאָושאַנז, מאָווינג פון די סטאַפּס אַרויף צו די גרוין. דער געדויער פון דעם פּראָצעדור וועט זיין איידער די רעדנאַס פון די הויט, נאָר פּרובירן נישט צו ויסמעקן די הויט.
א מער מילד אָפּציע פון מאַסאַזש וועט זיין שווער לאָאָפאַה און סאָאַפּעד הויט. נאָך וואָס, צולייגן אַ מאַסאַזש בוימל אָדער קרעם.
עס איז נוצלעך צו מאַכן אַ "ים" מאַסאַזש פֿאַר פֿיס: מיר קלייַבן און שטעלן אַ קייַלעכיק קיזלשטיין אויף די דנאָ פון דעם בעקן, און גיסן אין אַ בעקן פון וואַסער אין צימער טעמפּעראַטור, לייגן זשענדזשיאַ ים זאַלץ פֿאַר באַטס. דערנאך מיר גיין אין די בעקן אויף פּעבאַלז פֿאַר 15 אָדער 20 מינוט. דאס מאַסאַזש האט כאַרדאַנינג און היילונג פּראָפּערטיעס, נוצלעך פֿאַר קינדער און אַדאַלץ.
5. באַקומען באַפרייַען פון קראַקס אויף די כילז. איינער פון די פילע פּראָבלעמס וואָס קענען יבעריאָגן דיין לעגס - קראַקס אויף די כילז, זיי קענען אָנמאַכן איר קאָנפליקט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. קיינער פון זיי זענען ימיון, ניט נאָר טאָן זיי גרונט פיזיאַלאַדזשיקאַל ומבאַקוועמקייַט, אין די זומער, קראַקס אויף די כילז זענען פאַרמייַדן פון פּאַטינג אויף עפענען שיכלעך, מאכן אונדז שעמעוודיק פון פּראָסט הויט אויף אונדזער פֿיס. ווען קראַקס דערשייַנען אויף די כילז, זיי פאַרשאַפן שטרענג ווייטיק אין די פּיאַטע געגנט ווען גיין. אויף די פּיאַטע איר קענען זען קליין, דין ינסיזשאַנז, וואָס שפּעטער ווענדן אין טיף קראַקס אויף די כילז.
6. וועגן צו באַזייַטיקן "קאָרנז" און קאָרנז . אַלעמען ווייסט וואָס קאָרנז זענען, און וואָס צאָרעס זיי קענען גרונט. עס איז שווער צו רעדוצירן קאַללוסעס, עס נעמט צייַט און פּערסאַוויראַנס.
צו צעשטערן די געשאפן קאַללוסעס עס זענען פילע מיטל
אַלאָו . צולייגן די דורכשניט פלאַך בלאַט פון אַלאָו אויף די קאַללוס און בונד עס געזונט. יבערנאַכטיק, די קאַללוס וועט זיין ווייך און גרינג צו ריין.
לימענע. מיר וועט צעלאָזן אַ פוס איידער געגאנגען צו שלאָפן, בונד די לימענע שאָלעכץ מיט פּאַפּ צו די פּאַפּשוי. נאָך 2 אָדער 3 טעג, די פּראָצעדור וועט זיין ריפּיטיד, דעמאָלט ווידער מיר וועלן ונזיפּ די פוס און דזשענטלי באַזייַטיקן די פּאַפּשוי.
7. באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון פונגוס אויף די לעגס. וועגן דעם פונגוס אויף די לעגס, פילע געפינען אויס ווען אַ מעדיציניש באַווייַזן איז דארף אָדער גשמיות טאָרטשערז אָנהייבן. אַזאַ אַ לייכטזיניקע שטעלונג איז נישט גערעכטפארטיקט, ווייַל קיין אנדערע אָפּגעלאָזן קרענק, ווי געזונט ווי די פונגוס, טרעטאַנז מיט ערנסט קאָפּדרייעניש. פילע מינים פון פאַנדזשיי ויסשטעלן סאַמיק סאַבסטאַנסיז, וואָס מיטל אַז טאַקסאַנז אָנקלייַבן אין דעם גוף.
