אָפט, נערוועז ברייקדאַונז זענען אנטפלעקט דורך אַקוטע פארמען פון דעפּרעסיע, מעלאַנכאָליש, און היסטעראָיד ריאַקשאַנז. געדענק, האט איר בייַ מינדסטער אַמאָל פילן געוואקסן מידקייַט, יריטאַבילאַטי, אַגרעסיוונאַס? האָבן איר אלץ געווארן אין אַ סיטואַציע ווו איר געפֿינען עס שווער צו קאַנסאַנטרייט? ביסט איר באַקאַנט מיט ינסאַמניאַ, זכּרון ימפּראָוועמענט, יבערקערן מאָגן? יעדער מענטש, פֿאַר זיכער בייַ מינדסטער אַמאָל אין אַ לעבן יקספּיריאַנסט איינער, אָדער בייַ אַמאָל עטלעכע "וואונדער" פון דעם רשימה. און אַזאַ מענטשן דאַרפֿן העלפן.
מיר וועלן נישט רעדן וועגן אַפּטייק פּראָדוקטן, אָבער באַטראַכטן נאַטירלעך מעדאַסאַנז קעגן פאַבריק דרוק, מיר וועלן דערציילן וועגן טעראַפּיוטיק גשמיות טריינינג און אנדערע פאָלקס וועגן פון דעם פּראָבלעם.
דאָ זענען עטלעכע פאָלק רעמאַדיז:
- נעמען 30-50 גראַמז פון האָניק, שטעלן 1 לעפעלע רויאַל זשעלע און נעמען עס אין דער מאָרגן און אָוונט.
- 1 לעפל פון די רוץ פון מעדיסינאַל וואַלעריאַן איז אויסגעגאסן אין אַ גלאז פון בוילינג וואַסער און לינקס אין אַ טערמאַס פֿאַר די נאַכט. ינפוסיאָן איז גענומען מיט אַ שטאַרק יקסייטאַבילאַטי אין 1/3 פון די גלאז דרייַ מאל אַ טאָג. אבער, עס איז ווערט באַטראַכט אַז מער ווי 2 חדשים פון וואַלעריאַן קענען ניט זיין גענומען, אַנדערש עס וועט זיין כעדייקס, דיסראַפּשאַן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, דייַגעס.
- אין דער פאָרעם פון אַ באַרועכץ, בוריק זאַפט מיט האָניק איז געניצט, אין אַ קורס פון 1: 1. עס איז גענומען פֿאַר 10 טעג 3-4 מאל אַ טאָג פֿאַר 0, 5 טעפּלעך, אָדער גענומען קאַנטיניואַסלי פֿאַר 3-4 וואָכן פֿאַר 1 גלאז 3-4 מאל פּער טאָג.
- 10 גראַמז פון פריש כאָטאָרן בלומען זענען ינסיסטאַד פֿאַר 10 טעג אין 100 גראַמז פון מאַשקע, מיר פילטער און נעמען דרייַ טראפנס אַ טאָג 20 טראפנס נאָך מילז.
- א גלאז פון בוילינג וואַסער גיסן 3 טייבאַלספּונז פון טרוקן קרייַטעכץ סט יוחנן 'ס וואָרט, מיר באַשטיין 2 שעה, נעמען דרייַ מאל אַ טאָג פֿאַר 1/3 טעפּל נאָך עסן.
- מיט נערוועז יקסייטמאַנט, מאַכן אַ גלאז פון אַראָפאַנג בוילינג וואַסער 1 לעפל פון די מדבר און טרינקען ווי טיי.
אויב איר נעמען פאָלק מעדיצין פון קאַראַטשאַעוואָ-טשערקעססיאַ, דעמאָלט עס איז אַ ומרויק חלום צו ברו אַ לעפעלע פון ווערבענאַ בלעטער אין אַ גלאז פון בוילינג וואַסער, באַשטיין איין שעה, דעמאָלט שפּאַנונג און נעמען איבער דעם טאָג.
טראַדיציאָנעל מעדיצין פון וזבעקיסטאַן מיט נוראַסטיניאַ צו פארשטארקן די האַרץ מוסקל, אַדווייזיז צו עסן פירות פון באַרבעררי פּראָסט דרייַ מאל אַ טאָג פֿאַר 50 גראַמז. אָדער נעמען פיר טייבאַלספּונז פון דער ווייַטער זאַמלונג: פֿאַר 1 ליטער פון בוילינג וואַסער מיר נעמען 10 גראַמז פון ערביישאַס בלעטער פון פינף-לאָבעד בלעטער, 25 גראַמז פון פעפערמינט בלעטער און בלעטער פון אַ דרייַ-בלאַט וואַך, 30 גראַמז פון ערד וואַלעריאַן וואָרצל. אַלע 4 שעה ינסיסט אין אַ טערמאַס, דעמאָלט פילטער, טרינקען אַ שעה איידער עסן, אָדער 30 מינוט נאָך עסן דרייַ מאל אַ טאָג פֿאַר ¾ גלעזל.