עס איז וויכטיק צו נעמען מיטלען צו פאַרמייַדן פונגאַל חולאתן
1. צו פאַרמייַדן פונגאַל ינפעקציע, איר דאַרפֿן צו צולייגן אַמאָל אַ חודש צו די ניילז וואַרניש, וואָס האט אַ אַנטיפאַנגזשאַל ווירקונג.
8. שווייס פון די פֿיס
אין די הייס זומער אין דער שטאָט, פילע טראָגן פארמאכט שיכלעך פילן מער באַקוועם אין ציבור אַריבערפירן, באַשיצן זייערע פֿיס פון שטויב און שמוץ, אַזוי ווי נישט צו קלאַפּן זייער לעגס, אָדער נאָר פּונקט באַצאָלן אַ טריביוט צו שניט. דעם קאַנוויניאַנס קענען אומקערן אין קאָנפליקט פֿאַר איר - אין די היץ פון די פֿיס שוויצן, און פייַן הויט איז אַ ויסגעצייכנט מיטל פֿאַר פונגאַל ינפעקציע. צו ראַטעווען זיך פון דעם, עס זענען פילע פאַרשידענע מיטל.
די מערסט פּשוט און אָנגענעם פּראָצעדור וועט זיין באַטס מיט ינפיוזשאַנז פון הערבס און מיט ים זאַלץ. די פּראָוסידזשערז טאָן נישט נעמען אַ פּלאַץ פון צייַט, אָבער קענען העלפן באַקומען באַפרייַען פון די סוויץ פון די לעגס.
רעסיפּעס פֿאַר פֿיס וואַנע מיט סוועטינג פֿיס
1. מיט סט יוחנן וואָרט, נעמען 2 טייבאַלספּונז פון הערבס, גיסן אַ ליטער פון בוילינג וואַסער, מיר באַשטיין פֿאַר 1 שעה, דעמאָלט מיר וועלן האַלטן אונדזער לעגס אין דעם ינפיוז פֿאַר 20 אָדער 30 מינוט.
2. מיט ווילאָו אָדער דעמב בילן. מיר נעמען 300 גראַמז פון בילן, פּלאָמבירן עס מיט 2 ליטער פון וואַסער, ברענגען עס צו אַ קאָכן און קאָכן פֿאַר אַ האַלב שעה, דעמאָלט שפּאַנונג און לייגן וואַסער צו די ריזאַלטינג פליסיק אַזוי אַז די ינפיוזשאַן ריטשאַז 2 ליטער אין באַנד. האַלטן די פֿיס אין אַזאַ דעקאָקטיאָן פֿאַר 20 אָדער 30 מינוט.
3. מיט געוואקסן סוועטינג, מיר מאַכן הייס באַטס יעדער טאָג מיט טשאַמאָמילע ינפיוזשאַן. נעמען 6 טייבאַלספּונז פון טשאַמאָמילע ינפלאָרעססענסעס, פּלאָמבירן מיט 2 ליטער פון בוילינג וואַסער, דעקן די קיילים מיט אַ דעקל און לאָזן עס נעמען 1 שעה. אָנשטאָט די ינפיוזשאַן וואָרמד און האַלטן דיין פֿיס ביז די וואַסער ווערט קיל. פֿאַר די וואַנע מיר נוצן אַ דעקאָקטיאָן, קאָכן פֿאַר 10 מינוט. נאָך די פּראָצעדור, די לעגס זענען פּאַודערד מיט טאַלק און באָריק זויער.