אָבער, אָפט אַ פּריקרע שמועס אָדער אַן פּריקרע ווענדן פון געשעענישן, נאַקס איר אויס פון די רוט אין די ווערקפּלייס ווען עס איז קיין קרייַטעכץ אין האַנט, און נערוועס זענען שוין בייַ די שיעור און איר טאָן ניט האָבן די געלעגנהייט צו טוישן די סיטואַציע צו דיסטראַקט. דערנאך, פּשוט עקסערסייזיז זענען גוט קעגן דרוק, וואָס אין עטלעכע מאָס וועט העלפן צו ומקערן ארבעטן קאַפּאַציטעט.
- זיצן אויף אַ שטול, אָנכאַפּן די אַוועקזעצן מיט ביידע הענט, און ווי ווייַט ווי מעגלעך ציען די שטול אַרויף, ציילן צו זעקס און נידעריקער דיין געווער, אָפּרוען.
- מיר שטעלן אונדזער הענט הינטער אונדזער קעפ און דריקן זיי קעגן אונדזער נעקס, און מיר פּרובירן צו אַנטקעגנשטעלנ דעם דרוק.
- זיצן אויף דעם ברעג פון דער שטול, מיר פרילי נידעריקער אונדזער הענט אַראָפּ. מיר קוקן אין די סופיט און ציילן צו צען. מיר נעמען אַ טיף אָטעם, און בעשאַס ויסשיידונג מיר דאַרפן צו אונדזער ניז. מיר ינשאַלייז, קוקן בייַ די שטאָק, און ברידינג אויס, סלאָולי ויסמיידן.
- מאַססירועם פינגער, אָנהייב פון די באַזע און צו די זייער עצות. פרויען זאָל אָנהייבן מאַסאַזשינג מיט די רעכט האַנט, און מענטשן, אויף די פאַרקערט, מיט די לינקס אָרעם.
- מיר נעמען אַ שטיל אָטעם און מענטאַלי רעכענען צו זעקס, האַלטן די אָטעם פֿאַר 1-2 סעקונדן און ויסמישען סלאָולי, קאַונטינג 1-12.
- אַראָפּנעמען די נערוואַסנאַס קענען העלפן קרויט, ווייַל עס ראַדוסאַז די טעטיקייט פון די טיירויד דריז. עס איז גענוג צו עסן אַ סאַלאַט פון קרויט און "אָפּפאַל" וועט פאָרן, און איר קימאַט צוגרייטן פֿאַר יגזאַמז.
אויב איר דערפאַרונג מעלאַנכאָליש אנפאלן, צולייגן די אלטע רעצעפּט, וואָס דרייַ סענטשעריז צוריק איז געפֿינט דורך די באַרימט דאָקטער יוחנן זאַל. נעמען די סלייסאַז פון ראַדישעס, שפּריצן זיי מיט עסיק, שפּריצן מיט זאַלץ, און צוטשעפּען צו די כילז.
מאָדערן מומכע אין פונט מאַסאַזש פון יאַפּאַן, יאָשיראָ צווצי, אין סדר צו באַפרייַען נערוועז שפּאַנונג, אָפפערס די ווייַטערדיקע עקסערסייזיז.
מיר עפענען פינגער אויף די לינקס האַנט, און מיט די גראָבער פינגער פון דער רעכט האַנט, דזשענטלי דריקן די פונט, וואָס איז ליגן אין די מיטן פון די דלאָניע, דאָס איז די פונט פון קאַנסאַנטריישאַן. ווען איר דריקן, איר זאָל ויסמישען, און ווען איר אָפּרוען, נעמען אַ אָטעם. געניטונג איז ריפּיטיד אויף יעדער האַנט 5 מאל.
מיר ויסנעמען, אָן ייַסינג, קאַמלי קוועטשן דיין פינגער אין אַ פויסט, מיט די גראָב צו זיין בענט ין. וועאַקענינג די מי, נעמען אַ אָטעם. עקסערסייז זאָל זיין געטאן מיט אויגן פֿאַרמאַכט, איבערחזרן פינף מאל.
אין יעדער האַנט מיר נעמען צוויי וואָלנאַץ און דרייען זיי אין די פּאַלמז מיט קייַלעכיק מאָושאַנז. הענט הייבן אויבן די קאָפּ און אַדכיר צו די עצות פון די פינגער, און אָנהייבן צו טילט דעם שטאַם. געניטונג אין יעדער זייַט דרייַ מאל.
געדענקען די חולאתן אין וועלכע פונט מאַסאַזש איז קאָנטראַינדיקאַטעד: קיין טומאָרס, פּעפּטיק געשוויר, אַקוטע פעריש טנאָים, אַקטיוו פארמען פון טובערקולאָסיס, בלוט חולאתן, וואַריקאָסע וועינס.