9. עקסערסייזיז פֿאַר די שיינקייט פון די פֿיס. די פיס זענען אַ וויכטיק טייל פון דעם גוף, מיט די הילף פון אונדזער פֿיס מיר לויפן, שפּרינגען, בריק, שטיין, מאַך. קאַמפּערד מיט אנדערע אָרגאַנס פון דעם גוף, די לעגס פירן אַ שווער אַרבעט. אבער איבער צייַט, די קאַרטאַלאַדזש וואָס קאַנעקץ די ביינער פון די קני שלאָס ווערז אויס. ער קען נישט אַרבעטן נאָרמאַלי, ווי אַ רעזולטאַט, ווייטיק איז אין די קני. אויב רעגולער און דיסאַפּליניד עקסערסייזיז צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די לעגס, דאָס וועט באַשיצן די קני פון אָסטיאָאַרטריט. טשאָאָסינג עטלעכע עקסערסייזיז פֿאַר די פֿיס וועט העלפן בויען אַרויף די טרוקן מאַסאַלז. די בויגן פון טרוקן מאַסאַלז, וועט פירן צו ילאַסטיסאַטי פון הינטן און לעגס, וועט פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין טאָן. די מייַלע פון טרוקן מוסקל מאַסע אויף די לעגס וועט העלפן ברענען מער פעט פון די גאנצע גוף און באטייטיק פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם.
עקסערסיסעס צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די לעגס און די שיינקייט פון די לעגס
1 . דזשאַגינג, פליסנדיק, גיין, ניט ווייניקער ווי העלפט אַ שעה אַ טאָג.
2. שטיין אַרויף גלייַך, די סאַקס קוק פאָרויס, העכערונג צו די טיפּטאָעס און אַראָפּ.
3. מיר וועלן דריקן אונדזער פינגער, ווי אויב מיר ווילן צו כאַפּן עפּעס פון די שטאָק.
4 . מיר גיין אויף די פינגער פֿאַר 1 אָדער 2 מינוט.
5. סקוואַץ - הענט אויף די היפּס, ויסאָטעמען, גיין צוריק צו די סטאַרטינג שטעלע און נעמען אַ אָטעם.
6. פליסנדיק אויף סאַקס אין פּלאַץ, פֿאַר 30 אָדער 60 סעקונדעס.
7. שפרינג אויף די סאַקס 3 אָדער 15 מאל.
8. ליגן אויף דיין צוריק, וואַווינג דיין לעגס און געווער אין דער זעלביקער צייַט, ווי אַ זשוק פארקערט איבער אויף זייַן צוריק. דעם געניטונג וואַרמס אַרויף די גאנצע גוף און ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן.
9. די סטאַרטינג שטעלע, ליגנעריש אויף די צוריק, הענט האלטן אונטער די קאָפּ, פרירן מיט אויפשטיין לעגס. כעדינג די לעגס אין אַ ווינקל פון 45 דיגריז, אויסשטרעקן די סאַקס און אין דעם פּאָסטן האַלטן פֿאַר 5 סעקונדעס, נידעריקער די לעגס. מיר סלאָולי בייגן אונדזער פיס, מיר ביסלעכווייַז דריקן זיי צו די מאָגן, און אָן יאָגעניש מיר ויסמיידן.
10. די וועלאָסיפּעד. די סטאַרטינג שטעלע איז ליגן אויף די צוריק. כעזשבן די לעגס אין אַ ווינקל פון 45 דיגריז, מאַכן די מווומאַנץ אַז נאָכקרימען דעם פּראָצעס פון ריידינג בייק, ערשטער טאָן עס פאָרויס, דעמאָלט אין די פאַרקערט סדר. זאל ס איבערחזרן די עקסערסייזיז. לינגינג אויף די לינקס זייַט, דעמאָלט אויף די רעכט זייַט. איבערחזרן 15 אָדער 20 מאל פֿאַר יעדער פּאָזיציע.
11. שער. ליגן אויף דיין צוריק. מיר הייבן אונדזער לעגס אין אַ ווינקל פון 45 דיגריז, מיר בייגן אָוטעראַטלי פון די זייַט, מיר קרייַז אונדזער פיס, מיר ליגן גלייַך, דעמאָלט מיר טאָן די זעלבע געניטונג אין דרייַ, אַ ביסל פאַללינג איבער ערשטער צו די רעכט זייַט, דעמאָלט צו די לינקס זייַט. מיר איבערחזרן 8 אָדער 10 מאל פֿאַר יעדער פּאָזיציע.
געטינג אויס די פיס, און טאן עקסערסייזיז פֿאַר די שיינקייט פון די לעגס, איר קענען דערגרייכן אַז דיין פיס ווערן געזונט, שטאַרק און שיין.